مطالب مرتبط:
یک نوشیدنی مفید برای وعده های سحری و افطار
تزیین حلیم برای سفره افطار
سه غذای لذیذ و مقوی برای افطار در ماه رمضان+ طرز تهیه
نوشیدنی پرفایده برای وعده های سحری و افطار
غذای شیرین در افطار = تضعیف سیستم ایمنی بدن
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 1 اردیبهشت 1400 ساعت 10:252021-04-21پزشكي

هنگام افطار زیاد آب نخورید


باشگاه خبرنگاران جوان/متخصصان تغذیه تاکید دارند روزه داران باید در فاصله زمانی بین افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند.

- به نقل از اسکای نیوز، بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم آب را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها تأیید می کند.

متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می کنند با این حال، افراد در ماه رمضان به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه داری، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود آن جبران شود؟ مقدار آب مورد نیاز بدن بعد از افطار چقدر است؟ توزیع ایده آل آن مقدار بین افطار تا سحر چگونه است؟ بهترین آب میوه های طبیعی که برای ساعات بعد از افطار توصیه می شوند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کنند کدامند؟.

ایمان فکری، مشاور تغذیه و چاقی به روزه داران اطمینان می دهد که جای نگرانی نیست و می توان آب مورد نیاز بدن را در ساعات پس از افطار با میانگین 10 تا 12 لیوان در روز، برای تقویت ایمنی و جلوگیری از کمبود آب بدن جبران کرد.

این مشاور تغذیه برای وعده افطار به نوشیدن یک لیوان آب همراه با نعناع و دو قطره لیمو توصیه می کند و توضیح می دهد که این نوشیدنی قلیایی است و پس از افطار برای خنثی کردن اسیدیته معده عمل می کند و باعث کاهش چربی سوزی و ضعف ایمنی بدن می شود.

او با بیان اینکه مقدار مایعاتی که یک فرد بالغ مصرف می کند نباید کمتر از دو لیتر در روز باشد، توضیح داد: این مقدار برای از بین بردن چربی ها و سموم در بدن ما مؤثر است، همچنین هضم غذا را تسهیل، از یبوست جلوگیری و شادابی پوست را حفظ می کند.

این مشاور تغذیه تصریح کرد: بدترین چیزی که بدن در معرض آن است از دست دادن احساس تشنگی و به تبع آن، نوشیدن آب کمتر از میزان مورد نیاز بدن است که راه را برای افزایش وزن باز می کند و بسیاری از مشکلات سلامتی را به دنبال دارد.

او گفت: توصیه می شود برای افزایش ایمنی و جلوگیری از کمبود آب بدن، هر ساعت حداقل یک لیوان آب بنوشید.

با توجه به بیماری همه گیر کرونا، آب برای از بین بردن سموم و حفظ رطوبت گلو از اهمیت بالایی برخوردار است.

این مشاور تغذیه تاکید کرد: مصرف آب میوه های طبیعی که بدون قند باشند مانند ​​تمر هندی، آب پرتقال و .

در ماه رمضان برای رفع تشنگی موثر است.

به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که کلسترول بالا دارند و یا از بیماری های کلیوی رنج می برند، توصیه می شود از آب میوه های طبیعی مانند "آب گریپ فروت، جعفری آب پز و آب خیار استفاده کنند لیندا گاد مشاور تغذیه و چاقی نیز، بر اهمیت نوشیدن آب بیشتر از زمان افطار تا سحر تأکید کرد و گفت: مایعات بیش از حد در هنگام افطار ممکن است نتیجه مثبتی نداشته باشد حتی ممکن است مضر هم باشد.

این مشاور می گوید: تهیه مایعات گرم بدون قند مخصوصاً هنگام افطار، برای آماده سازی معده برای دریافت غذا مهم است.

او در مورد مقدار آب مورد نیاز بدن توضیح داد: این مقدار از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما می توان با توجه به وزن فرد تعیین کرد که به ازای هر 10 کیلوگرم به مقدار یک لیوان آب مصرف شود؛ بنابراین کسی که مثلا 60 کیلوگرم وزن دارد نباید کمتر از 6 لیوان آب بنوشد و بهتر است به طور متوسط ​​دو لیتر در روز مصرف کند.

این مشاور تغذیه تاکید کرد: دوری از شیرینی ها و مرکبات تا حد امکان به ویژه در وعده های غذایی قبل از سحر ضروری است زیرا باعث افزایش احساس تشنگی در طول ماه رمضان می شود.


کلید واژه ها: افطار - روزه داران - باشگاه خبرنگاران - متخصصان - نیاز - مورد - روزه - فاصله زمانی - تغذیه - داران - خبرنگاران - بیماری ها - ماه رمضان - نوشیدن آب - مواد مغذی - کاهش وزن - مطالعات - آبرسانی - پیشگیری - آب میوه - ایده آل - باشگاه - بیماری - مایعات - بهترین - توصیه - طبیعی - توزیع - اهمیت - ایمان

آخرین اخبار سرویس:
درمان دندان درد با روش ساده+ آموزش

رباتی مخصوص کنترل رایانه با گوش!

پاسخ به 7 سوال درباره واکسن کرونا

استخدام کارشناس فروش (مواد غذایی) در شرکت آذر میشو خشکپاک در تهران

استخدام نظافتچی و گرافیست در درمانگاه تخصصی پوست و مو دائر در تهران

علل اصلی سنگینی و خستگی پاها چیست؟

نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی

تاثیر سلنیوم در پیشگیری از پوکی استخوان و سلامت بدن

خطرات زیاد نوشیدن آب!

احتمال تولید انبوه واکسن کووپارس از پاییز/ اثربخشی واکسن در مقابل جهش ها

احتمال تولید انبوه واکسن کووپارس از پاییز/ اثربخشی واکسن در مقابل جهش ها

خلط بلغم چیست؟

چطور از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید؟

فواید و مضرات نمک برای سلامتی

استخدام کاردان یا کارشناس ایمنی و بهداشت آقا در اصفهان

برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان

بوییدن کدام گل به سلامتی کمک می کند

تست منفی کاذب کرونا چیست؟

استخدام راننده و کارشناس فروش مواد غذایی حضوری و تلفنی در تهران

14سال زندگی با یک کِرم در مغز!

زنبورهایی که ما نادانسته از آنها متنفریم!

خواص و فواید بی نظیر آلو زرد

سرطان؛ قاتل مخفی آتش نشانان

با خوردن این میوه نیازی به پزشک ندارید

نکات مهم پس از 40 سالگی

آمریکا به واکسن کرونای فایزر مجوز مصرف در نوجوانان می دهد

رابطه طاسی و احتمال درگیری با کرونای شدیدتر

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در تهران و البرز

هرآنچه باید قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا بدانید

1000 ویال داروی رمدسیویر برای رفع کمبود در دزفول تهیه شد

استخدام کمک حسابدار و مسئول فنی در البرز

یک افسانه درباره خوردن سیب

مصرف میوه هایی که خواب شما را راحت می کند

این افراد نباید واکسن کووید-19 تزریق کنند

بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی دارند

آشنایی با بیماری لوپوس

استخدام مدیر فروشگاه ، صندوقدار و فروشنده مواد غذایی در تهران

آشنایی با خطرناک ترین غذا های جهان + تصاویر

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در تهران

روند بهبودی اختلال بویایی ناشی از کرونا چقدر طول می کشد؟

از دنیای خوش عطر و رنگ ادویه ها چه می دانید؟

بلایی که سقط جنین بر سر مادر می آورد

کلیپ| هشدار در خصوص شیوع تب کریمه کنگو

عوارض کمبود سلنیوم

تأثیر فاصله گذاری اجتماعی بر سیستم ایمنی؛ آیا پاستوریزه تر شده ایم؟

علائم و نشانه های کاهش سطح اکسیژن در خون

آیا مصرف ویتامین D می تواند از ما در برابر ابتلا به ویروس کووید-19 محافظت کند؟

مصرف بیش از اندازه داروی ضدکرونای فاویپیراویر باعث آسیب کبدی می شود

واقعا ویتامین D خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهد؟

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با شاخص توده بدنی بالاتر

خوراکی های ممنوع برای پرفشاری خون

شهروندان تهرانی با اهدای خون جلوی کاهش ذخایر خون را بگیرند

شایع ترین دلایل ریزش مو در جوانی چیست؟

ایسنا شادی خاموش

اضافه کردن لیمو به قهوه، خواص آن را دو برابر می کند

48 درصد بیماران تالاسمی کردستان حاصل ازدواج خویشاوندی است//غربالگری 1500 زوج کردستانی از لحاظ بیماری های ژنتیکی

تاثیر معجزه آسای داروی ضد انگل در درمان کرونا

بررسی وضعیت سلامت روان کودکان + آموزش

چرا نسبت به اخبار مرگ بی تفاوت شده ایم؟!

دانشمندان: آنفلوانزا می تواند طی چند ماه آینده تبدیل به تهدیدی جدی شود

علت و راهکارهای حساسیت دندانی

13 هزار و 604 ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

سیستم عصبی، هدف مطلوبی برای تهاجم ویروس کووید 19

شیوع «کپک سیاه» در بیماران کرونایی هند

اسدالله یکتا راهی بیمارستان شد + وضعیت جسمانی

استخدام مدیر خانم در مطب دندانپزشکی دکتر آرش همت در محدوده اقدسیه

شادی خاموش

تهوع بارداری ؛ از علت تا راه های درمان

آغاز واکسیناسیون سالمندان در شهرستان بانە

چرا حیوانات دچار حمله قلبی نمی شوند؟

چگونه خواص قهوه را دو برابر کنیم؟

چرا حیوانات دچار حمله قلبی نمی شوند؟

بررسی اثربخشی واکسن آسترازنکا با کوتاه شدن فاصله دو تزریق

طرز تهیه تارت حلوا ؛ خوشمزه و مجلسی

شیوع «قارچ سیاه» در میان مبتلایان به کرونای شدید در هند باعث نگرانی شده است

اضافه شدن 119 بیمار جدید به لیست کرونایی ها در مازندران

اگر دوز دوم واکسن کرونا را نزنیم چه اتفاقی می افتد؟

بستری شدن 81 بیمار کرونایی در خراسان شمالی

شیوع «کپک سیاه» در بیماران کرونایی هند

واکسن کرونا، دربی را تحت تاثیر قرار می دهد؟

کرونا در هوا بیش از فاصله 1.8 متری هم پخش می شود

این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند

کرونا 16 البرزی دیگر را به کام مرگ کشید

دستان یاریگر خیران در حمایت از نیازمندان آستارایی

درد سمت چپ بدن؛ دلیلش چیست؟

درد سمت چپ بدن؛ دلیلش چیست؟

مرکز سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی در کرمانشاه راه اندازی می شود

بیانیه سازمان جهانی بهداشت درباره کرونای هندی

31 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

کرونای هندی جزء گونه نگران کننده کرونا اعلام شد

استخدام آشپز در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

با روزه داری پوست خود را جوان کنید

31 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

با روزه داری پوست خود را جوان کنید

فوتی های کرونا در استان همدان به 2047 نفر رسید

ترکیب چاقی و کووید 19 در مردان مرگبارتر است

آیا کرونا از طریق عرق منتقل می شود؟

اهدا خون اهدا زندگی

5 فوتی کرونا در 20 اردیبهشت/ کرونای هندی به میناب رسید

بی توجهی اصناف به دستور العمل های بهداشتی در گیلان؛ گروه یک کمترین میزان رعایت را دارند

هنگام افطار زیاد آب نخورید

هنگام افطار زیاد آب نخورید