مطالب مرتبط:
هفت تپه آغاز یک راه طولانی / لزوم بازنگری جدی در اصل 44 قانون اساسی
راه های تغییر اندازه عکس بدون از دست رفتن کیفیت آن
راه اصلی ابتلا به کرونا مشخص شد
کشتی گزینشی المپیک توکیو-بلغارستان|علیزاده به دیدار رده بندی راه یافت
دعوت حزب راه ملت از مهرعلیزاده برای حضور در انتخابات
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 اردیبهشت 1400 ساعت 04:252021-05-10پزشكي

5 راه اساسی برای کنار آمدن با ناامیدی


هر زندگی با یک تراژدی روبه رو می شود که با روش های مناسبی می توان با ناامیدی ناشی از این اتفاقات کنار آمد.

- از خواب بیدار شوید و مهم نیست که چند ساعت در شبانه روز می خوابید.

شاید مشکلاتی که با آن ها روبرو هستید مانند خرابکاری مالی، بیماری های مزمن و یا غم از دست دادن یکی از عزیزان شما غیرقابل جبران به نظر برسند.

چنین شرایط دلهره آوری می تواند ناامیدی را به سبک زندگی تبدیل کند و این قابل درک است که بسیاری از مردم که برای فرار از ناامیدی غیر قابل تحمل ناشی از ناامیدی افسرده شده اند، برای تسکین به مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی یا درمان هایی روی آورند که خطرناک هستند، و متأسفانه، زمانی به خود می آیند که دیگر دیر شده است.

مبارزه با ناامیدی اخیراً، یکی از اعضای عزیز خانواده به بیماری صعب العلاج مبتلا شده است و شوک ناشی از آن مرا به زمین انداخت، چون قابل تصور نبود و هر چقدر تلاش کردم، باورم نمی شد.

چطور ممکن است شخصی که من اینقدر دوستش دارم، به چنین بیماری دچار شده باشد؟ من از دنیا کنار کشیدم، دیگر با دوستان و خانواده صحبت نکردم و حتی به دوستانم که بی وقفه تماس می گرفتند هم پشت کردم.

آن ها سعی کردند مرا تشویق کنند، اما من احساس می کردم بخشی از قلبم ترک خورده و افتاده است و زخمی بر روی من گذاشته است که هرگز بهبود نمی یابد.

من از خودم می پرسیدم: چرا چنین اتفاقی افتاده است؟ من آدم خوبی هستم.

قرار نیست از چنین اتفاق بدی راه نجات پیدا کنم؟ با گذشت زمان، وقتی که شروع به برقراری ارتباط با دیگران کردم که با مشکلات مشابهی روبه رو بودند، مجبور شدم واقعیتی آشکار را تشخیص دهم و آن هم این بود که سرانجام، هر زندگی تحت تأثیر یک اتفاق بد قرار می گیرد و دردناک ترین فاجعه های زندگی با تصادفی بی رحمانه اتفاق می افتد.

پس از یک دوره طولانی ارزیابی مجدد، دیگر از پرسیدن "چرا من" منصرف شدم و شروع به پرسیدن "چرا من کاری نمی کنم؟ " کردم.

آیا واقعاً فکر می کردم که از سختی های جهان رها شوم؟ آیا این خودشیفتگی بود که باعث شد من باور کنم خانواده ام در امان خواهند ماند در حالی که خانواده های دیگر این کار را نمی کنند؟ چقدر بی رحمی است که فکر کنم خانواده های دیگر باید متحمل رنج شوند، در حالی که خانواده من از این قاعده مستثنی هستند.

با گذشت زمان، ناامیدی با خودش خوبی هایی به همراه داشت و فواید آن، شروع به تحقق بخشیدن بود و آن هم، همدلی و درک عمیق تر برای رنج دیگران بود.

این توهم را پشت سر گذاشتم که همه ما از آسیب در امان هستیم و به جای آن، فکر کردم همه ما به همان اندازه آسیب پذیر هستیم و ما با تأیید این آسیب پذیری، عمیق ترین قسمت های انسانیت خود را کشف می کنیم.

زندگی کردن با ناامیدی کاش می توانستم بگویم آن ناامیدی که احساس کردم را برطرف کردم، اما حقیقت این است که من مجبور شده ام یاد بگیرم که با آن زندگی کنم.

هنگامی که من یک درمانگر جوان و کم تجربه بودم، فکر می کردم برای هر معضلی راه حلی وجود دارد، ولی الان فهمیدم که چقدر ساده لوح بودم و هیچ پایان خوشی برای همیشه دوام ندارد.

ناامیدی عمیق کیفیت شوم و سختی دارد، اما برای به دست آوردن جایگاه خود باید بجنگید.

اگرچه ممکن است نتوانید مشکلی که با آن روبه رو هستید را آن طور که می خواهید حل کنید امّا در اینجا به چند راه اساسی به منظور تضعیف ناامیدی بر قلب شما اشاره شده است.

5 راه برای کنار آمدن با ناامیدی این نکات، ناامیدی را برطرف نمی کنند، اما می توانند فضایی را برای بهبود آن فراهم کنند.

قدم بزنید تمام تلاش خود را کنید که یک بار در روز، برای هوای تازه از خانه خارج شوید.

پیاده روی سریع، متابولیسم شما را بالا می برد، اندورفین را تقویت کرده و فضای مورد نیاز شما را فراهم می کند و در این میان، از بین بردن تنش و به دست آوردن مقداری ویتامین D نیز می تواند تا حدی روح شما را تسکین دهد.

غم و اندوه خود را بیان کنید وقتی نمی توانم کلماتی را برای غم و اندوه پیدا کنم، همیشه به شاعران و نویسندگانی متوسل می شوم که در گفتن احساسات گریزان تبحر دارند، اما یافتن کلمات ناامیدی باعث راحتی و آرامش می شود.

به ناامیدی خود احترام بگذارید لطفا ناامیدی خود را انکار نکنید و آن را کنار نگذارید، زیرا وقتی ناامیدی خود را می پذیرید، مقداری از شدت آن کاسته می شود.

به دنبال دوستی باشید انزوا باعث ناامیدی می شود.

به دنبال افرادی باشید که تجربه شما را به اشتراک می گذارند و گروه هایی هستند که ایمان و اعتقادات شما را تقویت می کنند و به شما فرصت می دهند تا با دیگران ارتباط خوب و سالمی برقرار کنید.

از مثبت گرایی سمی پرهیز کنید یک بیمار در جلسه هفتگی برای من تعریف کرد که یکی از دوستان، با خوشرویی به او گفته است: نگران نباش، همه چیز خودش حل خواهد شد.

این جملات ممکن است کلمات راحتی به نظر برسند، اما نتیجه عکس دارند.

بیمارم گفت: می دانم که دوستم منظور بدی داشت، اما آن لحظه می خواستم با مشت به صورتش بزنم.

بیماری مزمن وی قرار نبود خودش درمان شود و چنین عباراتی مانند "همه چیز به یک دلیل اتفاق می افتد" برای کسانی که واقعاً رنج می برند، جملات خوبی نیستند.

درست است که نگرش مثبت می تواند به ویران کننده ترین مشکلات زندگی کمک کند، اما مشکلات با آن حل نمی شود چراکه وقتی با غم و اندوهی غیرقابل حل مواجه می شوید، مثبت بودن سمی دیگران احساس توهین به فرد منتقل می کند.

در پایان، می توانید پرواز با بال های زخمی را یاد بگیرید.

ناامیدی ممکن است باد را از شما دور کند، اما در صورت پذیرفتن آن و مدیریت مؤثر، می تواند شما را به ارتفاعات بالاتری برساند.


کلید واژه ها: ناامیدی - بیماری صعب العلاج - قابل - غم از دست دادن - بیماری - یکی از - زندگی - از دست دادن - سبک زندگی - خرابکاری - خواب - کنار - توان - دست دادن - افسردگی - خانواده - مبارزه - افسرده - تراژدی - خطرناک - شرایط - مبتلا - اساسی - شبانه - تسکین - زمانی - درمان - فرار - تحمل - مواد

آخرین اخبار سرویس:
اضافه شدن 67 بیمار به جمع کرونایی ها در مازندران

استخدام کارشناس میکروبیولوژی آزمایشگاه شوینده بهداشتی در البرز

فواید قوی ترین ادویه جهان

حضور 350 کارشناس بهداشت محیط در حوزه های اخذ رأی کرمانشاه

عمل موفقیت آمیز پیوند قلب تبعه افغانستان در تهران

استخدام پزشک (متخصص داخلی) در یک کلینیک تخصصی در تهران

مسمومیت غذایی در یک تالار عروسی

حضور 350 کارشناس بهداشت محیط در حوزه های اخذ رأی کرمانشاه

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

آیا میتوان دو نوع متفاوت واکسن کرونا را تزریق کرد؟

172 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

بعد از غذا میوه نخورید!

172 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

تلاش برای احیای سلامت روان در دوران کرونا

چرا نباید میوه را به عنوان دسر پس از غذا مصرف کنیم؟

استخدام برشکار و مونتاژکار کابینت mdf

استخدام بازاریاب بهداشتی

ارتباط کرونا ویروس با بیماری سل

بِرِک فست برگر

امگا 3 باعث کاهش افسردگی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 27 خردادماه؛ یک فوتی و 92 ابتلای جدید

استخدام حسابدار در انجمن سلامت خانواده ایران در تهران

استخدام بازاریاب و ویزیتور لوازم پزشکی با پورسانت و پاداش در اصفهان

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 1 فوتی و 120 بیمار جدید کرونایی

چرا نباید میوه را به عنوان دسر پس از غذا مصرف کنیم؟

آمار کرونا یزد 27 خرداد؛ 3 فوتی و 195 ابتلای جدید

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

این داروها، زوال عقل را تسریع می کنند

آمار کرونا هرمزگان 27 خرداد؛ 5 فوتی و 664 بستری

واردات یک میلیون دُز دیگر واکسن کرونا هفته آتی به کشور توسط هلال احمر

آمار کرونا آذربایجان غربی 27 خرداد؛ 6 فوتی و 387 ابتلای جدید

کاراموزی و استخدام داروخانه

آمار کرونا مازندران 27 خرداد؛ 43 بهبودیافته و 53 بستری جدید

کشف یک داروی جدید برای بیماران مبتلا به نوع شدید کرونا

طرز تهیه کباب ترکی مخصوص در خانه

طرز تهیه بال مرغ کبابی با سیر و پنیر پارمیسان

6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب

سنگ کلیه از عوارض مصرف زیاد گوشت قرمز!

سه سوته در خانه لواشک درست کنید

با خوردن این میوه ها از بی خوابی جلوگیری کنید

عوارض جدی مصرف بیش از اندازه ویتامین دی

نیازمند فروشنده خانم جهت کار در فروشگاه مواد غذایی

نشانه های کم آبی بدن و راه های پیشگیری از آن در روز های گرم سال

استخدام تایپیست، بازاریاب پزشکی و تصویربرداری پزشکی (MRI) از البرز

آمار کرونا سمنان 27 خرداد؛ 12 بستری جدید

طرز تهیه فسیلی کربونارا، پاستای محبوب ایتالیایی

آشنایی با انواع سردردها و نحوه درمان آنها

آمار کرونا کرمان 27 خرداد؛ 9 فوتی و 73 ابتلای جدید

پذیرش 63 بیمار با علائم کرونا مثبت در قم

مسمومیت 50 نفر از مهمانان عروسی در شوش

جوانی که هرگز ترس را احساس نمی کند!

فروشنده آرایشی داروخانه

آمار کرونا زنجان 27 خرداد؛ یک فوتی و 93 ابتلای جدید

نوع واکسن دانش آموزان ایرانی مشخص شد

5 فوتی کرونا در هرمزگان در 27 خرداد/ 95نفر در آی سی یو

یک میلیون دوز واکسن هفته آتی می آید

جزییات اختصاص 100 میلیارد تومان برای حقوق دانشجویان پزشکی

استخدام سرپرست فروش مواد غذایی و سفارشگیر تلفنی در قزوین

با کم کردن مصرف نمک فشار خون را تنظیم کنید

استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت حرفه ای در کرمان

حریرچی: از هفته آینده تزریق واکسن داخلی و خارجی کرونا در سطح کشور افزایش می یابد

5 فوتی کرونا در هرمزگان در 27 خرداد/ 95 نفر در آی سی یو بستری هستند

آخرین آمار کرونا در ایران تا 27 خرداد/ 139 بیمار دیگر چشم از جهان فروبستند

حریرچی: از هفته آینده تزریق واکسن داخلی و خارجی کرونا در سطح کشور افزایش می یابد

در زندگی پساکرونا با عادی جدید مواجه خواهیم بود

درمان بیماری های نشیمنگاهی با لیزر

عوارض خطرناک خودارضایی برای دختران

کشت گیاه دارویی مورینگا در داراب

حضور بازرسان بهداشت در شعب اخذ رای هرمزگان

کارگری در باغ کیوی در شهر نشتارود مازندران

طرز تهیه پیتزا ماهی تن، غذای مفید آلمانی

مسمومیت غذایی 50 نفر در شوش

استخدام منشی و دستیار دندانپزشکی در یک مطب دندانپزشکی در نیاوران

10 نوع از سالم ترین سبزیجات در تابستان

استخدام تایپیست، بازاریاب پزشکی و تصویربرداری پزشکی (MRI) در تهران

درمان فشارخون بالا با عصب کشی کلیه

ارتباط سبک زندگی سالم  بر سلامت افراد کهنسال

19 راز مهم درباره رابطه جنسی که نمیدانستید

نوزاد متولد کدام فصل باهوش تر است؟

خستگی مزمن از چالش های اصلی نجات یافتگان کووید 19 است

آمار کرونا کردستان 27 خرداد؛ یک فوتی و 91 ابتلای جدید

یک میلیون دوز دیگر هفته آینده می آید

تاثیر برخی داروهای کاهنده کلسترول در تسریع زوال عقل

استخدام کارشناس فروش در گروه بازرگانی ماورای فنون در تهران

خطرات مصرف بی رویه دانه های آفتابگردان

دانش آموزان ایرانی واکسن انستیتو پاستور می زنند

پیوند قلب تبعه افغانستان در تهران/ قلب جزییات انتقال هوایی

آیا می توان واکسن های کرونا را با هم تلفیق کرد؟

50 نفر در یک تالار عروسی دچار مسمومیت غذایی شدند

استخدام 6 عنوان شغلی در شرکت بامداد سلامت قزوین در قزوین

عمل موفقیت آمیز پیوند قلب تبعه افغانستان در تهران

پاک کن های آنتی باکتریال نانویی تولید شد

بستری 347 بیمار در بخش های کرونایی بیمارستان های استان

مسمومیت غذایی 50 نفر در یک تالار عروسی

افزوده شدن 450 تخت به ظرفیت درمانی قم

بازاریابی لوازم آرایشی بهداشتی پوست ومو

دانش آموزان ایرانی واکسن انستیتو پاستور می زنند

وزیر بهداشت از خودکفایی در تولید واکسن در دولت دوازدهم خبر داد

آمار کرونا قزوین 27 خرداد؛ یک فوتی و 58 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 27 خرداد؛ 5 فوتی و 64 بستری جدید

5 راه اساسی برای کنار آمدن با ناامیدی

5 راه اساسی برای کنار آمدن با ناامیدی