مطالب مرتبط:
نخست وزیر بلاروس برای کمک به بازسازی سوریه اعلام آمادگی کرد
توزیع 300بسته کمک معیشتی در قیروکارزین
با خواص گیاه «مورد» آشنا شوید؛ از کمک به درمان دیابت تا پیشگیری از سرطان
کمک 500 میلیون تومانی رهبر انقلاب برای آزادی زندانیان نیازمند
به کمک ریحان می توانید پشه ها را از خود دور کنید
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 فروردین 1400 ساعت 03:352021-04-17پزشكي

ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟


ما در این مقاله تاثیر خواب بر زیبایی پوست و یک روتین مراقبت از پوست قبل از خواب برای شما آماده کردیم.

- همه ی ما می دانیم که پس از یک خواب عالی، پوست زیبایی خواهیم داشت.

اما آیا روتین مراقبت از پوست خود را جدی می گیرید؟ اگر می خواهید پوست زیبایی داشته باشید، باید مراقبت از آن را انجام دهید.

این طوری، پوستی روشن، بدون جوش و جوان خواهید داشت.

ما در این مقاله تاثیر خواب بر زیبایی پوست و یک روتین مراقبت از پوست قبل از خواب برای شما آماده کردیم.

چرا به خواب بیش تری برای پوست زیبا نیاز دارید؟ کمبود خواب تقریباً یک مشکل جهانی است.

برای مثال، در کانادا 60 درصد از بزرگسالان روزانه فقط 6 تا 9 ساعت میخوابند و بیشتر مواقع احساس خستگی دارند.

اما این مقدار خواب برای بدن کافی نیست.

خب حالا اگر می خواهید بدن و پوست سالمی داشته باشید به اندازه استراحت کنید.

تاثیر استرس بر پوست بدون استرس بخوابید تا پوست زیبا داشته باشیدخواب دشمن استرس است؛ این را همه ما در مواقع حساس زندگی درک کرده ایم.

پس با کم تر شدن استرس، پوست بهتری خواهیم داشت.

اینطور نیست؟ تاحالا به این فکر کردید که چرا در تابستان پوست زیباتری دارید؟ یا مثلا چرا در زمستان بی حال تر هستید؟ بله، این بخاطر کمبود نور است که تاثیراتی بر بدن دارد.

خواب دشمن استرس است؛ این را همه ما در مواقع حساس زندگی درک کرده ایم.

پس با کم تر شدن استرس، پوست بهتری خواهیم داشت.

سوخت و ساز کم بدن: فعالیت کم غذه تیرویید منجر به کم شدن سلول های قرمز بدن می شود و ضعیف شدن پوست را به دنبال دارد.

از طرفی، محصولات بی کیفیت باعث می شود پوست در برابر باکتری های مضر، آسیب پذیر تر شود.

زیاد بودن کورتیزول و آدرنالین: این دو، داروی ضد استرس هستند.

مصرف زیاد آن ها باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و مشکلات پوستی می شوند.

کم شدن آندوتوکسین: کمبود این ماده در بدن هم، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی و به وجود آمدن جوش می شود.

زیاد شدن استروژن زیاد بودن استروژن در بدن یکی از دلایل لاغری صورت و جوش است؛ و بهترین راه برای حل کردن مشکلات پوستی، یک خواب عمیق و کافی است.

چه قدر و چه موقع بخوابیم؟ اگر سن شما بین 18 تا 64 است، شما باید 7_9 ساعت در روز بخوابید.

بهترین زمان برای خواب، بین ساعت 8 شب تا نیمه شب است؛ و یک چیز جالب: به خاطر دارید که در کودکی بزرگ تر ها ما را منع می کردند که هنگام غروب بخوابیم؟ جالب است بدانید که دلیل علمی دارد.

خوابیدن هنگام غروب و قبل از آن، مشکلاتی برای بدن و پوست به وجود می آورد.

چطور بهتر بخوابیم؟ نور بیشتری دریافت کنید.

سعی کنید وقت بیشتری زیر نور آفتاب بگذرانید؛ به خصوص در زمستان.

این طوری سوخت و ساز بدن شما افزایش و استرس تان کاهش پیدا می کند.

فراموش نکنید که نور قرمز تاثیر بیشتری دارد که درموردش بیشتر می گویم.

نور آبی را کم کنید احتمالا شما هم قبل از خواب با گوشی کار می کنید.

نور کامپیوتر و گوشی برای بدن فوق العاده مضر است.

هنگام کار با آن ها از عینک UV استفاده کنید؛ یا می توانید برنامه f.

lux نصب کنید تا نور آبی گوشی شما کم شود و کمتر به پوست و بدن شنا آسیب برساند.

جلوگیری از تحریک پذیری سعی کنید تمام وسایل الکتریکی خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب، خاموش کنید.

جدا از این، دیرهنگام ورزش نکنید و کمتر کافیین هم مصرف کنید.

بدن خود را گرم کنید افزایش گرمای بدن، باعث می شود بهتر بخوابید.

پس قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید.

قبل از خواب، میان وعده بخورید.

سعی کنید قبل از خواب یک لیوان شیر و عسل یا آب پرتقال بنوشید.

این کار، استرس را کم و گردش خون را تنظیم می کند.

اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید، به شما کمک می کند که دوباره بخوابید.

راحت باشید پوشیدن لباس خواب تمیز و راحت کمک می کند تا استرس کاهش یابد و ph بدن را تنظیم می کند.

در این صورت، پوست سالم تر می ماند.

استفاده از ماسک برای پوست هم می تواند واقعا موثر باشد.

قبل از خواب صورت خود را بشویید می دانید که خواب کافی چه قدر در سلامت پوست تان موثر است، زیرا باعث گردش خون بهتر می شود.

اما خوابیدن با صورت کثیف مضر است.

شستن صورت در هنگام شب، مهم تر از صبح است.

نیازی نیست برای شست و شو از اسکراب و مراحل سخت استفاده کنید.

شستن چند دقیقه ای کافی است.

قبل از خواب حتما یک لیوان آب بالای سر خود بگذارید و نیمه شب بنوشید.

در مواقعی که سرماخورده اید، آب درمانی تاثیر خیلی مثبتی دارد.

پوست خود را مرطوب کنید.

هنگام شب، آب بدن کاهش پیدا می کند؛ در نتیجه رطوبت خود را از دست می دهد.

پس بهتر است قبل از خواب آن را مرطوب کنید.

برای مرطوب کردن آن، نیازی نیست از محصولات مختلف استفاده کنید؛ یک روغن گیاهی کافی است.

فراموش نکنید حتما با دست تمیز روغن را به پوست تان بزنید.

سعی کنید روی کمر بخوابید.

اگر نمی توانید و می خواهید روی یک طرف بدن تان بخوابید، می توانید از یک بالش نرم استفاده کنید تا صورت تان راحت باشد.

سر را بالاتر از بدن قرار دهید.

در این صورت، گردش خون بهتر انجام می شود و کمتر جوش میزنید؛ حتی لک های اطراف چشم هم برطرف می شود.

برای این کار، می توانید دو بالش زیر سرتان بگذارید.

در اتاق تاریک بخوابید.

خوابیدن زیر نور مشکلاتی برای پوست و بدن شما به وجود می آورد؛ پس در اتاقی بخوابید که لامپی در آن روشن نباشد.

مدل خواب صح مشکلات مو هم می تواند از اثرات کمبود خواب باشد.

چطوری؟ اگر ما خواب کافی نداشته باشیم، گردش خون در بدن مان به خوبی انجام نمی شود؛ پس مو ها نمی توانند تغذیه کنند و دچار مشکل می شوند.

از طرفی دیگر، خواب ناکافی باعث استرس می شود که فوق العاده برای پوست و مو مضر است.

مشکلات مو هم می تواند از اثرات کمبود خواب باشد.

چطوری؟ اگر ما خواب کافی نداشته باشیم، گردش خون در بدن مان به خوبی انجام نمی شود؛ پس مو ها نمی توانند تغذیه کنند و دچار مشکل می شوند.

از طرفی دیگر، خواب ناکافی باعث استرس می شود که فوق العاده برای پوست و مو مضر است.

صورتی شاد تر: خواب به اندازه، صورت را شاداب نشان می دهد.

اما اگر خواب درستی نداشته باشید، دیگران با صورت بی حال و خسته ی شما روبرو می شوند که واقعا ناپسند است.

هنگام خواب دمای بدن تان تغییر می کند:بهتر است قبل از خواب از یک کرم مغذی مثل کرم شب استفاده کنید؛ چون هنگام خواب بدن گرم و خشک می شود.

(اما اگر پوست چربی دارید نیازی به این کار نیست.

)امیدواریم که با رعایت مطالب گفته شده تاثیر خواب بر زیبایی پوست خود را ببینید.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: پوست - خواب - مراقبت از پوست - زیبایی پوست - زیبایی - زیبا - مراقبت - استرس - مقاله - کمبود خواب - بزرگسالان - بدون - استراحت - کانادا - روزانه - جهانی - احساس - کمبود - خستگی - سالمی - نیاز - ساعت - جوان - درصد - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
پنج بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان خود را از دست دادند

وزیر بهداشت: راه ها برای ورود واکسن باز شده است

نقش مردم در بحران ها به ویژه در بیماری کرونا بسیار مهم است

آمار بیماران کرونا در خراسان رضوی افزایشی نیست اما وضعیت شکننده است

ظرفیت تولید 197 میلیون دوز واکسن کرونا داریم

بیماری بی علامتی که قاتل شماست

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم/ 10 بیمار فوت کردند

تزریق واکسن کرونای ایرانی - کوبایی به داوطلبان بابل آغاز شد

روش هایی برای درمان گلودرد در خانه 

فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

جدول واکسیناسیون کرونا در ایران

مثبت بودن 40 درصد تست های کرونا در شهرستان راز و جرگلان

تعطیلات عیدفطر با رعایت پروتکل ها و محدودیت ها به روند نزولی بیماری کمک کنیم

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 21 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 258 ابتلای جدید

استخدام قصاب مرغ صنعتی (بی خسکار) در سلامت گوشت ماهی در البرز

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

آمار فوتی ها و مبتلایان امروزِ کرونا

80 بیمار در اردوی کاروان سلامت زرین دشت ویزیت رایگان شدند

اهدای عضو به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

آخرین وضعیت اسدالله یکتا پس از ابتلا به کرونا

آمار کرونا ایران 21 اردیبهشت؛ 307 فوتی و 18133 ابتلای جدید

قبل از نوبت واکسن نزنید

چگونه از سفیدشدن موها جلوگیری کنیم؟ سلامت نیوز: چگونه از سفیدشدن موها جلوگیری کنیم؟

پروتیین های گیاهی جایگزین گوشت

پنج بیمار دیگر کووید 19 در خراسان شمالی جان باختند

سازمان جهانی بهداشت: ویروس کرونای هندی تهدیدی جهانی است

وزیر بهداشت : وارد فاز جدید بیماری شده ایم

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در شرکت دانا پخش نفیس در تهران

قتل علیرضا فاضلی جوان همجنسگرا در اهواز حیثیتی بود!

اعلام زمان مراجعه سنین 75 سال برای واکسیناسیون

کردستان اولین روز بدون مرگ را بعد از موج چهارم کرونا پشت سرگذاشت

بیماری بی علامتی که قاتل شماست

واکسینه شدن 13 میلیون نفر تا پایان دولت

آمار بیماران کرونایی بستری در بیمارستان های اصفهان کاهش یافت

فوت 307 بیمار کووید19 در کشور

فوت 307 بیمار کووید19 در کشور

کرونا جان 20 اصفهانی را گرفت

رژیم سنگ کلیه؛ غذا هایی که باید بخورید و غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 21 فروردین تا 21 اردیبهشت

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/02/21

ویدئو / ویروس هندی کرونا «نگران کننده» شد

بستری شدن 41 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / مرگ 5 بیمار در شبانه روز گذشته

فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته/ 46 شهر در وضعیت قرمز

کرونا جان 307 نفر دیگر را در ایران گرفت

ثبت 1010ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / ترخیص 270 بیمار بهبودیافته کرونایی

دکتر انصاریان و میناوند بازهم افشاگری کرد/ من دکتر او نبودم!

18133 مبتلای جدید/ 307 فوتی/ تزریق 1882725 دوز واکسن تاکنون

جان باختن307 بیمار کووید19 در کشور

آخرین آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت 1400

فوت 5 مازندرانی دیگر در شبانه روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 21 اردیبهشت/ شناسایی 18133 بیمار جدید

آخرین آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت 1400

استخدام سرپرست فروش مویرگی مواد غذایی از تهران جهت کار در کرج

آخرین وضعیت درمان کرونای اسدالله یکتا

اعلام آخرین وضعیت تزریق واکسن کرونا برای ایثارگران

شهرستان خاش 156 بیمار تالاسمی دارد

تهاجم کرونای جهش یافته به جنوب و شرق آسیا

جهانپور: واکسیناسیون هیچ ارتباطی به انتخابات ندارد

شناسایی 571 مبتلای جدید به کرونا در لرستان/ فوت 8 نفر

شناسایی 180 بیمار کرونایی در کردستان

اعلام وضعیت عوارض واکسن های کرونا توسط وزارت بهداشت

آمار امروز فوتی ها و مبتلایان کرونا

جان بابایی: طبق برنامه ریزی ها تزریق را انجام دهید

جان باختن 307 هموطن کرونایی در 24 ساعت گذشته

فواید باورنکردنی باقلا

آمار فوتی ها و مبتلایان امروزِ کرونا

شناسایی 18133 بیمار جدید کرونایی در کشور

آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت/ فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

شناسایی 342 مورد جدید ابتلا به کرونا در همدان

آخرین آمار مبتلایان کرونا تا روزسه شنبه 21 اردیبهشت/ روند نزولی تعداد فوتی ها +جزییات

نیمی از 80 ساله های فارس واکسینه شده اند

واکسیناسیون کارکنان داروخانه های خصوصی آغاز شد

آمار کرونا در ایران| فوت 307 نفر در 24 ساعت گذشته

307 فوتی جدید کرونا در کشور

تازه ترین آمار کرونا در ایران؛ فوت 307 بیمار در 24 ساعت | آمار افراد واکسینه شده زیر 2 میلیون نفر

بلاهایی که کاشت ناخن سرتان می آورد!

فوت 307 بیمارکرونا؛تزریق یک میلیون و882هزار و725 دُز واکسن

جهانپور: 13 میلیون نفر تا پایان دولت واکسن کرونا می زنند

کرونا جان 307 بیمار دیگر را گرفت

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 21 فروردین تا 21 اردیبهشت

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در ایران

ایجاد 14 سایت باغچه سلامت خانگی در روستا های قزوین

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در کشور

دکتر لاری خبر داد: الزام دستیاران به شرکت در غربالگری سلامت روان

307 بیمار کرونایی جان باختند / شناسایی 18133 بیمار جدید

واکنش هاشمیان به مقصر بودنش در مرگ انصاریان

فوت 307 بیمار کرونا در کشور/ 46 شهر در وضعیت قرمز

فوت 307 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته

فوت 307 بیمار کرونا؛تزریق یک میلیون و 882 هزار و 725 دُز واکسن

کدام داروهای گیاهی و مکمل ها در کاهش وزن تاثیر دارند؟

طرز تهیه گردو پلو؛ خوشمزه و مقوی

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در کشور

درباره ارتباط بین کویید -19 و سکته مغزی چه باید بدانیم؟

واکسیناسیون کرونا 55 درصد سالمندان بالای 80 سال در فارس

کرونا در ایران| طبق آمار رسمی، 307 فوت و شناسایی 18 هزار و 133 بیمار جدید در شبانه روز گذشته

آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت | 307 فوتی جدید کرونا در کشور، 18133 بیمار دیگر شناسایی شدند

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا امروز 21 اردیبهشت: 307 فوتی و 18133 ابتلای جدید در کشور

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز سه شنبه 21 اردیبهشت 1400

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / سه شنبه 21  اردیبهشت 1400

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 2691352 نفر مبتلا و 75568 نفر فوتی

ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟

ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟