موضوعات داغ: - وزير ارتباطات - فرهاد مجيدي - امير قلعه نويي - سرمربي سابق استقلال - شبكه هاي اجتماعي - ستاد ملي مقابله با كرونا - سود سهام عدالت - كرونا در ايران - بازار سرمايه - ماليات بر خانه هاي خالي - گردنه اسدآباد - موسه - تذكر به شهردار تهران - تيم بسكتبال پتروشيمي بندر امام - دانلود سريال خارجي - فراكسيون حقوق بشر مجلس - يزداني - اصلاحات اقتصادي - ذوب آهن پرسپوليس - مولس خبرگان - كماسي - نوبندگان - سوابق تحصيلي در كنكور 99

مطالب مرتبط:
گزارش تمرین استقلال
لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها
رمضان تمرین بندگی برای تحقق زندگی معنوی است
کرونا نشان داد آزمایشگاه ها هرگز یک ابزار ساده و کمک درمانی نیستند
ماه رمضان؛ فرصتی برای تمرین نوع دوستی و اخلاقی زیستن
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 فروردین 1400 ساعت 05:052021-04-20ورزشي

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!


برای یادگیری یوگا، باید خودتان، زندگی و دنیای اطراف خود را بشناسید، که اغلب، این ها چیزی بیش از نیاز به یک حصیر یوگا است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی یکتاپرس، اگر فکر می کنید که برای یادگیری یوگا فقط به یک تشک مخصوص تمرین نیاز دارید سخت در اشتباهید! برای یادگیری یوگا، باید خودتان، زندگی و دنیای اطراف خود را بشناسید، که اغلب، این ها چیزی بیش از نیاز به یک حصیر یوگا است.

از سال 2000، من در مورد یوگا مطالعه می کنم، تمرین می کنم، آن را آموزش می دهم و به طور کلی با آن زندگی می کنم، سال به سال با آن رشد می کنم، از این رو زندگی سال به سال برایم جالب تر و معنی دار تر می شود.

در تمام این سال ها، من تکامل یوگا در فرهنگ غربی را مشاهده می کنم و می بینیم که چگونه (اغلب) به اشتباه تفسیر، تدریس و تمرین شده است.

در مورد نحوه یادگیری درست یوگا، تاثیرات و کاربرد آن اطلاعات شناخته شده کمی وجود دارد.

وقتی به اطراف مان نگاه می کنیم، تمرین صحیح و درست یوگا خیلی ساده به نظر نمی رسد، حتی برای کسانی که آن را تمرین می کنند و کسانی که آن را تدریس می کنند هم به این سادگی ها نیست.

در این مقاله به نحوه یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش می پردازیم.

تا انتها با ما همراه باشید.

یوگا چیست؟ شاید بهترین تعریف برای یوگا این باشد: یوگا یعنی توقف نوسانات ذهنی!کتاب یوگا سوترا شامل 195 جمله در مورد یوگا است.

این کتاب به شیوه ای محکم با این ایده نوشته شده تا معنای عمیق و فضای زیادی برای تفسیر ارائه دهد.

با این حال، مترجم باید بسیار جدی و با صلاحیت باشد، در غیر این صورت تفسیر به شدت از آنچه پیام منتقل می کند منحرف خواهد شد.

وقتی تعریف در مورد یوگا به روش صحیح تفسیر شده و به کار رود، به ما می گوید که چگونه یوگا را تمرین و کاوش کنیم.

برای شروع راه درست، باید مقصد صحیح یوگا که کایوالیا است، را درست بشناسیم: کایوالیا یعنی پیوند بین شما، دیگران و جهان.

بیایید ببینیم چگونه این کار را انجام دهیم: شروع با شعار مشهور “اتحاد بدن، ذهن و روح” این پرسش را مطرح می کند که “چگونه بدن، ذهن و روح را متحد کنیم؟ ”احساسات شما که توسط محرک های خارجی ایجاد می شود، منجر به ایجاد افکار می شود، از این رو بین بدن و ذهن شما ارتباط برقرار می شود.

درک آن آسان است، درست است؟حال این ارتباط و افکار باید در خدمت و بهبود ذهن باشند، و این امر را قادر سازد که اول، روح را درک کند و دوم آن را با بدن و ذهن متحد کند.

این درست همان جایی است که سفر ما به سمت هدف یوگا قطع می شود؛ درک ایجاد قسمت اصلی این اتحاد کار سختی است.

یوگا بیشتر معنوی است تا فیزیکی! این چیزی است که یوگا را بیشتر معنوی و معنوی می سازد تا فیزیکی.

برای درک بهتر آن را با اعداد و ارقام توضیح می دهیم:یوگا 97٪ ماهیت روانی، فلسفی و معنوی و فقط 3٪ ماهیت فیزیولوژیکی دارد.

با توجه به اینکه از 195 جمله سوترا فقط در 7 مورد از آن به ماهیت فیزیولوژیکی، همچون نشستن و تنفس پرداخته، می توانیم به درک بهتر اینکه یوگا بیشتر ماهیت معنوی دارد، پی ببریم.

اما پیش از تجربه معنویت یوگا، یک بخش ذهنی (احساسی) وجود دارد که باید بر آن مسلط شویم و این بخش برقراری ارتباط بین بدن و ذهن است.

اما چطور؟این کار نیاز به کمی فکر و درک این که در حال حاضر چه احساسی دارید (سرد، گرم، افسرده، مضطرب، شاد و…) این به این معنی است که شما این اتحاد را بین بدن و ذهن خود ایجاد کرده اید.

اما برای ایجاد ارتباط با روح خود -ظریف ترین و داخلی ترین قسمت خود- باید به صورت زیر عمل کنید:باید دریابید که ظریف ترین چیزی که بدن و ذهن شما را تحریک می کند چه چیزی است، خودتان را به عنوان یک فرد انتخاب کنید و از آن به عنوان راننده ای برای عبور از دنیای فیزیکی و ذهنی تان استفاده کنید.

درست اینجاست که از تعریف در مورد یوگا و درک آن استفاده می کنید، لحظه ای که در آن هیچ گونه افکار و احساسات را تجزیه و تحلیل نمی کنید.

این حالت، یوگا است، حالت اتحاد بین جسم، ذهن و روح، که در آن هوشیاری شما از شناسایی نوسانات آن قطع شده است.

یوگا به عنوان خلاقیت و تخصص فرد در چنین مواردی، هیچ تکنیک خاصی (مانند مبتدی، متوسط یا پیشرفته) برای یادگیری یوگا وجود ندارد.

از آن جا که جسم و محتوای ذهنی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است؛ این لحظه برای همه ما یک روش انفرادی و منحصر به فرد خواهد بود.

ممکن است چندین سال در حال پیشرفت بسیار خوب در زمینه تمرین یوگا باشید، اما هنوز قادر نیستید تا با بدن، ذهن و روح خود در یک اتحاد قرار بگیرید.

این در حالی است که ممکن است حتی یک فرد مبتدی بهتر بتواند این ارتباط را برقرار کند.

موفقیت در تمرین یوگا فقط و فقط به اتحاد سه گانه جسم، روح و ذهن بستگی دارد.

از آنجایی که یوگا بخشی ذاتی از انسان است، برای هموار کردن مسیر یوگا با موفقیت، باید درک کنید که یوگا تکنیکی برای عملکرد نیست بلکه خلاقیت و تخصص خودتان است.

فرآیند یادگیری شما چیزی نیست که با مطالعه یک کتابچه خاص، دستورالعمل های شخصی یا هر چیز دیگر به آن دست یابید.

یادگیری یوگا به خلاقیت شما نیاز دارد تا به درون خود نگاه کنید و خودتان را بشناسید، و در نهایت به متخصص احساسات، احساسات و تمایلات خود تبدیل شوید.

شما، به عنوان یک مبتدی ممکن است دارای ویژگی ها و پیش نیاز های لازم برای ایجاد اتحاد بین بدن، ذهن و روح شما باشید، اما دانش شما برای رشد نیازمند خلاقیت برای رسیدن به وضعیت اتحاد است و سپس از ثمرات آن اتحاد بهره مند خواهید شد.

هنگامی که این اتفاق می افتد، دیگر به عقب باز نخواهید گشت، در این مرحله با زیبایی و انرژی موجودیت خود روبرو خواهید شد.

از نظر ذهنی سریع و از لحاظ فیزیکی آهسته باشید! همانطور که قبلاً نیز گفته شد، شما نیازی به وسایل خاصی برای انجام یک یوگای عمیق ندارید.

خلاقیت کافی، مهم ترین چیزی است که در یوگا به آن نیاز دارید.

هر چه خلاقیت شما بیشتر باشد، تخصص شما در مورد خودتان بیشتر خواهد بود و توانایی شما برای تحقیق بیشتر در رابطه با روح تان نیز به مراتب بهبود پیدا خواهد کرد.

مطمئنا یک بدن فیزیکی نرم و سالم دارای مزایا و پیش شرط بهتری برای انجام آن است، اما خلاقیت شرط مهم تری است.

ما اینجا هستیم، تا به شما کمک کنیم که خلاقیت خود را در مورد اتحاد بین ذهن، روح و جسم تقویت کنید، لطفاً این موضوع را به عنوان بخشی بسیار جدی از تمرین در نظر بگیرید، زیرا برای یادگیری یوگا بسیار مهم است.

اولین و مهم ترین عنصر یادگیری و تمرین یوگا از نظر فیزیولوژیکی و روانی فقط یک چیز است: سکون! برای اتحاد ذهن و بدن موارد زیر را مدنظر قرار دهید: اطمینان حاصل کنید که بدن تان در وضعیت راحت و آرامی قرار دارد.

برای شروع، روی تنفس تان متمرکز شوید.

به بدن خود نگاه کنید و اولین احساسی را که به شما روی می دهد را مشخص کنید.

احساسات و عواطف خود را بدون درگیر شدن با آن ها حفظ کنید.

حالا احساسات و عواطف خود را آن طور که می خواهید ایجاد کنید و سپس آن ها را رها کنید.

همین! این خلاقیت در پیوند ذهن و بدن است.

اعتبار این خلاقیت در سکون و حفظ این اتحاد نهفته است.

در این تمرین می توانید یاد بگیرید که لحظه را درک کرده و آن را شکار کنید.

زندگی زنجیره لحظات است و دانستن اینکه شما می توانید این لحظات را مدیریت کنید سطح جدیدی از زندگی است که به نام دارما نامیده می شود، دارما یعنی روش عملی و ماهرانه زندگی!با این حال، توجه داشته باشید که ما هنوز در مورد عناصر بیرونی یوگا صحبت می کنیم.

بسیار قابل توجه است که چگونه علم یوگا می تواند شما را به این عمق از اکتشاف درون تان ببرد.

یک فاصله دانش بسیار زیاد بین این که چگونه یوگا باید فرا گرفته شود و چگونه امروزه در غرب انجام می شود، وجود دارد.

شما می توانید با تمرین زیاد این شکاف را پر کنید.

بدانید که یوگا ماهیت بسیار ظریفی دارد و در سطح انرژی های ظریف ذهنی و افکار شما کار می کند.

این بدان معناست که یوگا باید در همین سطح آموخته شود، نه در سطح دیگری.

اگر شما خلاقیت خود را به کار نبرید، وضعیت بدن به تنهایی نمی تواند شما را به آن حد برساند.

پیش نیاز موفقیت یوگا اتحاد بین شما و دیگران اگر روابط ما با دیگران به طور هماهنگ اداره نشود، یوگا چیز مفیدی نیست.

یادگیری یوگا، یادگیری پیوند با دیگران است.

این چیزی است که باید پرورش داده شود و به سطحی از آگاهی برسد که برهم خوردن آشفتگی ما را کاهش داده و شکاف بین “من” و “دیگران” را پر کند.

اگر در این زمینه مبتدی هستید و نیاز به کمک دارید ما در قسمت زیر چند راهکار تمرینی را پیشنهاد کرده ایم:رعایت احترام را از اولین تمرین انجام دهید.

ساختار احساسات، عواطف و… از هر فرد به فرد دیگر یکسان است.

مشاهده، تحمل و پذیرش تنوع بین خودتان و دیگران را تمرین کنید.

این یکی از بزرگترین دستاورد هایی است که یک انسان می تواند به آن دست یابد.

سبک زندگی یوگیک اتحاد بین شما، دیگری و جهان در اینجا آخرین تکه پازل -یعنی اتحاد در بالاترین سطح وجودی دنیا- بین شما و دنیای دیگر قرار دارد.

این بدان معنی است که یوگا اگر فقط روی حصیر تمرین شود بی ارزش است؛ بنابراین هنگام یادگیری یوگا، به خصوص هنگام تمرین اتحاد ذهن و روح، موارد زیر را درنظر بگیرید:آیا زبان طبیعت و نحوه ارتباط شما با طبیعت و عناصر اصلی آن را می دانید؟ آیا با فکر کردن به اینکه شما در مرکز جهان هستید و نیاز به توجه و تصدیق بیشتری دارید، وجود خود را پیچیده می کنید؟فکر کردن به این روش با تمرین یوگا تداخل می کند.

مطمئنا شما تعجب خواهید کرد که چه کاری باید در اینجا انجام شود تا این هماهنگی در اتحاد ایجاد شود و از اینکه بدانید یک حرکت یوگیک مهم وجود دارد که باید انجام شود شگفت زده خواهید شد.

این یعنی: عمل انجام ندادن کاری غیر از فکر کردن! پس از آن، یوگا اتفاق می افتد.

بله، این فراتر از دنیای فیزیکی و ذهنیت شماست.

همانطور که بدن ما فقط بخش کوچکی از تکامل هستی را بازی می کنیم، ما نباید به جهان با آن اشتیاق سیری ناپذیر که باعث ایجاد نگرانی و اضطراب می شود، تکیه کنیم.

بلکه باید با نگرش درک نعمت ها و رسیدن به حکمت زندگی ای که به ما هدیه شده است، رشد کنیم.

از بُعد بدنی و ذهنیت خود فراتر بروید! در هنگام دستیابی به عظمت اتحاد با دنیای اطراف، باید از افکار، احساسات و عواطف و تاثیری که آن ها بر ما دارند فراتر رویم.

از این رو می خواهیم نوسانات ذهنی را متوقف کنیم و اجازه دهیم یوگا از طریق این حرکت یوگیک نور خود را بر ما بتاباند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: یوگا - یادگیری - زندگی - تمرین - نیاز - اشتباه - حصیر - مورد - اطلاعات - کاربرد - مطالعه - فرهنگ - گزارش - تدریس - آموزش - تکامل - ورزشی - گروه - غربی - درست - جالب - کچید

آخرین اخبار سرویس:
ابر رایانه سیمرغ فردا رونمایی می شود

فوتبال خیابانی ثبت فیفا خواهد شد

مسیر مشترک قهرمانی پرسپولیس و سپاهان

فکری: هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

فکری: هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

زلاتان ابراهیموویچ غایب بزرگ یورو

سایه روشن های دربی 95

لواندوفسکی به رکورد گردمولر رسید+عکس

اکبرپور: لیگ فرسایشی شده است

آینه خبر| از مقصران شکست استقلال تا خاص بودن پرسپولیس و گزینه های بارسلونا برای تقویت خط حمله

خشم فرهاد مجیدی از آذری جهرمی و واکنش پرسپولیس

باشگاه های رزمی کرمان درخواست تسهیلات کرونا را ارائه کنند

اجمالی| مس رفسنجان فوتبال خوبی از خود ارائه می دهد / فردا روز سختی خواهیم داشت

سه بازیکن استقلال در لیست خروج مجیدی

خبر بد برای تیم ملی سوئد؛ «زلاتان» یورو 2020 را از دست داد

سعید آذری خطاب به آذری جهرمی؛ حتما در کلاس چهارم غایب بودی که فرق ستاره و سیاره را نمی دانی!

استخدام برنامه نویس (Back-End (PHP , Laravel در وب میزبان گیل در گیلان

زلاتان ابراهیموویچ غایب بزرگ یورو

باشگاه استقلال: حمایت پرسپولیس از آذری جهرمی یادآور«کاسه داغ تر از آش» است

استخدام بازاریاب حرفه ای (بخش کشتیرانی) در شرکت Golden Trade Land در تهران

پاسخ مشکوک زیدان درباره آینده اش در مادرید

حضرتی پور: دلیل شکست نوری کم فروشی نبود/ کادر فنی همه کشتی گیران را ارزیابی کرده است

پخش زنده بازی آ.اس رم و لاتزیو در اپلیکیشن بتاکاپ

فکری: هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

سه بازیکن استقلال در لیست خروج مجیدی

مقصران شکست استقلال در داربی

رییس کمیته فوتبال مجلس: انتخابات تمام شد، کمک کنید تا از مدیریت سنتی گذشته عبور کنیم

نویدکیا: مس رفسنجان فوتبال بسیار خوبی ارائه می کند

آموزش مهار مهدی قائدی از سوی مدافعان پرسپولیس

سعید آذری خطاب به آذری جهرمی؛ حتما در کلاس چهارم غایب بودی که فرق ستاره و سیاره را نمی دانی!

کنایه مربی پرسپولیس به فرهاد مجیدی سرمربی استقلال و یادآوری قانون مربیگری !

زلاتان یورو را از دست داد

مسابقات فوتبال خیابانی در محله هرندی برگزار شد

عکس| لواندوفسکی به رکورد 40 گل رسید/ ادای احترام به اسطوره

زیدان: وقتی می روم که به سود همه باشد

لواندوفسکی به رکورد گردمولر رسید+عکس

واکنش جالب سعید آذری به پست جنجالی جهرمی

آموزش مهار مهدی قائدی از سوی مدافعان پرسپولیس

بازهای نسبتا ساده پرسپولیس تاپایان لیگ/ قهرمانی در مشت قرمزها؟

استقلال پس از فراز بدون امتیاز و گل/ جدایی کمالوند بی تاثیر بود؟

معرفی داوران بازی های پرسپولیس و استقلال در جام حذفی

روندخوب آلومینیوم اراک با منصوریان

زلاتان ابراهیموویچ غایب بزرگ یورو

هیچ تیمی به اندازه پیکان از داوری ضرر نکرده است

فنونی زاده: مدافعان استقلال مقصر باخت دربی بودند

رکورد ویژه رنجرز با جرارد/اسطوره لیورپول فصل را شکست ناپذیر به پایان رساند

فکری: قعر نشینی ماشین سازی کار ما را سخت می کند/هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

فیلم| انتقام امباپه از نیمار/شوخی جالب بازیکنان پاریسی در رختکن

اخلاقی: سبک کشتی علیزاده شبیه قاسم رضایی است

استقلال از نظر فنی بهتر از پرسپولیس بود

مسابقات فوتبال خیابانی در محله هرندی برگزار شد

استقلال پس از فراز بدون امتیاز و گل/ جدایی کمالوند بی تاثیر بود؟

لواندوفسکی به رکورد گردمولر رسید+عکس

زیدان: وقتی می روم که به سود همه باشد

اسامی محرومان دربی

اخلاقی: سبک کشتی علیزاده شبیه قاسم رضایی است

نوروزی: کشتی فرنگی در المپیک صاحب چند مدال می شود

شکایت باشگاه پرسپولیس از فرهاد مجیدی

رکورد ویژه رنجرز با جرارد/اسطوره لیورپول فصل را شکست ناپذیر به پایان رساند

استقلال پس از فراز بدون امتیاز و گل/ جدایی کمالوند بی تاثیر بود؟

تصمیم جنجالی داور مشهور بعد از کارشناسی دربی

واکنش جالب AFC به دربی سرخابی ها در ایران ! + فیلم

شهرآورد رم و لاتسیو

کشتی فرنگی در المپیک صاحب چند مدال می شود

فکری: قعر نشینی ماشین سازی کار ما را سخت می کند/هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

«زیدان» ساز جدایی را کوک کرد؛ «گاهی اوقات رفتن به سود همه است»

پاسخ عجیب استقلال به باشگاه پرسپولیس

پرسپولیس شاکی از مربی استقلال

استقلال پس از فراز بدون امتیاز و گل/ جدایی کمالوند بی تاثیر بود؟

زلاتان ابراهیموویچ غایب بزرگ یورو

اشتباهات فصل جاری را جبران می کنیم

اشتباهات فصل جاری را جبران می کنیم

فیلم| انتقام امباپه از نیمار/شوخی جالب بازیکنان پاریسی در رختکن

حضور بازیکن تقلبی در ترکیب تیم فوتبال ایران (عکس)

استقلال از نظر فنی بهتر از پرسپولیس بود

نوروزی: کشتی فرنگی در المپیک صاحب چند مدال می شود

آغاز مرحله سوم طرح شهید سلیمانی در کهگیلویه و بویراحمد / آموزش بسیجیان برای واکسیناسیون

جوگیر نشوید، خاطیان را به اندازه جریمه کنید

تصمیم جنجالی داور مشهور بعد از کارشناسی دربی

جوگیر نشوید، خاطیان را به اندازه جریمه کنید

فکری: قعر نشینی ماشین سازی کار ما را سخت می کند/هواداران استقلال پشت تیمشان باشند

تصمیم جنجالی داور مشهور بعد از کارشناسی دربی

تارتار: هیچ تیمی به اندازه پیکان از داوری ضرر نکرده است

رکورد ویژه رنجرز با جرارد/اسطوره لیورپول فصل را شکست ناپذیر به پایان رساند

اخلاقی سبک کشتی علیزاده شبیه قاسم رضایی است

پاسخ مشکوک زیدان درباره آینده اش در مادرید

حلقه گمشده تیم یحیی گل محمدی پیدا شد

لیگ برتر انگلیس| لیدز به آسانی در خانه برنلی 3 امتیاز گرفت

حضور بازیکن تقلبی در ترکیب تیم فوتبال ایران (عکس)

فوتبال انگلیس؛ برد پرگل لیدزیونایتد

پیشنهاد جدید به سرمربی سابق استقلال | استراماچونی جانشین مربی پرسپولیسی می شود؟

نوروزی: کشتی فرنگی در المپیک صاحب چند مدال می شود

لیگ برتر انگلیس|شاگردان بیلسا برنلی را درهم کوبیدند

اخلاقی: سبک کشتی علیزاده شبیه قاسم رضایی است/ او را از دل لیگ انتخاب کردیم

کشتی فرنگی در المپیک صاحب مدال خواهد شد

بی پولی به هیات مدیره پرسپولیس نیز رسید

واکسیناسیون کرونا در گروه سنی 75 تا 79 سال

سرمربی پیشین استقلال گزینه جانشینی سرمربی پرسپولیسی !

بی پولی به هیات مدیره پرسپولیس نیز رسید

لیگ برتر انگلیس| لیدز به آسانی در خانه برنلی 3 امتیاز گرفت

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!

یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!