مطالب مرتبط:
هشدار پلیس درباره پیامک هایی با عنوان بسته معیشتی ماه مبارک رمضان
پلیس: مراقب پیامک هایی با عنوان بسته معیشتی ماه مبارک رمضان باشید
در ماه رمضان چه کتاب هایی از شهید مطهری بخوانیم؟
قیمت خرمای ماه رمضان امروز 28 فروردین 1400+ جدول
طرح «اطعام مهدوی» یاریگر نیازمندان اردبیلی در ماه مبارک رمضان است
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 فروردین 1400 ساعت 02:252021-04-17پزشكي

باورهای نادرست در وعده های ماه رمضان


بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطاهای تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آنها شوند.

بیشتر این خطاهای تغذیه ای ناشی از باورهای نادرست شکل گرفته در جامعه هستند.

- 1.

نوشیدن آب زیاد باعث پیشگیری از تشنگی در طول روز می شود این مساله یکی از رایج ترین باورهای نادرست تغذیه ای در طول روزهای روزه داری به شمار می رود.

بسیاری از افراد گمان می کنند که اگر حجم بالایی از آب را همراه با وعده سحری" بنوشند، دیگر در طول روز تشنه نخواهند شد.

این درحالی است که نوشیدن آب زیاد در وعده سحری به رفع تشنگی در طول روز کمکی نمی کند و این آب مازاد در همان ساعات ابتدایی روز دفع خواهد شد.

بنابراین، بهتر است به جای نوشیدن چندین لیوان آب در وعده سحری سعی کنید که از افطار تا سحر حدود 6 لیوان آب ساده مصرف کنید و همراه با وعده سحری هم از خوردن سبزی ها و صیفی هایی مانند کاهو، خیار یا سبزی خوردن که آب فراوانی را در بافت خودشان جای داده اند، غافل نشوید.

2.

مصرف غذاهای چرب و شیرین باعث پیشگیری از گرسنگی در طول روز می شود از آنجایی که چربی ها و قندها جزو منابع غذایی بسیار مهم برای تامین سوخت بدن به حساب می آیند، بنابراین بسیاری از روزه داران گمان می کنند که مصرف حجم بالای خوراکی های چرب یا شیرین در وعده سحری، جلوی گرسنه شدن آنان را در طول روز می گیرد.

این درحالی است که مکانیسم سوخت وساز چربی ها و قندها در بدن نیازمند دفع آب فراوان است.

بنابراین هرچقدر که میزان غذاهای چرب، خصوصا گوشت های پُرچرب، غذاهای شیرین و غذاهای سرشار از ادویه در وعده سحری بیشتر باشد، شانس مبتلا شدن شما به تشنگی در طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد.

بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذاهای پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتیین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید.

3.

نوشیدن چای و قهوه از تشنگی پیشگیری می کند متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف کنند تا جلوی تشنگی شان را در طول روز بگیرند.

چای و قهوه به دلیل داشتن کافیین فراوان نه تنها باعث پیشگیری از تشنگی در طول روز نمی شوند بلکه خودشان به دلیل دفع آبی که از بدن ایجاد می کنند، می توانند عامل کم آبی بدن در طول روزهای روزه داری باشند.

علاوه بر این، نوشیدن آب، چای یا قهوه فراوان همراه با وعده سحری می تواند باعث رقیق شدن اسید معده شود و اختلالی در هضم و جذب مواد غذایی ایجاد کند.

این اختلال با عوارضی مانند ریفلاکس، احساس پُری سردل یا حتی نفخ نمایان می شود.

با این حساب، توصیه می شود که حتما در مصرف انواع نوشیدنی ها در وعده سحری، حد اعتدال را رعایت کنید و در میان نوشیدنی های کافیین دار هم به مصرف یک فنجان چای کم رنگ بسنده کنید.


کلید واژه ها: طول روز - وعده - ماه رمضان - نوشیدن آب - سحری - تغذیه - روزه - تشنگی - همراه - افراد - رمضان - روزه داری - شوند - ابتدایی - پیشگیری - بالایی - یکی از - جامعه - مازاد - سلامت - خوردن - افطار - صیفی - دچار - خیار - همان - حدود - دیگر - سبزی - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
کرونا در کرمان جان 12 نفر را گرفت

پاسخ های علمی به شایعه مرگ سالمندان بعد از تزریق واکسن

تایید واکسن فایزر برای گروه سنی 12 تا 15 سال

ادعای جنجالی پزشک انصاریان: علیه او توطئه کردند!

کاریکاتور/ تبعه های مختلف کرونا! از ویروس آفریقایی می ترسم!

گیاه خواری نشانگرهای سلامتی را افزایش می دهد

پنج بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان خود را از دست دادند

وزیر بهداشت: راه ها برای ورود واکسن باز شده است

نقش مردم در بحران ها به ویژه در بیماری کرونا بسیار مهم است

آمار بیماران کرونا در خراسان رضوی افزایشی نیست اما وضعیت شکننده است

ظرفیت تولید 197 میلیون دوز واکسن کرونا داریم

بیماری بی علامتی که قاتل شماست

وخامت حال 91 بیمار کرونایی در قم/ 10 بیمار فوت کردند

تزریق واکسن کرونای ایرانی - کوبایی به داوطلبان بابل آغاز شد

روش هایی برای درمان گلودرد در خانه 

فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

جدول واکسیناسیون کرونا در ایران

مثبت بودن 40 درصد تست های کرونا در شهرستان راز و جرگلان

تعطیلات عیدفطر با رعایت پروتکل ها و محدودیت ها به روند نزولی بیماری کمک کنیم

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 21 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 258 ابتلای جدید

استخدام قصاب مرغ صنعتی (بی خسکار) در سلامت گوشت ماهی در البرز

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

آمار فوتی ها و مبتلایان امروزِ کرونا

80 بیمار در اردوی کاروان سلامت زرین دشت ویزیت رایگان شدند

اهدای عضو به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

آخرین وضعیت اسدالله یکتا پس از ابتلا به کرونا

آمار کرونا ایران 21 اردیبهشت؛ 307 فوتی و 18133 ابتلای جدید

قبل از نوبت واکسن نزنید

چگونه از سفیدشدن موها جلوگیری کنیم؟ سلامت نیوز: چگونه از سفیدشدن موها جلوگیری کنیم؟

پروتیین های گیاهی جایگزین گوشت

پنج بیمار دیگر کووید 19 در خراسان شمالی جان باختند

سازمان جهانی بهداشت: ویروس کرونای هندی تهدیدی جهانی است

وزیر بهداشت : وارد فاز جدید بیماری شده ایم

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در شرکت دانا پخش نفیس در تهران

قتل علیرضا فاضلی جوان همجنسگرا در اهواز حیثیتی بود!

اعلام زمان مراجعه سنین 75 سال برای واکسیناسیون

کردستان اولین روز بدون مرگ را بعد از موج چهارم کرونا پشت سرگذاشت

بیماری بی علامتی که قاتل شماست

واکسینه شدن 13 میلیون نفر تا پایان دولت

آمار بیماران کرونایی بستری در بیمارستان های اصفهان کاهش یافت

فوت 307 بیمار کووید19 در کشور

فوت 307 بیمار کووید19 در کشور

کرونا جان 20 اصفهانی را گرفت

رژیم سنگ کلیه؛ غذا هایی که باید بخورید و غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 21 فروردین تا 21 اردیبهشت

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/02/21

ویدئو / ویروس هندی کرونا «نگران کننده» شد

بستری شدن 41 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / مرگ 5 بیمار در شبانه روز گذشته

فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته/ 46 شهر در وضعیت قرمز

کرونا جان 307 نفر دیگر را در ایران گرفت

ثبت 1010ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / ترخیص 270 بیمار بهبودیافته کرونایی

دکتر انصاریان و میناوند بازهم افشاگری کرد/ من دکتر او نبودم!

18133 مبتلای جدید/ 307 فوتی/ تزریق 1882725 دوز واکسن تاکنون

جان باختن307 بیمار کووید19 در کشور

آخرین آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت 1400

فوت 5 مازندرانی دیگر در شبانه روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 21 اردیبهشت/ شناسایی 18133 بیمار جدید

آخرین آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت 1400

استخدام سرپرست فروش مویرگی مواد غذایی از تهران جهت کار در کرج

آخرین وضعیت درمان کرونای اسدالله یکتا

اعلام آخرین وضعیت تزریق واکسن کرونا برای ایثارگران

شهرستان خاش 156 بیمار تالاسمی دارد

تهاجم کرونای جهش یافته به جنوب و شرق آسیا

جهانپور: واکسیناسیون هیچ ارتباطی به انتخابات ندارد

شناسایی 571 مبتلای جدید به کرونا در لرستان/ فوت 8 نفر

شناسایی 180 بیمار کرونایی در کردستان

اعلام وضعیت عوارض واکسن های کرونا توسط وزارت بهداشت

آمار امروز فوتی ها و مبتلایان کرونا

جان بابایی: طبق برنامه ریزی ها تزریق را انجام دهید

جان باختن 307 هموطن کرونایی در 24 ساعت گذشته

فواید باورنکردنی باقلا

آمار فوتی ها و مبتلایان امروزِ کرونا

شناسایی 18133 بیمار جدید کرونایی در کشور

آمار کرونا در ایران 21 اردیبهشت/ فوت 307 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

شناسایی 342 مورد جدید ابتلا به کرونا در همدان

آخرین آمار مبتلایان کرونا تا روزسه شنبه 21 اردیبهشت/ روند نزولی تعداد فوتی ها +جزییات

نیمی از 80 ساله های فارس واکسینه شده اند

واکسیناسیون کارکنان داروخانه های خصوصی آغاز شد

آمار کرونا در ایران| فوت 307 نفر در 24 ساعت گذشته

307 فوتی جدید کرونا در کشور

تازه ترین آمار کرونا در ایران؛ فوت 307 بیمار در 24 ساعت | آمار افراد واکسینه شده زیر 2 میلیون نفر

بلاهایی که کاشت ناخن سرتان می آورد!

فوت 307 بیمارکرونا؛تزریق یک میلیون و882هزار و725 دُز واکسن

جهانپور: 13 میلیون نفر تا پایان دولت واکسن کرونا می زنند

کرونا جان 307 بیمار دیگر را گرفت

اینفوگرافیک / روند کرونا در ایران، از 21 فروردین تا 21 اردیبهشت

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در ایران

ایجاد 14 سایت باغچه سلامت خانگی در روستا های قزوین

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در کشور

دکتر لاری خبر داد: الزام دستیاران به شرکت در غربالگری سلامت روان

307 بیمار کرونایی جان باختند / شناسایی 18133 بیمار جدید

واکنش هاشمیان به مقصر بودنش در مرگ انصاریان

فوت 307 بیمار کرونا در کشور/ 46 شهر در وضعیت قرمز

فوت 307 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته

فوت 307 بیمار کرونا؛تزریق یک میلیون و 882 هزار و 725 دُز واکسن

کدام داروهای گیاهی و مکمل ها در کاهش وزن تاثیر دارند؟

طرز تهیه گردو پلو؛ خوشمزه و مقوی

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در کشور

درباره ارتباط بین کویید -19 و سکته مغزی چه باید بدانیم؟

واکسیناسیون کرونا 55 درصد سالمندان بالای 80 سال در فارس

باورهای نادرست در وعده های ماه رمضان

باورهای نادرست در وعده های ماه رمضان