مطالب مرتبط:
لبنیات رمز سلامتی روزه داران
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
لبنیات رمز سلامتی روزه داران
4 توصیه سلامتی برای ایام روزه داری
4 توصیه سلامتی برای ایام روزه داری
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 اردیبهشت 1400 ساعت 23:102021-04-22پزشكي

لبنیات رمز سلامتی روزه داران


رویداد24  به نقل از arabnews، در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتیینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، - " به نقل از arabnews، در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتیینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ماه نسبت به مصرف لبنیات بیشتر دقت کنید.

  فرآورده های لبنی شامل شیر، ماست، لبنه، پنیر و دوغ اهمیت زیادی در رژیم غذایی روزانه دارند که تا حد زیادی می توانند میزان کلسیم موردنیاز بدن را تأمین کنند.

پزشکان توصیه می کنند که افراد باید روزانه سه واحد لبنیات مصرف کنند که شامل یک فنجان شیر، یک فنجان ماست و 30 گرم پنیر است.

  فرآورده های لبنی منبعی از ویتامین ها و موادمعدنی شامل فسفر، پتاسیم، پروتیین و کلسیم هستند و سریع ترین و آسان ترین راه برای تأمین نیاز بدن به کلسیم به شمار می روند.

یک فنجان شیر حدود 243 میلی گرم کلسیم دارد که به راحتی توسط بدن جذب می شود.

حدود 30 تا 40 درصد کلسیم موجود در شیر و پنیر به این شکل جذب بدن می شود.

   کلسیم در دیگر انواع موادغذایی مانند سبزیجات برگ سبز و به ویژه اسفناج وجود دارد و مصرف یک فنجان از این سبزی به مقدار 115 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند.

اما این در حالی است که تنها 5 درصد از کلسیم اسفناج جذب بدن می شود و این در حالی است که اسفناج حاوی مقادیر بالایی اگزالات و فیتاتس است که با اتصال به کلسیم، آن را غیرقابل استفاده می کنند.

  به این دلیل است که محققان توصیه می کنند که افراد برای تأمین نیاز بدن به کلسیم بیشتر از فرآورده های لبنی استفاده کنند تا جذب بهتری داشته باشند.

کلم پیچ، شاهی و لوبیا از دیگر منابع حاوی کلسیم هستند.

  برخی افراد با مصرف شیر مشکل داشته و نسبت به لاکتوز شیر تحمل ندارند و با خوردن این ماده لبنی نفخ کرده و دچار یبوست می شوند و از سردرد، معده درد و اسهال رنج می برند.

اما اگر نسبت به کازیین ، ماده پروتیینی شیر حساسیت دارید، بنابراین دیگر فرآورده های لبنی را هم نمی توانید استفاده کنید.

اگر تحمل لاکتوز را نداریداگر شما هم جزء افرادی هستید که نسبت به لاکتوز موجود در مواد لبنی عدم تحمل دارید، بهتر است از پنیرهای سفت که یا لاکتوز کم تری دارند یا به طور کلی بدون لاکتوز هستند، استفاده کنید.

همچنین ماست های پروبیوتیک بهترین ماست برای کمک به هضم هستند.

در مورد شیر هم می توانید یا از شیرهای فاقد لاکتوز مصرف کنید یا این که از شیر مواد غیرلبنی مانند سویا، نارگیل، بادام، جو و برنج استفاده کنید.

پرچرب یا بدون چربی؟فرآورده های لبنی حاوی پروتیین برای تشکیل توده عضلانی، رشد و بازسازی سلول ها اهمیت بالایی دارند.

این مواد همچنین حاوی کربوهیدرات هستند که انرژی بدن ما را تأمین می کنند و نیز حاوی چربی هستند.

این چربی ها، چربی های اشباع هستند بنابراین اگر به دنبال حفظ وزن ایده آل یا مبتلا به دیابت هستید، توصیه می کنیم از فرآورده های لبنی پرچرب و کامل استفاده کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسیناپرس، اما اگر کلسترول خون بالایی دارید و به دنبال کاهش وزن هستید، بهترین گزینه برای شما فرآورده های کم چربی یا فاقد چربی است.


کلید واژه ها: فرآورده های لبنی - فرآورده - لبنی - وعده افطار - لبنیات - مصرف - افراد - مواد - ماست - پنیر - روزانه - فنجان - افطار - روزه داران - رژیم غذایی - ویتامین ها - میان - وعده - ویتامین - پزشکان - سلامتی - توصیه - کلسیم - داران - اهمیت - میزان - روزه - رژیم - واحد

آخرین اخبار سرویس:
دو ادویه معروف برای درمان سرطان های مرگبار

واکسن کرونا بدون فوتی و عوارض در آذربایجان شرقی

هشدار سازمان جهانی بهداشت: تأخیر در تأمین واکسن و روند آهسته واکسیناسیون عامل جهش ویروس کرونا

آموزش درست کردن انواع ترشی سیب

همه چیز درباره 4 واکسن کرونایی که در ایران تزریق می شوند

بیمارستان ها پر است و دارو نیست؛ «این یک داستان واقعی است»

علایم عفونت اداراری در مردان

خطر نارسایی قلبی با استنشاق دود دست دوم سیگار

همه چیز درباره 4 واکسن کرونایی که در ایران تزریق می شوند

شروع محدودیت های کرونایی در پایتخت مالزی

استنشاق دود دست دوم سیگار با خطر نارسایی قلبی همراه است

تسریع در ثبت نام واکسیناسیون با استفاده از بارکدخوان

فواید شگفت انگیز آب برنج برای پوست و مو

نیازمند راننده پایه یک کار بر روی کشنده تی 300

زوال عقل با ضعف عملکرد کلیه

برنج را با این ادویه ها بخورید !

کرونای هندی به این واحد صنعتی رسید

بهترین نوع نان از نظر متخصصین

آرژانتین:مخازن سیار راهکار مقابله با کمبود کپسول اکسیژن

آشپز -کارگر ساده آشپزخانه

استان های رکورددار ابتلا به آسم در ایران / 11 باور اشتباه درباره این بیماری

این افراد نباید لوزارتان مصرف کنند

کمک اشپز و کارگر ساده

استان های رکورددار ابتلا به آسم در ایران / 11 باور اشتباه درباره این بیماری

جلوگیری از التهاب مفاصل با مسواک زدن!

آیا می توان با استفاده از آلوئه ورا سوختگی را بهبود بخشید؟

ضررهای جوش شیرین برای پوست صورت

افزایش شمار موارد فوتی ناشی از کرونا در آمریکا

چه چیزی باعث سیاه شدن دندان ها می شود؟

محافظت از کودکان در روزهای کرونایی

بیمــاری روانی ترس از مــرگ چیسـت؟

بیمــاری روانی ترس از مــرگ چیسـت؟

سفر در ایام عید فطر ممنوع است

سلامتی قلب با مصرف این سبزیجات

فواید صبحانه خوردن بر سلامتی

مشاغلی که از 18 اردیبهشت ماه باز می شوند

محمد سلطانی مجاوری مزارع گل گاو زبان در مازندران

بیماران سرطانی واکسن کرونا بزنند؟

شیوع شدید بیماری کووید-19 در هند

هندوانه برای این افراد سم است!

3 علامت در پا ها که نشانه کبد چرب هستند

واکسن کرونای چینی در فهرست اورژانسی سازمان جهانی بهداشت

زمان بندی کشوری واکسیناسیون کرونا بر اساس شغل و سن

کمبود کدام ویتامین عامل احساس درد پس از جراحی زانوست؟

عجیب و غریب ترین انسان ها/ تصاویر

کمبود کدام ویتامین عامل احساس درد پس از جراحی زانوست؟

برخی عوامل تشدیدکننده و روش های مدیریت گُرگرفتگی در زنان

مرگ و میر ناشی از کرونا در خوزستان از متوسط کشوری بالاتر است

در نپال موارد جدید ابتلا به کرونا، 1200 برابر شده است

نوشیدنی های پاک کننده سموم بدن

آنتی اکسیدان ها چطور مراقب سلامت بدن هستند؟

علت درد در سمت چپ بدن چیست؟

5 نوع فعالیت بدنی که در هر مکان و زمانی می توان انجام داد

محققان: مسواک زدن صحیح از التهاب مفاصل جلوگیری می کند

در مصرف دارو های مسکن احتیاط کنید

پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس

آغاز واکسیناسیون 75 تا 80 ساله ها در قم

دسترس ترین لکه بر های عرق از روی لباس و راه های پاک کردن آن

اندر فواید روغن زنجبیل

جهش هایی که عامل بروز یک اختلال عصبی نادر هستند

احتمال جهش جدید کرونا در ایران

سالمندان 75 تا 79 سال در برابر کرونا واکسینه می شوند

تذکر نماینده مدیران مسئول رسانه ها: خبرنگاران را سریع تر واکسینه کنید

7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه

فوری مزاج گوشتها را یادبگیرید

کرونا زمینه ساز برخی بیماری های روانی در آینده

سازمان جهانی بهداشت واکسن چینی کرونا را تایید کرد

کرونا جان یک هزار و 178 نفر در هرمزگان را گرفت

ضرورت نوشیدن 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر

شهربانو منصوریان در بیمارستان بستری شد

شرایط اهدای خون در دوران کرونا

فوت و فن های تهیه حلیم بادمجان

پزشکان و بیماران باید از خطرات مصرف مسکن ها آگاه باشند

ارتباط قرارگیری در معرض دود سیگار با افزایش احتمال نارسایی قبلی

آغاز ثبت نام 80 ساله ها به بالا که واکسن کرونا تزریق نکرده اند

آلودگی هوا و افزایش خطر بیماری های قلبی در کودکان

سه مخاطره کپسول های اکسیژن

سفر در ایام عید فطر ممنوع است

واکسن چینی کرونا از سازمان بهداشت جهانی مجوز گرفت

70 درصد آمار فوتی ها با واکسینه کردن سالمندان کاهش می یابد

سازمان جهانی بهداشت واکسن چینی را تایید کرد

اهدای 10 کپسول اکسیژن به بیمارستان دهدشت به همت مجمع خیرین سلامت

موارد ابتلای جدید کرونایی در مازندران کماکان 3 رقمی است

خواص بی نظیر پوست هندوانه

ببینید | سفر به همه شهرها در تعطیلات عید فطر ممنوع است

آخرین آمار کرونا در قزوین/6 فوتی و 432 بیمار جدید کرونایی

سازمان جهانی بهداشت واکسن چینی را تایید کرد

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 619 نفر

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 619 نفر

آبی شدن رنگ ناخن؛ از دلایل تا درمان

سازمان جهانی بهداشت واکسن سینوفارم را تایید کرد

واکسیناسیون دام ها علیه بیماری طاعون

مرگ و میر ناشی از کرونا در خوزستان از متوسط کشوری بالاتر است

ببینید | تمدید محدودیت ها در تعطیلات عید فطر

شدت بیماری آسم در کلان شهرها در حال افزایش است

آمار کرونا آذربایجان غربی 17 اردیبهشت؛ 21 فوتی و 543 ابتلای جدید

نیروی انتظامی در تعطیلات عید فطر اجازه سفر نخواهد داد

تفاوت کرونا و حساسیت فصلی چیست؟

تغییرات پروتیینی، عامل مهم پیر شدن کلیه ها هستند

ساخت دهان شویه آنتی باکتریال با مریم گلی

لبنیات رمز سلامتی روزه داران

لبنیات رمز سلامتی روزه داران