موضوعات داغ: - دستگاه هاي اجرايي - پايگاه خبري - پايگاه خبري تحليلي - دوست داشتني - نقل و انتقالات - حادثه رانندگي - تيم ملي بسكتبال ايران - مهران مديري - دروازه بان ايراني - برگزاري انتخابات - بليط لحظه آخري - محمود اماني طهراني - شهرستان كلات - خودروي كانورتيبل - پالايشگاه نفت ستاره - شهيد احمد كاظمي - رهبر حزب جمعيت علماي اسلام - دستگاه اكسيژن ساز - تنها در خانه - سياست پژوهي - شاهين شهر - شورا و شهرداري - نظام هاي بهره برداري

مطالب مرتبط:
من خجالتی ام؛ چه کنم؟ 5 توصیه برای غلبه بر کمرویی
قضاوت داور فوتسال خوزستان در لیگ برتر
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 اردیبهشت 1400 ساعت 01:202021-05-05سياسي

راهکارهایی برای غلبه کردن به ترس از قضاوت دیگران


در تمام مراحل زندگی بر روی هدف خود تمرکز داشته باشید و به خاطر ترس از قضاوت دیگران هیچگاه هدف خود را تغییر ندهید - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتا پرس، ممکن است ترس های بسیاری در ما وجود داشته باشد که به ابعاد شخصیتی مان مربوط می شود مانند ترس از صحبت کردن در جمع.

راه حل علم روانشناسی تحلیل و روبرو شدن با این ترس هاست.

افکاری که شما در ذهن دارید کلید اصلی پیدایش انواع هیجانات و رفتارها هستند.

تا زمانی که افکار مخربی در سر دارید نمی توانید توقع زندگی شاد و مؤثری را داشته باشید.

همچنین در روابط اجتماعی خود نیز دچار مشکل می شوید.

ترس از قضاوت دیگران در واقع به معنای افکار دائمی و تکرار شونده در مورد نحوه ارزیابی دیگران در مورد ماست.

برای این که بتوانید از شر این افکار و احساسات ناخوشایندی که در پی آن می آید خلاص شوید به راهکارهای زیر توجه کنید.

1- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید اگر شما شناخت درستی از خود داشته باشید و از توانمندی ها و ضعف های خود آگاه باشید، دیگر دائماً نگران بازخوردهای منفی دیگران نخواهید بود.

تلاش کنید تا به خودآگاهی بیشتری در مورد توانایی های خود دست یابید.

اگر شما شناخت کاملی از مهارت ها، نقاط ضعف، آسیب پذیری ها و نقاط قوت خود داشته باشید دیگر از قضاوت دیگران چندان تحت تأثیر قرار نمی گیرید.

علاوه بر این بهره بردن از مهارت های ارتباطی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید به شناخت بهتری نسبت به دیگران برسید و منظور و قصد افراد هنگامی که درباره شما صحبت می کنند و یا با حالات چهره خود در حال قضاوت شما هستند را متوجه شوید.

2- ترس از قضاوت دیگران : برای خودتان اولویت قائل شوید زمانی که شما اجازه می دهید دیگران با قضاوت هایشان ادراک شما را از خودتان تحت تأثیر قرار دهند یعنی شما دائم دیگران را در اولویت قرار می دهید و به آن ها قدرت تأثیرگذاری در زندگی تان را اعطا می کنید.

به این نکته توجه داشته باشید که هیچ کس اندازه خود شما، شما را نمی شناسد.

در نتیجه آن کسی که تصویر نهایی را از شما ، مهارت ها و توانایی هایتان می سازد تنها خودتان هستید.

دیگران تنها بخشی از این تصویر را تشکیل می دهند.

پس نگذارید که آن ها نقش اصلی را بازی کنند.

3- شما مسئول کنترل فکر دیگران نیستید یکی از خطاهای فکری که باعث می شود افراد دائماً نگران قضاوت و نظر دیگران در مورد خود باشند این است که فکر می کنند مسئول افکار دیگران هستند.

شما تنها مسئولیتی که دارید مسئولیت در قبال رفتارهایتان است.

در حقیقت شما تنها می توانید رفتارهای خودتان را کنترل کنید و مسئول افکار دیگران نیستید.

اینگونه مطمئن باشید که بهتر با دیگران می توانید ارتباط برقرار کنید و تاثیرات مثبت آن را بر زندگی خود می بینید.

4- ترس از قضاوت دیگران : در لحظه زندگی کنید بسیاری از ما هرگز در لحظه از آنچه بر ما می گذرد آگاهی نداریم.

در حقیقت اکثر اوقات به جای این که محیطمان را تجربه کنیم در افکار خود غرق می شویم.

زندگی دائمی در خانه ذهن باعث می شود که ما بیشتر در افکار آسیب زا درگیر شویم.

برای اینکه بتوانید در لحظه زندگی کنید و از شر افکار منفی خود خلاص شوید لازم است که با تمام حواس پنجگانه خود درگیر محیط پیرامونتان شوید.

تمرین های ذهن آگاهی کمک بسیاری به شما می کنند.

5.

اعتماد به نفس خود را بالا ببرید در تمام مراحل زندگی بر روی هدف خود تمرکز داشته باشید و به خاطر ترس از قضاوت دیگران هیچگاه هدف خود را تغییر ندهید و با اعتماد به نفس بالا روبه جلو حرکت کنید.

خود را همانگونه که هستید بپذیرید و با افزایش مهارت ها و توانایی های خود به پیشرفت و بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنید.

همیشه و در همه حال مثبت نگر باشید و بدانید که شما بهتر از هرکسی می دانید چه چیزی برای شما بهتر است و در صورتی که شکست خوردید به این موضوع توجه داشته باشید که بدون شکست پیروزی به دست نمی آید.

6- احتمال وجود برخی از اختلالات روان شناختی ترس از قضاوت دیگران می تواند علامتی از اختلالات روان شناختی مثل اختلال فوبیای اجتماعی باشد.

در این اختلال فرد نمی تواند در حضور جمع عملکرد مناسبی داشته باشد.

چرا که دائماً نگران نحوه قضاوت و ارزیابی آن هاست.

اگر با استفاده از راهکارهای عمومی گفته شده ترس از قضاوت شدن همچنان به طور پایداری در شما وجود دارد و هیجانات ناخوشایند زیادی را در شما بر می انگیزد، حتماً برای بررسی و ارزیابی دقیق وضعیت روانی به یک روانشناس مراجعه کنید.

روش های مورد استفاده در درمان فوبیای اجتماعی نظیر درمان شناختی-رفتاری که توسط روانشناسان به کار گرفته می شود در درمان این بیماری نقش بسزایی دارند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: افکار - قضاوت - اجتماعی - علم روانشناسی - روابط اجتماعی - ابعاد شخصیتی - زندگی - روانشناسی - صحبت کردن - زندگی شاد - مورد - نقاط ضعف - احساسات - هیجانات - ارزیابی - روابط - گزارش - تمرکز - تغییر - تحلیل - شونده - انواع - زمانی - مربوط - دچار - گروه - کلید - مشکل - خلاص

آخرین اخبار سرویس:
وزیر اطلاعات و دادستان کل کشور از ستاد انتخابات کشور بازدید کردند

«جشن انتخابات» در سراسر ایران آغاز شد

سلیمی: مشارکت حداکثری ضامن منافع ملی است

شوقی برای حضور

مشارکت بالای اهالی ساختمان سفته در انتخابات

انتخابات ریاست جمهوری و شوراهای شهر آغاز شد

پایتخت مقاومت آماده حماسه در انتخابات 1400

انتخابات 1400/ حضور مردم در شعب اخذ رأی، دقایقی پیش از آغاز رأی گیری

بهزاد علیپور توزیع صندوق های اخذ رأی در همدان

اسامی کاندیداهای انتخابات ریاست جمهوری + کد انتخاباتی

انتخابات 1400/ اصفهانی ها آماده خلق حماسه ای تماشایی

تحویل صندوق های اخذ رای شهرستان گرگان به نمایندگان فرمانداری

بیمارستان مادر در منطقه پردیسان قم به بهره برداری رسید

دوست خوشتیپ مه لقا باقری + عکس

حدادی: مردم امروز با حضور در پای صندوق های رای حماسه می آفرینند

حمل صندوق های رای به شعبه اخذ رای گلستان توسط نمایندگان فرمانداری ها

انتخابات 1400/ خلق حماسه ای تماشایی تا دقایقی دیگر در استان

مشارکت همراه با سلامت در انتخابات 1400

سیاست های خشکیده

رهبر انقلاب کجا رأی خود را به صندوق خواهند انداخت؟

انتخابات 1400/ صف ها در انتظار حماسه سازی مردم خراسان شمالی

5 نشانه خرابی سیستم برق خودرو

دعوت وزیر دفاع از آحاد مردم برای حضور پر شور در انتخابات

آمادگی شعب انتخابات 1400 در آذربایجان غربی

استخدام مسئول دفتر در کیان شکلات کیمیا در تهران

انتخابات 1400/ آمادگی 1024 شعبه اخذ رأی برای آغاز رأی گیری در استان

آماده سازی حوزه انتخابی امامزاده صالح(ع) در فضای باز

گیلانیان زودتر از موعد آمدند

عکس گرفتن از برگه رأی تخلف است

تحویل صندوقهای اخذ رای شهرستان گرگان به نمایندگان فرمانداری

شاکری: تغییر مسیر ناکارآمدی به کارآمدی نیازمند حضور پرشور در انتخابات است/ تمجید از زاکانی و جلیلی

شیوا ابراهیمی و مادرش در روزهای کرونا / عکس

آغاز انتخابات از دقایقی دیگر در استان قزوین

آغاز انتخابات چهارگانه 1400 در ایران اسلامی تا دقایقی دیگر + تصاویر، فیلم و حاشیه ها

کار بزرگ مردم در روز جمعه اوّلاً اصل مشارکت، ثانیاً نوع مشارکت و نوع انتخاب خواهد بود

انصاری: مردم با حضور در انتخابات مسیر حل مشکلات کشور را هموار کنند

انتخابات 1400/ خراسان شمالی آماده خلق حماسه حضور

90 هزار نفر در شهرستان مسجدسلیمان واجد شرایط رای دهی هستند

استخدام کارشناس پشتیبانی و ارسال در شرکت لندو در خوزستان

نادلا رییس هیات مدیره مایکروسافت شد

حضور پرشور هرمزگانی ها در انتخابات1400

انتخابات 1400/ مردم خراسان شمالی آماده خلق حماسه حضور

رقابت انتخاباتی با چهار نامزد

ضدعفونی شعب اخذ رأی شهرستان شهرکرد

البرز نشینان آماده برای خلق حماسه ای دیگر

118 هزار نفر در شادگان واجد شرایط شرکت در انتخابات هستند | امانت دار رأی مردم خواهیم بود

شیوا ابراهیمی و مادرش در روزهای کرونا / عکس

آغاز فرآیند انتخابات از ساعت 7 صبح در خوزستان+فیلم

آغاز فرآیند انتخابات از ساعت 7 صبح در خوزستان

پاسخ های شورای نگهبان درباره انتخابات و اعلام لیست 11 بدهکار بانکی در صدر خبرهای حقوقی

آغاز رای گیری انتخابات ریاست جمهوری ایران در ژاپن

انتخابات 1400 / توزیع صندوق و تعرفه های اخذ رای در سمنان

دعوت از جامعه کشاورزی برای حضور پرشور در انتخابات ریاست جمهوری

خانواده شهید طهرانی مقدم: حضور حداکثری در انتخابات موجب اقتدار اسلام و یأس دشمنان خواهد شد

اوقات شرعی بیست و هشتم خرداد در سمنان

علی رهبری: خواسته من از رییس جمهور آینده این است که لطفا به هیچ عنوان از مشاورین بیست سال گذشته تا الان، به هیچ عنوان استفاده نکنند

نادلا رییس هیات مدیره مایکروسافت شد

فارس،آماده حضور

پاسخ های شورای نگهبان درباره انتخابات و اعلام لیست 11 بدهکار بانکی در صدر خبرهای حقوقی

حضور پرشور مردم شهرستان لردگان برای شرکت در انتخابات

حمل صندوق های رای به شعبه اخذ رای گلستان توسط نمایندگان فرمانداریها

دعوت از جامعه کشاورزی برای حضور پرشور در انتخابات ریاست جمهوری

مطالبات مردم خوزستان از رییس جمهور آینده

تمهیدات لازم برای جشن سیاسی کشور

به عشق شهدا... به عشق حاج قاسم... پای صندوق رأی

آغاز رای گیری سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری در استرالیا

آغاز اخذ رای سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری در استرالیا

تلویزیون، چند ساعت به نامزدهای ریاست جمهوری، تریبون داد؟

تخلف بودن گرفتن عکس از رای / بیش از 59 میلیون واجد شرایط رای / رأی گیری در شعب شلوغ تا ساعت 2 بامداد ادامه می دهیم

استخدام برنامه نویس Front-End در شرکت ماداکتو در مشهد

کمتر از یک ساعت تا آغاز انتخابات 28 خرداد

رای گیری از بیماران کرونایی قرنطینه شده از درب منازل انجام می شود

اصول فرهنگ انتظار اعتقاد قلبی به ظهور «امام زمان (عج)» است

آمادگی همه دستگاه های خدماتی امدادی و بهداشتی قم برای انتخابات

ایرانیان مقیم نیوزلند رای خود را به صندوق انداختند

استخدام مشاور املاک در یک مجموعه املاک در اقدسیه

استخدام بازاریاب با حقوق و مزایا در بازرگانی آتا در آذربایجان شرقی

دعوت به مشارکت در انتخابات تواصی به حق است

ایران قطب پزشکی و دارویی است

یک هزار رأی اولی خوزستانی واجد شرکت در انتخابات هستند

استخدام کارشناس حسابداری در شرکت معتبر پیمانکاری جنرال مکانیک در تهران

رییس جمهورهای داستان دار! ایسنا

آماده سازی 345 صندوق الکترونیکی رأی در گرگان/ 140 نامزد در عرصه رقابت باقی ماندند

حدیث روز | قبل از شرکت در انتخابات این حدیث را بخوانید

کاهش مرگ و میر مادران باردار و کودکان زیر 5 سال در پاندمی کرونا

آماده سازی 345 صندوق الکترونیکی رأی در گرگان/ 140 نامزد در عرصه رقابت باقی ماندند

ایران قطب پزشکی و دارویی است

دعوت به مشارکت در انتخابات تواصی به حق است

«خندوانه» 7 ساله شد/ جشن تولد همراه با کمدین ها

کاهش مرگ و میر مادران باردار و کودکان زیر 5 سال در پاندمی کرونا

مرحوم محمدعلی کشاورز در گذر زمان/ عکس

کلیه پروتکل های بهداشتی در شعب اخذ رأی لحاظ شده است

جزییات آمارهای انتخاباتی/ کدام استان ها بیشترین و کمترین رأی دهنده را دارند؟

پاکسازی کرمانشاه کمتر از 24 ساعت پس از پایان تبلیغات انتخابات

اجرای طرح از ندبه تا حماسه در 60 نقطه استان مرکزی

انتخابات ضامن امنیت ملی است/نگذاریم دشمن چشم طمع به ایران بدوزد

مردم با صندوق رأی قهر نمی کنند/ رییس جمهور آینده باید توان حل مشکلات اقتصادی را داشته باشد

سرگزی: پشتوانه رأی مردمی به رییس جمهور منتخب قدرت می بخشد

مردم ولایتمدار کرمانشاه در انتخابات 28 خرداد حماسه خلق می کنند

اسلامی: حضور در انتخابات، وظیفه ای ملی و اسلامی است

راهکارهایی برای غلبه کردن به ترس از قضاوت دیگران

راهکارهایی برای غلبه کردن به ترس از قضاوت دیگران