مطالب مرتبط:
«اگر می دانستی تا کی زنده هستی، چطور زندگی می کردی؟»؛ پاسخش را در یک کتاب بخوانید
«اگر می دانستی تا کی زنده هستی، چطور زندگی می کردی؟»؛ پاسخش را در یک کتاب بخوانید
نسبت به شیوع ⁧‫فساد سیاسی‬⁩ در کشور احساس خطر می کنم
این همه «احساس تکلیف» را کجای دلمان بگذاریم؟
تمام کاربردهای گیفت کارت اپل را اینجا بخوانید
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 02:052021-05-15پزشكي

اگر دائما احساس سرما در پاهای خود دارید، بخوانید


مشکل ضعف گردش خون در پاها اغلب در افراد سن بالا یا افرادی که بیماری دیابت دارند دیده می شود که علائمی مانند سردی، بی حسی، درد و تورم پاها را دارد.

- در صورت بروز و تداوم علائم گردش خون باید به پزشک مراجعه کنید.

گردش خون ضعیف در صورت عدم درمان می تواند از یک ناراحتی جزیی تا شرایط کشنده مشکل ایجاد کند.

حتی یک انسداد کوچک می تواند یک ارگان اصلی از جمله قلب، مغز یا ریه ها را به خطر بیندازد.

جریان خون قطع شده نیز باعث اختلال در بهبودی، خستگی و درد می شود، بنابراین افراد مسن با این علائم گردش خون ضعیف باید برای تشخیص و درمان به یک متخصص مراجعه کنند.

علل گردش خون ضعیف پا چه عواملی باعث گردش خون ضعیف می شود؟ برخی از سالمندان به دلیل سبک زندگی نادرست یا بیماری، جریان خون ضعیف را در پاهای خود تجربه می کنند، مهم است بدانید که درمان گردش خون ضعیف در پا به علت آن بستگی دارد برای همین دانستن علل اهمیت ویژه ای خواهد داشت به همین دلیل در ادامه ی این بخش از نمناک به برخی از علل شایع می پردازیم: سن: متأسفانه ، به دلیل حساسیت کمتر گیرنده های فشار و ضخیم شدن آئورت با افزایش سن، درجاتی از اختلال در گردش خون قابل اجتناب است که بر فشار خون تأثیر می گذارد.

سبک زندگی بی تحرک: جریان خون مناسب نیازمند حرکت برای سالم نگه داشتن قلب و پمپاژ روان است بنابراین سالخوردگانی که توانایی حرکت چندانی ندارند ، در معرض مشکلات گردش خون قرار می گیرند.

چاقی: اضافه وزن قلب را مجبور به کار بیشتر برای پمپاژ خون کرده و همچنین وزن بیشتری را روی پاها وارد می کند که ممکن است منجر به مشکلات گردش خون شود.

ترومبوز ورید عمقی: لخته خونی است که در اعماق بدن و اغلب در پا ایجاد می شود و جریان خون در پا را مهار یا مسدود می کند و اگر آزاد شود ، می تواند باعث آمبولی ریوی کشنده شود.

دیابت: دیابت می تواند باعث تورم، فشار خون بالا و اختلال در گردش خون پا همچنین نوروپاتی ، یک بیماری جداگانه با علائم مشابه مشکلات گردش خون در پا شود.

تصلب شرایین: تصلب شرایین، علت شایع گردش خون ضعیف است.

بسیاری از دلایل دیگر گردش خون ضعیف، مانند چاقی، سیگار کشیدن، بی تحرکی و دیابت، خطر تصلب شرایین را افزایش می دهد که در درمان این بیماری اهمیت ویژه ای دارد.

بیماری عروق محیطی: بیماری است که رگ ها و عروق خارج از قلب و مغز را درگیر و علت آن تصلب شرایین است که جریان خون را در همه اندامها به ویژه در پاها محدود می کند.

این بیماری موجب مشکلات شدیدی در گردش خون می شود.

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن نه تنها خطر بیماری ها مانند تصلب شرایین، ترومبوز ورید عمقی را افزایش می دهد بلکه جریان خون به عروق و پاها را دشوار می سازد.

نارسایی وریدی: نارسایی وریدی می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد اما با افزایش سن به دلیل آسیب یا ضعف رگها شیوع بیشتری دارد و منجر به تجمع مایع در پا، وریدهای متورم، ترومبوز ورید و مشکلات گردش خون می شود.

روش های خانگی برای بهبود گردش خون در پاها برخی افراد سلامت گردش خون را نادیده می گیرند ، اما بر حیاتی ترین اندام ها و توانایی ها تأثیر می گذارد و با افزایش سن اهمیت آن افزایش می یابد.

منتظر نمانید تا علائم شدیدتر بروز کند و اقداماتی که در ادامه ی این مطلب نمناک عنوان شده است را برای بهبود انجام دهید.

رژیم غذایی مناسب و وزن ایده آل: فشار خون بالا اغلب هیچ علامتی ندارد و منجر به مواردی مانند کاهش گردش خون و بیماری عروق محیطی می شود پس از انار، سیب زمینی شیرین ، ماهی قزل آلا و روغن زیتون برای بهبود عملکرد گردش خون مصرف کنید.

مصرف غذای سالم مانند دارچین، انواع توت ها و شکلات تلخ فشار خون را کاهش می دهد پس از آنها غافل نشوید.

مصرف زیاد نمک, عروق خونی را سفت کرده و گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهد.

علاوه بر این، می تواند موجب تورم رگ های خونی و افزایش فشار خون شده که به نوبه خود مانع جریان خون نیز می شود.

بنابراین، باید میزان مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سس کچاپ، غذاهای یخ زده و غذاهای کنسروی که حاوی مقدار زیادی سدیم هستند را کاهش دهید.

ورزش: ورزش برای سلامت قلب ضروری است و همه می توانند از ورزش های سبک مانند پیاده روی ، یوگا و شنا بهره ببرند.

اگرچه درد ناشی از گردش خون ضعیف در پاها ممکن است آنها را نسبت به ورزش نگران سازد، اما تأثیر مثبتی بر علائم آنها خواهد داشت و بهتر است بدون نگرانی به انجام ورزش های ساده و سبک ادامه دهند.

بالا نگه داشتن پا: برای جلوگیری از آماس و محدود شدن جریان خون پاها را بالا نگه دارید.

برای این کار می توانید از صندلی دارای پشتی متحرک استفاده کنید یا پتو را زیر ساق پا قرار دهید تا بتوانید پاها را هنگام استراحت بالا نگه دارید.

استفاده از توالت فرنگی لازم است، زیرا جمع کردن پاها جریان خون را محدود می کند و باید از این کار خودداری کرد.

گرما و فشرده سازی: فشار به افزایش جریان خون کمک می کند بنابراین در صورت توصیه پزشک جوراب های فشرده سازی یا دستگاه های فشرده سازی پنوماتیک را امتحان کنید.

فشار وارد شده از طریق ماساژ پا نیز می تواند گردش خون را افزایش و هم درد و تورم را کاهش دهد.

برای مقابله با محدودیت جریان خون که در هوای سردتر اتفاق می افتد ، جوراب های ضخیم تر یک پتوی اضافی یا یک پد گرم کننده استفاده کنید.

ترک سیگار : سیگار کشیدن نه تنها به طور مستقیم مانع گردش خون می شود بلکه بیماری های دیگر هم در پی دارد.

ترک این عادت به شما این امکان را می دهد تا مشکلات گردش خون در پا را تا حد زیادی بهبود بخشید.

نوشیدن چای البته به اندازه: آنتی اکسیدان های موجود در چای می تواند گردش خون را بهبود بخشد و این امر در مورد چای سیاه و سبز صادق است.

اجتناب از مصرف کافیین ، نیکوتین و الکل: کافیین و الکل می تواند رگ های خونی را منقبض کرده و باعث تنگ شدن رگهای خونی و تشدید بیماری رینود شوند.

سیگار کشیدن خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

حمام گرم: اثرات حمام گرم بر گردش خون به اندازه ورزش خوب نیست، اما می تواند کمک کننده باشد.

نوشیدن آب: هنگامی که آب کافی بنوشید، قلب راحت تر می تواند خون را از طریق رگ های خونی به عضلات هدایت کند.

میزان آب مورد نیاز برای نوشیدن به سطح فعالیت، آب و هوا و نوع لباس بستگی دارد.

چرخ زیر میز: اگر زیاد می نشینید یا زمان زیادی را جلوی تلویزیون می گذرانید از چرخ زیر میز استفاده کنید زیرا رکاب زدن هنگام نشستن باعث افزایش گردش خون در پاها، تمرین عضلات و سوزاندن کالری می شود.

ماساژ با روغن رزماری : این ماساژ را خودتان انجام دهید یا از یک فیزیوتراپیست خوب یا ماساژ درمان بخواهید که این کار را برای شما انجام دهند زیرا رزماری دارای خواص ضد التهابی است، که می تواند گردش خون در اندام تحتانی را بهبود بخشد.

استفاده از ژل آلوئه ورا : ژل آلوئه ورا ماده ای است که اگر به صورت موضعی استفاده شود به آبرسانی پوست کمک می کند و با توجه به اهمیت این مسئله برای آرامش و داشتن خواب بهتر در شب، استفاده از آلوئه ورا بسیار توصیه می شود.

طبق تحقیقات انجام شده این ماده همچنین یک ضد التهاب قوی است و می تواند به تقویت گردش خون کمک کند پس برای بهره بردن از خواص آن ، پاها را با ژل آلوئه ورا ماساژ دهید.

نوشیدن چای زالزالک : با نوشیدن این دمنوش 2 تا 3 بار در هفته ، می توانید از ترکیبات طبیعی آن از جمله اسیدهای تری ترپنویید، فلاونوییدها، پلی فنول ها، تانین ها و پکتین ها بهره مند شوید.

زالزالک به دلیل داشتن خاصیت تصفیه کنندگی خون و ادرار آوری می تواند به جلوگیری از احتباس آب کمک کرده و به نوبه خود باعث بهبود گردش خون شود.

اگر دارویی مصرف می کنید، بهتر است قبل از امتحان این روش یعنی زالزالک با پزشک خود صحبت کنید، این مسئله به ویژه اگر تحت درمان بیماری قلبی هستید بسیار مهم است.

نوشیدن آب هویج و پرتقال در وعده صبحانه: نوشیدن آب میوه طبیعی همراه با صبحانه بسیار موثر است زیرا آب هویج و پرتقال به دلیل خواص و مواد مغذی که دارد برای بهبود گردش خون بسیار مناسب هستند.

مصرف شاه بلوط هندی: برخی شواهد نشان می دهد که عصاره شاه بلوط به عنوان مکمل غذایی به گردش خون در پاها کمک می کند.

مصرف فلفل: مصرف فلفل قرمز ، به ویژه به صورت پودر گردش خون را افزایش می دهد.

حرکات ورزشی مناسب برای افزایش گردش خون در پاها اگر برای استراحت یا هر مسئله دیگری مثلا بعد از جراحی به استراحت نیاز دارید حفظ گردش خون در پاها برای جلوگیری از لخته شدن خون مهم است و حرکات زیر می توانند مفید باشد.

حرکات در حالت دراز کشیده پمپاژ مچ پا: روی کمر دراز بکشید و پاهایتان را خم و صاف کنید، این کار را 10 مرتبه انجام دهید.


کلید واژه ها: گردش خون - گردش - جریان خون - علائم - افراد - درمان - مراجعه - بیماری - بیماری دیابت - افراد مسن - سبک زندگی - صورت - سالمندان - مشکل - ناراحتی - سن بالا - اختلال - انسداد - ریه ها - دیابت - شرایط - تداوم - زندگی - احساس - متخصص - تشخیص - ارگان - خستگی - کشنده - سرما

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا مازندران 24 خرداد؛ 67 بهبودیافته و 61 بستری جدید

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان 2 درصد است

گیاهان دارویی موثر برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی

این غذاها کبد را چرب می کنند

نگهبانی و حراست

علائمی در دست ها، پوست و چشم ها که از کلسترول بالا حکایت دارد

خواب عمیق مانع آلزایمر می شود

ارائه خدمات ام آی آر در بیمارستان کیش

اینفوگرافیک | با نام جدید ویروس های جهش یافته آشنا شوید

کشف یک شیرینی جدید برای تقویت و سفیدی دندان ها

این 10 علامت در مردان یعنی افسرده شده اند

سبک زندگی نادرست از علل مهم ایجاد کبد چرب

افزایش 6 برابری بودجه های نظام سلامت، سبب افزایش شاخص سلامت نشده است

فکر می کنند واکسن بستنی است ! / شاید هم این ها شمردن بلد نیستند

اهداخون اهدا زندگی است

9 فوتی کرونا در 24 خرداد/ شمار افراد قرنطینه از 10 هزارنفر گذشت

چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 691 نفر افزایش یافت

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 24 خرداد؛ یک فوتی و 106 ابتلای جدید

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟

استخدام موزع جهت پخش بهداشتی آرایشی

با این نوشیدنی تا 4 کیلو وزن کم کنید

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 691 نفر افزایش یافت

آمار کرونا آذربایجان غربی 24 خرداد؛ 9 فوتی و 284 ابتلای جدید

رییسی: معلمان از مرداد واکسن کرونا می زنند

واکسن کرونا از بیماران سرطانی هم محافظت می کند

نظر روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چیست؟

استخدام کارگر ساده در شرکت کارتن سازی

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / دوشنبه 24 خرداد 1400

ببینید: جدال مرگ و زندگی!

کرونا در استان فارس 10 قربانی جدید گرفت

چرا رژیم غذایی سالم برای کودک مهم است؟

5 خوراکی سیاه که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

واکسیناسیون عمومی برکت گرفت| تحقق یک آرزوی ملی با تلاش دانشمندان

بستری 30 بیمار کرونایی با وضعیت وخیم در بیمارستان های قم

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

بستری 1047 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های فارس

کمبود ذخایر دوز دوم واکسن در هرمزگان

ایران به باشگاه جهانی سازندگان واکسن کرونا پیوست

سپند امیرسلیمانی در بیمارستان بستری شد

آمار کرونا هرمزگان 24 خرداد؛ 9 فوتی و 589 بستری

تامین خون مورد نیاز بیماران لرستان در داخل

کرونا در هرمزگان؛ 9 جان باخته و 164 بستری جدید

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

بیماری های قلبی و عروقی عامل 45 درصد فوتی ها در ایلام

از سیلیکوزیس لاعلاج تا سرطان ناشی از غبار چوب چه می دانید؟

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه واکسن ایرانی

رومشکان روزانه 3 کرونایی دارد

کشف روش بالا بردن سطح یادگیری مغز

راه های سفید شدن صورت

جهانپور: ایران به باشگاه سازندگان واکسن کرونا پیوست

تزریق دوز دوم واکسن کرونا در کاشان به کجا رسید؟

آمار کرونا یزد 24 خرداد؛ بدون فوتی و 170 ابتلای جدید

کنترل مرزهای هوایی، زمینی و دریایی کشور برای مقابله با ورود ویروس جدید به کشور

عوارض ناشی از کرونا سپند امیرسلیمانی را به جراحی کشاند

نظام ارجاع الکترونیک در فارس اجرا می شود

وزیر ورزش را از بین خاک خورده های این عرصه انتخاب کنید

بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن

امارروزانه کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

آمار کرونا همدان 24 خرداد؛ 2 فوتی و 22 ابتلای جدید

کنترل مرزهای هوایی، زمینی و دریایی کشور برای مقابله با ورود ویروس جدید به کشور

194 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی بستری هستند

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 91 هزار و 236 نفر رسید

آخرین وضعیت احسان علیخانی پس از ابتلا به کرونا + عکس

گرامیداشت هفته بین المللی سلامت مردان در کیش

زالی: متوسط ابتلای کودکان به کرونا 2 درصد است

ورود نخستین محموله واکسن اسپوتنیک وی به ترکیه

آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی

نانوکپسول ها عواض جانبی دارو ها را کاهش می دهند

نظارت کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی همدان بر رعایت شیوه نامه های بهداشتی در روز انتخابات

تجویز «گاز خنده» برای 300 میلیون افسرده؟

چطور حافظه خود را تقویت کنیم؟

آگهی استخدام(ویزیتور شرکت ساتراپ دینا پپسی )

شناسایی علائم اضطراب در کودکان

روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چه نظری دارند؟

تجویز «گاز خنده» برای 300 میلیون افسرده؟

دیر مراجعه کردن به مراکز درمانی، از علل مرگ و میر کرونا در خوزستان است

آمار کرونا سمنان 24 خرداد؛ 6 بستری جدید

تزریق موفق واکسن ایران-کوبا در 7 استان

آمار کرونا کرمان 24 خرداد؛ 11 فوتی و 87 ابتلای جدید

بیمارستان دوم میناب ظرف 18 ماه آینده به بهره برداری می رسد

برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن

علت داغ شدن کف پا چیست؟

تاکنون 5 میلیون و 205 هزار دوز واکسن کرونا در کشور مصرف شده است

جراحی سپند امیرسلیمانی به دلیل ابتلا به کرونا!

نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب

وزیر ورزش را از بین خاک خورده های این عرصه انتخاب کنید

شناسایی 10715 بیمار جدید کرونا در کشور / 119 تن دیگر جان باختند

دربی حذفی بدون تماشاگر برگزار می شود

آخرین آمار کرونا در ایران24 خرداد 1400

ثبت 4 فوتی کرونایی در بوشهر

استخدام مدیر فروش

عارضه آپنه خواب چه نشانه هایی دارد؟

آمار کرونا زنجان 24 خرداد؛ یک فوتی و 79 ابتلای جدید

روش پیشگیری از تجمع چربی دور قلب

فیلم// حکایت اسب هایی که از سوارکارانشان سواری می گیرند!

مشکل کمبود انسولین نداریم

کرونا کار سپند امیرسلیمانی را به جراحی کشاند

اگر دائما احساس سرما در پاهای خود دارید، بخوانید

اگر دائما احساس سرما در پاهای خود دارید، بخوانید