مطالب مرتبط:
فیلم| فرهنگ غذایی هرمزگان در ماه رمضان
اعطای وعده غذایی رایگان به دانشجویان انگلیسی در ماه مبارک رمضان
ورزش در ماه رمضان | رژیم غذایی مناسب با برنامه ورزشی دقیق
دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 اردیبهشت 1400 ساعت 11:152021-04-21پزشكي

راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان


رییس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، - ایسنا/خوزستان رییس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتیین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است.

مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مواد غذایی بر اساس محتوای پروتیین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی قرار دارند؛ انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتیین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است.

وی افزود: در استفاده از گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود.

تعادل به معنی استفاده از مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی در شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: مواد غذایی بر اساس محتوای پروتیین، ویتامین و مواد معدنی در این شش گروه اصلی قرار دارند؛ مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین آن ها استفاده کرد.

وی با اشاره به محتوای گروه های غذایی گفت: نخست گروه نان و غلات است که توصیه می شود ترجیحا از نان و غلات سبوس دار استفاده شود.

این گروه شامل نان ها از جمله سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه و فرآورده های آن ها است.

صاحبدل افزود: گروه سبزی ها، گروه دیگر است؛ مواد غذایی این گروه شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، شلغم، کدو حلوایی، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، کدو سبز، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، سیب زمینی و دیگر سبزی ها و صیفی جات است.

وی گفت: گروه بعدی گروه میوه ها است؛ این گروه شامل انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین و گریپ فروت، انواع توت، طالبی، خربزه، هندوانه، خرمالو، شلیل، هلو، زردآلو، انگور، سیب، انبه، گلابی و انار و دیگر میوه ها و انواع آب میوه طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک (خشکبار) است.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: در گروه بعدی که گروه شیر و لبنیات است، شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ قرار دارند.

وی افزود: گروه گوشت و تخم مرغ نیز گروه بعدی است؛ این گروه شامل گوشت، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک و تخم مرغ است.

صاحبدل گفت: گروه حبوبات و مغز دانه ها نیز شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش، سویا و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی و بادام هندی است که به صورت ترکیب با غلات، منبع خوبی از پروتیین ها است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: گروه - مواد غذایی - انتخاب - تغذیه - مواد - جایگزین - خوزستان - مرکز بهداشت - مواد معدنی - ویتامین و مواد معدنی - نیاز - مختلف - انواع - ماه مبارک رمضان، - ویتامین - پروتیین - بهداشت - تغذیه مناسب - جامعه - معدنی - بهبود - ایسنا - رمضان - وعده غذایی - ماه رمضان - رییس - گفت وگو - ضروری - مناسب - مبارک

آخرین اخبار سرویس:
چراغ روشن پیک چهارم در استان فارس؛ 148 تذکر کتبی به سازمان ها و ادارات متخلف

تغییر رنگ بندی کرونایی در گیلان؛ همچنان 10 شهرستان در وضعیت نارنجی است

جنین کشی با خیال راحت!

تزریق 34 هزار دوز واکسن کرونا برای گروه های هدف

امار چدید مبتلایان به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

تجلیل از اساتید و دانشجویان برگزیده دانشگاه علوم پزشکی سمنان

در ایام کرونا به دندانپزشکی برویم؟

مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟

چاقی و بی تحرکی در مرگ های کرونایی دخیل است

ثبت نام بیمه تامین اجتماعی دانشجویان دستیاری و Ph.D علوم پزشکی هرمزگان تا 31 خرداد ادامه دارد

تداوم روند کاهشی بستری بیماران مبتلا به کرونا در گلستان

دستگاهی که از مرگ ناگهانی قلب جلوگیری می کند

خوک ها می توانند در شرایط اضطراری از راه روده تنفس کنند!

خوراکی های مفید برای سلامت روده

بهره برداری از بزرگترین مرکز واکسیناسیون خودرویی کرونا در پایتخت

واکسن چینی سینوفارم بزنیم یا نه؟!

9 علامت پنهان قند خون

اسدالله یکتا به بخش آی سی یو منتقل شد

اجرای دوسالانه طرح کنترل چاقی دانش آموزان ضروری است

استان بوشهر همچنان در تب کرونا می سوزد

ارزیابی آسیب های مغزی با کمک نور

آمار کرونا قزوین 26 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 88 ابتلای جدید

تستوسترون بدنت را بساز!

برخورد قاطعانه دستگاه قضا با برگزار کنندگان مراسمات عروسی و عزا در سیریک

واکسینه شدن 32 هزار نفر در استان یزد

ابتلای بیش از 86 هزار زنجانی به کرونا

تداوم زندگی پس از زندگی

عوارض دیابت در چشم

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط هلال احمر

68 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 7 بیمار

علائم و نشانه های کمبود کلسیم

کارکرد پروتیین ماهی خون آشام چیست؟

واکنش وزیر بهداشت به اخبار فروش واکسن در بازار سیاه/ تکمیل واکسیناسیون گروه های پرخطر تا اواخر خرداد

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط هلال احمر

مهندسان در اولویت دریافت واکسن قرار ندارند

وضعیت ذخایر خونی گلستان قرمز شد

آمار کرونا البرز 26 اردیبهشت؛ 21 فوتی و 115 بستری جدید

آمار کرونا قم 26 اردیبهشت؛ 7 فوتی و 68 ابتلای جدید

واکسن کرونای نوشیدنی با طعم توت فرنگی

68 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 7 بیمار

نخستین شواهد از بازگشت لخته خون به بازوی بیمار مبتلا به کووید-19

اسیدی شدن اقیانوس چه تأثیری بر آبزیان دارد؟

وضعیت ذخایر خونی در گلستان قرمز شد

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط جمعیت هلال احمر

بیش از 3 میلیون و 385 هزار جان باخته در جهان

معاون وزیر بهداشت: واکسن کرونا را به تولید انبوه می رسانیم

تزریق واکسن ایران کوبا به 665 نفر در بابل

کرونا دوباره در برزیل دچار جهش شد

واکنش وزیر بهداشت به اخبار فروش واکسن در بازار سیاه

اجرای دوسالانه طرح کنترل چاقی دانش آموزان ضروری است

نکاتی درباره تخم مرغ

شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟

تغییر دی ان ای سلول های تی برای مقابله با سرطان

پنج بیمار کووید 19 در خراسان شمالی جان باختند

صالحی امیری: آموزش و پرورش نقطه استعدادیابی برای ورزش قهرمانی است

303 فوتی جدید کرونا در کشور/ 11291 بیمار دیگر شناسایی شدند

نمکی: به رکورد تزریق روزانه 162 هزار دُز واکسن رسیدیم

ابتلای 131 نفر دیگر در استان همدان به کووید 19

افزایش بی رویه اسکن ریه/ درصد بالایی از اسکن های ریه بیهوده است

پروتکل های بهداشتی در تأسیسات گردشگری و اقامتی تشدید خواهد شد

محموله بزرگ واکسن کرونا امشب به ایران می رسد | 14 میلیون نفر تا اوایل تیر واکسن می زنند | کرونا در تمام استان ها مهار شد

نمکی: 14 میلیون نفر تا اوایل تیر واکسن کرونا می زنند/ امشب محموله بزرگ واکسن وارد می شود

استخدام منشی خانم در شرکت زاگرس پویا شرق در خراسان رضوی

تولید انبوه واکسن کرونا به زودی

70 درصد سالمندان بالای 80 سال در زنجان واکسینه شدند

ارائه 120 خدمت به مددجویان کمیته امداد

واکسن چینی «سینوفارم» بزنیم یا نه؟!

قم؛ تزریق 27 هزار و 548 دوز واکسن کرونا تاکنون/ 7 بیمار کرونایی فوت کردند

چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟

ویدئو / افتتاح بزرگترین سایت خودرویی تزریق واکسن در تهران

مجموع بستری های کرونا در کرمان از مرز 20 هزار نفر گذشت

آغاز واکسیناسیون بیش از یک هزار سالمندبالای 75 سال درگچساران

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 26 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 13 بستری جدید

تمام هزینه های درمان ناباروری پرداخت می شود

مصرف شربتِ خاک شیر و تخم شربتی ممنوع

شمار قربانیان کرونا در استان خراسان جنوبی به 874 نفر رسید

طرز تهیه پوره سیب زمینی به سبک ایرلندی

چرخش ویروس کرونا در جامعه/ سهل انگاری ممنوع

کووید 19 باعث ریزش مو می شود/ موهای از دست رفته دوباره درمی آیند؟

ورود محموله سنگین واکسن؛ امشب/ مردم خودسرانه برای واکسن به مراکز نروند

کووید 19 باعث ریزش مو می شود/ موهای از دست رفته دوباره درمی آیند؟

خروج واکسن کرونا از چرخه توزیع کذب محض است

303 فوتی جدید کرونا در کشور

هیچ واکسن بدون عارضه ای در دنیا نیست

افزایش 14برابری آمار بیماران دیابتی در 30 سال

آمار هولناک کرونا در ایران امروز 26 اردیبهشت

اهدای 57 قلم تجهیزات پزشکی به دانشگاه علوم پزشکی شاهرود

هشدار دکتر مردانی: کرونا در مسیر موج پنجم است

رگ های واریس دارید، پس گردش خون ضعیف دارید

نگرانی درباره سلامت غلات صبحانه

تاثیرات مخرب مصرف شیر بر سلامت بدن!

21 مورد فوتی کرونا طی 24 ساعت گذشته در البرز

خواص مفید عسل برای بهبود بیماری ها

راهکارهای درمان جای جوش

درخواست سلطانی فر از وزیر بهداشت برای بازگشایی باشگاه ها

روشی جدید برای کمک به بهبود حافظه فراموشکاران

واکسن چینی سینوفارم بزنیم یا نه؟!

دلایل ماسک زدن پس از واکسیناسیون

پرستار مرد

کرونا به مهارت های کلامی و گفتاری کودکان آسیب زده است

راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان

راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان