مطالب مرتبط:
چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟
افشاریان: افزایش سه برابری حق الزحمه داوران از فصل آینده انجام خواهد شد
افزایش 75.6 درصدی جذب طرح های سرمایه گذاری در منطقه آزاد انزلی به ارزش 22658 میلیارد ریال
سیل و فرسایش خاک نتیجه بدرفتاری با منابع طبیعی است
جوجه ریزی در مرغداری های کهگیلویه و بویراحمد 71 درصد افزایش یافت 
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 اردیبهشت 1400 ساعت 01:302021-05-11پزشكي

چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟


شما با رعایت نکات ساده ای می توانید متابولیسم خود را افزایش دهید و راحت تر به وزن دل خواه برسید ادامه.

- شما با رعایت نکات ساده ای می توانید متابولیسم خود را افزایش دهید و راحت تر به وزن دل خواه برسید خراسان :یکی از گلایه هایی که اغلب خانم ها در فرایند کاهش وزن نسبت به آقایان دارند، این است که می گویند ما هیچی نمی خوریم اما نسبت به همسر یا برادرمان وزن کم نمی کنیم.

اگر شما هم این مشکل را دارید باید روی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود دقت و سعی کنید آن را بالا ببرید.

عادات نادرست تغذیه ای،استرس مداوم، خواب کم و ناکافی و گرسنگی زیاد متابولیسم بدن شما را پایین می آورد.

در ادامه به بررسی چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت.

ورزش قدرتی را امتحان کنید به زبان ساده ، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود.

ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتیین در بدن ایجاد می شود.

از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتیین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.

غذاهای کامل بخورید و از مصرف خوراکی های فراوری شده بپرهیزید از خوردن میان وعده ها و غذاهای آماده و نیمه آماده بپرهیزید این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را پایین می آورد.

شما باید غذاهای سالم و کامل مثل گوشت قرمز،تخم مرغ،ماهی،میوه های تازه،سبزیجات سبز برگ دار ،روغن های سالم،غلات کامل و آجیل ها و مغزها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

خواب کافی داشته باشید خوابیدن انرژی لازم و کافی برای فعالیت روزانه را به شما خواهد داد.

داشتن خواب کافی (7-9ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد ،سطح قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود در طول شبانه روز کمتر احساس گرسنگی کنید.

از نوشیدن چای سبز و قهوه غافل نشوید ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد.

پس سعی کنید نوشیدن یک فنجان چای سبز یا قهوه را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن در روز فراموش نکنید.

آب سرد بنوشید همه ما می دانیم که برای سالم ماندن باید آب زیادی بنوشیم اما جالب است بدانید نوشیدن آب خنک می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد.

بنابراین بهتر است که در فصل گرم بهار و تابستان از این روش استفاده کنیم و متابولیسم بدن مان را بالا ببریم.

برچسب ها: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400 - 01:22 تعداد بازدید: 10 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: متابولیسم - متابولیسم بدن - سوخت و ساز بدن - افزایش - ماهیچه - توان - رعایت - ادامه - ورزش قدرتی - نکات - سوخت - کاهش وزن - خراسان - آقایان - گرسنگی - امتحان - قدرتی - طبیعی - تغذیه - کالری - بررسی - گلایه - همسر - کاهش - خواب - ورزش - زبان - مشکل - خانم - هایی

آخرین اخبار سرویس:
عوامل بروز کبد چرب چیست؟

عارضه ای شایع اما درمان پذیر

اعتیاد مادر با نوزاد چه می کند؟

خاکشیر؛ گیاهی پر رمز و راز

درمان خانگی سردرد با ادویه های معجزه گر

تاثیر رنگها از نظر روانشناسی

فواید شگفت انگیز هل

اعتیاد مادر با نوزاد چه می کند؟

میدان مغناطیسی چه تاثیری بر اسپرم انسان دارد؟

طرز تهیه شیرینی کم چرب انبه

خواص بی نظیر چای آلبالو

نقش اسید چرب اُمگا 3 در مهار رشد تومورها

میدان مغناطیسی چه تاثیری بر اسپرم انسان دارد؟

جراحی کاشت مو، کار دست این مرد کچل داد! + عکس

زندگی در دریاچه خشکیده پوپو - بولیوی

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

بهترین و سریعترین روش درمان بی اشتهایی

عوارش واکسن کرونا + جزییات

شکستگی ترقوه را چگونه درمان کنیم؟

ورزش تی آر ایکس چیست و به بدن ما چه کمکی میکند؟

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن

آغاز ثبت نام ترم تابستانی دانشجویان شاهد و ایثارگر علوم پزشکی

همه چیز درباره کتاب درمانی

رنج مضاعف مردان در مهلکه کرونا

جذب ویزیتوربهداشتی

این افراد نباید در فصل بهار حجامت کنند

تقویت استخوان ها با دانه های هندوانه

تاثیر عصاره فلفل دلمه ای قرمز در از بین بردن باکتری ها

ویژگی بی نظیر آب هندوانه برای سلامتی بدن / افزایش میل جنسی آقایان با مصرف هندوانه

اکسیر شفابخشی به نام روغن سیاه دانه

استخدام نیروی جوان

طرز تهیه تارت موکاچینو

ویدیو| واکنش دیدنی رونالدو به قرار گرفتن نوشابه روی میز کنفرانس

ویدیو| واکنش دیدنی رونالدو به قرار گرفتن نوشابه روی میز کنفرانس

کاربرد کلاژن در کجاست؟

رایج ترین انواع سردرد و راه های درمان

استخدام پزشک متخصص و عمومی

زندگی در دریاچه خشکیده پوپو - بولیوی

تصاویر واکنش جنجالی رونالدو به بطری های نوشابه/ عصبانیت و پیام مهم رونالدو

جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی

تصاویر واکنش جنجالی رونالدو به بطری های نوشابه/ عصبانیت و پیام مهم رونالدو

عوارض غیر قابل جبران و خطرناک خواب زیاد

نقش اسیدهای چرب در مهار تومورها

آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی

3 باب عطاری متخلف در آمل پلمب شد

افزایش مشکلات سلامت روان مردان با شیوع اپیدمی کرونا

عکس/ جراحی سنگین سپند امیرسلیمانی پس از ابتلا به کرونا

6 نوع متفاوت رژیم های غذایی گیاهی

مطالبی که باید در مورد مصرف ویتامین ها بدانید

خشونت های خانوادگی تنها دلایل روانی دارد؟

تکنیک جدید برای تشخیص آلزایمر

ماهی کباب بندری، طعم خوش جنوبی

استخدام تکنسین تجهیزات تصویربرداری

طرز تهیه دلمه بادمجان لذیذ و خوشمزه

می توانیم بجای اهدای خون حجامت کنیم؟

عارضه ای شایع، اما درمان پذیر در چشم

چه عاملی باعث ایجاد سندروم بینی خالی می شود؟

کووید-19 در موارد حاد می تواند منجر به بروز بیماری مخوفی به نام «سپسیس» شود

مراقبت های لازم برای پوست چرب

دعوت به همکاری خانم در شرکت معتبر تجهیزات پزشکی

نیازمند پیک موتوری بادرآمد و وعده ی غذا

چطور از سردی کردن در امان بمانید ؟

کشف رابطه بیماری های قلبی و گروه خونی

چند نکته درباره شیردهی به نوزاد

لزوم انجام فوری آزمایش کرونا

استخدام نیرو ، پیک ، ویزیتور برای خدمات رستوران

میوه انبه حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی دارد

مغز شما در مقایسه با سن تقویمی چند ساله است؟

عارضه ای شایع اما درمان پذیر

چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟

پرستار شب سالمند

بهترین زمان برای خوردن شام چه زمانی است؟

دی ان ای تنها عامل تعیین کننده قد انسان نیست

افزایش معضلات روحی و روانی ژاپنی ها بر اثر کرونا

کریستین امانپور به سرطان مبتلا شد

موارد بستری کرونایی در مازندران به 322 نفر رسید

واکسن برکت مکانیزمی دقیقا شبیه سینوفارم دارد

حقایقی جالب درباره عملکرد سیستم ایمنی بدن/ اندر مزایای انجام واکسیناسیون در صبح

تاثیر مراقبت کانگورویی و ماساژ در نوزادان نارس

عوارض کرونا سپند امیرسلیمانی را به جراحی کشاند

ادعای جنجالی شاهین صمدپور درباره تبانی وزارت بهداشت و سلبریتی ها

مراقبت از سالمند

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش هفت کیلو وزن

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان دو درصد است

فال روز سه شنبه 25 خرداد 1400

ادعای جنجالی شاهین صمدپور علیه وزارت بهداشت

چرا تولید داروهای ضد ویروس برای کووید-19 دشوار است؟

عارضه آپنه خواب چه نشانه هایی دارد؟

نهایت چقدر قد می کشیم؟

شرط حضوری شدن دانشگاه ها از ترم آینده

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 2 فوتی و 138بیمار جدید کرونایی

8 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

مترجم و امور بازرگانی

سه پاتوق شکم گردی که باید بشناسید

آمار کرونا مازندران 24 خرداد؛ 67 بهبودیافته و 61 بستری جدید

زالی: متوسط ابتلا به کرونا در کودکان 2 درصد است

گیاهان دارویی موثر برای درمان بیماری روماتیسم مفصلی

این غذاها کبد را چرب می کنند

چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟

چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟