مطالب مرتبط:
استخدام بازاریاب مواد غذایی در نگین صنعتی جنوب (چای سوفیا) در تهران
استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در البرز
جذب نیرو صندوق دار و لاین جهت فروشگاه مواد غذایی
کارگر انبار مواد غذایی
خوردن این مواد غذایی در وعده شام ممنوع
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 06:352021-05-18پزشكي

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها


نمناک/داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب در زندگی تاثیر بسیاری در بهبود سریع زخم های بدن دارد، همچنین مصرف مواد غذایی مانند عسل، شیر و آناناس برای جوش خوردن سریع زخم مناسب است.

- همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است اما آن چه می خورید نیز می تواند در بهبودی سریع زخم نقش داشته باشد.

این امر بسیار مهم است زیرا بهبودی آهسته می تواند زخم ها را درمعرض عفونت و سایر مشکلات دیگر قرار دهد.

مهم ترین چیزی که باید درک کنید آن است که حتی یک زخم نسبتا کوچک نیز می تواند تاثیر چشمگیری بر نحوه متابولیسم مواد مغذی داشته باشد.

این مرحله فاز کاتابولیک نامیده می شود و هنگامی که در این فاز قرار دارید بدن انرژی لازم را بدست میاورد.

این بدان معناست که از پروتیین، چربی ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان های اضافی برای ایجاد بافت جدید استفاده می شود.

در این فاز، بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی خواهد داشت همین امر سبب بهبودی مناسب زخم ها می شود.

ممکن است فکر کنید که باید غذای کم تری را مصرف کنید اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است زیرا چنانچه بارها و بارها گفته ایم مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند.

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید : 1- میوه ها 2- سبزیجات 3- غلات 4- لبنیات 5- گوشت به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید : 1- پروتیین : در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتیین در روز نیاز خواهید داشت.

اگر پروتیین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند.

لوبیا، آجیل، تخم مرغ ، پروتیین های فاقد چربی، شیر، مکمل های پروتیین، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی ، محصولات پروتیین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید.

در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتیین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتیین در نظر بگیرید.

2- سبزیجات دارای برگ سبز : سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند.

3- ویتامین : تحقیقات نشان می دهد که بهبود التهاب زخم با دریافت ویتامین لازم می تواند به میزان قابل توجهی تسریع شود بنابراین به دنبال مصرف فلفل قرمز ، مرکبات، میوه ها، کلم پیچ، کلم بروکلی، توت فرنگی ، آناناس ، کیوی، انبه، طالبی، گوجه فرنگی و هویج باشید.

ویتامین C : این نوع ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدان است و برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مثل استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی لازم و ضروری است و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید.

مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و ….

از مواد خوراکی حاوی ویتامین سی هستند.

ویتامین A : این ویتامین به تولید گلبولهای سفید کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد.

این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و اثر رادیکالهای آزاد که به سلولها آسیب می رسانند را خنثی می نماید.

مواد خوراکی حاوی ویتامین A عبارتند از:جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مثل هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین .

4- روی : یکی دیگر از مواد مغذی لازم بدن که در گوشت گاو و جگر یافت می شود روی می باشد.

این ماده مغذی همچنین به مقادیر کم تری در دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی ، بادام و جوانه گندم یافت می شود.

روی دومین عنصر کمیاب است که به صورت ناچیز در بدن انسان پیدا می شود.

روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد.

5- هیدراته بمانید : برای ارتقا سلامت پوست و شفابخشی زخم هیدراته ماندن الزامیست.

در حالی که نوشیدن آب گزینه بهتری است اما شیر، سوپ، چای، قهوه و آبمیوه های طبیعی نیز گزینه های سالمی هستند.

6-مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی : برخی مواد خوراکی مانند:عسل، آناناس و زرد چوبه با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند و روند بهبود زخم را سرعت می بخشند.

ترکیب عسل و زردچوبه برای سرعت درمان زخم بسیار موثر است.

7- اسید چرب امگا3 : برای افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات، مصرف مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن، تخم کتان ، گردو، خرفه موثر است زیرا اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش و سبب بهبود سریعتر زخم ها می شوند.

از مصرف چه غذاهایی دوری کنید: اگر روند سریعی در بهبود زخم خود انتظار دارید احتمالا حدس می زنید که چه غذاهایی را نباید بخورید.

مصرف غذاهایی فاقد کالری چون نوشابه ، غذاهای فراوری شده، شکر و غلات تصفیه شده توصیه نمی شود.

مصرف مکمل ها نیز ممکن است در شرایطی خاص مفید واقع شود اما باید تحت تجویز پزشک مصرف شود.

اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا ممکن است که عوارض جدی را به دنبال داشته باشد.

*نکته :توجه داشته باشید که اگر مبتلا به دیابت هستید ضمن حفظ سطح قندخون برای یک برنامه رژیم غذایی مناسب به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه داشته باشید.


کلید واژه ها: رژیم غذایی سالم - غذایی - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد مغذی - مواد - بهبود - کربوهیدرات ها - بهبودی - آنتی اکسیدان - مناسب - کربوهیدرات - متابولیسم - مصرف مواد - قرار - سالم - رژیم - مهم ترین - استفاده - مشکلات - آناناس - عفونت - زندگی - سلامت - خوردن - مرحله - انرژی - سایر - نیاز - چربی

آخرین اخبار سرویس:
فعال شدن سامانه تحویل مدارک تحصیلی دانش آموختگان علوم پزشکی

آمار کرونا امروز در ایران( سه شنبه 25 خرداد 1400) + وضعیت شهرهای کشور

افزایش آمار جانباختگان کرونا در ایران | آمار مبتلایان و موارد بستری پایین آمد

ابتلای 6 نفر به کرونا در پی شرکت در مراسم عروسی بندرخمیر

آمار کرونا اردبیل 25 خرداد؛ 3 فوتی و 31 ابتلای جدید

بستری سه هزار و 394 بیمار کرونایی در بخش های مراقبت های ویژه

آمار کرونا امروز سه شنبه 25 خرداد

آمار آخرین آمار فوتی های کرونا/ 13 شهر کشور در وضعیت قرمز

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 25 خرداد

مرحله دوم آزمایش بالینی واکسن آلزایمر موفقیت آمیز بود

آمار فوتی های کرونا 25 خرداد 1400

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / سه شنبه 25 خرداد 1400

تعطیلی موسسه غیر مجاز زیبایی در کرمانشاه

134 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

فوت 134 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 10 هزار و 216 بیمار جدید

رسیدگی به 160پرونده تخلف تعزیراتی بخش بهداشت و درمان

آخرین آمار کرونا در ایران تا 25 خرداد/ 134 بیمار دیگر بدرود حیات گفتند

10216 ابتلا و 134 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار کرونا در ایران، 25 خرداد 1400/ شناسایی 10216 بیمار و 134 فوتی جدید

10216 ابتلا و 134 فوتی جدید کرونا در کشور

فوت 134 بیمار کرونا؛ تزریق 5 میلیون و 205 هزار و 652

پرواز های فرانسه و پاکستان از سر گرفته شد

10216 ابتلا و 134 فوتی جدید کرونا در کشور

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز سه شنبه 25 خرداد 1400

آمار امروز کرونا در ایران در 25 خرداد /134 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار کرونا در ایران 25 خرداد | فوت 134 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

شناسایی10216 بیمار جدید مبتلا به کرونا / فوت 134 هموطن دیگر

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 3049648 نفر مبتلا و 82351 نفر فوتی

سلول های بنیادی فولیکول مو می توانند به درمان تاول های زیر پوست کمک کنند

کرونا 134 قربانی دیگر گرفت/3394 بیمار در بخش مراقبت ویژه

10216 ابتلا و 134 فوتی جدید کرونا در کشور

طرح های پژوهش در آموزش پزشکی در حوزه مرجعیت علمی حمایت می شوند

آمار کرونا کاشان 25 خرداد؛ 1 فوتی و 17 ابتلای جدید

داروی کرونا باعث پاره شدن روده سپند امیرسلیمانی شد! +عکس

ورود واکسن به کشور از سر گرفته شد/ توزیع واکسن های تولید داخل از امروز

بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم

آمار کرونا ایران 25 خرداد؛ 134 فوتی و 10216 ابتلای جدید

ویروس کرونا از واکسن جلو زد

علت پیرشدن پوست انسان چیست ؟

کرونا در ایران/ آخرین آمار مبتلایان و جان باختگان

شناسایی 10 هزار و 216 بیمار جدید کرونایی/134 نفر دیگر فوت شدند

آمار بیست و پنجم خردادماه کرونا در ایران

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 25 خرداد ماه 1400

توضیح وزارت بهداشت درباره بیماری قارچ سیاه/ دو بیمار ایرانی در یک سال گذشته فوت کردند

شناسایی بیماران جدید کرونایی

استخدام سئو کار و مدیر فروش اینترنتی در شرکت کیمیا بهداشت فرزام در البرز

استخدام ویزیتور فروش پخش مکمل دارو و بهداشتی

استخدام 5 عنوان شغلی در شرکت کیمیا بهداشت فرزام در کرج

کمند امیرسلیمانی: علائم حیاتی سپند برگشت

افتتاح چند پروژه رفاهی فرهنگی در دانشگاه علوم پزشکی اهواز با حضور لاری

توضیح وزارت بهداشت درباره بیماری قارچ سیاه/ دو بیمار ایرانی در یک سال گذشته فوت کردند

5 نکته برای خرید گردو

ثبت 175 ابتلای جدید و یک فوتی کرونا در لرستان

خش های خطرناک بر صدا

تعداد بیماران کرونایی بستری گیلان به زیر 200 نفر رسید

داوطلبان تزریق واکسن رازی باید چه شرایطی داشته باشند؟

رعایت 99.5 درصدی پروتکل های بهداشتی در امتحانات نهایی

هشدار رییس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر به خطر خیز جدید ویروس کرونا

کنترل مرزها برای مقابله با ورود ویروس جدید به کشور

آمادگی مناطق آزاد برای تامین دارو با قیمت استاندارد و تحویل به وزارت بهداشت + فیلم

آغاز تزریق نوبت دوم واکسن اسپوتنیک - وی در زنجان

پویش دانشجویی اهدای خون، تداوم زندگی برگزار خواهد شد

آغاز تزریق نوبت دوم اسپوتنیک - وی در زنجان

کمک فوری برای درمان این مادر و دختر 27 ساله اش

روش های طبیعی و ساده برای از بین بردن مورچه ها

بیمارستان ثامن الحجج(ع) آران و بیدگل افتتاح شد

استخدام کارشناس فروش با پورسانت، بیمه و اضافه کاری در تهران

تقویت سیستم ایمنی با رابطه زناشویی

پرت کردن نوزاد معلول از پنجره بیمارستان توسط مادرش + عکس

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در شرکت اطلس پمپ سپاهان در اصفهان

تولید کیت تشخیص انواع مختلف کووید 19 در کاشان

اولین گروه واکسن ایرانی از امروز در کشور توزیع می شود

کرونا در ایلام 2 قربانی دیگر گرفت

ابتلای 109 کردستانی دیگر به کرونا

سعید نمکی: ایران بزرگترین تولیدکننده واکسن جهان می شود

تحریم ظالمانه بهداشت و درمان کشور از سوی دشمنان

کاهش بیماران کرونایی در بیمارستان های گیلان

علت پیرشدن پوست انسان چیست ؟

سمی ترین مواد غذایی که هر روز مصرف می کنید

همه چیز درباره پروتز آلت تناسلی مردان / عکس

تبادلات فناورانه میان ایران و افغانستان برای بازارسازی محصولات دانش بنیان رونق می گیرد

وزیر بهداشت: توزیع واکسن های ایرانی کرونا آغاز شد

واکسن های ایرانی کرونا و مساله تایید سازمان بهداشت جهانی

میل جنسی زنان در چه سنی بیشتر است؟

آبله میمون هم از راه رسید!/ ظهور بیماری جدید در سایه کرونا

ضبط ملزومات و تعطیلی موسسه غیر مجاز زیبایی با حکم تعزیرات

مبارزه مجری سرشناس ایرانی-آمریکایی شبکه سی ان ان با سرطان تخمدان

جان باختن 3 بیمار کرونایی در آذربایجان غربی

استخدام کارمند اداری در شرکت بهرسان دارو در اصفهان

خیز آهسته ورودی بیماران کرونایی به بیمارستان ها

تاثیر زهرمار در جلوگیری از خونریزی های جراحی

ابتلای 109 کردستانی دیگر به کرونا در 24 ساعت گذشته

آسترازنکا به شکست در درمان کرونا با آنتی بادی اعتراف کرد

تزریق دُز دوم واکسن کرونا در کرمانشاه آغاز شد

همدان باید آماده مواجهه با روند افزایشی کرونا باشد

ثبت کمترین تعداد فوتی کرونا طی سه ماه اخیر در البرز

استخدام انباردار در فرآورده های غذایی نوین پروتیین برتر فردا در فارس

تداوم کاهش بستری های مشکوک به کرونا در یزد

دردسر نوشیدن مایع سفید کننده برای درمان کرونا !

یک واحد خون جان چند نفر را نجات می دهد

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها

مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها