مطالب مرتبط:
4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده
آمار قربانیان کرونا در ایران کاهش یافت/ مبتلایان دیابت در فاز دوم واکسیناسیون
قیمت جهانی طلا کاهش یافت
5 راهکار جنبش تحریم اسراییل برای پایان دادن به جنایات صهیونیسم
آخرین خبر از اولویت واکسیناسیون در کشور/ کاهش 14 درصدی مرگ و میر کرونا
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اردیبهشت 1400 ساعت 00:302021-05-14پزشكي

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده


19، وجود و حتی تشدید استرس در میان اعضای خانواده ها محسوس است و والدین و کودکان به طور یکسان نسبت به آینده خود مضطرب و نگران هستند.

- در اوضاع آشفته همه گیری کووید-19، وجود و حتی تشدید استرس در میان اعضای خانواده ها محسوس است و والدین و کودکان به طور یکسان نسبت به آینده خود مضطرب و نگران هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، طبق اعلام موسسه ملی بهداشت روان آمریکا، اضطراب یکی از شایع ترین ترین نگرانی های بهداشت روان در ایالات متحده است و از آنجا که قرار گرفتن در معرض حوادث استرس زا در طولانی مدت منجر به خطر ابتلا به اختلال اضطراب می شود، اهمیت دارد تا اضطراب به خصوص در کودکان کنترل شود.

خوشبختانه بسیاری از خانواده ها می توانند از طریق روشهای علمی میزان اضطراب را کاهش دهند و احساس ارتباط و شادی را در خانه برقرار کنند.

هنگامیکه اعضای خانواده، زمان مشخصی را در طول روز در کنار هم سپری می کنند و درگیر انجام فعالیت های تسکین دهنده اضطراب می شوند، ارتباطات خانوادگی خود را تقویت و فرصت هایی را برای گفتگو ایجاد می کنند و همچنین احساس شادی را افزایش می دهند و احساس سازگاری ایجاد می کنند که تمامی این مزایا در این دوران همه گیری که افراد میزان بیشتری از استرس و عدم اطمینان را تجربه می کنند، ضروری است.

شبکه خبری سی ان ان در گزارشی به برخی از این راهکارهای تنش زدا در جمع های خانوادگی اشاره کرده است: قدردانی کردن را در طول روز تمرین کنید در مطالعات بسیاری بر مزایای شکرگذاری و قدردانی کردن در کاهش استرس، تقویت روحیه و حتی بهبود خواب تاکید شده است.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که در فعالیت هایی مشارکت دارند که باعث ایجاد احساس قدردانی می شود، احساس خوشبختی بیشتر و کاهش احساسات منفی را تجربه می کنند.

با این وجود عدم تداوم این تمرین ممکن است با گذشت زمان، اثرات مثبت آن را از بین ببرد.

از کار کردن با مداد رنگی و وسایل هنری غافل نباشید دلایلی وجود دارد که روانشناسان، کودکان را به ابراز احساسات خود از طریق نقاشی ترغیب می کنند، معلمان از فعالیت هایی همچون رنگ آمیزی برای غلبه بر ناراحتی های قبل از آزمون استفاده می کنند و برخی دندانپزشکان برای کاهش اضطراب به بیمار، رنگ آمیزی و نقاشی کردن را توصیه می کنند.

اما این روش تنها مختص به کودکان نیست و در طول دهه گذشته نتایج بدست آمده از تحقیقات حاکی از فوائد هنردرمانی برای تمامی سنین است چرا که می تواند به طور قابل توجهی سطح هورمون استرس را کاهش دهد.

نمایش بازی کنید نمایش بازی کردن، یک تمایل طبیعی در دوران کودکی است که به کودکان کمک می کند تا از تنش خارج شده و استرس خود را کاهش دهند و به همین دلیل ایجاد محیطی در خانه که باعث تقویت بازی شود، مهم است.

بازی دراماتیک می تواند به کودکان کمک کند تا اضطراب خود را برطرف کنند چرا که به آنان اجازه می دهد در رویدادهای دنیای واقعی به گونه ای عمل کنند که به آنها حس کنترل دهد، به عنوان مثال، بازی نمایش حضور در بیمارستان یا فروشگاه که همه ماسک به صورت دارند.

ورزش را در اولویت اعضای خانواده قرار دهید زمانی را برای ورزش کردن مشخص کنید که روشی موثر برای تقویت ارتباطات خانوادگی در کنار از بین بردن استرس و اضطراب است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: اعضای خانواده - خانواده - اضطراب - خانواده ها - بهداشت روان - کودکان - استرس - والدین - بهداشت - ایالات متحده - کاهش اضطراب - تشدید - آینده - طبق اعلام - قرار - کاهش - روان - میان - همه گیری - طول روز - اختلال - برقرار - طولانی - نگرانی - راهکار - ارتباط - یکی از - ابتلا - گزارش - درگیر

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر کم کاری تیرویید در بروز درد پا

ابتلا به کرونای طولانی مدت در کمین زنان

سبزی قورمه سبزی شامل چه چیزهایی است و ترکیب آن چگونه است؟

روغن هسته انگور و خواص شگفت انگیز آن

هشدار انتقال کرونای هندی از طریق شاغلان در عسلویه و پارس جنوبی

هشدار انتقال کرونای هندی از طریق شاغلان در عسلویه و پارس جنوبی

نوشیدنی فرنگی که عمر کبد را طولانی می کند

چطور تلخی لیمو عمانی را بگیریم؟

روش های پیشگیری از نیش پشه

مدل فیبروز ابرو

تسلیت وزیر بهداشت در پی درگذشت خبرنگاران ایسنا و ایرنا

قند خون ناشتا باید چند باشد؟

بازداشت راننده اتوبوس حامل خبرنگاران

درباره گونه جدید «دلتا پلاس» کروناویروس چه می دانیم؟

استفاده از فیلترهای سیگار برای حل دو مشکل محیط زیستی

تغییرات مغزی که زمینه ساز آلزایمرند

درباره گونه جدید کرونا «دلتا پلاس» یافته شده در هند چه می دانیم؟

نیروی فروش آرایشی بهداشتی (ادکلن)

راننده اتوبوس حامل خبرنگاران بازداشت شد

تفاوت مجوز اورژانسی مصرف واکسن با مجوز معمولی چیست؟

بازداشت راننده اتوبوس حامل خبرنگاران

اختلال شخصیت نمایشی چیست؟

چگونه وزارت بهداشت پرستارانی را که به قربانگاه آمدند، نخواست!

موارد بستری کرونایی در مازندران به 321 نفر رسید

تلفیق فناوری 5G و لاپاراسکوپی در فناوری ایرانی/ روبات جراح ایرانی مشکل دوری پزشک از بیمار را حل کرد

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

کاهش تب کرونا در کردستان

اعزام همه مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس به ارومیه

3 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

هشدار نسبت به مصرف خودسرانه ترکیبات گیاهی برای کودکان زیر یک سال

3 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

ببینید | با این روش هایی در گرمای تابستان بهتر بخوابید

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

شروط رهبر انقلاب برای دریافت واکسن کرونا

جزییات واکسیناسیون رهبر انقلاب و دو شرط مهم ایشان اعلام شد

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

نیازمند پزشک عمومی با پروانه تهران جهت مسئول فنی

کبد، پس از نوشابه زیاد!

بلایی که خوردن نوشابه انرژی زا سر مرد جوان آورد!

کبد، پس از نوشابه زیاد!

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

فعالیت شهربازی های روباز در استان تهران بلامانع است

رهبر انقلاب در روز های آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

توضیح وزارت بهداشت درباره قیمت گذاری واکسن ایرانی کرونا

رهبر انقلاب در روز های آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر معظم انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

رهبر انقلاب در روزهای آینده واکسن ایرانی کرونا می زنند

حال مصدومان منتقل شده به ارو میه خوب است

هشدار: این درخت به راحتی شما را به کرونا مبتلا می کند!

همه مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس به ارومیه اعزام شدند

پیام تسلیت وزارت بهداشت در پی درگذشت خبرنگاران در حادثه واژگونی اتوبوس

منشی خانم برای مطب پزشک

153 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

پیام تسلیت وزارت بهداشت در پی درگذشت خبرنگاران در حادثه واژگونی اتوبوس

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 2 فوتی و 163 بیمار جدید کرونایی

تسلیت مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت درپی درگذشت دو تن از خبرنگاران

کارگر ساده و کارگرکافی شاپ

اولین عمل جراحی از راه دور در ایران بر بستر شبکه همراه اول انجام شد +ویدیو

اعزام 4 مصدوم حادثه واژگونی اتوبوس خبرنگاران به ارومیه / خبرنگاران مصدوم با اورژانس هوایی به بیمارستان امام منتقل شدند

روش های موثر برای دور شدن افکار مزاحم هنگام خواب

بلایی که خوردن روزانه 12 نوشابه انرژی زا سر مرد جوان آورد!

مهمترین عوارض ریوی پس از ابتلا به کرونا

پیام تسلیت وزارت بهداشت درپی درگذشت دو خبرنگار محیط زیست در حادثه واژگونی اتوبوس

تلفات سنگین واکسن کرونا در اروپا

افراد 18 تا 30 سال؛ طعمه گروه های نوپدید دینی / آسیب خیال پردازی و احساسی بودن

استخدام پرسشگر مرکز

استخدام مدل برای آرایشی و بهداشتی

آمار کرونا یزد 2 تیر؛ 6 فوتی و 431 ابتلای جدید

چند توصیه مهم برای مقابله با گرمازدگی

آمار کرونا هرمزگان 2 تیرماه؛ 4 فوتی و 651 بستری

پیام تسلیت وزارت بهداشت در پی حادثه مرگبار اتوبوس خبرنگاران

مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس به بیمارستان امام خمینی ارومیه منتقل شدند

ثبت یک فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

همسران جانبازان 70 درصد کرمانشاهی واکسن کرونا دریافت می کنند

آمار کرونا همدان 2 تیر؛ 4 فوتی و 40 ابتلای جدید

پیام تسلیت وزارت بهداشت درپی درگذشت دو خبرنگار محیط زیست در حادثه واژگونی اتوبوس

راهنمای شکم گردی در زعفرانیه تهران

نیازمند پرستار برای سالمند

مصدومان حادثه واژگونی اتوبوس خبرنگاران به26نفر رسید+اسامی مصدومان

نوشته ای تلخ از یکی از خبرنگاران فوت شده در حادثه واژگونی اتوبوس +تصویر

تزریق 15 هزار دُز واکسن «نوبت دوم» کرونا در کرمانشاه/عارضه جدی نداشته ایم

روند افزایش تدریجی بیماران کرونا مثبت در گیلان

پیام تسلیت وزارت بهداشت در پی درگذشت خبرنگاران ایسنا و ایرنا در حادثه واژگونی اتوبوس

15 هزار دُز واکسن نوبت دوم کرونا در کرمانشاه تزریق شد

آمار کرونا آذربایجان غربی دوم تیرماه؛ 4 فوتی و 309 ابتلای جدید

تزریق 15 هزار دُز واکسن نوبت دوم کرونا در کرمانشاه/عارضه جدی نداشته ایم

روش های جلوگیری از پوکی استخوان

تکذیب فوت نفر سوم در حادثه واژگونی اتوبوس خبرنگاران

خوردنی های مفید تابستانی کدامند؟  

آخرین خواسته ریحانه یاسینی خبرنگار جانباخته در واژگونی اتوبوس: مشکی نپوشید

تکذیب فوت نفر سوم از خبرنگاران در واژگونی اتوبوس

استخدام منشی دکتر و اپراتور دستگاه لیزر

حادثه برای اتوبوس حامل خبرنگاران در آذربایجان غربی

غذاهایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید

علت درگذشت حمید مجتهدی مستندساز

کرونا در هرمزگان جان 4 نفر را گرفت/ انکار ابتلا، مهمترین علت فوت جوانان

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده