مطالب مرتبط:
ورم آلرژیک؛ از علائم تا درمان
ورم آلرژیک؛ از علائم تا درمان
اعلام تجربه موفق خوزستان در درمان بیماران کرونایی به بهداشت جهانی
استرس مجیدی برای بازی سپاهان و پرسپولیس!
خیرین سلامت به حوزه بهداشت و درمان کردستان34 میلیارد تومان کمک کردند
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 19 اردیبهشت 1400 ساعت 14:302021-05-09اقتصادي

علائم خاموش استرس + درمان


افزایش قیمت برنج باعث شده حداکثر تا 15 میلیون نفر در کشور که دستشان به دهانشان می رسد، از امکان مصرف این محصول مغذی برخوردار باشند.

در شرایطی که وضع قیمت اقلام پروتیینی مثل گوشت، - همه ی ما تجربه ی استرس را در مراحلی از زندگی مان داشته ایم.

کنفرانس دادن جلوی تعداد زیادی از افراد، ملاقات دیگران برای اولین بار و امتحان از جمله مسائلی هستند که باعث بروز استرس در ما می شوند.

تجربه ی کمی استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی می شود و می تواند روی سلامت روحی" و جسمی تأثیرات منفی بگذارد.

یک مطالعه نشان داد که 33 درصد از افراد بزرگسال گزارش کرده اند که دچار استرس بیش از حد هستند.

در این مقاله تصمیم داریم شما را با علائم استرس آشنا کنیم.

تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

1.

جوش و آکنه آکنه یکی از واضح ترین و رایج ترین علائم استرس است.

بعضی از افراد عادت دارند زمانی که دچار استرس زیادی هستند، صورت خود را زیاد لمس کنند.

این موضوع می تواند باعث پخش شدن باکتری و شکل گیری جوش و آکنه شود.

چندین مطالعه هم به این نتیجه رسیده اند که جوش ممکن است با سطح بالای استرس در ارتباط باشد.

یک مطالعه به بررسی شدت استرس 22 فرد قبل و بعد از امتحان پرداخت.

نتایج این مطالعه نشان داد که بین سطح استرس ناشی از امتحان و شدت آکنه ارتباط وجود دارد.

در یک مطالعه ی دیگر روی 94 نوجوان نشان داده شد که بین سطح بالاتر استرس و آکنه های بدتر، به ویژه در پسران ارتباط وجود داشت.

جوش علل بالقوه ی دیگری هم دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به تغییرات هورمونی، باکتری، تولید چربی" اضافی و مسدود شدن منافذ اشاره کنیم.

2.

سردرد بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که استرس می تواند منجر به سردرد شود.

یک مطالعه روی 267 فرد مبتلا به سردرد مزمن به این نتیجه رسید که در تقریبا 45 درصد موارد، موقعیت های استرس زا در ابتلا به سردرد مزمن نقش داشتند.

یک مطالعه ی بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود.

یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند.

استرس دومین محرک رایج سردرد است.

سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند.

3.

درد مزمن تجربه ی درد مزمن می تواند نتیجه ی افزایش سطح استرس باشد.

یک مطالعه که روی 37 نوجوان مبتلا به بیماری سلول داسی شکل انجام شد، نشان داد که افزایش استرس در روز با بیشتر شدن درد در همان روز در ارتباط بود.

سایر مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح هورمون استرس به نام کورتیزول ممکن است با درد مزمن ارتباط داشته باشد.

برای مثال، یک مطالعه به بررسی 16 فرد مبتلا به کمردرد مزمن پرداخت.

این مطالعه به این نتیجه رسید که سطح هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود.

یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است.

توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند.

علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث درد مزمن می شود یا درد مزمن باعث استرس.

4.

مریضی مداوم مریض بودن مکرر می تواند از علائم استرس باشد.

استرس ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها کند.

در یک مطالعه، 61 فرد بزرگسال واکسن آنفولانزا زدند.

سیستم ایمنی افرادی که استرس مزمن داشتند، واکنش ضعیف تری به واکسن نشان داد.

این مسأله نشان می دهد که استرس ممکن است باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

در یک مطالعه ی دیگر، 235 فرد بزرگسال به دو گروه افراد دارای استرس زیاد و افراد دارای استرس کم تقسیم شدند.

افرادی که استرس زیادی داشتند، در مقایسه با افراد دارای استرس کم، 70 درصد بیشتر دچار عفونت های تنفسی شدند.

به طور مشابه، یک بررسی روی 27 مطالعه نشان داد که استرس با افزایش احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی در ارتباط بود.

به مطالعات انسانی بیشتری برای پی بردن به رابطه ی پیچیده ی بین استرس و سیستم ایمنی نیاز است.

هرچند زمانی که صحبت از سلامت سیستم ایمنی می شود، استرس فقط یکی از عوامل تأثیرگذار بر آن است.

ضعیف شدن سیستم ایمنی می تواند در نتیجه ی داشتن رژیم غذایی نامناسب، نداشتن فعالیت بدنی و ابتلا به بعضی از اختلالات مثل سرطان خون (لوسمی یا لوکمیا) باشد.

5.

کاهش انرژی و بی خوابی کم شدن سطح انرژی و بی خوابی می توانند از علائم استرس طولانی مدت باشند.

به طور مثال، یک مطالعه روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که خستگی به شدت با افزایش سطح استرس در ارتباط است.

استرس ممکن است خواب را مختل کند و باعث بی خوابی و در نتیجه کاهش سطح انرژی شود.

یک مطالعه ی کوچک به این نتیجه رسید که استرس کاری با افزایش خواب آلودگی و بی قراری در زمان خواب در ارتباط است.

یک مطالعه ی دیگر روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که بیشتر قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا با افزایش احتمال ابتلا به بی خوابی ارتباط داشت.

مطالعات این ارتباط را نشان می دهند، اما تأثیر سایر عوامل مهم در این زمینه را نادیده می گیرند.

به مطالعات بیشتری لازم است تا بتوانیم به طور قطعی ادعا کنیم استرس می تواند مستقیما باعث کاهش سطح انرژی شود.

عوامل دیگری که ممکن است در کاهش سطح انرژی نقش داشته باشند شامل افت قند خون، داشتن رژیم غذایی نامناسب یا ابتلا به کم کاری تیرویید می شوند.

6.

مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی مثل اسهال و یبوست هم می توانند از علائم استرس محسوب شوند.

برای مثال، یک مطالعه به بررسی بیش از 2 هزار کودک پرداخت که در معرض موقعیت های استرس زا بودند.

نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به یبوست در این کودکان بیشتر بود.

استرس ممکن است افرادی که دچار اختلالات گوارشی مثل بیماری روده ی التهابی (IBD) هستند را تحت تأثیر قرار دهد.

در یک مطالعه نشان داده شد که تجربه ی استرس زیاد روزانه با افزایش مشکلات گوارشی در 181 خانم مبتلا به بیماری التهابی روده در ارتباط بود.

علاوه بر این، یک تحلیل روی 18 مطالعه که نقش استرس روی بیماری التهابی روده را بررسی کرده بودند به این نتیجه رسید که بین استرس و علائم گوارشی ارتباط وجود دارد.

با این حال به مطالعات بیشتری برای پی بردن به نحوه ی اثرگذاری استرس روی دستگاه گوارشی نیاز است.

در نظر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح فعالیت بدنی، عفونت یا مصرف بعضی از دارو ها هم می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند.

7.

تغییر در اشتها افزایش یا کاهش اشتها از جمله رایج ترین علائم استرس محسوب می شود.

ممکن است متوجه شده باشید که زمانی که استرس دارید، هیچ اشتهایی ندارید یا اشتهایتان بیشتر می شود.

یک مطالعه روی دانشجویان به این نتیجه رسید که 81 درصد از دانشجویان گزارش کردند که زمانی که استرس دارند، دچار تغییر در اشتها می شوند.

از این تعداد، 62 درصد از افراد افزایش اشتها و 38 درصد هم کاهش اشتها را تجربه کردند.

در یک مطالعه روی 129 نفر نشان داده شد که مواجهه با استرس با غذا خوردن بدون احساس گرسنگی در ارتباط بود.

تغییر در اشتها زمانی که استرس دارید ممکن است روی وزنتان هم تأثیر بگذارد.

برای مثال، یک مطالعه روی بیش از هزار نفر به این نتیجه رسید که استرس با افزایش وزن در افراد مبتلا به چاقی مفرط ارتباط داشت.

اگرچه این مطالعات نشان می دهند که بین استرس و تغییر در اشتها یا وزن ارتباط وجود دارد، با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

از جمله سایر علل احتمالی تغییر اشتها می توانیم به مصرف بعضی از داروها، تغییرات هورمونی یا مشکلات روانی اشاره کنیم.

8.

افسردگی بعضی از مطالعات عنوان می کنند که استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی شود.

یک مطالعه روی 816 خانم مبتلا به افسردگی شدید به این نتیجه رسید که شروع افسردگی به طور قابل توجهی با استرس حاد و مزمن در ارتباط بود.

یک مطالعه ی دیگر روی 240 فرد بزرگسال نشان داد که سطح بالای استرس منجر به بروز علائم افسردگی در این افراد شد.

علاوه بر این، یک مطالعه روی 38 فرد که افسردگی غیرمزمن داشتند به این نتیجه رسید که موقعیت های استرس زا به طور قابل توجهی با تجربه ی افسردگی مرتبط بودند.

به یاد داشته باشید که مطالعات به این ارتباط پی برده اند، اما این موضوع ضرورتا بدین معنی نیست که استرس باعث افسردگی می شود.

به تحقیقات بیشتری درباره ی نقش استرس روی شکل گیری افسردگی نیاز است.

سایر عوامل تأثیرگذار بر افسردگی به غیر از استرس شامل سابقه ی خانوادگی، سطح هورمون ها، محرک های محیطی و حتی مصرف بعضی از دارو ها می شود.

9.

افزایش ضربان قلب افزایش ضربان قلب هم یکی دیگر از علائم استرس زیاد به شمار می رود.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که ضربان قلب در موقعیت های استرس زا به طرز چشمگیری افزایش پیدا می کند.

یک مطالعه ی دیگر روی 133 نوجوان به این نتیجه رسید که شرکت کنندگان زمانی که فعالیت های استرس زا انجام می دادند، افزایش ضربان قلب را تجربه می کردند.

به طور مشابه، یک مطالعه دیگر روی 87 دانش آموز به این نتیجه رسید که بین انجام فعالیت های استرس زا و افزایش ضربان قلب و فشار خون ارتباط وجود دارد.

نکته ی جالب این است که پخش کردن موسیقی هنگام انجام فعالیت به جلوگیری از این تغییرات کمک کرد.

افزایش ضربان قلب ممکن است در نتیجه ی موارد دیگری از جمله مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی کافیین یا ابتلا به عارضه هایی مثل بیماری های تیرویید، فشار خون بالا یا بعضی از مشکلات قلبی رخ دهد.

10.

عرق کردن مواجهه با استرس می تواند منجر به تعریق شدید شود.

یک مطالعه ی کوچک روی 20 فرد مبتلا به اختلال هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) میزان استرس شرکت کنندگان طی روز را بررسی کرد.

نتایج این مطالعه نشان داد که استرس و ورزش کردن به طرز چشمگیری تعریق را افزایش دادند.

یک مطالعه ی دیگر روی 40 نوجوان به این نتیجه رسید که مواجهه با استرس با افزایش تعریق و بوی آن همراه بود.

تعریق زیاد همچنین می تواند در نتیجه ی اضطراب، ابتلا به بیماری های تیروییدی یا مصرف بعضی دارو ها رخ دهد.

11.

ریزش مو ریزش روزانه ی چند تار مو طبیعی است، چون به مرور زمان فولیکول های قدیمی مو با فولیکول های جدید جایگزین می شوند.

استرس می تواند باعث ریزش موی شدید شود.

در حقیقت استرس شدید باعث می شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله کنند که این موضوع ریزش مو را در پی دارد.

اگر دچار ریزش موی ناشی از استرس شده اید، باید سعی کنید با تکنیک های موجود سطح استرس خود را کاهش دهید.

زمانی که استرستان برطرف شود، رشد موهایتان به حالت عادی برمی گردد.

12.

کهیر اگر به طور ناگهانی دچار برآمدگی های قرمز همراه با خارش شده اید، علت این موضوع می تواند استرس باشد.

زمانی که بدن (برای مدت زمان کم یا طولانی) استرس زیادی را تجربه می کند، سیستم ایمنی ضعیف می شود و بدن برای مبارزه با بیماری ها شروع به ترشح هیستامین می کند.

اگر استرس برطرف نشود، دچار کهیر می شوید.

زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شود، پوست می تواند توسط چیز هایی مثل صابون، سرما یا گرما، لوسیون و مواد شوینده ی لباس که هیچ وقت به آن ها حساس نبوده، تحریک شود.

برای درمان این عارضه، یک حوله ی مرطوب خنک را روی ناحیه ی مدنظر بگذارید.

اگر کهیر برطرف نشد، آنتی هیستامین مصرف کنید.


کلید واژه ها: استرس - علائم - افزایش قیمت - افراد - مقاله - قیمت برنج - نشان - قیمت - آکنه - برخوردار - کنفرانس - میلیون - حداکثر - مطالعه - افزایش - امتحان - یکی از - تصمیم - گزارش - طبیعی - زندگی - محصول - سلامت - پایان - تعداد - همراه - اقلام - خاموش - اولین - درمان

آخرین اخبار سرویس:
تنظیم بازار به وزارت جهادکشاورزی سپرده شود

نرخ رسمی یورو و 18 ارز کاهش یافت

عرضه اولیه جدید در فرابورس قطعی شد

بلیت تهران - شانگهای چین؛ 80 میلیون تومان!

نگاهی به برنامه دولت سیزدهم برای تعیین قیمت خودرو

جزییات پرداخت وام ودیعه مسکن به زنان مجرد بالای 35 سال

خاموشی ها در راهند/ ورود مصرف برق به کانال 60 هزار مگاواتی

حوزه رمزارزها خلا قانونی دارد

300 هزار میلیارد تومان پول پارک شده در صندوق های با درآمد ثابت

واریز سهمیه بنزین تیرماه؛ امشب ساعت 24

انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث امکان پذیر است ؟

امشب سهمیه بنزین تیرماه واریز می شود

اثر مذاکرات بر روی قیمت سکه و ارز / قیمت سکه و طلا در بازار امروز

افزایش قیمت جهانی طلا

عرضه اولیه «لطیف» در فرابورس قطعی شد

نحوه دریافت وام اجاره مسکن چگونه است؟

چگونه اتاق کوچک را بزرگ نشان دهیم؟

بورس امروز دوشنبه 31 خرداد 1400 | بیشترین عرضه در این نمادها بود

افزایش قیمت خودرو دوشنبه 31 خرداد

سقوط آزاد ارزهای دیجیتالی | روند کاهشی تا کجا ادامه دارد؟

ایجاد 15 هزار فرصت شغلی در حوزه تولید گلیم و صنایع دستی در سال 99

بررسی 11 طرح تولیدی و صنعتی در کارگروه رفع موانع تولید استان تهران

استاندار تهران: طرح تأمین مالی واحد های تولیدی راکد استان تهران اجرایی می شود

اعلام آمادگی باشگاه اقتصاددانان برای ارائه راهکار های اقتصادی

موج جدید خاموشی در راه است

تاکید وزیر صمت بر عرضه خودروی باکیفیت توسط خودروسازان

بازدید سرزده وزیر صمت از سازمان زمین شناسی و اکتشافات معدنی

اسامی 7 مفسد اقتصادی گلستان اعلام شد

تامین 10 میلیون دوز واکسن کووایران در فاز دوم تولید

لزوم صرفه جویی در مصرف برق با تداوم گرما

اطلاعیه توزیع برق تهران درباره کاهش مصرف برق

کاهش 47 درصدی ورودی سد های کشور

کاهش وابستگی ایران به درآمدهای نفتی به چند درصد رسید؟

افزایش قیمت بلیت هواپیما در روز های اخیر غیرقانونی است

صادرات خشکبار در 2 ماه ابتدایی 1400 چقدر بود؟

پیش بینی خرید 200 هزار تن خرید تضمینی گندم در استان مرکزی

ساخت یک اقامتگاه بوم گردی در روستای آینه ورزان دماوند

هرمزی: 97 حلقه چاه آب شرب گلستان خشک و به سمت شوری رفت/ 30 لیتر بر ثانیه به تامین آب گرگان افزوده می شود

رشد 8.8 درصدی تولید خودرو در 2 ماهه 1400

عرضه اولیه لطیف در فرابورس ایران

ساناز سماواتی و شبنم قلی خانی در مجموعه گلف /عکس

گرمای هوای مازندران تا پایان هفته ادامه دارد

بورس آسیا افت کرد

پست جدید تینا پاکروان /عکس

درس عبرت از پنج بن بست خودرویی

پیشرفت 40 درصدی سد خرمرود تویسرکان

خبر خوش وزیر فرهنگ برای ناشران، کتابفروشان و مطبوعات

نرخ ارز در 31 خرداد 1400/ دلار رشد کرد

تخصیص هزاران میلیارد تومان از منابع هدفمندی به سازمانهای مختلف

رضوی نیک: چرا مواد اولیه را قطره چکانی می دهید؟!

مهلت ارائه اظهارنامه صاحبان مشاغل و خریداران سکه تمدید شد

دمای هوای زنجان از 40 درجه خواهد گذشت

تقاضای کارخانجات ماکارونی برای افزایش قیمت

قیمت خودرو های سایپا و ایران خودرو امروز 31 خرداد 1400

راهنمای خرید میز، صندلی، فایل اداری از دی ایران

تقویت حضور بخش خصوصی ایران در بازسازی سوریه

همه چیز درباره بیکینگ پودر

اخطار به مشترکان پر مصرف آب

پرداخت وام ودیعه مسکن به زنان مجرد بالای 35 سال

از افزایش مصرف آب تا فراخوان مسابقه قهرمان زندگی من ...

قیمت محصولات ایران خودرو در بازار | 1400/03/31

با 250 تا 400 میلیون چه خودرو های صفری می توان خرید؟

رییس کمیسیون انرژی اتاق ایران: دولت بعدی باید با نفت خداحافظی کند

سیستم توزیع دلالی و افزایش هزینه های تولید؛ علت گرانی میوه جات

آخرین زمان پرداخت مالیات سکه اعلام شد

برقراری فوق العاده 50 درصدی فرهنگیان در آستانه اجرا

کاهش 30 درصدی ازدواج دختران ایرانی در دهه 90 | 5 میلیون دختر مجرد در سن ازدواج داریم | چند درصد دختران ایران دوست دارند ازدواج کنند؟

کاهش نرخ زاد و ولد، ابرقدرت های جهان را تهدید می کند

شهروندان ساعت های هوشمند سیم کارت خور خود را تا 12 تیرماه روشن کنند

آب کدام مشترکان قطع می شود؟

احتمال افزایش قیمت ماکارونی

افزایش تشکیل پرونده های اموال منقول، متروکه و قاچاق

مهلت ارائه اظهارنامه صاحبان مشاغل و خریداران سکه تمدید شد

اولین تصویر از پژو 207 دو رنگ ایران خودرو

جزییات پرداخت وام ودیعه مسکن به زنان مجرد بالای 35 سال

عرضه 471 هزار تن سیمان 21 شرکت تولیدی کشور

فیدلیتی (جتور X70) در لیست ده خودرو SUV پرفروش بازار چین

قیمت طلا امروز دوشنبه 1400/3/31

جزییات تغییرات نرخ دلار در بهار 1400

آشنایی با شرایط خرید بلیط لحظه آخری مشهد

افزایش بی سابقه شمار بی خانمان ها در نیویورک

کشور نیاز به ثبات اقتصادی دارد

قیمت سکه امروز دوشنبه 1400/3/31

سوء مدیریت وزارت نیرو دلیل اصلی خاموشی ها

کامل ترین راهنمای خرید بیمه بدنه خودرو (فصل تابستان1400)

راهنمای پرداخت وام اجاره به زنان مجرد بالای 35 سال + شرایط و مدارک

باوجود مخالفت وزیر راه قیمت بلیت ها بالا می رود؟

قیمت خودرو همچنان افزایشی! (قیمت روز خودرو های داخلی و خارجی در 31 خرداد 1400)

واکسن های ایرانی به بازار جهانی راه خواهند یافت

انحصارگران نقره داغ شدند/ حذف انحصار داروخانه ها

مصرف برق 15 درصد افزایش یافت/ احتمال قطعی برق؟

نخستین سایت عملیاتی- آموزشی امداد رسانی متمرکز در شرکت گاز استان اصفهان افتتاح شد

بحران اقتصادی به خودکشی می انجامد؟

عراق: نفت 80 دلاری می شود

تکمیل طرح های کردستان نیازمند تامین اعتبار است

راه استراتژیک سنندج مریوان به زودی مورد بهره برداری قرار می گیرد/ تسهیلات یارانه دار برای پنج پروژه در کردستان ابلاغ شد

هوا بازهم گرمتر می شود/ احتمال تشدید شکاف میان تولید و مصرف برق

بازده کیفی بالای محصولات فولاد مبارکه نسبت به مشابه خارج

سهمیه بنزین خودروها امشب شارژ می شود

تزریق واکسن برای گردشگران در دستورکار نیست

علائم خاموش استرس + درمان

علائم خاموش استرس + درمان