موضوعات داغ: - رژيم صهيونيستي - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - باشگاه استقلال - تيم فوتبال پرسپوليس - علمي كاربردي - جمهوري آذربايجان - همسان سازي حقوق - مديرعامل باشگاه استقلال - كارشناس داوري - فيلم 23 نفر - قاريان - اداره كل آموزش وپرورش - كمبود بودجه - هوروش بند - سازمان اقتصادي كوثر - سناريوها - گواتامك - توزيع واكسن كرونا - صدرالساداتي - خط حمله زنيت - حسين كاظم پور اردبيلي - تصاوير

مطالب مرتبط:
توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
توصیه‎ های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
توصیه های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه داران
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 18:152021-04-19پزشكي

توصیه دفتر طب سنتی وزارت بهداشت به روزه داران


مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت نکاتی برای سبک زندگی سالم در ایام ماه رمضان ارائه کرد.

- روزه داران بهتر است یکسری نکات را رعایت کنند تا بدن سالمی داشته باشند.

دکتر نفیسه حسینی یکتا با تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه هایی را بر مبنای آموزه های طب ایرانی برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه های این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری ها و ارتقای سلامت جامعه دارد.

وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و .

وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد.

افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری می شود.

وی مصرف سبزی خوردن به همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به عنوان دیگر توصیه تغذیه ای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزه داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می شود.

پرخوری و روی هم خوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود.

وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی هم خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می کاهد.

وی بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای خشک، شیرین، سرخ شده و پرچرب، نشاسته دار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.

زمان مناسب ورزش کردن برای روزه داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود.

وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد.


کلید واژه ها: طب ایرانی - ایرانی - روزه داران - وزارت بهداشت - سبک زندگی - داران - ماه مبارک رمضان، - روزه - بهداشت - ارتقای سلامت - توصیه - خودمراقبتی - اصلاح - زندگی - خوردن - وزارت - رمضان - زندگی سالم - بیماری ها - ماه رمضان - مزاج - سالم - مکتب - نکات - دفتر - پیشگیری - تندرستی - طب سنتی - شش گانه - مدیر کل

آخرین اخبار سرویس:
بهترین زمان مصرف شیر؛ صبح یا شب؟

آخرین وضعیت سلامت بچه فیل متولد تهران

چگونه بیمار نشویم؟

استخدام کارگر خدمات و نگهبان در شرکت دی دارو امید در تهران

کارگر ساده جهت کار در آشپزخانه

درمان چندوجهی، کلید اصلی درمان سرطان تهاجمی کودکان

تزریق 34000 دوز واکسن کرونا در اردبیل

طرز تهیه آیس پک خانگی

یک روش جدید برای پیش بینی سلول هایی که قرار است به سرطان مبتلا شوند!

فوت 5 پرستار باردار بر اثر ابتلا به کرونا

پشه ها و حشرات جذب این خانه ها می شوند

فوت 5پرستار باردار بر اثر ابتلا به کرونا

طرز تهیه شربت خاکشیر خانگی

استخدام مددکار اجتماعی در موسسه حمایت از بیماران مبتلا به سرطان نور / تهران

خوک ها می توانند در شرایط اضطراری از راه روده تنفس کنند!

استخدام نیروی خانوم

واکسینه شدن 2 درصد از جمعیت بندر ماهشهر در برابر کرونا

امکان فعال شدن بسیاری از فعالیت های ورزشی در خوزستان به 2 شرط

تیم ملی بانوان واکسینه می شوند

کدام ژن ها به استقبال کرونا می روند؟

راه های طبیعی مقابله با آلرژی چیست؟+ دارو

ترفند هایی برای استفاده از مسواک های قدیمی

بازاریاب با پورسانت ومزایا

امکان فعال شدن بسیاری از فعالیت های ورزشی در خوزستان با 2 شرط

امکان فعال شدن بسیاری از فعالیت های ورزشی در خوزستان با 2 شرط

دعوت به همکاری از پزشکان عمومی

چرخکار ماهر و نیمه ماهرراسته دوز و ساده کار

جزییاتی از حقوق حناچی و اعضای شورای شهر تهران

ژن آسیب پذیری ویروس کرونا کشف شد!

برای کاهش فشار خون، از خوردن این 3 ماده غذایی غفلت نکنید!

استخدام کارشناس حقوقی با بیمه در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

همورویید در زنان از علت تا درمان

در چند دقیقه گردن درد خود را درمان کنید

فایده های بی نظیر کیوی برای پوست شما

زمان واکسیناسیون عمومی کرونا در تهران

2.7 درصد از بیماران کرونایی در استان بوشهر فوت شدند

علت حلقه های تیره پای چشم چیست؟

یکی از نشانه های اولیه دیابت

بستری های کرونا در کشور کاهش یافت

یکی از نشانه های اولیه دیابت

گیاهی که برای نقرس سم است

دانستنی هایی درباره «آنفلوآنزای معده»

بهترین و کاربردی ترین روش های نگهداری رب گوجه فرنگی

معرفی 5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت

بازگشت به زندگی پس از 27 دقیقه + جزییات

طرز تهیه میگو پلو اسپانیایی

طرز تهیه چیپس شکلات خانگی

بدن 2 تا 4 هفته بعد از تزریق دوز دوم واکسن ایمن می شود

ساعات کار طولانی، عمر را کوتاه می کند

شیوع افسردگی در میان مبتلایان به سرطان و نارسایی قلبی

علائم و عوارض زخم های گوارشی را جدی بگیرید!

بچه فیل و مادرش در قرنطینه هستند

بیشتر کودکان آلوده به کرونا علایم بیماری را ندارند

فهرست مراکز واکسیناسیون کرونا در تهران +آدرس

کارگر ساده و ماهر نیازمندیم

استخدام دستیار پزشک خانم در کلینیک زیبایی فرمانیه

بچه فیل و مادرش در قرنطینه هستند/ امکان بازدید برای عموم وجود ندارد

استخدام عکاس و ادیتور حرفه ای در کلینیک تخصصی پوست و مو صدف در تهران

ایمنی با تزریق واکسن کرونا پیش از جراحی

استخدام دندانپزشک در درمانگاه شبانه روزی تخصصی سلامت و دیابت تابان در تهران

میزان حقوق حناچی و اعضای شورای شهر تهران/ ناگفته هایی از فیش های حقوقی در بهشت

پایگاه خدمات اجتماعی و سلامت زندگی خوب در شهرستان مرزی صالح آباد

از قرار دادن ماسک زیر بینی خودداری کنید

111 بیمار جدید و 583 موارد بستری کرونایی در مازندران

واکسن پایانی بر داستان دنباله دار کرونا می شود؟

آرامش اجتماعی با واکسیناسیون

اصلاح الگوی غذایی، راهکار کاهش فشار خون

خطر دو برابری ابتلا به بیماری عروقی با همسر مبتلا به بیماری قلبی

تغییرات در سبک زندگی با شیوع کووید 19

راهکارهایی برای حل مشکل کسانی که رژیم می گیرند اما لاغر نمی شوند!

آشنایی با علائم و علل بیماری نوروپاتی

در چند دقیقه گردن درد خود را درمان کنید

بروز نوعی عفونت قارچی نادر در مبتلایان به کرونا

روند ابتلا به ویروس کرونا در کرمانشاه نزولی است

حلقه های تیره پای چشم چه هستند؟

1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

روند ابتلا به ویروس کرونا در کرمانشاه نزولی است

شیردهی در روند کاهش وزن مادر تاثیر گذار است

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

بوی خوش زندگی زیر سایه واکسیناسیون

خواص سرکه سیب و عسل

کووید 19 و تغییراتی که در تغذیه ما ایجاد کرد

20 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

پرداخت مطالبات سال های ماضی کارکنان علوم پزشکی گیلان

3 طرح بهداشتی و درمانی در سبزوار به بهره برداری رسید

20 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

واکسیناسیون 40 هزار سالمند بالای 75 سال در مازندران

بستری 2900 بیمار کرونایی در مناطق تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بستری 2900 بیمار کرونایی در مناطق تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

استخدام متخصص SEO و طراح و گرافیست در البرز

ببینید | روند افزایشی شمار مبتلایان به کرونا در تهران

ابلاغ دستورالعمل بهداشتی انتخابات

دعوت به همکاری دندانپزشک

نفع واکسن بیشتر از عوارض آن است

وزیر بهداشت در سبزوار: در برهه شیوع کرونا با کمبود دارو مواجه نشدیم

فوت یک کرونایی دیگر در یزد/ تست 118 نفر مثبت شد

ایمنی با تزریق واکسن کرونا پیش از جراحی

خوک ها می توانند در شرایط اضطراری از راه مقعد تنفس کنند!

خوردن این مواد غذایی در وعده شام ممنوع

توصیه دفتر طب سنتی وزارت بهداشت به روزه داران

توصیه دفتر طب سنتی وزارت بهداشت به روزه داران