مطالب مرتبط:
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان/ بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان/ بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید
نکاتی از دعای روز پنجم ماه رمضان
برگزاری پویش «مجازی ماه مبارک رمضان در خانه» برای کرمانشاهی ها/ ورزش کنید، جایزه بگیرید
پرداخت باقیمانده سود سهام عدالت تا پایان ماه رمضان حتمی است؟
-201 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 10:302021-04-19پزشكي

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان/ بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید


رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرداغ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان : رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می شود.

به نقل از الکوثر، عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می گذارد.

در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن می توان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت: ساعت های زیادی بخوابید دوره های طولانی تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است.

سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل 4 ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.

تنظیم الگوی خوابسعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد.

این موضوع به بدن کمک می کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد.

چرت بزنید توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود.

مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید.

حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذاهای چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذاهای غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند.

از این رو توصیه می شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافیین خودداری کنید تا یک خواب آرام داشته باشید.

اطمینان از یک محیط خواب مناسبفضای تاریک و آرام برای خوابیدن مناسب است.

از استفاده وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید، زیرا مطالعات نشان می دهد که نور آبی از صفحه نمایش ها می تواند کیفیت خواب را مختل کند.


کلید واژه ها: خواب - ماه رمضان - خواب بهتر - رمضان - بیدار شدن - ساعت - باشگاه خبرنگاران - رعایت - ماه مبارک رمضان - برنامه - نکات - عادات غذایی - برنامه ریزی - سلامت عمومی - گزارش - بیولوژیکی - خبرنگاران - استراحت - خوابیدن - باشگاه - طولانی - عمومی - تغییر - تنظیم - سلامت - مبارک - افطار - دقیقه - کوتاه - قرار

آخرین اخبار سرویس:
اهدای 533 قلم تجهیزات پزشکی به بخش درمان کرمان

روحانی: سلامت مردم را وارد مناقشات سیاسی نکنیم

خوردن این میوه تابستانی حکم ضدآفتاب را دارد

اولین روز بدون فوتی کرونا بعد از 2 ماه در کهگیلویه و بویراحمد / عادی انگاری، عامل افزایش مبتلایان به کووید 19

شکستن دست خبرنگار توسط حراست دانشگاه+ عکس

دونفر کارگر زیر 25 سال

استخدام کارشناس رگولاتوری دارویی در شرکت اشبال شیمی در تهران

خبری خوش برای گیاه‎ خواران/ آشنایی با خواص نان بربری

بانوی 130 ساله خوزستانی در مقابل کرونا واکسینه شد

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 28 اردیبهشت ؛ یک فوتی و 33 بستری جدید

کدام شیوه برای زایمان سزارین بهتر است؟

فوت 5 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

استخدام مشاور فروش و بازاریاب خانم

تزریق واکسن اشتباهی به کادر درمان در شهرکرد

واکسن فعلا به صورت دولتی وارد می شود

سلول های چشم به کووید 19 آلوده می شوند

4 فوتی طی 24 ساعت گذشته در خراسان شمالی

نوزادان پسر نارس در بزرگسالی زودتر پیر می شوند

تحویل 3690 دوز جدید واکسن کرونا به دانشگاه علوم پزشکی شاهرود

آغاز کار سرویس مشاوره دامپزشکی حیوانات خانگی در اسنپ دکتر

تزریق واکسن تولیدی مشترک ایران کوبا به 3 هزار هرمزگانی

گام به گام تا گسترش واکسیناسیون

استخدام مدیر پیج و بلاگر در مجله آنلاین کلاب آقایان در تهران

آمار کرونا هرمزگان 28 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 421 بستری

تزریق واکسن تولیدی مشترک ایران - کوبا به 3 هزار هرمزگانی

تیرگی پوست گردن نشانه چیست؟

برخورد فیزیکی حراست دانشگاه بهشتی؛ خبرنگار را راهی بیمارستان کرد

تزریق واکسن تولیدی مشترک ایران - کوبا به سه هزار هرمزگانی

قیمت و جزییات توزیع داروی رمدسیویر برای بیماران کرونا | گرانفروشی را به 190 اطلاع دهید

اگر علائم سرماخوردگی دارید، فعلا واکسن نزنید

آمار کرونا یزد 28 اردیبهشت؛ 2 فوتی و 168 ابتلای جدید

اگر علائم سرماخوردگی دارید، فعلا واکسن نزنید

آمار کرونا همدان 28 اردیبهشت؛ 12 فوتی و 50 ابتلای جدید

کدام دارو خطر مرگ بیماران مبتلا به کرونا را کاهش می دهد؟

آمار کرونا کرمان 28 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 70 ابتلای جدید

قاتلی به نام ساعت کار طولانی

فروش اینترنتی دارو موجب فروش دارو های غیرمجاز می شود

تزریق واکسن اشتباهی به کادر درمان در شهرکرد

علت تلخ شدن دهان

سرپرست انبار و کمک انباردار

استخدام بازاریاب و ویزیتور در حوزه مواد غذایی با حقوق ثابت و مزایا در تهران

پارکینسون دارید، ورزش کنید ایسنا

واکسن هایی حاوی نانوفلزات؟

طرز تهیه پای اسفناج و پنیر؛ ساده، سالم و دلچسب

استخدام کمک آشپز فرنگی ماهر با حقوق و مزایا در تهران

مراکز منتخب واکسیناسیون بیماری کرونا در کرمانشاه

پارکینسون دارید، ورزش کنید

تاکنون 4.5 میلیون دُز واکسن کرونا وارد شده است

آمار کرونا البرز 28 اردیبهشت؛ 24 فوتی و 115 بستری جدید

هنرمندان پیشکسوتی که دوز اول واکسن کرونا را دریافت کردند

آمار کرونا زنجان 28 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 244 ابتلای جدید

بلوطستان زاگرس در معرض تهدید

بازدید وزیر بهداشت از طرح واکسیناسیون خودرویی در نیشابور

حال وخیم 81 بیمار کرونایی در قم

هنرمندان پیشکسوت واکسن کرونا دریافت کردند

طرز تهیه قارچ سوخاری با سس پنیر

توبیخ عوامل سهل انگاری در تزریق واکسن در شهرکرد

ارتقاء دانشکده علوم پزشکی آبادان

بیش از 17 میلیون ریال اقلام قاچاق از عطاری های اقبالیه کشف شد

اجرای طرح واکسیناسیون عمومی شهروندان منطقه 3

چگونه از سکته های قلبی و مغزی ناشی از فشار خون پیشگیری کنیم؟

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / سه شنبه 28 اردیبهشت 1400

فواید فوق العاده پیاده روی منظم برای بدن

افزایش بیماران کرونایی بستری در گلستان/ 35 مرکز واکسیناسیون در استان فعال شد

اگر علائم سرماخوردگی دارید، فعلا واکسن نزنید

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در شرکت زعفران عباس زاده اصل در تهران

تاکنون 4.5 میلیون دُز واکسن کرونا وارد شده است/ تولید 145 میلیون دُز واکسن ایرانی تا آخر سال

استخدام کارشناس تضمین کیفیت در یک شرکت تجهیزات پزشکی-آزمایشگاهی در تهران

جمعیت سالمندان کشور در 2 تا 3 دهه آینده به 25 درصد می رسد

پیش بینی میزان ایمنی واکسن کووید 19 با اندازه گیری سطح پادتن

اهدای پلاسمای 214 بهبود یافته کرونا در ماه رمضان

خوانندگی محمد گلریز بعد از تزریق واکسن کرونا+ ویدئو

مأمور حراست بیمارستان انگشتان دست خانم خبرنگار را شکست

30 هزار سالمند بالای 80 سال گیلانی در برابر کرونا واکسینه شدند

شناسایی 56 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / فوت 6 نفر

آمار کرونا استان مرکزی 28 اردیبهشت؛ 8 فوتی و 183 ابتلای جدید

یک متخصص عفونی: اگر علائم سرماخوردگی دارید واکسن نزنید

چگونه از سکته های قلبی و مغزی ناشی از فشار خون پیشگیری کنیم؟

برگزاری سلسله نشست های رویکرد هیجان مدار در روان درمانی

توزیع انسولین قلمی در دزفول فقط با ثبت در سامانه امکان پذیر است

محموله جدید واکسن کرونا فردا وارد خوزستان می شود

بیمارستان های اهواز در بخش هتلینگ دچار مشکل هستند

افرادی که علائم سرماخوردگی دارند، فعلا واکسن نزنند

مصایب تنهایی درمقابله با کرونا

واکسیناسیون اشتباه کادر درمان در شهرکرد

سامانه ثبت نام واکسن کرونا برای 75 ساله ها باز شد

جزییات واکسیناسیون دانشجویان و استادان

ماجرای تزریق واکسن اشتباهی به کادر درمان شهرکرد چه بود؟

واکسیناسیون هنرمندان پیشکسوت انجام شد

تزریق واکسن به روزانه 500هزار دوز می رسد

جزییات توزیع «رمدسیویر» برای بیماران کرونایی

راه اندازی 34 مرکز «تجمیعی» واکسیناسیون کرونا در کرمانشاه/ واکسیناسیون 500 نفر در هر شیف

بهره برداری از دهها طرح بدرمانی و بهداشتی در نیشابور

سفر وزیر بهداشت به خراسان رضوی

راه اندازی 34 مرکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا در کرمانشاه/ واکسیناسیون 500 نفر در هر شیف

واکسیناسیون هنرمندان پیشکسوت انجام شد

اگر علائم سرماخوردگی دارید، فعلا واکسن نزنید

خوانندگی محمد گلریز بعد از تزریق واکسن کرونا

کرونا در قم/ شناسایی 182 مورد جدید ابتلا/ فوت 5 بیمار/ بستری 64 مورد جدید مشکوک به کرونا

دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید!

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان/ بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید

نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان/ بعداز ظهرها 20 دقیقه چرت بزنید