مطالب مرتبط:
تنها 46 درصد مشاغل خراسان رضوی ممنوعیت های کرونایی را رعایت می کنند
حلوای گردو خرمایی؛ بمب انرژی برای روزه داران
رعایت ممنوعیت های کرونایی در 46 درصد مشاغل خراسان رضوی
توزیع یک هزار و 100 بسته مواد غذایی بین نیازمندان ازنایی
دادگاه کانادا، به قانونی بودن ممنوعیت پوشش مذهبی برای کارمندان دولتی رای داد
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 اردیبهشت 1400 ساعت 03:052021-04-21پزشكي

ممنوعیت های غذایی که روزه داران باید رعایت کنند


روزه گرفتن فواید زیادی برای بدن دارد به شرطی که فرد روزه دار با دانش و اطلاعات درست به خوردن افطار و سحری بپردازد.

- متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه گرفتن ، دارای آداب غذایی خاصی است که در قرآن به آن اشاره شده، گفت: متاسفانه با اشتباهات تغذیه ای نامناسب در ماه رمضان، بعد از این ماه بر تعداد مراجعه کنندگان شاکی از اختلالات گوارشی به مراکز پزشکی افزوده می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازرکنا ، وحید زارع با تاکید بر اینکه هنوز نگرش درست تغذیه ای در مورد سحرها و افطارهای ماه رمضان نداریم، اظهار داشت: به همین دلیل متاسفانه بعد از پایان ماه رمضان، مراکز پزشکی به شدت شلوغ و تعداد مراجعه کنندگان با اختلالاتی از قبیل گوارشی رو به فرونی می رود.

در حالیکه قرار است با روزه گرفتن، بدن سالم تر از قبل شود.

وی درباره این اشتباهات تغذیه ای یادآور شد: مردم باید به این واقعیت برسند که رمضان ماه میهمانی خدا است نه میهمانی خود.

پس اگر میهمان خدا هستیم در قرآن در مورد هر آنچه باید یک روزه دار برای یافتن سلامت بیشتر رعایت کند ذکر شده است همانند خوردن خرما و عسل و غیره.

اما چون میهمان خود هستیم هر آنچه نباید مصرف کرد، استفاده می کنیم.

سفره افطار باید سبز باشد این متخصص تغذیه توضیح داد: به عنوان مثال در ماه رمضان باید کاری کرد تا اسید اوریک پایین بیاید اما شاهد هستیم که خوردن گوشت دو چندان می شود در حالیکه بهترین غذا برای روزه دار در افطار این است که سفره او سبز باشد یعنی از پنیر، گردو و سبزیجات، عسل و خرما و فیبر سبزیجات و غلات بهره ببرد.

وی با ابراز تاسف از اینکه حتی نیت های روزه داری هم دچار تحول شده و بر اساس رژیم لاغری تشویق به روزه گرفتن می کنند، خاطرنشان کرد: تا آنجا که گاه پا را فراتر نهاده و سحری هم نمی خورند غافل از اینکه با این کار دچار ورم روده، زخم معده و تولید سنگ صفرا می شوند؛ بیماری هایی که بعد از پایان رمضان خود را نشان می دهد.

حداقل دو ساعت بین غذاخوردن و خوابیدن فاصله بگذارید زارع بر اینکه روزه کاری عبادی است و نباید آن را با کار دنیایی و اجتماعی مخلوط کرد، اشاره و تصریح کرد: باید متابولیسم بدن به سمت تعادل پیش برود و عناصر سمی که در بدن رسوب کرده با روزه گرفتن دفن شود، کاری که با تندتند غذا و آب خوردن و بلافاصله خوابیدن دست یافتنی نیست و فاصله بین غذا خوردن و خواب باید حداقل دو ساعت باشد.

مصرف مواد غذایی نفّاخ ممنوع از نگاه این متخص تغذیه و رژیم درمانی، یکی دیگر از موارد و اشتباهات تغذیه ای ماه رمضان این است که بسیاری از افراد مواد غذایی نفّاخ زیاد مصرف می کنند، در حالی که به طور طبیعی مواد غذایی نفاخ در طول روز آزار دهنده هستند و وقتی شکم خالی باشد نفخ این مواد دوچندان می شود.

به عنوان مثال مصرف آش رشته یا هندوانه، فرد روزه دار را دچار نفخ شدید می کند.

جهت پیشگیری از تشنگی در روزه داری، ادویه جات را حذف کنید وی با یادآوری اینکه افراد برای پیشگیری از تشنگی به خوردن مایعات فراوان در وعده سحر رجوع می کنند، توضیح داد: هر میزان آب در وعده سحر خورده شود دو ساعت بعد تخلیه می شود و کمکی به روزه دار نمی کند.

هنر این است که فیبرها مانند سبزیجات را وارد رژیم غذایی کرد تا هم فرد یبوست نگیرد و هم اینکه ذخیره آب بیشتر شود و در طول روز نیازهای بدن را برطرف کند.

زارع افزود: یکی دیگر از مواد غذایی که هشت برابر وزن خود آب ذخیره می کند جو پرک است که به صورت سوپ جو با سبزیجات هم گوارش را متعادل و پشتیبانی می کند و هم جلوی یبوست و تشنگی را می گیرد.

این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد: برای رفع عطش و تشنگی باید ادویه جات را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف کرد زیرا دمای بدن را بالا می برند و سبب تشنگی می شوند.

ضمن اینکه سرخ کردنی و مواد غذایی چرب هم مصرف نشود که باعث تشنگی شدید در فرد می شود.

در ایام روزه داری از مصرف میوه های ترش بپرهیزید زارع در مورد آداب میوه خوردن در ماه رمضان توصیه کرد: در این ماه باید میوه های شیرین مصرف کرد و از مصرف میوه های ترش پرهیز کرد تا اسید معده فرد را اذیت نکند.

وی ادامه داد: میوه باید دو ساعت بعد از غذا خوردن میل شود یعنی بلافاصله پس از افطار میوه نخوریم.

این متخصص تغذیه در مورد مصرف چای یا دمنوش هم توصیه کرد: روزه دار باید بجای مصرف چای که طبعی سرد دارد، دمنوش های خوب مانند دمنوش استوخدوس، گل گاوزبان، بابونه، آویشن و غیره مصرف کند.

وی درباره مصرف لبنیات هم گفت: لبنیات باید متعادل مصرف شود و اغراق آمیز نباشد زیرا می خواهیم با روزه کلسیم مازادی که در بدن تجمیع شده را دفع کنیم پس باید لبنیاتی متعادل و کم چرب استفاده شود.

زارع تاکید کرد: ماست یکی از سنت های اشتباهی است که باید از سفره ایرانیان حذف شود زیرا برنج و نان، اسیدسیتریک دارند و موقعی که با ماست میل می شود در جذب کلسیم در بدن اختلال به وجود می آورد.

مصرف ماست با گوشت هم باعث اختلال در جذب آهن می شود و از نظر فرهنگی سیستم غذایی را به هم ریخته و روز به روز بدتر می شود.

روزه گرفتن برای افراد دارای غلظت خون و گرفتگی عروق ممنوع زارع در پاسخ به این پرسش که روزه گرفتن برای کدام دسته از بیماران خطرناک است، اظهار داشت: اگر کسی بیمار است اما می خواهد روزه بگیرد بهتر است این کار را تحت نظر پزشک انجام دهد و پزشک با توجه به پرونده بیمار، روزه گرفتن را برای او مشخص می کند اما به طور کلی افرادی که غلظت خون و گرفتگی عروقی دارند نباید روزه بگیرد.


کلید واژه ها: روزه گرفتن - ماه رمضان - روزه - تغذیه - رمضان - اختلالات - مراجعه - رژیم درمانی - تعداد - پزشکی - افطار - روزه داران - درست - اطلاعات - نامناسب - واقعیت - درمانی - گزارش - داران - رعایت - پایان - متخصص - خوردن - اشاره - فواید - سحری - مورد - قرار - سالم - رکنا

آخرین اخبار سرویس:
واکسن عامل اصلی مهار شیوع کووید-19 است

حرف زدن بدون ماسک قدغن

کاهش 14 درصدی تلفات کرونا در کشور

آغاز واکسیناسیون تجمیعی سالمندان بالای 80 سال در نیشابور

چه کفش هایی برای کنترل درد زانو بهتر هستند؟

لیست مراکز بهداشت اهواز جهت انجام واکسیناسیون سالمندان 75تا 79 سال

ادعای برخی محققان: آمار واقعی قربانیان کرونا در جهان 7 میلیون نفر است

واکسیناسیون کرونا اجباری نیست/ واکسن کرونا در داروخانه ها توزیع نشده است

هیجانات ناشی از کووید 19 مسری است

ویدئو / راه اندازی مرکز واکسیناسیون خودرویی کرونا برای سالمندان

چی را با چی نخوریم؟

جهش آمار فوت بیماران کرونایی در قم؛ فوت 14 نفر در یک روز/ حال 103 نفر دیگر وخیم است

ویدئو / راه اندازی مرکز واکسیناسیون خودرویی کرونا برای سالمندان

خطر جدی کرونای آفریقایی و هندی در مازندران

اداره کل ورزش استان تهران برای واکسیناسیون شهروندان آمادگی دارد

اساتید علوم پزشکی در دوران کرونا افتخار آفریدند

توسعه دستگاههای ردیابی فعالیت مغز به منظور درمان بیماری های مغزی

چه کسانی نباید واکسن کووید-19 تزریق کنند؟

ابتلا به سرطان روده با مصرف نوشیدنی شیرین

نشانه های هشداردهنده پایین بودن سطح اکسیژن در مبتلایان به کرونا

روز سیاه کرونایی در خراسان شمالی؛ 9 فوتی در 24 ساعت

آمار کرونا همدان 19 اردیبهشت؛ 15 فوتی و 77 ابتلای جدید

راه اصلی ابتلا به کرونا مشخص شد

بانک مهر ایران 386 قلم تجهیزات پزشکی به کردستان اهدا کرد

توسعه دستگاههای ردیابی فعالیت مغز به منظور درمان بیماری های مغزی

استرس کرونا، بیشترین درخواست مشاوره تلفنی از بهزیستی

یک بام و دو هوای مدیریت ورزش وجوانان سنندج در مواجهه با کرونا / وقتی بی مدیریتی صدای باشگاه داران و ورزشکاران را درآورد

روشی عالی برای تمیز و استریل کردن آشپزخانه

واکسیناسیون خودرویی سالمندان در مشهد

آیا ویتامین ها از بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کنند؟| دو ویتامینی که ممکن است مضر هم باشند

آغاز اجرای فاز سوم کارآزمایی بالینی واکسن کرونا از فردا

آمار کرونا سمنان 19 اردیبهشت؛ 39 بستری جدید

آمار کرونا کرمان 19 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 36 ابتلای جدید

آمار کرونا زنجان 19 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 321 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 19 اردیبهشت؛ 8 فوتی و 103 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 19 اردیبهشت؛ 24 فوتی و 139 بستری جدید

غربالگری تنبلی چشم کودکان 3تا6 سال در گلستان

آمار کرونا قم 19 اردیبهشت؛ 14 فوتی و 108 ابتلای جدید

حرف زدن بدون ماسک ممنوع !

فواید جادویی کاهو برای دیابتی ها

ماجرای عجیب تولد نوزادی در خرمشهر با بازوی شکسته

14 خانه هلال در استان اردبیل افتتاح می شود

پسر نوجوان ناجی بیماران نیازمند شد

راه اندازی نخستین مرکز واکسیناسیون خودرویی در تهران

برنامه ریزی برای واکسیناسیون همه گروه های هدف در جهرم شده است

حرف زدن بدون ماسک قدغن

موفقیت دانشگاه علوم پزشکی تبریز در رتبه بندی دانشگاهها

احتمال شیوع کرونای آفریقایی و هندی در مازندران

آشنایی با قرص متفورمین از عوارض تا ویژگی ها!

ضرورت داشتن پرونده الکترونیک سلامت برای دریافت واکسن کرونا

با پایان محدودیت ها آماربستری های کرونا در ایلام افزایشی شد

راه اندازی سامانه سلامت برای دریافت واکسن کرونا

افزایش 25 درصدی بستری های کرونایی در قزوین / فوتی ها 34 درصد افزایش یافت

تفاوت واکسن اسپوتنیک وی و واکسن اسپوتنیک لایت

تاثیر رژیم غذایی مدیترانیه ای در پیشگیری از آلزایمر

هنوز سهمیه ای برای واکسن پاک بانان به قوچان اختصاص نیافته است

اعلام نحوه اعمال محدودیت های تردد در عید فطر/ تردد بین تهران-کرج جریمه دارد؟

واکسیناسیون کووید 19 در خودرو

حمید هیراد امروز از بیمارستان مرخص می شود

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 19 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 8 بستری جدید

آغاز واکسیناسیون بیماران خاص و مبتلا به سرطان از اواخر خرداد

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از آلزایمر

ویروس کرونا از طریق چشم می تواند وارد بدن شود

آمار کرونا استان مرکزی 19 اردیبهشت؛ 17 فوتی و 227 ابتلای جدید

آمار کشته شدگان کرونا امروز

احتمال شیوع کرونای آفریقایی و هندی در مازندران

ارائه خدمات رایگان بهزیستی در مراکز غربالگری

مرگ 35 نفر براثر کرونا در فارس طی 24 ساعت گذشته/ انجام حدود یک میلیون تست کرونا

نشانه های هشداردهنده پایین بودن سطح اکسیژن در مبتلایان به کرونا

تاثیر رژیم غذایی مدیترانیه ای در پیشگیری از آلزایمر

بیش از 3000 نفر در نوشهر واکسینه شدند

خوزستانی ها از برگزاری تجمع در عید فطر پرهیز کنند

5538 بیمار در ICU

طرز تهیه آبگوشت؛ غذای سنتی ایرانی ها به چند شیوه پخته می شود؟

واکسیناسیون کرونا برای سالمندان هرمزگان/ اعلام شیوه های نوبت دهی

آداب احوال پرسی تلفنی از مبتلایان به کرونا/ جملات ممنوعه کدامند؟

راه اندازی نخستین مرکز واکسیناسیون خودرویی در تهران

تولید باتری بدون فلز با قابلیت بازیافت و سازگار با محیط زیست

بستری 36 بیمار جدید مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان

مرگ 8 بیمار کرونایی دیگر در کردستان

پوره نخود سبز و نعنا

سیر نزولی موج چهارم کرونا،امکان ساده انگاری را افزایش داده است

کرونا جان 14 بیمار را در قم گرفت

تاثیر رژیم غذایی مدیترانیه ای در پیشگیری از آلزایمر

ثبت 9 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

تاثیر رژیم غذایی مدیترانیه ای در پیشگیری از آلزایمر

300 تیم برای انجام واکسیناسیون آماده شده اند

آمار کشته شدگان کرونا امروز

ملی پوشان قبل از سفر به بحرین واکسینه می شوند

درمان کرونا را سخت تر نکنید

حلیمه، زن 25 ساله 9 قلو بدنیا آورد!!!

خوراکی هایی که چربی هایتان را به شدت می سوزاند

تصویر با موبایل صحبت کردن یک پرستار هنگام تزریق واکسن سوژه شد

تیم ملی فردا واکسینه می شود

شیوع افسردگی در سالمندان ایرانی

احتمال شیوع کرونای آفریقایی و هندی در مازندران

فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی

احتمال شیوع کرونای آفریقایی و هندی در مازندران

مردم با اعتماد به واکسن کرونا با دانشگاه علوم پزشکی سمنان همکاری کنند

واکسیناسیون بیش از 3000 نفر در نوشهر

ممنوعیت های غذایی که روزه داران باید رعایت کنند

ممنوعیت های غذایی که روزه داران باید رعایت کنند