موضوعات داغ: - فوق العاده ويژه - رتبه بندي معلمان - كميسيون آموزش - لايحه رتبه بندي معلمان - كميسيون آموزش و تحقيقات - مربي ايتاليايي - حقوق بازنشستگان - سازمان برنامه و بودجه - شهرداري تهران - مسابقات انتخابي تيم ملي تنيس - آب انتقالي - قحطي - شاد زيستن - كارگاه مترو - اسناد ملي - ابراهيم پرسا - يونان - جام ملت هاي آفريقا 2021 - بي احتياطي - مناطق مركزي مازندران - معاون قضايي دادستان كل كشور - اطلاعيه باشگاه استقلال - مدير ورزشي

مطالب مرتبط:
مصاف لاریجانی با رییسی؟ / آیا ورود لاریجانی فضای انتخاباتی را دوقطبی خواهد کرد؟
آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟
آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟
آیا با کاهش نرخ ارز لوازم خانگی ارزان می شود؟
آیا بورس به مسکن های جدید نیاز دارد
-2 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اردیبهشت 1400 ساعت 08:002021-05-15پزشكي

آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟


ایرنا - دوش آب سرد معمولا خوشایند نیست، با وجود این نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد دوش گرفتن با آب ولرم مایل به سرد قبل از خواب موجب بهبود کیفیت خواب می شود.

- در تحقیقات مختلف، به آثار مفید دوش گرفتن قبل از خواب اشاره شده است.

مطالعات جدید نشان می دهد بهتر است دمای آب ولرم مایل به سرد باشد تا بیشترین تاثیر را در کیفیت خواب داشته باشد.

در این گزارش به بیان برخی از آثار مفید دوش گرفتن قبل از خواب بر اساس تحقیقات علمی می پردازیم.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2002 میلادی انجام شد، دوش آب سرد موجب فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک می شود و در نتیجه ترشح هورمون هایی مانند نوراپی نفرین می شود، جریان خون در بدن افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود.

در تحقیقات دیگری که با کمک سه هزار داوطلب انجام گرفت، محققان دریافتند استفاده از دوش آب سرد در یک دوره 30 روزه موجب کاهش 29 درصدی شدت و علایم انواع بیماری ها می شود.

در سال 2015 میلادی نیز در تحقیقاتی مشخص شد ورزشکارانی که بلافاصله پس از تمرین در محیط گرم به مدت یک تا 3 دقیقه دوش آب سرد می گیرند در مقایسه با سایرین آرامش بیشتری داشته و سریع تر ضربان قلب خود را کاهش می دهند.

در تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی انجام شد محققان دریافتند دوش آب گرم به مدت 10 قیقه و بین 1 تا 2 ساعت قبل از خواب موجب بهبود کیفیت کیفیت خواب می شود.

بر اساس تحقیقات دیگری که در همان سال انجام شد، دوش گرفتن با آب گرم به مدت 11 تا 15 دقیقه موجب کاهش فشار خون سالمندان می شود.

/// ردیفتیترکلیددارگیرندهتغییردهندهتاریخوضعیت قبلی 1.

آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟ناهید شفیعی (183402)سپیده علی کاشانی (r925988)دیروز 18:06پیش نویس 2.

آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟ناهید شفیعی (183402)ناهید شفیعی (183402)خبر جاریپیش نویس مقایسه جزییات گردش خبر پیش نمایش وضعیتپیش نویس نوعخبر تاریخ ایجادجمعه 24 اردیبهشت 1400 - 18:06 آخرین تغییرجمعه 24 اردیبهشت 1400 - 18:06 تاریخ انتشار اولین انتشار منبع منطقه سرویسدانشگاه و آموزش > پژوهش های پزشکی کلیدواژه هاپرسش از خبر، آلزایمر، کم خوابی، برگزیدگان علم، کاهش حافظه، سالمندان بازدید0 آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟ تهران - ایرنا - دوش آب سرد معمولا خوشایند نیست، با وجود این نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد دوش گرفتن با آب ولرم مایل به سرد قبل از خواب موجب بهبود کیفیت خواب می شود.

در تحقیقات مختلف، به آثار مفید دوش گرفتن قبل از خواب اشاره شده است.

مطالعات جدید نشان می دهد بهتر است دمای آب ولرم مایل به سرد باشد تا بیشترین تاثیر را در کیفیت خواب داشته باشد.

در این گزارش به بیان برخی از آثار مفید دوش گرفتن قبل از خواب بر اساس تحقیقات علمی می پردازیم.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2002 میلادی انجام شد، دوش آب سرد موجب فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک می شود و در نتیجه ترشح هورمون هایی مانند نوراپی نفرین می شود، جریان خون در بدن افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود.

در تحقیقات دیگری که با کمک سه هزار داوطلب انجام گرفت، محققان دریافتند استفاده از دوش آب سرد در یک دوره 30 روزه موجب کاهش 29 درصدی شدت و علایم انواع بیماری ها می شود.

در سال 2015 میلادی نیز در تحقیقاتی مشخص شد ورزشکارانی که بلافاصله پس از تمرین در محیط گرم به مدت یک تا 3 دقیقه دوش آب سرد می گیرند در مقایسه با سایرین آرامش بیشتری داشته و سریع تر ضربان قلب خود را کاهش می دهند.

در تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی انجام شد محققان دریافتند دوش آب گرم به مدت 10 قیقه و بین 1 تا 2 ساعت قبل از خواب موجب بهبود کیفیت کیفیت خواب می شود.

بر اساس تحقیقات دیگری که در همان سال انجام شد، دوش گرفتن با آب گرم به مدت 11 تا 15 دقیقه موجب کاهش فشار خون سالمندان می شود.

در تحقیقاتی که با کمک هزار داوطلب با میانگین سنی 72 سال انجام شد مشخص گردید، سالمندانی که قبل از خواب دوش آب گرم می گیرند، زودتر از سایرین به خواب می روند.

با بررسی نتایج این تحقیقات مشخص می شود دوش گرفتن قبل از خواب به طور کلی موجب بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش می شود.

با وجود این استفاده از آب سرد یا گرم بسته به ویژگی های هر شخص ممکن است تاثیر بیشتری بر کیفیت خواب وی داشته باشد.

خواب کافی و با کیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود.

11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است.

مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.

برخی از مهمترین فواید خواب کافی: خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد خوابیدن باعث می شود که امکان تولید میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد.

میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتیین است که مانند عایق عمل می کند و مانند غلافی در اطراف تمام سلول های عصبی قرار می گیرد.

میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی ضروری است و کمبود آن منجر به بروز بیماری های خطرناکی مانند ام اس می شود.

میلین کاربردهای مختلفی دارد؛ ولی یکی از مهمترین وظایف آن، تسریع در ارسال پیام های عصبی است.

خواب باعث افزایش تعداد سلول های عصبی و احیای سلول های قبلی می شود.

خواب کافی سبب کاهش دردهای مزمن می شود مطالعات جدید نشان می دهد خواب کافی و باکیفیت یکی از مهمترین روش های کاهش درد است و به همین دلیل پزشکان در دوره نقاهت بیماری یا عمل جراحی، استراحت کامل را توصیه می کنند.

خواب کافی قدرت استدلال و تفکر را افزایش می دهد کیفیت خواب یکی از مهمترین فاکتورهای نحوه تفکر و استدلال منطقی است.

توصیه شده است هنگام مواجهه با مشکلات پیچیده که نیازمند اتخاذ راه حل و تفکر است، استراحتی کوتاه داشته باشید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

خواب کافی و با کیفیت التهاب بدن را کاهش می دهد التهاب مهمترین دلیل بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و پیری زودرس است.

تحقیقات نشان می دهد سطح پروتیین التهابی در افرادی که در شب کمتر از شش ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که خواب کامل دارند، بیشتر است.

فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است.

خواب کافی سبب کاهش وزن و بیماری های متابولیک می شود بدن در حالت خواب کالری می سوزاند، کم خوابی یا اختلال خواب یکی از مهمترین دلایل چاقی و اضافه وزن است.

برخی دیگر از خواص خواب با کیفیت خواب کافی نقش مهمی در درمان بیماری ام اس دارد خواب کافی باعث تقویت حافظه می شود و از برخی اختلالات ژنتیکی جلوگیری می کند.

خواب کافی و با کیفیت در دوران جوانی و میانسالی، مهمترین عامل تقویت حافظه در پیری است.

خواب کافی قدرت بدنی را افزایش می دهد کم خوابی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دو برابر و سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد.

کودکان و نوجوانانی که خواب منظم و کافی ندارند، از نظر رفتاری ناهنجار می شوند.

این کودکان در مدرسه رفتار مناسبی ندارند و معمولا برای هم سن و سالان و اولیای مدرسه مشکل ایجاد می کنند.

کم خوابی و خستگی مهمترین عامل مشاجره و اختلاف زوجین است.

خواب ناکافی سیستم یادگیری را مختل می کند.

اختلال خواب سبب افزایش فشار خون و ضربان نامنظم قلب می شود.

خواب آلودگی یکی از مهمترین علل تصادفات رانندگی است.

خواب ناکافی سبب مرگ زودرس می شود.

اختلال خواب و خواب ناکافی مهمترین علت پیری پوست است.

اختلال خواب قابلیت قضاوت را از بین می برد.

کاهش حافظه، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 برخی از دیگر مضرات کم خوابی هستند.


کلید واژه ها: تحقیقات - دوش گرفتن - خواب - کیفیت خواب - نتایج تحقیقات - مفید - تحقیقات علمی - کیفیت - مختلف - سیستم عصبی - فعال سازی - بیماری ها - جریان خون - تحقیقاتی - نشان - اساس - آثار - دمای بدن - بیشترین - مطالعات - استفاده - میلادی - داوطلب - محققان - افزایش - بیماری - هورمون - گزارش - دیگری - انواع

آخرین اخبار سرویس:
7 علامتی که به آقایان می گوید سلامتتان در خطر است

بهترین خوراکی ها برای کسانی که مزاج سرد دارند

نیرو کار مرد در فروشگاه بزرگ باقری ساری

درمان انواع درد بدون نیاز به مسکَن + راهکار های طبیعی

ترس از کرونا فراتر از درد دندان!

درمان درد های مزمن با تزریق اوزون

78مازندرانی در لیست جدید کرونایی ها

آیا موج پنجم بیماری کرونا در راه است؟

دلایل زردی گرفتن نوزادان چیست؟

بدترین خطای بهداشتی 100 سال اخیر

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است

جوان مرگ مغزی به 5 بیمار زندگی دوباره بخشید

کشف فلزات میکروسکوپی در مغز بیماران آلزایمری

آمار کرونا مازندران یکم تیرماه؛ 57 بهبودیافته و 65 بستری جدید

استخدام بازاریاب و ویزیتور در شرکت تولیدی مهرسان طب گستر در تهران

این کارها را قبل از خوردن صبحانه انجام ندهید

هشدار درباره خوردن ناگهانی آب یخ/فوت نوجوان گرمازده بوکانی! +عکس

چرا لاغر نمی شویم؟

آمار کرونا هرمزگان یکم تیرماه؛ 7 فوتی و 635 بستری

چرا دچار خشکی دهان می شویم؟

هشدار نسبت به شیوع گونه خطرناک دلتا کروناویروس

آنچه بیماران سرطانی قبل از تزریق واکسن باید بدانند

سفید کردن دندان ها با چند روش ساده و کم هزینه

این نوشیدنی از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 1 فوتی و 164 بیمار جدید کرونایی

این نوشیدنی از ابتلا به کبد چرب پیشگیری می کند

استخدام نیروی خدماتی و بهیار از تهران جهت کار در کرج

روش عجیب درمان بیماری ها با نیش زنبور

هشدار رییس کمیسیون بهداشت مجلس درباره موج جدید کرونا

آمار کرونا همدان 1 تیر؛ 3 فوتی و 35 ابتلای جدید

فواید فراوان شکلات برای بدن

قیمت گذاری واکسن کرونا بر پایه هزینه تمام شده انجام می شود

زینک به کنترل فشارخون بالا کمک می کند

هشدار بهداشت جهانی درباره پیشروی «کرونای دلتا»

درخواست رییس کمیسیون بهداشت مجلس از نمکی برای مهار کرونا در سیستان و بلوچستان

آمار کرونا استان مرکزی یک تیر؛ 3 فوتی و 94 ابتلای جدید

استخدام منشی خانم جوان ترجیحا دانشجو

هشدار رییس علوم پزشکی اهواز نسبت به شیوع دلتا کرونا ویروس

علائم اصلی ابتلا به ویروس کرونا در افراد واکسینه شده

مرگ یک کرمانشاهی بر اثر ابتلا به کرونا

7 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

برای کاهش وزن و لاغری، پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

آمار کرونا یزد 1 تیر؛ بدون فوتی و 221 ابتلای جدید

دانشمندی که 12 سال حمام نرفت! + عکس

مشاوره تلفنی در مرکز مشاوره آویژه

استخدام بازاریاب و ویزیتور (آرایشی و بهداشتی) در مازندران

هشدار علوم پزشکی اهواز نسبت به شیوع دلتا کرونا ویروس

برآمدگی های سفید اطراف چشم خطرناک هستند؟/ همه چیز درباره میلیا

آنچه بیماران سرطانی قبل از تزریق واکسن باید بدانند

بهترین خوراکی برای پیشگیری از گرمازدگی

هشدار تازه سازمان بهداشت جهانی در باره پیشروی گونه دلتای کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی یکم تیرماه؛ 3 فوتی و 309 ابتلای جدید

دسترسی16 روستای لرستان به شبکه ملی اطلاعات

نماینده علمی و بازاریابی محصولات پوست و مو

چرا سرگیجه می گیریم؟

همکاری بنیاد علوی در احداث بیمارستان شهر زهکلوت

شرکت تولیدوپخش تجهیزات پزشکی

راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی

جزییات ثبت نام بیماران دیابتی برای انسولین قلمی تیر 1400

مواد غذایی مفید برای تغذیه بیماران کلیوی

ورود ‍پزشک نماها ممنوع

3 فوتی طی 24 ساعت گذشته درخراسان شمالی

جهانپور: واکسن های تولید داخل براساس هزینه تمام شده قیمت گذاری می شوند

اگر این علائم را دارید تا چند سال دیگر به زوال عقل مبتلا می شوید

203 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم بستری هستند

چرا در هوای گرم سرم درد می گیریم؟

چرا نوزادان دچار زردی می شوند؟

4 فاکتور اصلی در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

جداسازی طحال از بدن فضانوردان کار درستی است؟

4 فاکتور اصلی در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

هشدار رییس علوم پزشکی اهواز نسبت به شیوع گونه خطرناک دلتا کروناویروس

خیز دوباره کرونا در برخی شهرستان ها

اگر قصد دارید گیاهخوار شوید این مطلب را بخوانید

استخدام فروشنده لاین آرایشی و بهداشتی با ناهار و وام و هدایا و بیمه تکمیلی

زنگ خطر سکته مغزی و سرطان با این سبزی قطع می شود

آشنایی با رژیم میوه ای

استخدام فروشنده (آرایشی و بهداشتی) در شرکت پوبر در کرمان

بخور نخورهای مزاج گرم و تر

آمار کرونا کرمان یکم تیرماه؛ 4 فوتی و 99 ابتلای جدید

خبر بد درباره واکسن های کرونا

کمیته بررسی عملکرد احکام بخش سلامت برنامه ششم تشکیل می شود

چرا دچار خشکی دهان می شویم؟

سم زدایی روده بزرگ با راهکارهای خانگی

موج جدید کرونا در استان های جنوبی و شرقی باعث افزایش مرگ و میر شده

استخدام کارشناس صنایع غذایی (خانم)

رییس کمیسیون بهداشت مجلس خواستار اعمال محدودیت های کرونایی در سیستان و بلوچستان شد

استخدام بازاریاب مویرگی ، عمده فروشی، آرایشی بهداشتی در چهارمحال و بختیاری

همه شهرستان های هرمزگان در وضعیت پرخطر کرونایی/ 7 فوتی جدید

آمار کرونا سمنان یکم تیرماه؛ 9 بستری جدید

یک کهگیلویه و بویراحمدی بر اثر ابتلا به کرونا جان باخت

جذب نیروی کارآموز(باحقوق) آرایشی ،بهداشتی

استخدام حسابدار در شرکت کارو ویژن سلامت در تهران

طرز تهیه شنیسل ماهی، غذای مفید و لذیذ

جهانپور:واکسن های تولید داخل براساس هزینه تمام شده قیمت گذاری می شوند

استخدام انباردار سیستمی در شرکت وانا دارو گستر در محدوده سعید آباد

خبر بد درباره واکسن های کرونا

همه چیز درباره ضدآفتاب

روغن کرچک برای درد زانو چقدر موثر است؟

حقایقی جالب درباره واکسن های کرونا

کلیدهای طلایی از بین بردن کم رویی بچه ها

آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟

آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟