میوه های خوشمزه که خواب راحت به شما هدیه می دهند

برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می برند که می توانند به جای توسل به قرص های خواب آور، از برخی میوه های طبیعی استفاده کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سایت پزشکی elconsolto گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد.

جدا از این نوع داروها، می توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می کنند و جایگزین خواب آورهای مختلف می شوند.

مهمترین این غذاها بادام است که علاوه بر چربی های غیر اشباع نشده حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم کننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک می کند.

همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است.

ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می کند.

موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می کند.

بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان های مرتبط با گیرنده های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک می کند.