مطالب مرتبط:
لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها
افزایش رشد مو بدون استفاده از مواد شیمیایی با 2 راه ساده
هنرپویا با همکاری استدیو گنبد کبود آموزشگاه تخصصی انیمیشن راه اندازی کرد
راه سخت شجاع برای بازگشت به پرسپولیس
استخدام ناظر خرید و انباردار در شرکت راهسازی راه میثاق قزوین در قزوین
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 18:552021-04-19پزشكي

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها


به نقل از العربیه، اگرچه چربی اضافی می تواند در هر نقطه از بدن انسان جمع شود، اما اغلب در پهلو و شکم تجمع می یابد، زیرا بدن به دلیل طبیعت خود تمایل به ذخیره چربی در اطراف شکم دارد.

- به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد.

ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری "می سوزاند.

متخصصان توصیه می کنند به مدت 30 دقیقه و 5 روز در هفته به فعالیت بدنی مانند ورزش های قلبی یا هوازی، پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری بپردازند.

سوم: خواب و استرس استرس با عواملی که باعث افزایش وزن می شوند ارتباط دارد.

برای مثال، می تواند به کم خوابی و کاهش انگیزه برای حرکت و ورزش منجر شود.

کمبود خواب متابولیسم شما را مختل کرده و تلاش برای کاهش وزن را دشوارتر می کند.

کمبود خواب همچنین با مقادیر بالاتر هورمون گرسنگی همراه است که منجر به افزایش اشتها و البته خوردن کالری بیشتر می شود.

چهارم: تمرینات کاهش حجم پهلو با تقویت و تحریک عضلات در نواحی خاص بدن می توان چربی های جمع شده در اطراف آن از جمله عضلات اصلی و پشت را از بین برد.

1- ورزش تخته کناری این تمرین نتایج خوبی برای عضلات "شکم، باسن، ران و دو طرف کمر به دست می آورد؛ به گونه ای که فرد به یک طرف دراز می کشد و آرنج را زیر زانو ها قرار می دهد و زانو ها را روی هم خم می کند.

سپس فرد بدن خود را با نیروی عضلات ران بالا می برد در حالی که بدن را در یک خط مستقیم نگه می دارد، برای لحظه ای مکث می کند و سپس به آرامی پایین می آید.


کلید واژه ها: فعالیت بدنی - کمبود خواب - کاهش - خواب - کاهش وزن - سلامت استخوان - فعالیت - ورزش - افزایش - دوچرخه سواری - کالری - سلامت - کمبود - استرس - افزایش وزن - متابولیسم - بدن انسان - چربی - کم خوابی - استخوان - تمرینات - متخصصان - گرسنگی - سلامتی - هورمون - ارتباط - دوچرخه - انگیزه - راه ها - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
اعلام اسامی متخلفان واکسن کرونا بر عهده قوه قضاییه است

اعلام اسامی متخلفان واکسن کرونا بر عهده قوه قضاییه است

مسواک زدن صحیح از التهاب مفاصل جلوگیری می کند

چگونه واکسن کرونا دریافت کنیم؟

وزارت بهداشت : اعلام اسامی متخلفان واکسن کرونا بر عهده قوه قضاییه است

اعلام اسامی متخلفان توزیع واکسن کرونا به عهده چه کسی است؟

کرونا چهار نفر دیگر را در خراسان شمالی به کام مرگ کشید

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

کرونا چها نفر دیگر را در خراسان شمالی به کام مرگ کشید

وزارت بهداشت : اعلام اسامی متخلفان واکسن کرونا بر عهده قوه قضاییه است

طرز تهیه حلیم در خانه؛ برای رمضان

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

دید و بازدیدهای عید فطر امسال لغو شود؛ 4 کردستانی دیگر فوت کردند

واکسیناسیون شهروندان در 22سوله تهران

حمله به تکنسین های اورژانس جویبار

توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری

​سوله های ورزشی تهران در اختیار واکسیناسیون کرونا

اروند ظرفیت تبدیل شدن به مقصد گردشگری سلامت را دارد

همراهان کم خطر برای تعیین وقت واکسیناسیون به مراکز بهداشت مراجعه کنند

وضعیت قرمز در تمام محلات و مناطق شهر تهران/ افراد بدون اعلام قبلی برای تزریق واکسن مراجعه نکنند

کاشان و کرونا در شبانه روز اخیر

کاهش فوتی های کرونایی یزد/ 189 مبتلای جدید شناسایی شدند

تازه ترین آمار از کرونا در جهان

استان یزد رتبه اول تولید پلاسما را در کشور دارد

وضعیت قرمز در تمام محلات و مناطق شهر تهران/ افراد بدون اعلام قبلی برای تزریق واکسن مراجعه نکنند

بستری شدن 89 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان شمالی

یک هزار و 745 نفر در کرمانشاه بر اثر ابتلا به کرونا جان باختند

واکسیناسیون بیماران خاص در یاسوج علیه کرونا

تسریع در ثبت نام واکسیناسیون با استفاده از بارکدخوان

حسین هوشیار از بیمارستان مرخص شد

شمار فوتی های ابتلا به کرونا در استان بوشهر به یک هزار و 75 نفر رسید

حسین هوشیار از بیمارستان مرخص شد

وزارت بهداشت : اعلام اسامی متخلفان واکسن کرونا بر عهده قوه قضاییه است

آمار کرونا سمنان 17 اردیبهشت؛ 13 بستری جدید

علامت هایی در پاها که نشانه کبد چرب هستند

پوست کرونایی این علامت ها را دارد

شرایط شرکت در کارآزمایی بالینی واکسن کرونا

هشدار سازمان جهانی بهداشت نسبت به موج جدید کرونا در آفریقا/یک چهارم شهروندان اروپایی علیه کرونا واکسینه شده اند

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

مسواک زدن صحیح از التهاب مفاصل جلوگیری می کند

شرایط شرکت کارآزمایی بالینی واکسن کرونا

فساد در حوزه غذا و دارو جنایت است/ واکسن تولید داخل برای مردم دلنشین تر است

طرفداران میوه ملون بخوانند

تاکید بر اولویت قرار گرفتن واکسیناسیون خبرنگاران در مقابل کرونا

17076 مبتلای جدید/ 335 فوتی/ تزریق 1485287 دوز واکسن تاکنون

مسواک زدن صحیح از التهاب مفاصل جلوگیری می کند

تحول در آزمایشگاهها و مراکز پزشکی با دستاورد پارک علم و فناوری دانشگاه شهید بهشتی

مادر شهیدی در سلماس 70 بسته معیشتی هدیه کرد

مادر شهیدی در سلماس 70 بسته معیشتی را هدیه کرد

سوله های ورزشی تهران در اختیار واکسیناسیون کرونا قرار می گیرد

ثبت 10 فوتی بر اثر کرونا طی شبانه روز گذشته در کرمان

آمار کرونا در 24 گذشته اعلام شد

شناسایی 69 مورد ابتلا به کرونا در خراسان جنوبی/ شمار فوتی ها به 847 نفر رسید

آمار کرونا اردبیل 17 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 73 ابتلای جدید

139 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 6 بیمار

وسواس فکری عملی چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال شخصیت OCD

آمار کرونا قزوین 17 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 91 ابتلای جدید

​سوله های ورزشی تهران در اختیار واکسیناسیون کرونا قرار می گیرد

آخرین آمار کرونا تا 17 اردیبهشت/ مجموع قربانیان کرونا در ایران از 74 هزار نفر گذشت

این سه علامت در پا نشانه کبد چرب است

بستری 794 بیمار کرونایی در مازندران

آمار تلخ جان باختگان کرونا در کشور امروز 17 اردیبهشت

واکسیناسیون شهروندان در 22سوله تهران

1879 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های فارس

4 فوتی و 89 بستری طی 24 در خراسان شمالی

آمار کرونا زنجان 17 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 352 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 17 اردیبهشت؛ 16 فوتی و 150 بستری جدید

آیا ضدعفونی کردن پستانک موجب آلرژی نوزاد می شود؟

غربالگری و پایش سلامت حدود 253 هزار مسافر در مبادی مرزی کشور

واکسیناسیون افراد بالای 80 سال در کهگیلویه و بویراحمد

شگرد رفع بوی بد آبسردکن یخچال

آمار کرونا کردستان 17 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 177 ابتلای جدید

از مهم ترین بیماری های مزمن ریوی غافل نشوید

چگونه بفهمیم به صرع مبتلا هستیم؟

کرونا 177 نفر دیگر را در جنوب غرب خوزستان مبتلا کرد

ادامه پیک کرونا در تهران تا یک ماه دیگر / احتمال جهش جدید ویروس در ایران

​سوله های ورزشی تهران در اختیار واکسیناسیون کرونا قرار می گیرد

فوت 24 نفر بر اثر کرونا در اصفهان / تزریق واکسن سرعت می گیرد

حال تزریق کنندگان واکسن کنژوگه در زنجان خوب است

راه حلی آسان برای در امان ماندن از کرونا

عبور مجموع جان باختگان از مرز 74 هزار نفر

فرصت شرکت در فراخوان جذب هیات علمی علوم پزشکی دوباره تمدید شد

335 نفر قربانی کرونا در شبانه روز گذشته

ما هم مسئولیم

مجموع قربانیان کرونا از 74 هزار نفر گذشت

امان از این «موج های سینوسی»؛ خوش رقصی آمار برای کرونا و مردمی که همچنان باید رعایت کنند

روایت تصویری مراسم نمادین روز قدس در اصفهان

335 فوتی جدید کرونا در کشور/عبور مجموع جان باختگان از مرز 74 هزار نفر

جدال سپاهان و پرسپولیس از نگاه آمار/ جنجال، سنتِ همیشکی ال کلاسیکو

چگونه حمله قلبی را از سوء هاضمه تشخیص دهیم؟

آیا ضدعفونی کردن پستانک موجب آلرژی نوزاد می شود؟

مغز در این فصل بهتر کار میکند

عوارض مصرف بیش از حد شیر

سوله های ورزشی تهران به واکسیناسیون کرونا اختصاص می یابد

16 فوتی کرونا و بستری 150 بیمار

335 فوتی جدید کرونا در کشور/عبور مجموع جان باختگان از مرز 74 هزار نفر

حسین هوشیار از بیمارستان مرخص شد/ ادامه روند درمان در منزل

مجموع قربانیان کرونا در کشور از 74 هزار نفر گذشت/ شناسایی 17076 بیمار جدید 

335 نفر دیگر از مبتلایان کووید-19 در ایران جان سپردند

کاشت و نگهداشت مشارکتی گل و گیاهان در پویش هم سایه هم

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها

لاغری شکم و پهلو با ساده ترین راه ها