موضوعات داغ: - بازنشستگان تامين اجتماعي - تامين اجتماعي - فوق العاده ويژه - حقوق بازنشستگان - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - پرداخت حقوق - باشگاه استقلال - اجاره نشين ها - شوراي نگهبان - بازار سرمايه - غذا و دارو - امير محمد متقيان - بيمارستان اميرالمومنين شهرضا - معاون برنامه ريزي - سرقت اطلاعات - اسرارآميز - اشتغال زايي بنياد بركت - كارگر ماهر - گل سفيد - لوبه - رامشه - مديريت تعارض منافع - بليط خارجي

مطالب مرتبط:
فیلم| انتقام امباپه از نیمار/شوخی جالب بازیکنان پاریسی در رختکن
کنایه جالب سعید آذری به وزیر ارتباطات؛ تفاوت را کلاس چهارم خوانده ای دکتر!
لحظاتی جالب از ثبت نام داوطلبین عجیب و خاص انتخابات 1400+ ویدئو
استراماچونی جایگزین یک پرسپولیسی می شود / پیشنهاد جالب توجه به سرمربی سابق استقلال
کنایه جالب سعید آذری به وزیر ارتباطات
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 اردیبهشت 1400 ساعت 01:052021-05-15پزشكي

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم


وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است.

حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.

اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.

- چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های شما تأثیر می گذارد.

از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می شود تا لباس شما آن طور که باید در تنتان زیبا به نظر نرسد.

چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند.

بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید.

از همین امروز شروع کنید.

قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید.

ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید.

سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید.

این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود.

خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید.

2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید.

فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند.

خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند.

3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید.

سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید.

محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند.

مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید.

4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند.

چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود.

این چربی ها بسیار راحت تر از چربی های سفید آب می شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می توانید راحت تر وزن کم کنید.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد.

این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد.

5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید.

روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید.

اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود.

مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند.

6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است.

مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید.

این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند.

در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.

تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

8- از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است.

سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذا هایی خاص بروید.

برای این کار باید غذا های مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذا های نامناسب وسوسه نشوید.

سعی کنید همیشه مقداری میگوی پخته شده منجمد در فریزر داشته باشید.

زمانی که گرسنه تان شد، مقداری از آن را گرم کنید و به همراه کمی کاهو بخورید.

خوردن موز رسیده، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود.

9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است.

حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید.

به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید.

10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است.

برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید.

چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند.

نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید.

11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

فیبر با اتصال به اسید ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود.

موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود.

12- کمی بدنتان را تکان دهید سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود.

بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند.

برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید.

در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید.

به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید.

در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید.

با این روش ها کمی کالری بسوزانید.

فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند.

13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود.

زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود.

برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.

14- پروتیین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتیین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است.

خوردن غذا های غنی از پروتیین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند.

از طرف دیگر پروتیین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.

مصرف پروتیین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند.

خوردن غذا هایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغز ها غذا های غنی از پروتیین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند.

این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند.

بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید.


کلید واژه ها: ترفند - افراد - چربی - اندام - ناحیه - خوردن - وعده غذایی - بهترین روش - چاقی شکمی - غذا خوردن - کاهو - لاغر - چاقی - شروع - متخصصان - عملکرد - واقعیت - سلامتی - بهترین - طبیعی - درگیر - تغذیه - غذایی - کالری - سالاد - امروز - کوتاه - سایر - آشنا - تجمع

آخرین اخبار سرویس:
واکسن استنشاقی چین به آزمایش بالینی رسید

ویدئو / ادامه پیگیری خانواده بیماران «اس.ام.ای» برای تامین دارو

نیروی کار خانم شیفت صبح واحد تولیدی

ویدئو / ادامه پیگیری خانواده بیماران «اس.ام.ای» برای تامین دارو

چقدر احتمال دارد پس از واکسیناسیون کرونا بگیریم؟

ابتلای 119 لرستانی به کرونا / آمار جان باختگان کرونا به 1884 نفر افزایش یافت

شروع مجدد تزریق واکسن کرونا طی هفته جاری در کرمان

18 راز سلامتی را بشناسید!

محققان: پریشانی ذهنی زنان با رژیم غذایی آنها ارتباط دارد

سردرد و گلودرد؛ شایع ترین علائم این روزهای کرونا

پروتکل های بهداشتی در ستادهای انتخاباتی کهگیلویه و بویراحمد رعایت شود

تحویل 40 دستگاه کپسول اکسیژن به لرستان

آب هندوانه نوشیدنی سرشار از ویتامین

شیوع بی اختیاری ادرار

فوت 61 بیمار کرونایی طی سه ماه اخیر در کهگیلویه

افزایش موارد فوت کرونا در خوزستان / نگرانی از تجمعات خانگی انتخابات شوراها

102 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 3 نفر

چقدر احتمال دارد پس از واکسیناسیون کرونا بگیریم؟

مشکلی در تامین واکسن گروه های هدف در جنوب غرب خوزستان وجود ندارد

حدود 209 هزار خوزستانی در مقابل کرونا واکسینه شدند

خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده

برای جلوگیری از دیابت هر روز این میوه را بخورید

با این روش ها همیشه خوشبو باشید!

آمار کرونا استان مرکزی 22 خرداد؛ 3 فوتی و 102 ابتلای جدید

کرونا در کردستان همچنان قربانی می گیرد

چه افرادی به پارانویا مبتلا هستند؟

استخدام خیاط مزون دوز

طرز تهیه کوفته سبزی شیرازی

اوج گیری کرونا در افغانستان؛ بیشترین میزان فوتی ها در این کشور ثبت شد

آمار کرونا سمنان 22 خرداد؛ 17 بستری جدید

آمار کرونا کرمان 22 خرداد؛ 5 فوتی و 62 ابتلای جدید

آمار کرونا زنجان 22 خرداد؛ بدون فوتی و 90 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 22 خرداد؛ 3 فوتی و 39 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 22 خرداد؛ 6 فوتی و 70 بستری جدید

راهکاری موثر برای جلوگیری از فرسودگی شغلی معلمان

گیاهان هم به آسپیرین نیاز دارند!

واکسن های کووید-19 چه عوارضی دارند؟

تعداد فوتی های روزانه بولیوی به 3 رقم نزدیک شد

نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید!

تشخیص بارداری از راه معاینه دهان؟

واکسیناسیون دانشجویان از شهریور/ واکسیناسیون افراد بالای 60 سال تا نیمه تیر تمام می شود

متخصصان کشف کردند: روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

حال 31 بیمار کرونایی در قم وخیم است

تزریق نوبت اول واکسن کرونا به 64هزار و 167گلستانی

کاهش شیوع کووید 19 و مرگ و میرهای کرونایی در جهان

آمار تجمعی مبتلایان به کرونا به تفکیک شهرستان ها در فارس

دز سوم واکسن کرونا چه زمانی باید تزریق شود؟

شایع ترین علائم مرگ قریب الوقوع

برای جلوگیری از دیابت هر روز این میوه را بخورید

کمیته اپیدمیولوژی کرونای وزارت بهداشت: کشور ما در منطقه بسیار پرمخاطره ای قرار دارد

کشور ما در منطقه بسیار پرمخاطره ای قرار دارد /لزوم مدیریت واحد کرونا در استان های ساحلی

کشور ما در منطقه بسیار پرمخاطره ای قرار دارد /لزوم مدیریت واحد کرونا در استان های ساحلی

واکسیناسیون می تواند خطر ابتلا به کرونا را کاهش دهد؟

تاکنون بیماری سرخک در آذربایجان شرقی مشاهده نشده است

با ترکیب معجزه آسای عسل و روغن زیتون و خواص متعدد آن آشنا شوید

افرادی که واکسن کرونا تزریق کردند، می توانند خون اهدا کنند؟

استخدام راننده پخش مواد غذایی

واکسیناسیون دانشجویان از شهریور/ واکسیناسیون افراد بالای 60 سال تا نیمه تیر تمام می شود

تاکنون بیماری سرخک در آذربایجان شرقی مشاهده نشده است

خواب ناکافی باعث چاقی می شود

استخدام کمک حسابدار و منشی خانم

طرز تهیه پیتزا گوشت و زیتون لذیذ و متفاوت

واکسیناسیون 65 ساله ها در استان قزوین به زودی+ فیلم

اعزام و استخدام پرستار سالمند و کودک در تمام مقاطع

فاصله بین تزریق دو دوز واکسن های کرونا چقدر است؟

روشی جهانی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

افرادی که واکسن کرونا تزریق کردند، می توانند خون اهدا کنند؟

کرونا در قم پنج قربانی دیگر گرفت

فاصله بین تزریق دو دوز واکسن های کرونا چقدر است؟

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / شنبه 22 خرداد 1400

آشنایی با نشانه های پنهان دیابت

خوزستان از شرایط قرمز کرونا خارج شد

کمبود ویتامین D و افزایش تمایل به مصرف مواد مخدر!

تصویر صحنه پردازی شده فرصت بحران

روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

آمار کرونا امروز در ایران( شنبه 22 خرداد 1400) + وضعیت شهرهای کشور

تاثیر سیستم ایمنی بدن بر باروری زنان

ثبت 4 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کشفی جالب درباره ارتباط گروه خونی و مشکلات قلبی

فوت 5 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

خدمات رستوران

شناسایی 123 مورد ابتلا جدید به کرونا در همدان

متخصصا کشف کردند: روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

بحران کرونایی هند؛ شمار تلفات روزانه به بیش از 4 هزار نفر رسید

تشخیص افسردگی از روی صدا

آغازمرحله دوم طرح مکمل یاری مگادوز ویتامین A در کیش

اهدا 32 عدد کپسول اکسیژن به بیمارستان ها توسط اتاق بازرگانی لرستان

اهدای اعضای بدن دختر اردبیلی/ نجات جان 5 بیمار نیازمند اهدای عضو

جهانپور: واردات واکسن با تولید واکسن داخلی هم ادامه می یابد

روش عجیب مرد هندی در استفاده از مایع ضدعفونی کننده!+فیلم

عوارض جانبی لیزر مو های زائد چیست؟

آمار روزانه کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

نیازمند کارمند جهت کار در دفتر بیمه

معرفی برخی نوشیدنی های گرمازدگی

«پزشکی خانواده» رشته مغفول مانده در ایران

آخرین وضعیت کرونا در استان کهگیلویه و بویراحمد

اصفهان، در انتظار محموله واکسن

کرونا در هند 4002 قربانی گرفت/ 84 هزار و 332 مورد جدید ابتلا

تاثیر بی نظیر چای سبز در مقابله با کرونا

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم

15 ترفند جالب برای آب کردن شکم