موضوعات داغ: - بازار خودرو - پارلمان رژيم صهيونيستي - يك چهارم نهايي جام حذفي - يك چهارم نهايي - انتخابات رياست جمهوري - مرحله يك چهارم نهايي جام حذفي - رژيم صهيونيستي - انتخابات رياست - هيئت مديره استقلال - هيئت مديره باشگاه استقلال - خورونده - خيابان سي تير - همكلاسي - مومع تشخيص مصلحت نظام - كاداستر - كشتي صافر - خوسه لوييس چيلاورت - تصادف منجر به فوت - فتح الله ندرلو - ساير - سن پترزبورگ - پاس صحيح - طرح اصلاح

مطالب مرتبط:
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج!
روحانی: وقتی مذاکرات روزانه را می خوانم می بینم هر روز بخشی از دیوار تحریم ها می ریزد
افزایش 38درصدی مصرف سی ان جی در استان یزد
ذوب آهن مدیریت مصرف آب را در پیش گرفت
بستری 22 بیمار مبتلا به کرونا در گلپایگان/ مراجعه روزانه پنج نفر برای تست کرونا
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 اردیبهشت 1400 ساعت 06:102021-05-13پزشكي

چند دلیل برای مصرف روزانه اسفناج


اسفناج، منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است.

- شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید بهبود سطح حافظه اسفناج" در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود.

اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند.

همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند.

تقویت سلامت بینایی اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتیین و زانتان است که خواص آنتی اکسیدانی دارند.

کاروتنویید ها و ویتامین سی موجود در اسفناج از صدمات حاصل از رادیکال های آزاد بر روی شبکیه چشم جلوگیری می کند.

در واقع مصرف اسفناج راهی برای پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری است.

برای بهبود وضعیت ماهیچه ها هر 7 روز هفته را اسفناج بخورید.

اسفناج حاوی یک عنصر به نام C 0-Q 102است که خواص آنتی اکسیدانی ان منجر به تقویت ماهیچه ها می شود.

هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی آن ها حین ورزش بکاهد.

به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.

مبارزه با پوکی استخوان: اسفناج منبع خوبی از ویتامین کا است.

این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند.

کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند.

مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکــی استخـوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.

بهبود سوخت و ساز بدن میزان پروتیین موجود در اسفناج قابل توجه است.

همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد.

علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است.

منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد.

مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند.

جلوگیری از آترواسکلروز آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان ها است و یکی از بیماری های خاموش محسوب یم شود.

با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتیین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی -عروقی جلوگیری می کند.

مصرف لوتیین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگ های خونی می شود.

جلوگیری از التهاب اسفناج غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می دهد.


کلید واژه ها: اسفناج - ویتامین - عملکرد شناختی - آنتی اکسیدان - رژیم غذایی - ویتامین ها - تقویت - بهبود - رژیم غذایی سالم - سالم - عملکرد - شناختی - روزانه - تقویت حافظه - غذایی - حافظه - ویتامین ب - جریان خون - مواد مغذی - مواد - رژیم - سبزی - مصرف - بالاترین - سالمندان - ریزمغذی - پتاسیم - بینایی - افزایش - سرشار

آخرین اخبار سرویس:
واکسن های ایرانی جایگزین دوز دوم واکسیناسیون

اگر دیروقت شام بخوریم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟

آمار کرونا استان مرکزی 23 خرداد؛ 2 فوتی و 92 ابتلای جدید

علت و علائم خارپاشنه چیست؟ + درمان خارپاشنه با طب سنتی

5 خاصیت شگفت انگیز هل ؛ از کاهش فشارخون تا بهبود تنفس

چرا «مردان» به سلامتی خود اهمیت نمی دهند؟

روند کاهشی ابتلا به کرونا در خراسان رضوی شکننده و ناپایدار است

کار گر ساده برای غذا خوری

واکسن کرونا می تواند دی ان ای انسان را تغییر دهد؟

پرتودرمانی در بخش دولتی رایگان انجام می شود/ اغلب دستگاه ها مستهلک شده اند

پروستاتیت چیست و چطور درمان می شود؟

216 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا یزد 23 خرداد؛ 2 فوتی و 135 ابتلای جدید

216 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

اجرای واکسیناسیون نوبت دوم کرونا در اصفهان

شهزاد دانا درباره معکوس کردن روند پیری انسان چه نظری دارد؟

آخرین آمار کرونا در هرمزگان/ 6 فوتی و افزایش مستمر بستری ها

آمار کرونا هرمزگان 23 خرداد؛ 6 فوتی و 560 بستری

با این پنج غذا ریزش موی ارثی را کنترل کنید

5 دلیل برای مراجعه به متخصص گوارش

ببینید | چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟

بستری 130 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم

کشف درمان یک سرطان مغزی نادر در کودکان

همه آنچه باید درباره قهوه بدانید

آمار کرونا قم 23 خرداد؛ بدون فوتی و 54 ابتلای جدید

کاهش بیماران کرونایی در بیمارستان های گیلان

استخدام پرسنل داروخانه شبانه روزی

2 هزار و 223 نفر ، آمار درگذشتگان استان همدان بر اثر کرونا

آمار کرونا همدان 23 خرداد؛ 1 فوتی و 30 ابتلای جدید

ضرورت رعایت موازین بهداشتی در کیش

سیستان و بلوچستان در آستانه موج جدید اپیدمی

در هفته گذشته، موارد بستری بیماران کرونا کاهش 10.5 درصدی داشته است

رکورد زنی این روزهای کرونا در سیستان و بلوچستان

کرونا در هرمزگان؛ 6 جان باخته و 150 بستری جدید

نیاز روزانه به 700 واحد خون در فارس

طرز تهیه کباب لبنانی خوشمزه و عالی

نیازمند اصلاح کار در آرایشگاه زنانه

آمار کرونا کرمان 23 خرداد؛ 3 فوتی و 71 ابتلای جدید

کارگر ساده...

ببینید | نکاتی جالب برای حفظ سلامت بچه ها هنگام تصادف

پزشک عمومی و متخصص پوست مو

شناسایی مبتلایان به کرونا در 15دقیقه

خیز دوباره کرونا در عربستان/ ثبت بالاترین آمار روزانه در مکه

آمار کرونا قزوین 23 خرداد؛ 2 فوتی و 37 ابتلای جدید

نتایج یک مطالعه: ویروس کرونا می تواند در سطوح نزدیک بیماران زنده بماند

نشانه های بیماری ام اس چیست؟

درخشش بانوی مازندرانی در عرصه پزشکی

عبور خوزستان از پیک کرونا با رعایت دستورالعملهای بهداشتی+فیلم

خطر شیوع کرونا در کمین سهل انگاری

اولین محموله میلیونی واکسن ایرانی کرونا در راه

تزریق دز دوم در اولویت واکسیناسیون | چه افرادی واکسن ایرانی دریافت می کنند؟

تزریق نوبت اول واکسن کرونا به 64هزار و 334گلستانی

یک فوتی کرونایی طی 24 ساعت گذشته در خراسان شمالی

روز بدون فوتی کرونایی در قم

هشدار وزارت بهداشت درباره خطر گسترش دوباره کرونا در فارس

سوگند فرشته ی نجات 5 نفر شد

فیلم/ تامین محموله میلیونی واکسن های کرونا تا پایان هفته

آمار کرونا آذربایجان غربی 23 خرداد؛ 6 فوتی و 285 ابتلای جدید

پوشش 92.5 درصدی واکسیناسیون کرونای افراد بالای 70 سال در ارومیه

ورود 3 میلیون واکسن کرونا به کشور

پوشش 92.5 درصدی واکسیناسیون کرونای افراد بالای 70 سال در ارومیه

کاهش 20 درصدی فوتی های کرونا در کشور

60 درصد اهدا کنندگان خون، اهداکننده مستمر هستند

اتفاق وحشتناک و باور نکردنی در اتاق زایمان + فیلم

اهدای خون سخنگوی وزارت بهداشت برای نخستین بار

تغییر در عادات غذایی تا 70 درصد بار سرطان روده را کاهش می دهد

7 روش برای بزرگ کردن آلت تناسلی

شهید مدافع سلامت «حسین هادوی» یکی از اهداکنندگان مستمر خون بود

بحران تامین دز دوم واکسن کرونا

درخشش کمک های خیرین فارس در بحران کرونا

افزایش 11 درصدی بستری های کرونا در کرمانشاه

اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید

تغییر در عادات غذایی تا 70 درصد بار سرطان روده را کاهش می دهد

آمار کرونا زنجان 23 خرداد؛ 3 فوتی و 94 ابتلای جدید

هشدار دامپزشکی در خصوص بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو

مصرف روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

شناسایی 66بیمار مبتلا به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

هشدار دامپزشکی برای پیشگیری از بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو

وضعیت کرونا در اهواز عادی نیست

نیروی کنترل کیفی خانم برای واحد آرایشی بهداشتی

استخدام بازاریاب فروش محصولات سلامت محور

استخدام منشی و کارمند خانم لوازم آرایشی و بهداشتی

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 91 هزار و 157 نفر رسید

پایش بیش از 363 هزار مسافر در مبادی مرزی کشور

پیوند موفقیت آمیز مغز استخوان در موش ها با تکنیکی جدید

فوتی های کرونا در استان همدان به 2223 نفر رسید

امکان تزریق دز دوم با واکسن ایرانی؟

اختلال شخصیت وابسته چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان

ویروس کرونا خطر جانی برای جنین دارد؟

چه افرادی نباید تربچه بخورند؟

امکان تزریق دز دوم با واکسن ایرانی؟

هشدار به زنان بارداری که استامینوفن مصرف می کنند!

جدیدترین آمار بستری های کرونا در مناطق تحت پوشش علوم پزشکی سمنان

ثبت 2 فوتی ناشی از کرونا در ایلام

ببینید | تامین محموله میلیونی واکسن های کرونا تا پایان هفته

نسخه نویسی الکترونیکی بین پزشکان خانواده مازندران اجرا می شود

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری بیماران کرونا

«کته گوشت و قارچ»؛ یک وعده لذیذ و مغذی

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / یکشنبه 23 خرداد 1400

92.5 درصد افراد بالای 70 سال در ارومیه واکسینه شدند

چند دلیل برای مصرف روزانه اسفناج

چند دلیل برای مصرف روزانه اسفناج