مطالب مرتبط:
برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان چه کنیم؟
توصیه هایی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
فیلم | آداب حضور در ماه مبارک رمضان
دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان
تبیین برنامه های تبلیغی در ماه رمضان با محوریت شعار «به انتخاب تو»
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 فروردین 1400 ساعت 05:552021-04-20سياسي

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان


رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می شود.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: خواب بهتری داشت: ساعت های زیادی بخوابید دوره های طولانی تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است.

سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.

تنظیم الگوی خواب سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد.

این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد.

چرت بزنید توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود.

مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید.

حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذا های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا های غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند.

از این رو توصیه می شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافیین خودداری کنید تا یک خواب آرام داشته باشید.

اطمینان از یک محیط خواب مناسب فضای تاریک و آرام برای خوابیدن مناسب است.

از استفاده وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید، زیرا مطالعات نشان می دهد که نور آبی از صفحه نمایش ها می تواند کیفیت خواب را مختل کند.


کلید واژه ها: خواب - خواب بهتر - ماه رمضان - برنامه - بیدار شدن - باشگاه خبرنگاران - رمضان - ساعت - خواب آلودگی - برنامه ریزی - تنظیم - خوردن - افطار - خبرنگاران - نکات - نخوابید - استراحت - خوابیدن - آلودگی - باشگاه - طولانی - افطاری - شیرین - توصیه - تمرکز - رعایت - موضوع - سردرد - میزان - دقیقه

آخرین اخبار سرویس:
استخدام میزبان، خانه دار و کارگر ساده

صندوقدار آقا

استخدام درهتل با مزایای

پیام تبریک مدیرعامل فولاد هرمزگان به مناسبت روز ارتباطات و روابط عمومی

تحول روابط عمومی ها در ارتباط با دریافت کنندگان خدمات به واسطه فضای مجازی

رژیم صهیونیستی به همت مقاومت در پناهگاه های خود زمین گیر شده است

شورای شهر مشهد همچنان در انتظار تجدیدنظر در رد صلاحیت ها

پیام مدیرعامل فولاد مبارکه به مناسبت روز روابط عمومی و ارتباطات

مراسم شاهنامه خوانی و شعرخوانی با عنوان «کاخ بلند» در اهواز برگزار شد

تحول روابط عمومی ها در ارتباط با دریافت کنندگان خدمات به واسطه فضای مجازی

به دو همکار مرد نیازمندیم

«تشنگان قله های برفگیر» روایت حماسه بزرگ رزمندگان غیور لُر در دوران دفاع مقدس

نشست خبری رییس هیئت نظارت مرکزی بر انتخابات شوراها

اگر مسلمانان 70 سال پیش هوشیار بودند، غده سرطانی اسراییل شکل نمی گرفت

کدخدایی: جلسه بعدی رسیدگی به صلاحیت داوطلبان چهارشنبه برگزار می شود

استخدام زوج حداکثر بایک فرزند جهت نگهبانی تمام وقت

کرونا آهسته جان میگیرد

جزییات اولین جلسه بررسی صلاحیت نامزدهای انتخابات در شورای نگهبان

فرماندارگناوه: اخلاق مداری در تبلیغات نامزدهای شوراها مدنظر باشد

بنزین گران می شود؟

لیز چنی: جلوی ترامپ گرفته نشود حمله به کنگره باز هم می تواند اتقاق بیفتد

مراسم تشییع مرحوم اکبر ترکان/عکس

خطیب زاده: طرح ایران برای مسئله فلسطین همه پرسی است

تزریق نخستین واکسن ایرانی به 10 هزار داوطلب تا پایان اردیبهشت در فازسوم تست انسانی

آیت الله رییسی الزامی به استعفا برای شرکت در انتخابات را ندارد

تشکیل کارگروه سواد فضای مجازی دانش آموزی

وزیر کشور اولویت های 28 گانه اقتصادی 1400 را به استانداران ابلاغ کرد

شعارهای غیرعملی نامزدهای انتخاباتی زمینه ساز اعتمادزدایی فضای مجازی

روز ارتباطات و روابط عمومی، یادمان دانایی و اعتماد مردمی است

استخدام پشتیبان دستگاه کارتخوان پایانه های فروشگاهی آقا در فارس

بررسی صلاحیت نامزدهای انتخابات در شورای نگهبان

پیشنهادهای اولیه ثبت نام کنندگان شناخته شده برای نجات اقتصاد ایران

جای خالی ارتباطات سلامت

پیام تبریک مدیر عامل بانک مسکن

مدیران شهری در صورت ورود به لیست های انتخاباتی باید از سمت خود استعفا دهند

برخورد با توهین و افترا در فضای مجازی انتخابات

مراحل پایانی ساخت اولین سرای محله در بابل

انتصاب جدید در وزارت راه

شهرداری بابل گام به گام در مسیر سازندگی

روسای جمهور به فکر 20 سال آینده نیستند/ برنامه ها تزیینی است

پرداخت تاکنون 19 میلیارد تومان فطریه در خوزستان

استخدام کارشناس امور حقوقی در شرکت آتیه آفرینان ایرانیان در تهران

اولین جلسه شورای اداری شهرداری بابل در سال 1400 برگزارشد

تزریق نخستین واکسن ایرانی به 10 هزار نفر/ ثبت نام بیش از 100 هزار داوطلب

داوطلبان ریاست جمهوری؛ چشم انتظار رای شورای نگهبان

رییس فرهنگستان به «تهران 20» می رود

کشف 16 هزار استعداد علمی و پژوهشی در حوزه های علمیه

انتخابات ، جلوه ای از مردمسالاری دینی +فیلم

آخرین رنگ بندی کرونایی شهرها+ نقشه

«کاندیدای پوششی»، خروجی مناظره های تلویزیونی! / داستان صداوسیما و دورهمی مناظرات ریاست جمهوری

تزریق نخستین واکسن ایرانی به 10 هزار داوطلب تا پایان اردیبهشت در فاز سوم

فقط این گروه از بازنشستگان مشمول بخشنامه اجرای متناسب سازی حقوق ها می شوند

زمان بررسی صلاحیت کاندیداها از زبان کدخدایی

برای ایجاد صلح و آرامش در فلسطین قدمی بردارید

تشکیل دولت جوان حزب الهی گفتمان بسیج اساتید دانشگاه آزاد است / راهبرد جریان غرب گرا برای دو قطبی سازی

تزریق اولین واکسن ایرانی به 10هزار داوطلب

شور انتخابات سبب فراموشی ملت مظلوم فلسطین نشود

خطیب زاده: طرح ایران برای مسئله فلسطین همه برسی است

(ویدئو) ممنوع الخروج شدن همسر ظریف صحت ندارد

فقط این گروه از بازنشستگان مشمول بخشنامه اجرای متناسب سازی حقوق ها می شوند

پیشنهاد کمیته اصلاح ساختار بودجه مجلس برای اصلاح فرآیند بودجه نویسی

سخنگوی شورای نگهبان: بررسی صلاحیت داوطلبان ریاست جمهوری ادامه دارد

کدخدایی: مقرر شد پرونده ثبت نام کنندگان تکمیل شود

آغاز فعالیت غیر رسمی ستادهای انتخاباتی ریاست جمهوری

اصولگرایان برای یک نفر، اصلاح طلبان منتظر یک نهاد

استخدام نیروی خانم و آقا در مجموعه آبمیوه و بستنی ملس

اسلامی شدن دانشگاه ها، مدیریت بر زمین مانده نظام است

کدخدایی: مقرر شد پرونده ثبت نام کنندگان تکمیل شود

دعوت به چالش«ازما»

نویسندگان و مدافعان سلامت اقلیت های دینی تجلیل شدند

کار در سالن زیبایی

روحانی: از نقش مثبت بغداد در میانجی گری برای حل اختلافات کشورهای منطقه استقبال می کنیم

وکیل تامین اجتماعی اداره کار و مالیاتی

احمدی نژاد فریاد می زند من را دستگیر کنید

گفتمان دولت جوان حزب الهی گفتمان انتخابات 1400 است / دو قطبی سازی در انتخابات راهبرد جریان غرب گراست

مرعشی: رییس ستاد انتخابات جهانگیری نیستم

13خرداد، آخرین مهلت ثبت نام در مسابقات قرآن کریم در اصفهان

خبرهای خوش از واکسیناسیون

روابط عمومی نباید سد ارتباطی در برابر رسانه باشد

روحانی به الکاظمی؛ دولت عراق به تعرضات اخیر به اماکن دیپلماتیک ایران واکنش نشان دهد

برگزاری الکترونیکی انتخابات در 24 مرکز استان

عرضه سبدی از واکسن های کرونای تولید ایران در مهرماه

لیز چنی: از اینکه به ترامپ رای دادم متاسفم

طلاب و روحانیون یزد جنایات فلسطین و افغانستان را محکوم کردند

ضرورت شناخت تکنیک های چاپ در صنعت مُد

با کالاکارت مهر ایران، با خیال راحت خرید کنید

آمریکایی ها همیشه در منطقه نقش تخریبی داشته اند

شرکت پارسیلون به منطقه ویژه اقتصادی تبدیل می شود

کارگردان اخراجی ها فیلم تبلیغاتی رییسی را می سازد؟/ مسعود ده نمکی: پیشنهادهایی داشتم

تکذیب ماجرای ورود کشتی با خدمه مبتلا به کرونای برزیلی به بندرامام

10 باور نادرست از ناباروری/ دوری از روش های خرافی

همه امکانات برای امدادرسانی و درمان مصدومان حادثه زلزله به کارگیری شود

بیانیه مجمع تقریب در محکومیت حمله به نمازگزاران مسجد حاجی بخشی کابل

آمادگی سازمان حج برای اعزام زائران ایرانی به عراق

نگاهی به سوابق 42 چهره نامزد انتخابات 1400

افزایش 2.5 برابری حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی

جزییات نخستین جلسه بررسی صلاحیت نامزد های انتخابات در شورای نگهبان

برگزاری 86 برنامه برای سالروز ارتحال امام خمینی (ره) در گیلان

زنجان در زمینه بیماریابی هوشمند کرونا جزو برترین های کشوری است

انتخاب درست؛ گره گشای مشکلات

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان