موضوعات داغ: - يك چهارم نهايي - واكسيناسيون دانشجويان - بدهكار بانكي - واكسيناسيون - رياست جمهوري - كنفدراسيون فوتبال آسيا - باشگاه پرسپوليس - انتخابات رياست جمهوري - يك هشتم نهايي - كنفدراسيون فوتبال - سفارت كره جنوبي - شبكه فاكس نيوز آمريكا - فرزاد فرزين - قهرماني پريسا - برنج پاكستاني - كارخانجات توليدي - منچسترسيتي رئال مادريد - فدراسيون فوتبال عمان - اجراي آنلاين تئاتر - رنگ بندي - محمدرضا شيرخانلو - مديريت چك - فوتونيك

مطالب مرتبط:
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
بیانیه سپاه؛ شعله های انتفاضه و مقاومت فلسطین خاموش نخواهد شد
برترین های فصل لیگ ستارگان قطر را بشناسید
شعله های انتفاضه و مقاومت فلسطین خاموش نخواهد شد
بهترین بازیکن دیدار چلسی رئال مادرید را بشناسید
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 اردیبهشت 1400 ساعت 21:152021-05-06پزشكي

12 علامت خاموش استرس را بشناسید


همه ی ما تجربه ی استرس را در مراحلی از زندگی مان داشته ایم.

کنفرانس دادن جلوی تعداد زیادی از افراد، ملاقات دیگران برای اولین بار و امتحان از جمله مسائلی هستند که باعث بروز استرس در ما می شوند.

- تجربه ی کمی استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی می شود و می تواند روی سلامت روحی و جسمی تأثیرات منفی بگذارد.

یک مطالعه نشان داد که 33 درصد از افراد بزرگسال گزارش کرده اند که دچار استرس بیش از حد هستند.

در این مقاله تصمیم داریم شما را با علائم استرس آشنا کنیم.

تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

1.

جوش و آکنه آکنه یکی از واضح ترین و رایج ترین علائم استرس است.

بعضی از افراد عادت دارند زمانی که دچار استرس زیادی هستند، صورت خود را زیاد لمس کنند.

این موضوع می تواند باعث پخش شدن باکتری و شکل گیری جوش و آکنه شود.

چندین مطالعه هم به این نتیجه رسیده اند که جوش ممکن است با سطح بالای استرس در ارتباط باشد.

یک مطالعه به بررسی شدت استرس 22 فرد قبل و بعد از امتحان پرداخت.

نتایج این مطالعه نشان داد که بین سطح استرس ناشی از امتحان و شدت آکنه ارتباط وجود دارد.

در یک مطالعه ی دیگر روی 94 نوجوان نشان داده شد که بین سطح بالاتر استرس و آکنه های بدتر، به ویژه در پسران ارتباط وجود داشت.

جوش علل بالقوه ی دیگری هم دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به تغییرات هورمونی، باکتری، تولید چربی اضافی و مسدود شدن منافذ اشاره کنیم.

2.

سردرد بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که استرس می تواند منجر به سردرد شود.

یک مطالعه روی 267 فرد مبتلا به سردرد مزمن به این نتیجه رسید که در تقریبا 45 درصد موارد، موقعیت های استرس زا در ابتلا به سردرد مزمن نقش داشتند.

یک مطالعه ی بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود.

یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند.

استرس دومین محرک رایج سردرد است.

سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند.

3.

درد مزمن تجربه ی درد مزمن می تواند نتیجه ی افزایش سطح استرس باشد.

یک مطالعه که روی 37 نوجوان مبتلا به بیماری سلول داسی شکل انجام شد، نشان داد که افزایش استرس در روز با بیشتر شدن درد در همان روز در ارتباط بود.

سایر مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح هورمون استرس به نام کورتیزول ممکن است با درد مزمن ارتباط داشته باشد.

برای مثال، یک مطالعه به بررسی 16 فرد مبتلا به کمردرد مزمن پرداخت.

این مطالعه به این نتیجه رسید که سطح هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود.

یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است.

توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند.

علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث درد مزمن می شود یا درد مزمن باعث استرس.

4.

مریضی مداوم مریض بودن مکرر می تواند از علائم استرس باشد.

استرس ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها کند.

در یک مطالعه، 61 فرد بزرگسال واکسن آنفولانزا زدند.

سیستم ایمنی افرادی که استرس مزمن داشتند، واکنش ضعیف تری به واکسن نشان داد.

این مسأله نشان می دهد که استرس ممکن است باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

در یک مطالعه ی دیگر، 235 فرد بزرگسال به دو گروه افراد دارای استرس زیاد و افراد دارای استرس کم تقسیم شدند.

افرادی که استرس زیادی داشتند، در مقایسه با افراد دارای استرس کم، 70 درصد بیشتر دچار عفونت های تنفسی شدند.

به طور مشابه، یک بررسی روی 27 مطالعه نشان داد که استرس با افزایش احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی در ارتباط بود.

به مطالعات انسانی بیشتری برای پی بردن به رابطه ی پیچیده ی بین استرس و سیستم ایمنی نیاز است.

هرچند زمانی که صحبت از سلامت سیستم ایمنی می شود، استرس فقط یکی از عوامل تأثیرگذار بر آن است.

ضعیف شدن سیستم ایمنی می تواند در نتیجه ی داشتن رژیم غذایی نامناسب، نداشتن فعالیت بدنی و ابتلا به بعضی از اختلالات مثل سرطان خون (لوسمی یا لوکمیا) باشد.

5.

کاهش انرژی و بی خوابی کم شدن سطح انرژی و بی خوابی می توانند از علائم استرس طولانی مدت باشند.

به طور مثال، یک مطالعه روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که خستگی به شدت با افزایش سطح استرس در ارتباط است.

استرس ممکن است خواب را مختل کند و باعث بی خوابی و در نتیجه کاهش سطح انرژی شود.

یک مطالعه ی کوچک به این نتیجه رسید که استرس کاری با افزایش خواب آلودگی و بی قراری در زمان خواب در ارتباط است.

یک مطالعه ی دیگر روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که بیشتر قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا با افزایش احتمال ابتلا به بی خوابی ارتباط داشت.

مطالعات این ارتباط را نشان می دهند، اما تأثیر سایر عوامل مهم در این زمینه را نادیده می گیرند.

به مطالعات بیشتری لازم است تا بتوانیم به طور قطعی ادعا کنیم استرس می تواند مستقیما باعث کاهش سطح انرژی شود.

عوامل دیگری که ممکن است در کاهش سطح انرژی نقش داشته باشند شامل افت قند خون، داشتن رژیم غذایی نامناسب یا ابتلا به کم کاری تیرویید می شوند.

6.

مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی مثل اسهال و یبوست هم می توانند از علائم استرس محسوب شوند.

برای مثال، یک مطالعه به بررسی بیش از 2 هزار کودک پرداخت که در معرض موقعیت های استرس زا بودند.

نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به یبوست در این کودکان بیشتر بود.

استرس ممکن است افرادی که دچار اختلالات گوارشی مثل بیماری روده ی التهابی (IBD) هستند را تحت تأثیر قرار دهد.

در یک مطالعه نشان داده شد که تجربه ی استرس زیاد روزانه با افزایش مشکلات گوارشی در 181 خانم مبتلا به بیماری التهابی روده در ارتباط بود.

علاوه بر این، یک تحلیل روی 18 مطالعه که نقش استرس روی بیماری التهابی روده را بررسی کرده بودند به این نتیجه رسید که بین استرس و علائم گوارشی ارتباط وجود دارد.

با این حال به مطالعات بیشتری برای پی بردن به نحوه ی اثرگذاری استرس روی دستگاه گوارشی نیاز است.

در نظر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح فعالیت بدنی، عفونت یا مصرف بعضی از دارو ها هم می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند.

7.

تغییر در اشتها افزایش یا کاهش اشتها از جمله رایج ترین علائم استرس محسوب می شود.

ممکن است متوجه شده باشید که زمانی که استرس دارید، هیچ اشتهایی ندارید یا اشتهایتان بیشتر می شود.

یک مطالعه روی دانشجویان به این نتیجه رسید که 81 درصد از دانشجویان گزارش کردند که زمانی که استرس دارند، دچار تغییر در اشتها می شوند.

از این تعداد، 62 درصد از افراد افزایش اشتها و 38 درصد هم کاهش اشتها را تجربه کردند.

در یک مطالعه روی 129 نفر نشان داده شد که مواجهه با استرس با غذا خوردن بدون احساس گرسنگی در ارتباط بود.

تغییر در اشتها زمانی که استرس دارید ممکن است روی وزنتان هم تأثیر بگذارد.

برای مثال، یک مطالعه روی بیش از هزار نفر به این نتیجه رسید که استرس با افزایش وزن در افراد مبتلا به چاقی مفرط ارتباط داشت.

اگرچه این مطالعات نشان می دهند که بین استرس و تغییر در اشتها یا وزن ارتباط وجود دارد، با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

از جمله سایر علل احتمالی تغییر اشتها می توانیم به مصرف بعضی از داروها، تغییرات هورمونی یا مشکلات روانی اشاره کنیم.

8.

افسردگی بعضی از مطالعات عنوان می کنند که استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی شود.

یک مطالعه روی 816 خانم مبتلا به افسردگی شدید به این نتیجه رسید که شروع افسردگی به طور قابل توجهی با استرس حاد و مزمن در ارتباط بود.

یک مطالعه ی دیگر روی 240 فرد بزرگسال نشان داد که سطح بالای استرس منجر به بروز علائم افسردگی در این افراد شد.

علاوه بر این، یک مطالعه روی 38 فرد که افسردگی غیرمزمن داشتند به این نتیجه رسید که موقعیت های استرس زا به طور قابل توجهی با تجربه ی افسردگی مرتبط بودند.

به یاد داشته باشید که مطالعات به این ارتباط پی برده اند، اما این موضوع ضرورتا بدین معنی نیست که استرس باعث افسردگی می شود.

به تحقیقات بیشتری درباره ی نقش استرس روی شکل گیری افسردگی نیاز است.

سایر عوامل تأثیرگذار بر افسردگی به غیر از استرس شامل سابقه ی خانوادگی، سطح هورمون ها، محرک های محیطی و حتی مصرف بعضی از دارو ها می شود.

9.

افزایش ضربان قلب افزایش ضربان قلب هم یکی دیگر از علائم استرس زیاد به شمار می رود.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که ضربان قلب در موقعیت های استرس زا به طرز چشمگیری افزایش پیدا می کند.

یک مطالعه ی دیگر روی 133 نوجوان به این نتیجه رسید که شرکت کنندگان زمانی که فعالیت های استرس زا انجام می دادند، افزایش ضربان قلب را تجربه می کردند.

به طور مشابه، یک مطالعه دیگر روی 87 دانش آموز به این نتیجه رسید که بین انجام فعالیت های استرس زا و افزایش ضربان قلب و فشار خون ارتباط وجود دارد.

نکته ی جالب این است که پخش کردن موسیقی هنگام انجام فعالیت به جلوگیری از این تغییرات کمک کرد.

افزایش ضربان قلب ممکن است در نتیجه ی موارد دیگری از جمله مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی کافیین یا ابتلا به عارضه هایی مثل بیماری های تیرویید، فشار خون بالا یا بعضی از مشکلات قلبی رخ دهد.

10.

عرق کردن مواجهه با استرس می تواند منجر به تعریق شدید شود.

یک مطالعه ی کوچک روی 20 فرد مبتلا به اختلال هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) میزان استرس شرکت کنندگان طی روز را بررسی کرد.

نتایج این مطالعه نشان داد که استرس و ورزش کردن به طرز چشمگیری تعریق را افزایش دادند.

یک مطالعه ی دیگر روی 40 نوجوان به این نتیجه رسید که مواجهه با استرس با افزایش تعریق و بوی آن همراه بود.

تعریق زیاد همچنین می تواند در نتیجه ی اضطراب، ابتلا به بیماری های تیروییدی یا مصرف بعضی دارو ها رخ دهد.

11.

ریزش مو ریزش روزانه ی چند تار مو طبیعی است، چون به مرور زمان فولیکول های قدیمی مو با فولیکول های جدید جایگزین می شوند.

استرس می تواند باعث ریزش موی شدید شود.

در حقیقت استرس شدید باعث می شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله کنند که این موضوع ریزش مو را در پی دارد.

اگر دچار ریزش موی ناشی از استرس شده اید، باید سعی کنید با تکنیک های موجود سطح استرس خود را کاهش دهید.

زمانی که استرستان برطرف شود، رشد موهایتان به حالت عادی برمی گردد.

12.

کهیر اگر به طور ناگهانی دچار برآمدگی های قرمز همراه با خارش شده اید، علت این موضوع می تواند استرس باشد.

زمانی که بدن (برای مدت زمان کم یا طولانی) استرس زیادی را تجربه می کند، سیستم ایمنی ضعیف می شود و بدن برای مبارزه با بیماری ها شروع به ترشح هیستامین می کند.

اگر استرس برطرف نشود، دچار کهیر می شوید.

زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شود، پوست می تواند توسط چیز هایی مثل صابون، سرما یا گرما، لوسیون و مواد شوینده ی لباس که هیچ وقت به آن ها حساس نبوده، تحریک شود.

برای درمان این عارضه، یک حوله ی مرطوب خنک را روی ناحیه ی مدنظر بگذارید.

اگر کهیر برطرف نشد، آنتی هیستامین مصرف کنید.


کلید واژه ها: استرس - افراد - مطالعه - آکنه - علائم - مقاله - سلامت روحی - دچار - کنفرانس - باکتری - امتحان - یکی از - تصمیم - گزارش - طبیعی - زندگی - سلامت - موضوع - پایان - تعداد - همراه - زمانی - خاموش - اولین - عادت - آشنا - نشان - محرک - گیری - تلاش

آخرین اخبار سرویس:
پیش بینی زنده ماندن بیماران کرونایی با هوش مصنوعی

معرفی انواع افزودنی های مجاز خوراکی

کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟

کرونا جان 187 نفر دیگر را گرفت

10 اشتباه رایج در شستن صورت

اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید

دیسک کمر چیست؟

هیچ واکسنی به طور کامل موثر و بدون عارضه نیست

شهرستان قاین قطب باغات آلبالو

درمان کرونا با نانو مواد مبتنی بر کربن

نتایج یک مطالعه: ویروس کرونا می تواند در سطوح نزدیک بیماران زنده بماند

ثبت روز بدون فوتی کرونا در قم بعد از حدود 70 روز

گیاهخواری چه تاثیری بر نوع حاد کووید 19 دارد؟  

امداد رسانی هوایی به مصدوم انفجار پیک نیک در مرند

سفر به مشهد ممنوع شد؟

انبه بخورید و خوش اندام شوید

مزایای مصرف روزانه ماست هنگام صبح

اگر زیاد می نشینید این مطلب را بخوانید

پویش «نذر خون» در کتابخانه های عمومی تهران برگزار می شود

85 بیمار مبتلا به کرونا در استان قزوین شناسایی شد

تست کرونای 113 نفر در قم مثبت شد/ روز بدون فوتی کرونا

هوش مصنوعی، زنده ماندن بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند!

تقدیر روسای دانشگاه های علوم پزشکی از روحانی

شناسایی 40 بیمار جدید طی 2 روز در فسا

افزایش قابل توجه میزان خودکشی دختران نوجوان آمریکایی در دوران کرونا

تقدیر از حمایت های دکتر روحانی از طرح تحول سلامت

هوش مصنوعی، زنده ماندن بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند!

تامین محموله میلیونی واکسن های کرونا تا پایان هفته

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری بیماران کرونا در هفته گذشته

نامه و تقدیر روسای دانشگاه های علوم پزشکی به روحانی

43 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری شدند

روش های تشخیص فساد مواد غذایی

برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

ارتباط بدخوابی با دیابت و مرگ زودهنگام

کمک ایران به افغانستان در تامین کپسول اکسیژن مراکز درمانی

واکسیناسیون بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال

چه کسانی نباید تربچه بخورند؟

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 23 خرداد؛ 5 فوتی و 22 بستری جدید

تقدیر رؤسای دانشگاه های علوم پزشکی از رییس جمهور

بستری شدن 26 بیمار جدید مبتلا به ویروس کرونا در منطقه کاشان / تعداد کل بستری ها 86 بیمار

5 مورد فوت بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کرونا بازهم در استان مرکزی قربانی گرفت/ افزایش محسوس موارد ابتلا در2 شهر

هشدار دامپزشکی در خصوص تب کریمه کنگو

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 23 خرداد/ شناسایی 8195 بیمار جدید

تقدیر رؤسای دانشگاه های علوم پزشکی از رییس جمهور

وضعیت کرونا در اهواز عادی نیست

پاسخ وزارت بهداشت به یک خبر

2 نفر آماده ساز و سالن کار

روش پدیدارشناسانه هانری کربن در مطالعات شیعی نقد و بررسی می شود

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

تکذیب مشاهده بیماری سرخک در آذربایجان شرقی

سفر به مشهد ممنوع است

بستری 71 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمان

کم خون ها در وعده ناهار و شام دوغ بخورند

11 راز افراد خوشبو

کارکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

در شبانه روز گذشته 187 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

کاهش آمار فوتی ها و موارد بستری کرونا در هفته گذشته/ یک استان در آستانه موج جدید اپیدمی

جدید ترین روش های درمان آلزایمر در سالمندان

مصرف تربچه برای چه افرادی ضرر دارد؟

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

آیا واکسن کرونا می تواند دی ان ای انسان را تغییر دهد؟

کارشناسان پسماند درلیست فازسوم واکسیناسیون قرار گرفتند

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن

پیام مخاطبان/نقد وعده های اصلی 7 نامزد ریاست جمهوری

گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19 چه تاثیری دارد؟

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

شناسایی 350 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 174 بیمار بستری شدند

علت گرسنگی شبانه چیست؟

کارشناسان پسماند در فاز سوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

پروستاتیت چیست و چطور درمان می شود؟

مراکز خالی از واکسن و صف های پُر از سالمند

راهکارهایی برای استفاده راحت تر ماسک در هوای گرم

کشف ترکیباتی که از ورود کرونا به ریه جلوگیری می کند

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

آمار کرونا کاشان 23 خرداد؛ 1 فوتی و 26 ابتلای جدید

طوفان شدید پیک پنجم می رسد اگر….

اس ام اس برای روز جهانی اهدای خون

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کرونا

واکسن ایرانی در مراحل پایانی تولید | 70 درصد مردم تا پاییز واکسینه می شوند

آمار کرونا در ایران امروز 23 خرداد 1400

چرا برخی از افراد هنگام خواب احساس گرسنگی می کنند؟

کودکان کار و کرونا/ قربانیان اصلی بحران های کشور را در یابید

اجرای ناقص طرح پزشک خانواده در فارس و مازندران موجب نارضایتی شد

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

طرز تهیه خوراک گوشت و چغندر

علت گرسنگی شبانه چیست؟

سفر به مشهد ممنوع شد

جدال مرگ و زندگی 79 بیمار مازندرانی با کرونا

لال شدن یک زن پس از تزریق واکسن کرونا + جزییات

آمار کرونا امروز یکشنبه 23 خرداد

گیاهخواری شیوه ای درمانی برای مهار نوع حاد کووید 19

عبور قربانیان کرونا از مرز 82 هزار نفر | فوت 187 هموطن دیگر

فوت 187 بیمارکرونا؛ تزریق 5 میلیون و 154 هزار و 639 دُز

رییس جمهور ما هم می شوید؟

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

چرا شب هنگام خواب احساس گرسنگی می کنیم؟

بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

12 علامت خاموش استرس را بشناسید

12 علامت خاموش استرس را بشناسید