بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه مبارک رمضان

متخصصان تغذیه بر مصرف برخی مواد غذایی در طول ماه مبارک رمضان تاکید ویژه ای دارند.

- جی پلاس، به نقل از اِشین فودنت ورک، روزه داری یکی از سنت های اصلی مسلمانان است.

تحقیقات متعدد پزشکی فواید بی شمار روزه داری را آشکار ساخته است.

با این حال، توجه به رژیم غذایی در طول ماه مبارک رمضان اهمیت بسزایی دارد.

در این مطلب به معرفی مواد غذایی که متخصصان تغذیه بر مصرف آن در طول ماه مبارک رمضان تاکید دارند، می پردازیم: 1- برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است.

این برنج برتری ویژه ای نسبت به برنج سفید دارد و آن به دلیل وجود سطح بالای فیبر این نوع برنج است.

تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است سطح فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها در برنج قهوه ای بسیار بالاتر از برنج سفید است.

در کنار خواص بی نظیر، برنج قهوه ای باعث تقویت دستگاه گوارش شده و احساس سیری بلند مدت را در فرد به وجود می آورد.

از همین رو، بهترین گزینه برای مصرف روزه داران در روز های بلند است.

2- جو دوسر جو دوسر بالاترین میزان چربی و پروتیین را در میان غلات دارد.

جو دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است.

اگر می خواهید در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید، حتماً مصرف جو دو سر در وعده سحر را فراموش نکنید.