مطالب مرتبط:
عزیزی خادم: نگاه فدراسیون فوتبال به زنان توسعه محور است
برخورد وحشیانه صهیونیست ها با زنان فلسطینی+ تصاویر
پرافتخارترین تیم فوتبال زنان ایران واگذار شد
4 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل برای زنان
پرافتخارترین تیم فوتبال زنان تغییر نام داد
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 اردیبهشت 1400 ساعت 04:052021-05-09پزشكي

فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی


امید به زندگی در زنان ژاپنی به اندازه ای طولانی است که اغلب تا سن 90 سالگی و یا بیشتر عمر می کنند.

برای دانستن راز سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی با این بخش همراه شوید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، ژاپنی ها مردمانی که به تناسب اندام و سلامتی در جهان شهرت دارند برای لاغر ماندن و داشتن بدنی سالم چه رازهایی قدیمی را می دانند که در طول قرن ها آن را رعایت می کنند؟ امید به زندگی در زنان ژاپنی به اندازه ای طولانی است که اغلب تا سن 90 سالگی و یا بیشتر عمر می کنند.

برای دانستن راز سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی با این بخش همراه شوید.

حفظ تعادل در رژیم غذایی : امروزه نسل های جوان تمایل به غذاهای مدرن دارند درحالیکه رژیم های غذایی سنتی مانند رژیم غذایی ژاپنی برای سلامت بدن مفید تر است.

این رژیم شامل مقادیر زیادی ماهی و سبزیجات فصلی و همچنین پنیر سویا و جلبک دریایی می باشد.

رژیم غذایی ژاپن حاوی اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها قوی و ایزوفلاون ها است که به حفظ تعادل هورمونی و جذب مواد معدنی نظیر کلسیم و منیزیم کمک می کنند .

افزودن این غذاها به رژیم غذایی برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد.

اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتیین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج .

برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند .

زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زودرس می شود.

مزیت دوم رژیم غذایی سنتی ژاپنی این است که غذاهای کم با انواع ترکیبات فصلی را شامل می شود به این معنی که هر وعده غذایی حدود 30 مواد تشکیل دهنده دارد .

در نهایت بسیاری از درشت مغذی ها ، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و مواد فوتو شیمیایی ، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

مصرف بیشتر غذاهای تخمیری : انواع غذاها و نوشیدنی های تخمیری و چاشنی های رژیم غذایی ژاپنی ، محبوبیت دارند و نه تنها برای سلامتی بلکه برای حفظ تعادل وزن نیز مهم هستند.

غذاهای تخمیری و درشت مغذی ها در رژیم غذایی افراد باعث افزایش سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد و همچنین به جلوگیری از چاقی و سندروم متابولیک کمک می کنند.

ترکیب دانه های سویا، پودر برگ بامبو برگ های چای سبز و غلات از مکمل های تخمیری مشهور در ژاپن است .

روغن کاملیا : استفاده از روغن کاملیا برای زیبایی پوست در ژاپن قدمتی چند صد ساله دارد.

به دلیل جذب سریع، هایپوآلرژنیک و نان کامدوژنیک ( منافذ را مسدود نمی کند) مصرف این روغن به صورت روزانه بر روی صورت، گردن و سینه توصیه می شود و در نتیجه مانع بروز علایم پیری در پوست می شود.

نوشیدن چای سبز: جایگزین کردن چای سبز سنتی ژاپن به جای قهوه اقدام ارزشمندی است زیرا چای سبز منبع قوی از مواد فوتو شیمیایی به نام کاتچین است واز آسیب اشعه UV و پیری پوست ، هم چنین افزایش وزن و شاخص توده بدنی جلوگیری می کند.

بنابراین برای بهرمندی از مزایای چای سبز نوشیدن 4 فنجان در طول شبانه روز توصیه می شود.

مصرف جلبک دریایی برای داشتن مو و ناخن های سالم : تغذیه نقش مهمتری نسبت به استفاده از انواع کرم ها و درمان ها در زیبایی و سلامت پوست و مو دارد.

جلبک دریایی یکی از مواد غذایی است که در ژاپن برای براق کردن موها از آن استفاده می شود.

جلبک دریایی منبع غنی از مواد معدنی به ویژه کلسیم، ید و آهن است که همه آنها برای داشتن موهای براق و ناخن های سالم اهمیت دارند.

استفاده از دستگاه بخور : بیشتر زنان ژاپنی با دستگاه بخور پوست خود را مرطوب می سازند و صورت خود را از هر گونه آلودگی و آرایشی پاک می کنند.

ضد آفتاب چهره شما را خاکستری نشان نمی دهد : مراقبت از پوست در ژاپن مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن جز برنامه های روتین است .

اما راز داشتن پوست زیبا در این کشور ماساژ دادن پوست ، بخاردادن آن با دستگاه بخار شخصی و ماسک های مرطوب کننده و گاهی پوشاندن با فویل پلاستیکی است .

اگر به داروخانه ای در ژاپن بروید، با انبوهی از ماسک های مرطوب کننده پوست مواجه خواهید شد .

برخی از زنان تمام صورت خود به جز چشم ها و بینی را با فویل پلاستیکی به مدت 20 دقیقه پوشش می دهند تا مرطوب بماند.

ماساژ لنفاوی : ماساز لنفاوی در ژاپن محبوبیت بسیاری دارد و افراد می توانند در منزل توسط دست یا وسیله خاصی ماساژ را انجام دهند .

علاوه بر پوست صورت می توان گردن را با سرم ، لاله گوش ، ترقوه و زیر بغل را با روغن و لوسیون ماساژ داد تا منجر به تحریک جریان لنفاوی گردد.

نوشیدن کلاژن : نوشیدن کلاژن در میان زنان ژاپنی طرفداران بسیاری دارد .

بسیاری از این نوشیدنی ها حاوی ترکیبات نامطلوب مانند شربت فروکتوز ذرت با شیرین کننده مصنوعی، مانند آسپارتام و ساکروز هستند.

بنابراین قبل از مصرف باید مورد بررسی قرار گیرند.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید : نه تنها ژاپنی ها بلکه همه کارشناسان در سراسر دنیا به منظور پیشگیری از پیری و چین و چروک پوست توصیه می کنند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید اجتناب گردد.

4 قانون مهم لاغری و سلامت زنان ژاپنی 1.

تعادل گرما : غذایی که مصرف می کنیم به انرژی تبدیل می شود.

در طول تابستان مصرف میوه ها و سبزیجات بدن را خنک می کند و دمای بدن را متعادل می کند و از طرف دیگر غذایی که در طول زمستان مصرف می کنید،کالری بیشتری دارد چون بدن به گرمای بیشتری نیاز دارد.

غذاهای خام خاصیت زیادی دارد اما سعی کنید غذاهای گرم بخورید.

2.

وعده ها : ژاپنی ها معتقدند که، هنگام غذاخوردن، نوشیدن نوشیدنی تاثیر منفی را روی دستگاه گوارش می گذارد.

نوشیدنی ها خنک هستند و عمل جذب گرم.

نوشیدن آب اسید شکم را بی اثر می کند بنابر این دستگاه گوارش انرژی بیشتری را باید صرف هضم غذا کند.

بهترین منبع مایعات:سوپ، میوه ها و سبزیجات است.

3.

اگر مثل کشتی گیر سومو بخورید مثل همان می شوید: آنها صبحانه چیزی نمی خورند،به محض اینکه از خواب بلند می شوند تمرین سنگینی می کنند،سپس ناهار سنگینی می خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می زنند.

آنها دو وعده در روز بیشتر غذا نمی خورند و آن وعده ها هم سنگین است.

مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید اما اگر زیاد غذا بخورید،چاق می شوید.

این واقعیت است که پرخوری و غذاهای فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به ورزش دارند.

بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب خوبی داشته باشید.

4.

حمام گرم: حمام رفتن باعث کاهش استرس، گردش خون و راحتی بدن می شود.

ژاپنی ها معتقدند که به هضم هم کمک می کند و به پوست صورت طراوت می بخشد و کارشناسان معتقدند دمای مناسب برای بدن 100-104 فارنهایت است.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: ژاپنی - ژاپن - زیبایی زنان - رژیم غذایی - سلامت - امید به زندگی - سلامتی - غذایی - رژیم - زنان - زیبایی - رژیم های غذایی - طولانی - اسید های چرب - جلبک دریایی - تناسب اندام - زندگی - همراه - سالگی - سلامت بدن - امید - ژاپنی ها - اجتماعی - سبزیجات - دریایی - اندام - گزارش - رعایت - تناسب - قدیمی

آخرین اخبار سرویس:
استخدام نیروی کار مسئول فنی خانم

مشاور وزیر بهداشت: واکسن کووایران مجوز مصرف اضطراری گرفت

اهدای خون بهترین درمان برای غلظت خونی است

وجود ترکیبات خطرناک محرک شیشه در کپسول های لاغری غیرمجاز

خشکی مو ها پیامد عادات اشتباه

تاثیر داروی دیابت در مقابله با التهاب ریه بیماران کرونایی

آمار کرونا کاشان 24 خرداد؛ 1 فوتی و 12 ابتلای جدید

خبر خوب نمکی درباره واکسن ایرانی

فرآورده گیاهی لاغری به نام GLORIA حاوی متامفتامین (شیشه) است

6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!

تولید واکسن «ایران برکت» به 3 میلیون دوز رسید

کمیاب ترین گروه خونی در کشور

مجوز مصرف داوطلبانه برای 2واکسن ایرانی کرونا

دلیل داغ شدن کف پا چیست؟

نیروی خدماتی نظافتی شرکت تجهیزات پزشکی معتبر

غربالگری 366 هزار نفر در مبادی مرزی کشور

ستاد کرونا: زنان باردار و شیرده در نوع تزریق واکسن کرونا محدودیت دارند

مجوز مصرف واکسن «کووایران برکت» صادر شد

گذشته سخت، حال بد و آینده نامعلوم پیش روی رزیدنت های پزشکی

تایید وجود شیشه در یکی از برندهای کپسول لاغری | ورود برای جمع آوری کپسول تقلبی

احضار 6 نفر از برگزارکنندگان مراسم عروسی در رودان

مجوز مصرف واکسن برکت صادر شد

وجود ترکیبات خطرناک محرک شیشه در کپسول های لاغری غیرمجاز

واکسن ایرانی برکت مجوز مصرف اضطراری گرفت

تجلیل از رکوردداران اهدای خون در گیلان

غذا هایی که موجب حساسیت می شوند

کاهش بستری های علوم پزشکی سمنان به 6 بیمار جدید

درمان قلب شکسته با استفاده از سلول های بنیادی

کرونا سلامت روان مردان را تحت تاثیر قرار داده است

کاهش 17.5 درصدی جانباختگان کرونا در تهران

طرز تهیه خورش سویا و بادام زمینی

مجوز مصرف واکسن ایرانی برکت صادر شد/ وزیر بهداشت: دیشب از ذوق نخوابیدم

نمکی: دیشب از ذوق واکسن ایرانی، نخوابیدم

وضعیت احسان علیخانی پس از ابتلا به کرونا

کاهش آمار جانباختگان کرونایی در پایتخت +فیلم

مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

وزیر بهداشت: مجوز مصرف واکسن «کووایران برکت» صادر شد

اجازه مصرف واکسن ایرانی کووایران برکت صادر شد

مجوز مصرف واکسن کرونا «کووبرکت» صادر شد

حجامت، جای اهدای خون را نگیرد

پیک پنجم کرونا در این استان ها شروع شد

پیک پنجم کرونا در این استان ها شروع شد

مجوز مصرف واکسن ایرانی کرونا صادر شد

مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

وزیر بهداشت: مجوز مصرف واکسن «کووایران برکت» صادر شد

مجوز مصرف واکسن ایرانی کرونا صادر شد

تزریق موفق واکسن ایران-کوبا در 7 استان

چرا تولید داروهای ضد ویروس برای کرونا دشوار است؟

آسیب های جبران ناپذیر «شام دیرهنگام» بر بدن!

مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

کاهش 8 درصدی اهدای خون در ایران / سخنگوی وزارت بهداشت: اهدای خون نباید هیجانی و نقطه ای باشد

اختتامیه جشنواره و پویش مدافعان وسفیران سلامت

کاهش 17 و نیم درصدی مرگ و میر کرونایی در تهران

زنان باردار و شیرده کدام واکسن کرونا را بزنند؟

واکسن ایرانی، «کوو ایران برکت» مجوز مصرف گرفت

جدیدترین آمار بستری های کرونا در سمنان

مجوز مصرف واکسن ایرانی برکت صادر شد | وزیر بهداشت: دیشب از ذوق نخوابیدم

کرونا و اتوبوس های درون شهری!

نمکی: دیشب از ذوق واکسن ایرانی، نخوابیدم

مجوز مصرف واکسن ایرانی کرونا صادر شد

مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد | وزیر بهداشت: دیشب از ذوق نخوابیدم

نمکی: مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

واکسن ایرانی، «کوو ایران برکت» مجوز گرفت

نتایج آزمون دوره ICU ویژه پرستاران و پزشکان متخصص اعلام شد

نمکی: مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

افتتاح 5 پروژه دانشگاه علوم پزشکی اراک با حضور وزیر بهداشت

کرونا سلامت روان مردان را تحت تاثیر قرار داده است

یافته های بیشتر از عوارض عصبی ویروس کرونا

بستری 27 بیمار جدید کرونایی در استان اردبیل

خطرات دیر شام خوردن

سندروم بینی خالی، علل و راه های درمان

مجوز مصرف واکسن کووایران برکت صادر شد

پیک پنجم کرونا در این استان ها شروع شد

نگرانی از پیشروی خزنده کرونای هندی و آفریقایی

کاهش 17 و نیم درصدی مرگ و میر کرونایی در تهران

کمبود تخت بیماران اعصاب و روان در استان مرکزی

یک فوتی کرونایی در چهارمحال و بختیاری

یافته های جدید درباره عوارض عصبی ویروس کرونا

درخواست وزارت بهداشت برای عدم برگزاری مراسم استقبال و خداحافظی از کاندیداها | درباره بازگشایی مدارس و دانشگاه ها هنوز به نتیجه نرسیده ایم

هسته کدام میوه ها کشنده است؟

مجوز مصرف نخستین واکسن ایرانی کرونا صادر شد/ تمام ایرانیان تا پایان 1400 واکسینه می شوند/ در زمستان آماده صادرات واکسن خواهیم شد

ابتلا 155 لرستانی به کرونا در 24 ساعت گذشته

نقش اسیدچرب اُمگا 3 در مهار رشد تومورها

مجوز مصرف واکسن ایرانی کرونا صادر شد

فعلا برای سنین پایینتر از 18 سال، واکسن نیست/ افزایش ترک تحصیل و کودکان کار در بحران کرونا

بهترین زمان برای خوردن شام

درخواست وزارت بهداشت: مراسم استقبال و خداحافظی از کاندیداها برگزار نشود

مرگ کارگر ساختمانی در بابل

وزیر بهداشت در اراک: پیشگیری از مرگ ومیر مادران و کودکان از دغدغه های مهم وزارتخانه است

تولید داروی گیاهی رسپیرووت باریج برای بیماری های طیور

وضعیت احسان علیخانی پس از ابتلا به کرونا

چرا باید عینک آفتابی اصل بخریم؟

نانوکپسول ها عواض جانبی دارو ها را کاهش می دهند

32 مبتلای جدید و یک شهروند آران وبیدگل قربانی کرونا

دیابت چیست؟ + راهکار طب سنتی

مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران: 60 درصد اهدا کنندگان خون، اهداکننده مستمر هستند

چگونه درباره واکسن کرونا با کودکان سخن بگوییم؟

15 هزار نفر واکسن کووایران برکت زده اند

خاصیت «هل» در کاهش فشارخون و بهبود تنفس

چالش های مدیریت بحران کرونا در بیمارستان ها

فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی

فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی