تمرین پشت میز: کشش های فوقانی کمر

اسپاسم کمر می تواند نتیجه آسیب دیدگی عضلات، تاندون ها و رباط های کمر باشد، یا می تواند مربوط به شرایط پزشکی جدی تری باشد.

بلندکردن اجسام سنگین دلیل شایع اسپاسم کمر است.

- اگر پس از آسیب دیدگی ورزشی یا بعد از برخی فعالیت های بدنی دیگر مانند اسباب کشی، کمر درد شما شروع شد، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.

این کار ممکن است به شما کمک کند تا مشخص شود آیا یک آسیب عضلانی باعث اسپاسم شده است یا خیر.

درمان اسپاسم کمر اگر اسپاسم شما پس از آسیب دیدگی یا فعالیتی که عضلات را تحت فشار قرار داده است آغاز شد، بسته های سردوگرم را به طور متناوب روی کمر نگه دارید.

یخ به کاهش التهاب کمک می کند و گرما ممکن است به بهبود جریان خون کمک کند.

داروهایی مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی (NSAID و شل کننده های عضلانی) ممکن است در بهبود عضلات به کاهش علائم درد کمک کنند.

تحقیقات از این موضوع پشتیبانی می کنند که شل کننده های عضلانی، به طور قابل توجهی در کاهش اسپاسم های عضلانی کوتاه مدت نقش دارند.

تزریق داروی ضدالتهاب (کورتون) نیز ممکن است کمک کنند.

اما با هر دارویی عوارض جانبی بالقوه ای وجود دارد.

از پزشک خود در مورد خطرات و مزایای این تزریقات سؤال کنید.