مطالب مرتبط:
اعمال دامنه نوسان مثبت 6 و منفی 3 درصدی از امروز
اعمال دامنه نوسان مثبت 6 و منفی 3 درصدی از امروز
انواع روش آبیاری / چقدر به گلدان آب دهیم؟
وزیر دفاع اسراییل:به همکاری با شرکا برای مقابله با ایران ادامه می دهیم/حزب الله کاری کند عواقب سختی در انتظارش خواهد بود
منفی ترین فروردین تاریخ بازار سهام
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 اردیبهشت 1400 ساعت 12:152021-04-21اقتصادي

چگونه احساسات منفی خود را بروز دهیم؟


یک روانشناس با اشاره به اینکه استفاده از راهکارهای حل مسئله باعث می شود که هیجانات منفی ایجاد شده در روابط تعدیل شود، گفت: در غیر این صورت، مشکل پیش آمده برایمان ممکن است طولانی شده یا حتی بدتر شود، - ایسنا/خراسان رضوی یک روانشناس با اشاره به اینکه استفاده از راهکارهای حل مسئله باعث می شود که هیجانات منفی ایجاد شده در روابط تعدیل شود، گفت: در غیر این صورت، مشکل پیش آمده برایمان ممکن است طولانی شده یا حتی بدتر شود، هیجانات تشدید شوند و رنجی که در رابطه می بریم نیز افزایش یابد.

سپیده مشایخی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: هیجانات عامل اتصال آدم ها به یکدیگر است و ما از طریق بیان و ابراز احساساتمان به یکدیگر وصل می شویم.

اگر ما این هیجانات را به روش نادرستی ابراز کنیم، راه های ارتباطی مان با اطرافیان خدشه دار می شود و برعکس، ابراز هیجانات به صورت صحیح به عنوان یک رفتار کارآمد منجر به ارتقای سلامت و بقای روابط ما خواهد شد.

وی افزود: بیان کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات مثبت مانند عشق، قدردانی، سپاسگزاری، لذت و.

باعث تحکیم روابط و ایجاد پیوندهای محبت آمیز بین افراد می شود.

مشایخی با بیان اینکه استرس و اضطراب بخشی جدا نشدنی از زندگی همه ماست و باعث می شود که احساس غمگینی، ترس و عصبانیت در ما ایجاد شود، گفت: با این اوصاف، تقریبا بین هر دو نفری که به طور منظم با همدیگر تعامل دارند، ممکن است اختلافاتی ایجاد شود که یکی از دلایل این اختلافات می تواند بروز افراطی و نادرست هیجانات یا عدم بروز درست و به موقع هیجانات باشد.

وی افزود: به اشتراک گذاشتن هیجانات به روشی صحیح، شما را قادر می سازد تا در مورد موقعیت سخت و دشواری که برایتان پیش آمده، صحبت کنید و به این ترتیب می توانید بفهمید که این مشکل چگونه رخ داده و برای رفع آن بایستی چه کاری انجام دهید.

استفاده از راهکارهای حل مسئله باعث می شود که هیجانات منفی ایجاد شده در روابط تعدیل شود.

در غیر این صورت، مشکل پیش آمده برایمان ممکن است طولانی شده یا حتی بدتر شود، هیجانات تشدید شوند و رنجی که در رابطه می بریم نیز بیشتر گردد.

مشایخی با بیان پرسشی مبنی بر اینکه معمولا وقتی می خواهید احساستان در مورد یک موقعیت، یا کاری که فرد مقابل انجام داده و باعث رنجش شما شده است را بیان کنید، چطور آن را به زبان می آورید؟ گفت: خیلی از افراد به جای اینکه هیجان و آن احساسی که تجربه کردند را بیان کنند، افکارشان را مطرح می سازند.

افکار با هیجان فرق دارد.

اولین قدم در مسیر ابراز هیجانات، شناخت آن است.

اگر در شناسایی هیجانات خود مشکل دارید پیشنهاد می کنم کتاب هوش هیجانی اثر براندن کوپر را مطالعه کنید.

وی افزود: ما نیاز داریم که افکارمان را به اشتراک بگذاریم، اما افکار اطلاعات را منتقل می کنند، نه آنچه که شما در درون خود احساس کرده اید.

یک راهکار خیلی مناسب این است که ابتدا از خودتان بپرسید که در آن لحظه چه فکری از سرم گذشت؟ زمانی که این فکر از سر من گذشت چه احساس و هیجانی پیدا کردم؟ هنگامی که به این دو سوال پاسخ دهید، آن زمان می توانید آنها را برای طرف مقابلتان نیز توضیح دهید.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: بیان هر کدام از افکار و هیجانات به تنهایی کمک کننده نیست، اما زمانی که به طور منظم این دو سوال را از خود بپرسید باعث می شود که ذهن تان نظم بیشتری بگیرد و آنچه که واقعا احساس کرده اید را به شیوه ای سازنده تر بیان کنید.

وی گفت: یکی از اشتباهات بزرگی که افراد در بیان احساسات خود مرتکب می شوند، این است که افراد به هنگام تجربه احساسات منفی نظیر خشم، ناراحتی و.

معمولا احساس و هیجان خود را به این شکل بیان می کنند که تو باعث شدی که من فلان احساس را داشته باشم.

خیلی از افراد از این موضوع آگاه نیستند که وقتی مسئولیت احساسی که درون خود تجربه کردند را به گردن طرف مقابل می اندازند، به شروع یک بحث بی هدف دامن می زنند؛ چون چنین کاری باعث ایجاد هیجانات منفی، از جمله احساس گناه، خشم، ناراحتی و.

در فرد مقابل می شود و در نتیجه نمی توان انتظار داشت که مکالمه مسیر درستی را طی کند.

پیشنهاد من این است که به جای شروع با این جمله که تو باعث شدی من فلان احساس را داشته باشم، این جمله را جایگزین کنید که من احساس می کنم.

.

وقتی این جمله را به کار ببرید دیگر کسی را مقصر نمی دانید و این شما هستید که بر اثر اتفاقات پیش آمده، آن هیجانات و احساسات منفی را تجربه کرده اید.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: ممکن است احساس شما هزاران دلیل دیگر نیز داشته باشد؛ مثلا به علت خستگی زیاد در آن لحظه یا درگیری با همکارتان در محیط کاری و.

باشد.

زمانی که شما مسئولیت احساسات خود را می پذیرید در نتیجه احساس گناه و سرزنش و خشم را به طرف مقابل تزریق نمی کنید و در این شرایط می توانید با همدیگر به دنبال راه حلی برای رفع مشکل تان بگردید.

وی افزد: به بیانی ساده تر، زمانی که من می گویم تو باعث شدی، در واقع شمشیر را از رو بسته ام و همه گلوله ها نیز به سمت طرف مقابل است؛ یعنی آن فردی که همواره مورد ظلم قرار می گیرد من هستم و هیچ اتهامی به من وارد نیست و آن فردی که بایستی مسئله را حل کند طرف مقابله است.

طرف مقابل من باید حال من را خوب کند و در عین حال مشکل را نیز حل کند.

در این حالت فرد خود را در موضع قربانی قرار می دهد؛ زیرا ساده ترین راه است و قرار نیست مسئولیتی را به عهده بگیرید.

مشایخی با بیان اینکه راهکارهای عملی به هنگام تجربه احساسات منفی بدین صورت است، گفت: به هنگام تجربه احساسات منفی لحظه ای توقف کنید و دو سوال کلیدی که بالاتر توضیح دادم را از خودتان بپرسید تا بتوانید ارتباط بهتری با آنچه درون شما گذشته است، برقرار کنید.

به یاد داشته باشید همواره خشم و پرخاشگری، حالت دفاعی را در طرف مقابل تان ایجاد می کند.

در واقع صدای خشمگین و داد و جنجال، به معنی دعوت فرد مقابل به یک دعوای اساسی است.

اگر احساس خشم و عصبانیت می کنید، قبل از بروز آن به خود و طرف مقابل یک فرصت کوتاه بدهید؛ زیرا در این حالت توانایی تنظیم هیجان و خودکنترلی در شما تقویت می شود.

دقت کنید که به جای به کارگیری جمله ی تو باعث شدی فلان طور شود ، از جمله من احساس می کنم که.

استفاده کنید .

وی افزود: در مورد منبع هیجانتان بیشتر توضیح دهید، اینکه چرا چنین حسی به شما دست داده است؛ به طور مثال می توانید بگویید نگرانی من این است که.

یا من به این خاطر چنین حسی کردم که.

.

این کار باعث افزایش درک متقابل بین شما می شود و طرف مقابل بهتر می فهمد که چرا چنین احساسی به شما دست داده است.

مشایخی با بیان اینکه اغلب اوقات هر دو طرف به یک اندازه در ایجاد یک مشکل نقش دارند، گفت: اگر قصد دارید روی نقش طرف مقابل در احساسی که تجربه کرده اید، تأکید کنید، بهتر است به جای اینکه بگویید تو باعث شدی من فلان احساس را تجربه کنم، صحبت خود را اینگونه آغاز کنید که وقتی که تو فلان کار را انجام دادی، من احساس کردم که.

.

وی تاکید کرد: به طورکلی، نحوه بیان احساسات، تفاوت زیادی در شنیدن نوع احساسات شما از طرف فرد مقابل دارد.

در عین حال، شخصی که احساسات خود را با او در میان می گذارید، نقش اصلی در کارآمد بودن یا کارآمد نبودن بحث خواهد داشت.

انتهای پیام
کلید واژه ها: هیجانات منفی - روانشناس - حل مسئله - احساسات - استفاده - طولانی - صورت - منفی - احساسات منفی - روابط - اشاره - تعدیل - ایسنا - مشکل - گفت وگو - ارتقای - افزایش - رفتار - اتصال - تشدید - رابطه - عامل - شوند - صحیح - رضوی - بیان - بریم

آخرین اخبار سرویس:
30 هزار حواله لاستیک خودروی سنگین در خراسان جنوبی صادر شد

رونق احتمالی بازار زعفران طی روز های آینده/ انقضای زعفران 2 سال است

کاهش ترافیک همت و زین الدین با بهره برداری از خط 10 مترو

تامین سیمان مورد نیاز هرمزگان بر صادرات اولویت دارد

ببینید | پیکان انتقادات به سمت پسر المپیکی ایران

امسال میزان تولید گندم 60 درصد سال گذشته خواهد بود

رکورد جدید قیمت فلز مس در بازار های جهانی

آقای «آزمایش»؛ یخچال سازی که کارخانه اش انبار یونجه شد

شیوه های دریافت زکات فطریه از طریق سازمان بهزیستی اعلام شد

قیمت ارزهای دیجیتال افت کرد

استخدام کارشناس مالی در یک شرکت معتبر تولیدی در تهران

استخدام مترجم انگلیسی در یک آموزشگاه زبان در مرکزی

استخدام کارشناس تضمین کیفیت در شرکت آکام خودرو ویرا در غرب تهران

سرنوشت فضاهای شهری پس از کرونا

استخدام حسابدار در مجموعه تولیدی و بازرگانی لئونارد در تهران

ردپای دلار و تحریم در سفره خانوارهای ایرانی

استخدام کارگر ساده آقا با مزایا در یک مجموعه لبنیات در تهران

وانت وحشی و شش چرخ جدید بنز

استخدام کارشناس فروش در شرکت همکاران سیستم البرز در استان البرز

استخدام مدیر دپارتمان رویدادهای ملی و بین المللی در ایران نوین کیش در تهران

سوسوی بی جان چراغ سبز بورس!

درباره «فلامینگو» و تهدیدات علیه آن چه می دانید؟

استخدام ادمین پیج برند لباس مسلط به برندینگ در صنعت مد و لباس در گیلان

نرخ بیکاری در ایران چند درصد است؟

ایلان ماسک به بیت کوین خیانت کرد!

استخدام حسابدار در سپهر صنعت آداک در تهران

استخدام مدیر فروش محصولات نانو با مزایا در تهران

استخدام کارشناس فروش در شرکت آریا اطلس جاوید در تهران

استخدام کارشناس فروش خانم در شرکت آرتا در خیابان جردن

استخدام کارشناس آماده سازی تولید در ترام چاپ سپاهان در اصفهان

گوهری گران بها در میان سارقان استادنما

تاثیر اخبار مذاکرات برجامی بر نرخ دلار

افزایش 900 درصدی واردات قانونی موبایل با اجرای طرح رجیستری/ تبلت های قاچاق هم به زودی از خدمات اپراتوری محروم می شوند!

استخدام کارشناس بازرگانی خارجی در تضامنی حسین قادسی و شرکاء در تهران

استخدام کارشناس حسابداری صنعتی و مسئول فنی آزمایشگاه در گیلان

وحشت در بورس های جهانی

استخدام فرکار ماهر در یک شرکت معتبر در تهران

استخدام کارشناس مدیریت نوآوری در ایران نوین کیش در تهران

استخدام مدیر مالی در یک شرکت معتبر در البرز

چرا قیمت دلار افزایشی شد؟

پیش بینی آینده بازار نفت

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ترکیه

استخدام سرپرست فروش و مدیر دیجیتال مارکتینگ در شرکت زال ایرانیان در تهران

استخدام کارشناس تحقیقات بازار با حقوق و بیمه در رضوان شکلات در البرز

ماجرای عروسک شیطانی که موهایش رشد می کند!

عقب نشینی دلار به کانال 21 هزار تومانی

استخدام 7 عنوان شغلی در شرکت راک سرامیک در اصفهان

تورم بالای آمریکا، وال استریت را در شوک فرو برد

بیش از 3 میلیون راس دام در آذربایجان غربی پلاک کوبی شدند

آموزش ویرایش فایل PDF بدون ادوبی

دانستنی های بیمه شخص ثالث 1400

ورود اینترنت اشیاء در مدیریت دامداری ها/اندازه گیری میزان شیر تولید گاوداری ها بدون تماس با آن

ارزان شدن نفت سنگین ایران

ورود اینترنت اشیاء در مدیریت دامداری ها/اندازه گیری میزان شیر تولید گاوداری ها بدون تماس با آن

وعده سهمیه بیمه کارگران ساختمانی به کجا رسید؟

چند درصد از متقاضیان موفق به دریافت تسهیلات شدند؟

استخدام تکنسین کامپیوتر در یک شرکت معتبر در تهران

استخدام فروشنده مجرب خانم در یک مجموعه معتبر در بازار بزرگ تهران

تاثیر ارتباطات در موفقیت از نظر 3 میلیاردر معروف جهان

افتتاح 38 طرح بزرگ اقتصادی و زیربنایی توسط رییس جمهور در منطقه آزاد ارس

استخدام کارشناس ارزیابی رضایت مشتریان در ایران نوین کیش در تهران

ممنوعیت تردد از فیروزکوه تا پایان تعطیلات عید فطر

استخدام کارشناس فنی فروش با حقوق ثابت و بیمه در کرمان

بحث پاداش میلیونی برای تولد هر نوزاد چینی

طرز تهیه دسر مگنولیا با طعم توت فرنگی

استخدام حسابدار با تجربه در یک شرکت معتبر در هرمزگان

استخدام کارشناس فروش کشاورزی در تهران

کدام فرودگاه ها بیشترین افت پرواز را تجربه کردند؟

بحث پرداخت یک میلیون یوان برای تولد هر نوزاد چینی

چه افرادی فقیر بوده و مستحق دریافت فطریه هستند؟

ژست زیبای هانیه توسلی در اتاق گریم + عکس

استخدام کارشناس تولید محتوا در شرکت نهاده راز خرم در فارس

احتمال دور تازه ریزش بیتکوین

400 بسته معیشتی بین نیازمندان شوشتر توزیع شد

آمادگی بهزیستی برای دریافت آنلاین وجوهات فطریه/ 1400 صندوق ثابت و سیار داریم

استخدام کارشناس طراح پایپینگ در پناه صنعت پارت از تهران

استخدام کارمند تشریفات و مهمانداری و کارپرداز و تحصیلدار (دارای خودرو شخصی)

استخدام قالبساز و تراشکار و cnc کار در شرکت سیف صنعت در تهران

خصوصی سازی پارچه اصفهان را نبافت/ گره از تاروپود کارخانه باز شود

از موقعیت نامناسب کنار بکشید!

پیش فروش محصولات ایران خودرو امروز پنج شنبه 23 اردیبهشت 1400 به مناسبت عید فطر + لینک ثبت نام

استخدام مهندس برق در همگام انرژی صبا در تهران

استخدام کارشناس تحقیقات بازار (حوزه بازاریابی و تبلیغات) در تهران

استخدام آبدارچی آقا با مزایا در گروه خدمات بازار سرمایه کاریزما در تهران

آیا آب آشامیدنی امسال جیره بندی می شود؟

پروژه های نیمه تمام ورزشی خراسان شمالی تکمیل می شود

پیش فروش 4 محصول ایران خودرو ویژه عید فطر 1400+ نحوه ثبت نام خودرو

استخدام مدیراجرایی و پرستار تخصصی بخش شیمی درمانی در تهران

چرا دلار ارزان می شود اما کالا نه؟

آمادگی بهزیستی برای دریافت آنلاین وجوهات فطریه/ 1400 صندوق ثابت و سیار داریم

دور جدید ریزش قیمت ها در بازار موبایل

استخدام قالبساز، تراشکار و cnc کار و مهندس مکانیک در سیف صنعت در تهران

استخدام کارشناس فروش خانم در شرکت شایان و ماهان برج سازان البرز

استخدام تراشکار و فرزکار در شرکت میلان کالا پلاست در محدوده پرند

ریزش ارزهای دیجیتالی

بانک مرکزی اروپا علیه رمزارزها وارد عمل شد

میزان زکات فطریه در سال 1400 چقدر است؟

زمان و شرایط پیش فروش ایران خودرو ویژه عید فطر اعلام شد

زمان قرعه کشی فروش فوق العاده سایپا ویژه عید فطر 1400 + اسامی برندگان

خبر بسیار خوش برای معلمان دانشسرایی

چگونه احساسات منفی خود را بروز دهیم؟

چگونه احساسات منفی خود را بروز دهیم؟