موضوعات داغ: - بازار سرمايه - مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا - مرحله گروهي ليگ قهرمانان - اتحاديه اروپا - ليگ قهرمانان - پرسپوليسي ها - ليگ قهرمانان آسيا - رضا قوچان نژاد - قهرمانان آسيا - باشگاه الاهلي - شيخ مسكين - گتاب - مك اند چيز - آسانژ - علي شريعتي - افسانه ماردوش - ونوالي - آلوده ترين مكان هاي دنيا - وزراي دولت نهم و دهم - باشگاه هورسان رامسر - رحمت خداوند - كارگروه كاهش آلودگي هواي تهران - تأمين برق

مطالب مرتبط:
دو پرسپولیسی در جمع بهترین های آسیا
خوراکی های عجیبی که در سینما های دنیا خورده می شوند
آمار لیگ قهرمانان آسیا| مغانلو خطرناک ترین مهاجم/ریگی و اسماعیلی بهترین شدند
بهترین راه مقابله با تحریم، مَسکن است / دولت جاده صاف کن است نه سازنده مسکن
نکاتی برای حفظ سلامت و انرژی افرادی که روزه می گیرند
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 31 فروردین 1400 ساعت 04:052021-04-19پزشكي

بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه


تحقیقات نشان داده است اصلاح سبک زندگی از جمله پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند به محافظت از ریه ها و حتی کاهش آسیب ریه و علائم بیماری آن کمک کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، سلامت ریه ها امری ضروری است.

با این حال، عوامل مشترک از جمله قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سموم محیطی، همچنین داشتن یک رژیم غذایی التهابی می تواند به این ارگان مهم بدن آسیب وارد کند.

علاوه بر این، شرایط شایع مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و فیبروز ریوی می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد.

تحقیقات نشان داده است اصلاح سبک زندگی از جمله پیروی از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند به محافظت از ریه ها و حتی کاهش آسیب ریه و علائم بیماری آن کمک کند.

علاوه بر این، مواد مغذی و غذایی خاصی مشخص شده اند که به ویژه برای عملکرد ریه مفید هستند.

در اینجا مواد غذایی معرفی شده اند که ممکن است به تقویت عملکرد ریه کمک کند.

چغندر و سبزی چغندر ریشه و سبزی گیاه چغندر با رنگ پر جنب و جوش حاوی ترکیباتی است که عملکرد ریه را بهینه می کند.

سبزی های چغندر و چغندر سرشار از نیترات است که تحقیقات نشان می دهد برای عملکرد ریه مفید است.

نیترات به شل شدن رگ های خونی، کاهش فشار خون و بهینه سازی جذب اکسیژن کمک می کند.

مطاعات نشان می دهد مکمل های چغندر باعث بهبود عملکرد بدنی و ریه در افراد مبتلا به بیماری های ریوی، از جمله COPD و فشار خون ریوی، بیماری که باعث فشار خون بالا در ریه ها می شود.

علاوه بر این، سبزی های چغندر سرشار از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های کاروتنویید است که همه آن ها برای سلامت ریه ضروری هستند.

فلفل فلفل از غنی ترین منابع ویتامین C به شمار می آید ماده مغذی محلول در آب که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن شما عمل می کند.

دریافت کافی ویتامین C برای افرادی که سیگار می کشند بسیار مهم است.

در حقیقت به دلیل اثرات مخرب دود سیگار بر ذخیره آنتی اکسیدان های بدن شما توصیه می شود افرادی که سیگار می کشند 35 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز مصرف کنند.

مصرف فقط یک عدد فلفل قرمز شیرین با اندازه متوسط 119 گرم 169 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند.

سیب تحقیقات نشان داده است خوردن منظم سیب ممکن است به ارتقای عملکرد ریه کمک کند.

به عنوان نمونه مطالعات نشان می دهد مصرف سیب با بهبود عملکرد ریه در افراد سیگاری سابق همراه است.

علاوه بر این، مصرف پنج عدد یا بیشتر سیب در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است، همچنین مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه نیز مرتبط است که این ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در سیب از جمله فلاونویید ها و ویتامین C باشد.

کدو تنبل گوشت کدو تنبل یا کدو حلوایی با رنگ روشن حاوی انواع ترکیبات گیاهی مفید برای سلامت ریه است.

آن ها به ویژه از نظر کاروتنویید ها از جمله بتا کاروتن، لوتیین و زآگزانتین غنی هستند که همه آن ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند.

مطالعات نشان می دهد داشتن سطح بالاتر کاروتنویید در خون با عملکرد بهتر ریه در هر دو جمعیت مسن و جوان ارتباط دارد.

افرادی که سیگار می کشند ممکن است از مصرف بیشتر غذا های غنی از کاروتنویید مانند کدو تنبل بهره مند شوند.

شواهد نشان می دهد غلظت آنتی اکسیدان های کاروتنویید در افراد سیگاری 25 درصد کمتر از افراد غیر سیگاری است که می تواند به سلامت ریه آسیب برساند.

زردچوبه از زردچوبه به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی اغلب برای تقویت سلامت کلی استفاده می شود.

کورکومین ماده اصلی فعال در زردچوبه احتمال می رود به ویژه برای حمایت از عملکرد ریه مفید باشد.

مطالعه ای