مطالب مرتبط:
پویش «افطاری ساده» به مناسبت ماه مبارک رمضان اجرا می شود
راه اندازی اهدای افطاری با نام یک شهر رمضان در مشهد
پویش اهدای افطاری با نام یک شهر رمضان در مشهد راه اندازی شد
پرداخت باقیمانده سود سهام عدالت تا پایان ماه رمضان حتمی است؟
توزیع بیش از 158 هزار غذای گرم در روز سوم ماه مبارک رمضان
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 فروردین 1400 ساعت 10:202021-04-19پزشكي

روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان


اگر می خواهید در ماه رمضان دچار رخوت و بی حالی نشوید، باید در وعده افطاری غذای زیادی نخورید.

- در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود.

ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود.

بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!.

بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند.

وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه کنید.

بدن با روزه گرفتن سازگار می شود، بنابراین هنگام افطار باید به تدریج غذا بخورید و آن را تقسیم کنید و یکباره آن را نخورید که باعث سردرگمی بدن، به خصوص معده می شود.

هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می دهد؛ این کار باعث می شود غذاهایی پر از چربی و قند میل کنید که این حجم از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند.

بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قندهای ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود.

سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده شود؛ شما می توانید در این فاصله نماز بخوانید و بعد از ده دقیقه دوباره سوپ به خصوص سوپ سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین بخورید و برای آبرسانی به بدن، از مایعات استفاده کنید.

شما می توانید در ابتدای افطاری، انواع سالاد سبزیجات را میل کنید و سپس غذاهای اصلی را در پایان و پس از گذشت ساعتی از افطار بخورید.

برای اینکه افطار سالمی داشته باشید، باید آب و مایعات کافی بنوشید تا بدنتان را آبرسانی کند، اما این مایعات نباید زیاد شیرین باشد و حتما از کربوهیدرات های سالم و غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، آجیل، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید.

235237
کلید واژه ها: افطار - ماه رمضان - افطاری - روزه داری - رمضان - بی حالی - غذای - روزه - خورند - خوردن - هنگام - خانواده ها - مواد غذایی - بدن انسان - زمان - داری - وعده - خانواده - طولانی - خودکار - معنوی - تنظیم - زندگی - احساس - پرهیز - مبارک - انسان - زمانی - میزان - عبادت

آخرین اخبار سرویس:
بیماری مرموز «قارچ سیاه» چیست و چه ویژگی‎هایی دارد؟

استفاده از مدفوع گاو برای درمان کرونا +تصاویر

افزایش شمار مبتلایان کرونا در ترکیه و ایتالیا

ماسک را با الکل ضدعفونی نکنید

کارگر ماهر قهوه خونه

استخدام بازاریاب لوازم آرایشی با مزایای خوب

مواد غذایی که برخلاف تصور رایج مضر نیستند

استخدام کارشناس کنترل کیفیت در رهروان ایساتیس گستر در تهران

237 مبتلا به کرونا در استان سمنان بستری هستند

بهبود بیماران کرونا در سمنان 10 هزار نفر را رد کرد+ اینفوگرافیک

شناسایی 135 بیمار جدید مبتلا به کرونا در مازندران

کودک افغان در استخر کشاورزی غرق شد

426 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

به پزشک عمومی و یا متخصص و پیراپزشک نیازمندیم

426 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

کارشناس بهداشت محیط یا حشره شناسی پزشکی

40 درصد تست های کرونا در رازوجرگلان مثبت است

هضم کننده های طبیعی را بشناسید

علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده

35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه

رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب

به یک عدد سالن کار نیاز داریم

قابلیت باز مهندسی واکسن جدید انستیتو پاستور در مواجهه با جهش های کرونا

دلیل کاهش اشتها چیست؟

یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی

پرهیز از سفر های غیر ضروری

توضیحات هراتیان در واکنش به صحبت های فرهاد مجیدی

تاثیر وزن بدن بر کمردرد

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران کوبا تا پایان شهریور

بی عارضه بودن تزریق واکسن ایران - کوبا

بی عارضه بودن تزریق واکسن ایران کوبا

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران کوبا تا پایان شهریور

قابلیت باز مهندسی واکسن جدید انستیتو پاستور در مواجهه با جهش های کرونا

نشانه های کمردرد التهابی

بی عارضه بودن تزریق واکسن ایران - کوبا

محققان: اجداد انسان، میمون ها نیستند

فوت 10 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

راه اندازی مراکز اختصاصی واکسیناسیون

تست کرونای 4 تبعه هند در ساوه مثبت شد

ببینید: ویروس آفریقایی تحت پیگرد قرار گرفت!

شکننده بودن وضعیت کرونایی گیلان؛ 460 بیمار در مراکز درمانی استان بستری هستند

دکتر دوستت داریم!

2 شهرستان در وضعیت قرمز قرار دارند/ احتمال شیوع کرونای هندی در استان اصفهان

آخرین آمار کرونا در قزوین/2 فوتی و 347 بیمار جدید کرونایی

آمار کرونا هرمزگان 23 اردیبهشت؛ 7 فوتی و 428 بستری

واکنش هراتیان به صحبت های تند سرمربی استقلال

هفت نفر دیگر بر اثر کرونا در هرمزگان جان باختند

کرونا همچنان بحرانی در هرمزگان/ 7 فوتی در یک روز

هفت نفر دیگر بر اثر کرونا در هرمزگان جان باختند

تعداد بیماران کرونایی بستری در خراسان شمالی به 323 نفر رسید

روش های ساده برای افزایش ساعات مطالعه

واکنش به مدرک فرد معرفی شده برای پزشک استقلال

28 بیمار جدید کرونایی در شرق استان سمنان شناسایی شدند

خواص باورنکردنی سبزی خوردن

تعداد بیماران کرونایی بستری در خراسان شمالی به 323 نفر رسید

واکسن های کرونا بر بیشتر جهش های جدید موثر هستند

استخدام کمک برش کار حوله (خانم)

محققان: اجداد انسان میمون ها نیستند

واکسیناسیون سالمندان در تعطیلات عید فطر برقرار است

راهکار های کاهش پیامد های منفی قرنطینه

خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن

هراتیان: ادعای مجیدی مثل این است که بگویم او منافع دارد/ چطور یک دندانپزشک را با تیم ملی فرستاده اند؟

ببینید: اینجوری ویروس کرونا را شکست می دهند!

تمهیدات کرونایی شهرآورد پایتخت تشریح شد

آمار کرونا یزد 23 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 193 ابتلای جدید

این میوه ها می توانند برای بدن سمی باشند

عوارض پیدا و پنهان واکسن و پیامدهای بهبودی از کرونا

بستری 74 نفر بیمار کردستانی مبتلا به کرونا در بخش آی سی یو

تمهیدات کرونایی شهرآورد پایتخت تشریح شد

واکسیناسیون سالمندان در تعطیلات عید فطر برقرار است

بستری 74 نفر بیمار کردستانی مبتلا به کرونا در بخش آی سی یو

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران کوبا تا پایان شهریور

نظارت تصویری در آزمون های مجازی دانشگاه علوم پزشکی کلید خورد

کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟

آمار کرونا مازندران 23 اردیبهشت؛ 120 بهبودیافته و 106 بستری جدید

بیماری مرموز «قارچ سیاه» چیست و چه ویژگی‎هایی دارد؟

توزیع بسته های معیشتی بین نیازمندان گچساران

این افراد به هیچ وجه گوجه سبز نخورند + دلیل

استخدام حسابدار در یک شرکت معتبر بهداشتی دارویی در تهران

راه های درمان سلولیت چیست؟

خوابگاه های دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل سمپاشی و گندزدایی شدند

کاهش آمار بستری بیماران مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

عوارض پیدا و پنهان واکسن و پیامدهای بهبودی از کرونا

چگونه مغز رمز گشایی می کند؟

کاهش آمار بستری بیماران مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

3 فوتی و 25 ابتلای جدید به کرونا در زنجان

میوه هایی که می توانند برای بدن سمی باشند

توضیحات هراتیان در واکنش به صحبت های فرهاد مجیدی؛ فردی که به ما معرفی شده، دندانپزشک است

قبل از رابطه زناشویی هرگز این مواد غذایی را نخورید!!

این نشانه ها یعنی به زودی سکته قلبی می کنید!

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران کوبا تا پایان شهریور

توضیحات هراتیان در واکنش به صحبت های فرهاد مجیدی؛ فردی که به ما معرفی شده، دندانپزشک است

تمام واکسن های کرونا موثرند

استخدام نگهبان انبار

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران ـ کوبا تا پایان شهریورماه

توضیحات هراتیان در واکنش به صحبت های فرهاد مجیدی؛ فردی که به ما معرفی شده، دندانپزشک است

واکنش زهره هراتیان به حمله تند مجیدی

واکنش زهره هراتیان به حمله تند مجیدی

تست کرونای چهار تبعه هند در ساوه مثبت شد

چهره های مشهوری که به بیماری های عجیبی مبتلا هستند

روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان

روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان