موضوعات داغ: - انتخابات رياست جمهوري - انتخابات رياست - رياست جمهوري - انتخابات رياست جمهوري 1400 - انتخابات 1400 - ستاد انتخابات - مجتبي جباري - ابراهيم رييسي - شوراي اسلامي - ميزان مشاركت - تاريخ ايران باستان - ورزشگاه شيرودي - اداره كل حفاظت محيط زيست هرمزگان - احياي قنوات - صنام - رييس خانه صنعت - سياهي هاي زير چشم - پرونده مالياتي - محمود برآبادي - قرارگاه پيشرفت و آباداني سپاه - مستقل - مانوئل فريرا - شركت صدرا

مطالب مرتبط:
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
افزایش 15 درصدی اهدای خون تهرانی ها
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
افزایش عمق بورس با افزایش تعداد شرکت های تامین سرمایه
افزایش قیمت بنزین شایعه است
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 10:402021-05-16پزشكي

خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده


رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: در هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید و برچسب های تغذیه­ ای را مطالعه کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار سدیم کمتری دارند.

- رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: وقتی که مقدار زیادی از غذاهای شور و پرنمک خورده باشید، مقدار زیادی سدیم از طریق آن نمک وارد بدن می­شود؛ به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می­کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد، این مسأله باعث افزایش فشار خون در بعضی از افراد خواهد شد.

بنابراین آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ­های خونی می­شود.

اصغری ادامه داد: طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2300 میلی­گرم یا کمتر از 5 گرم ( یک قاشق مربا ­خوری) نمک نباشد که متأسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت می کنند؛ توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی­گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است، مصرف کنند.

وی در مورد معرفی غذاهایی که مقدار نمک در آن ها زیاد است، افزود: غذاهای فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذاهای کنسروی و پیتزا، انواع پودر سوپ­ آماده، انواع سس ­ها از قبیل کچاپ، سس سویا و سس سالاد، سیب ­زمینی سرخ کرده، چیپس سیب­زمینی، میان­ وعده­ هایی نظیر چوب شور، ذرت بوداده، بادام زمینی و فراورده های غلات حجیم شده، انواع ترشی های آماده و شورجات (مثل خیارشور و کلم شور) و پنیرهای پر نمک از جمله این غذاهاست.

اصغری با معرفی مواد غذایی سالم (حاوی نمک بسیار پایین) که باعث بهبود سلامتی و کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود، اظهار کرد: مصرف روزانه سبزیجات تازه و منجمد بخصوص سبزیجات برگ سبز برای سلامت قلب شما مفید هستند چراکه حاوی مقادیر زیادی فیبر می باشند و همچنین نمک بسیار کمی دارند.

(معمولا در هر وعده کم تر از 0.

05 گرم).

وی افزود: باید توجه داشت که مصرف سبزیجات کنسرو شده و انواع سس ها به دلیل نمک افزوده زیاد توصیه نمی شود؛ می توانید سالاد را با سس خانگی(آبلیمو ، ماست ، سبزیجات معطر و روغن زیتون ) طعم دار کرده و میل کنید.

اصغری ادامه داد: مصرف سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین به علت نمک کم و پتاسیم بالا به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود؛ برای خوش طعم کردن سیب زمینی می توان بجای استفاده از نمک، آن را با ادویه جات، یا سس سالسا کم نمک(گوجه فرنگی، پیازچه، سیر، گشنیز، فلفل سبز) طعم دار کرده و میل کنید.

اصغری اظهار کرد: ذرت بو داده و آجیل های خام و بی نمک می توانند انتخاب های مناسبی برای میان وعده باشند؛ از خرید ذرت های بو داده بسته بندی شده پرهیز کنید چراکه به آنها مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده افزوده می شود (می توانید در خانه، با مقداری روغن زیتون، ذرت بو داده سالم و بدون نمک و مواد نگهدارنده تهیه کنید).

وی افزود: میوه ها مانند سبزیجات نمک کمی دارند؛ سیب، زرد آلو، گلابی و موز به علت پتاسیم کافی برای سلامت قلب مفید هستند؛ سعی کنید میوه ها را جایگزین انواع شیرینی ها در برنامه خود کرده و عادت کنید که از شیرینی میوه ها لذت ببرید.

رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: ماست نمک بسیار کمی دارد و توصیه می شود از ماست ساده بجای انواع ماست های طعم دار استفاده کنید؛ می توانید ماست را با تکه های میوه طعم دار کرده و میل کنید؛ این میان وعده از بستنی و شربت و شیرینی بسیار سالم تر است.

اصغری ادامه داد: تمام دانه ها از جمله لوبیا و عدس نمک کمی دارند؛ دانه هایی مانند جو می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند؛ باید توجه داشت که اگر نیاز به مصرف لوبیای کنسروی بود از انواع کم نمک آن استفاده شود.

وی اظهار کرد: بهتر است در وعده صبحانه از جودوسر و انواع میوه ها و آجیل بی نمک استفاده کرد؛ اگر به خاطر نمک کم، نگران بی مزه شدن غذا هستید توصیه می شود آن را با پیاز، آبلیمو، فلفل، زردچوبه، سیر، آویشن و سایر ادویه جات سالم طعم دار کنید.

اصغری ادامه داد: برای کنترل فشار خون باید از غذاهای متنوع استفاده کنید؛ به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ­ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، پروتیین­ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید.


کلید واژه ها: دانشگاه علوم پزشکی بیرجند - دانشگاه علوم پزشکی - معاونت بهداشتی - دانشگاه علوم - علوم پزشکی - افزایش - سدیم - تغذیه - فشار خون - دانشگاه - بهداشتی - معاونت - بیرجند - فشار - پزشکی - افراد - استاندارد - غذا خوردن - گروه - رییس - علوم - دریافتی - استفاده - انتخاب - مطالعه - نمکدان - توصیه - اصغری - خوردن - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
نگرانی از روند واکسیناسیون، مردم را به سمت تزریق غیرقانونی می کشاند

مسئله معنا و نقش آن در حیات اجتماعی مؤمنانه بررسی می شود

استخدام تکنسین دارویی در داروخانه دکتر میری در تهران

استخدام تکنسین آرایشی و بهداشتی در داروخانه دکتر میری در تهران

استخدام تکنسین دارویی و تکنسین آرایشی و بهداشتی در تهران

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم

پزشکان متخصص قلب و عروق چه خدماتی ارائه میدهند؟

12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام

از نوشابه تا پیتزا؛ این خوراکی ها را کمتر بخورید، سرطان زاست

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

روند واکسیناسیون عمومی کرونا شتاب می گیرد

راه های مقابله با افتادگی پوست چیست؟

استخدام منشی در یک کلینیک دندانپزشکی در تهران

استخدام نیرو جهت کار در کلینیک ترک اعتیاد در تهران

استخدام کمک بهیار آقا جهت کلینیک پوست و مو در تهران

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری 19 مبتلای جدید/ بیماران کرونایی بستری به 152 نفر رسید

از کجا روغن گیاهی اصل بخرم؟ معرفی فروشگاه روغن گیاهی آوینا اویل

علائم سکته گرمایی را بشناسیم

ارتباط انواع بیماری با تغییر رنگ لب ها

12 مبتلای جدید و شبی بدون قربانی کرونا در کاشان و آران و بیدگل

چرا برخی افراد گرسنه نمی شوند؟

784 بیمار جدید کرونایی در سیستان و بلوچستان شناسایی شد/ فوت 6 نفر

تخصص و مهارت یک متخصص ایمپلنت را بشناسید

از خواص میوه خوشرنگ و لعاب تابستانی چه می دانید؟

جزو کشور های سازنده واکسن کرونا در دنیا هستیم

فواید خاک بازی برای کودکان

ابتلای 151 مورد جدید به کرونا ویروس وبدون فوتی در لرستان

کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟

نارضایتی شهروندان نسبت به روند واکسیناسیون

5 میوه موثر برای داشتن خوابی عمیق

تکلیف واکسیناسیون افراد 12 تا 18 سال چه می شود؟

تحقیقات تشخیص ژنتیک بیماری های عصبی عضلانی در ایران ادامه دارد

نقش سرماخوردگی در عدم ابتلا به کرونا

دانشمند ایرانی دستگاه توقف سکسکه ساخت

استخدام کارگر ساده جهت خط تولید در اصفهان

کووید-19؛ واقعیت قرن / خطرناک ترین جهش های کرونا

روسیه، آدامس و مارشمالوی ضدکرونا تولید می کند

پرطرفدارترین خدمات کلینیک های زیبایی کدامند؟

ابتلای 151 نفر به کرونا، شبانه روز گذشته در لرستان

درباره کرونای هندی بیشتر بدانیم

مدیر شبکه افق به دلیل کرونا در آی سی یو بستری شد

واکسیناسیون عمومی کرونا در ایران شتاب می گیرد | افزایش تولید واکسن برکت به 7 میلیون دوز در هفته

واکسیناسیون افراد بالای 65 سال شتاب می گیرد/ توضیحات جهانپور

شتاب گرفتن روند واکسیناسیون عمومی علیه کرونا

خانم های بالای 40 سال بخوانید!

25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند

بهترین و بدترین غذاها برای وعده شام کدام است؟

مرگ عجیب سمیرا همه را شوکه کرد !

آموزش راهکارهای کنترل خودزنی در نوجوانان در رادیو

25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند

کووید-19؛ واقعیت قرن / خطرناک ترین جهش های کرونا

چگونه فرزند «دختر» خوبی تربیت کنیم؟

کشف جالب درباره ویروس کرونا

طرز تهیه کاناپ نخود فرنگی

حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟

فردا یک میلیون دُز دیگر واکسن کرونا وارد می شود

مدیر شبکه افق در «آی سی یو» بستری شد

افزایش تخت های بیمارستانی در دوران کرونا

اعتراض شهروندان نسبت به روند واکسیناسیون/ درباره اثربخشی واکسن داخلی باید به جامعه اطمینان دهند/ مردم به دنبال تزریق واکسن از طریق غیرقانونی هستند

چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟

استخدام کارشناس آزمایشگاه در تالی ژن پارس در شهرک علمی و تحقیقاتی اصفهان

2 تَن دیگر در کرمانشاه قربانی کرونا شدند

کاهش مرگ و میر مادران باردار و کودکان زیر 5 سال

واکسیناسیون کرونا در کشور از این هفته شتاب می گیرد

چرا باید کرونای هندی را بیش از انواع دیگر این ویروس جدی گرفت؟

چگونه از گرمازدگی فرار کنیم/علائم سکته گرمایی را بشناسیم

شتاب در واکسیناسیون عمومی کرونا/ افزایش تولید واکسن برکت به 7 میلیون دوز در هفته

واکسن کرونای ایرانی کاملا سالم است! / عوارض ناشی از واکسن وطنی ناچیز بوده است!

شنبه 29 خرداد/تازه ترین آمارها از همه گیری ویروس کرونا در جهان

آخرین آمار جهانی کرونا شنبه 29 خرداد 1400

صادرات واکسن کرونا داخلی بعد از برطرف کردن نیاز داخلی

تکنیک ساده و سریع پاک کردن برچسب شیشه

چگونه امگا 3 از رشد تومور جلوگیری می کند؟

یک میلیون دوز واکسن کرونا فردا وارد ایران می شود | رییس هلال احمر: هر کاری کنیم باز در روند واکسیناسیون عقبیم

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

استخدام حسابدار خانم در شرکت تجهیزات پزشکی در خراسان رضوی

یک میلیون دوز واکسن کرونا فردا وارد ایران می شود | هر کاری کنیم باز در روند واکسیناسیون عقبیم

جهانپور: روند واکسیناسیون شتاب می گیرد

چگونه در هوای گرم بخوابیم!

خطرناک ترین جهش های کرونا

راه اندازی رشته «کاردیوانکولوژی» در مرکز قلب و عروق شهید رجایی

بلایی که هدفون بر سرتان می آورد!

چرا اسب های لَنگ را می کشند؟

600 هزار تلفات کرونایی و تبعیض نژادی ادامه دار در آمریکا

ازدواج پسر 7 ساله با مادرش +عکس

عروس دریایی، عمر انسان را جاودانه می کند؟

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در جهان

خطرات خوردن برنج سرد و مانده

آمار بالای شکستگی لگن و پوکی استخوان در ایران | سالانه 4هزار نفر براثر پوکی استخوان می میرند

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی

اهدای اعضای بدن دانش آموز کاشمری به 4 بیمار

اساس درمان دیابت، پیشگیری است

ندای تزریق مرحله  سوم واکسن ایرانی _ کوبایی کنژوگه به گوش می رسد

دخانیات مهمترین عامل تهدید کننده سلامت

حسرت بر دل مانده پرستاران/ 14 سال وعده شنیدن از دولت ها

چرا یک سال گذشته علایم حساسیت فصلی بدتر شد؟

دو برابر شدن به دام افتاده در جو زمین

استخدام مشاور فروش حضوری (ویزیتور) در شرکت پخش مواد غذایی-یزد

چرا باید کرونای هندی را بیش از انواع دیگر این ویروس جدی گرفت؟

مراحل تهیه پلو مرغ و قارچ

خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده

خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده