موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - سيد جلال حسيني - انتخابات رياست جمهوري - دانشگاه آزاد اسلامي - انتخابات رياست - استقلال و پرسپوليس - افزايش حقوق - ارديبهشت 1400 - مستمري بگيران - سريال بوي باران - فاطمه دانشور - روز تولد پوتين - سيد سلمان ذاكر - نماينده زرتشتيان - توافق باشگاه پرسپوليس - رزمايش دريايي - رشيد پور - الشحانيه قطر - پيرغلامان اهل بيت - مركز گسترش سينماي مستند - فوكوشيما - ليگ هندبال روماني

مطالب مرتبط:
امام جمعه زنجان: روزه داران از فرصت گرانبهای ماه رمضان استفاده کنند
تست رایگان کرونا در 84 سرای محله | خدمات کرونایی 352 خانه سلامت به ساکنان محله های تهران
جزییات وضعیت فعالیت دانشگاه تربیت مدرس در شرایط قرمز کرونایی
وعده های بی سرانجام مسئولان در شرایط کرونایی/ وعد ه های دولت به اصناف محقق نشد
غذای کامل روزه داران را می شناسید؟ + فیلم
-2 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 فروردین 1400 ساعت 09:502021-04-14پزشكي

مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند


ایرنا - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان گنبدکاووس معتقد است که مصرف انواع سبزی و میوه به سبب داشتن آنتی آکسیدان ها، در وعده غذایی افطار و سحر و یا به عنوان میان وعده حد فاصل افطاری تا سحری، - " گنبدکاووس - ایرنا - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان گنبدکاووس معتقد است که مصرف انواع سبزی و میوه به سبب داشتن آنتی آکسیدان ها، در وعده غذایی افطار و سحر و یا به عنوان میان وعده حد فاصل افطاری تا سحری، به تقویت قوای جسمانی و سیستم ایمنی بدن روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند.

سمیرا منصوری روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهارداشت: باتوجه به شرایط کرونایی جامعه و شروع ماه مبارک رمضان، لازم است روزه داران با داشتن تغذیه صحیح در این دوران، سیستم ایمنی بدن خود را جهت پیشگیری از ابتلای احتمالی به این بیماری بالا ببرند.

وی افزود: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت 2 اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است و باید با استفاده کافی از گروه های اصلی غذایی از کم خوری و پرخوری در این ایام جلوگیری کرد.

مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت گنبدکاووس اضافه کرد: برای بالابردن سیستم ایمنی بدن در شرایط کرونایی بهتر است هنگام پخت غذاهای مصرفی در وعده افطار و سحر از روش های بخارپز و آب پز به جای سرخ کردن استفاده شود.

منصوری افزود: توصیه می شود مصرف مایعات در ماه رمضان به شکل چای و نوشابه نباشد و آب به صورت معمولی، دم نوش و یا در غذا مورد استفاده قرار گیرد.

وی در رابطه با نحوه تغذیه در وعده های افطار و سحر نیز گفت: بهتر است روزه داران در وعده سحر از مصرف زیاد مواد پروتیینی اجتناب کنند زیرا مصرف گوشت، مرغ و ماهی در این وعده باعث ایجاد تشنگی در طول روز و دفع بیشتر آب بدن می شود.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت گنبدکاووس ادامه داد: روزه داران بعد از خوردن وعده سحری نباید چای پررنگ مصرف کنند زیرا باعث دفع آب بدن می شود و بهترین جایگزین چای در این وعده مصرف سبزی و میوه با خاصیت ذخیره سازی آب و کاهش احساس تشنگی است.

منصوری افزود: بهتر است روزه داران وعده افطار را با نوشیدن چای گرم، آب جوش و یا شیر گرم با خرما و کشمیش شروع و بعد از آن غذایی سبک مانند انواع نان سوبسدار به همراه پنیر، سبزی، گوجه و خیار و یا فرنی و شیربرنج مصرف کنند.

وی اضافه کرد: می توان به فاصله 2 ساعت بعد از افطار، یک وعده غذای سبک دیگر مانند عدسی، خوراک لوبیا و خوراک سبزیجات را همراه با انواع نان سبوسدار و ماست و سبزی در برنامه غذایی قرار داد و انواع میوه را به عنوان دسر مصرف کرد.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت گنبدکاووس همچنین هشدار داد که مصرف زیاد قندهای ساده مانند زولبیا و بامیه با بالابردن یکباره قندخون باعث ترشح انسولین و افت مجدد قند خون می شود علاوه بر آن روغن موجود در این شیرینی ها نیز تاثیر مستقیم در چاقی و اضافه وزن دارد.

وی با بیان اینکه خرما و کشمش به میزان کافی برای بالابردن قندخون در وعده افطار مناسب است، گفت: ماه رمضان فرصت مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن ناشی از حضور بیشتر در خانه و کم تحرکی در دوران کرونا است تا با کاهش 20 درصدی میزان دریافت مواد غذایی باعث سوزاندن و حذف چربی های اضافه بدن و افزایش سطح سلامت خود شوند.

امروز چهارشنبه 25 فروردین اولین روز ماه مبارک رمضان است.


کلید واژه ها: شرایط کرونایی - شهرستان گنبدکاووس - روزه داران - سیستم ایمنی بدن - گنبدکاووس - کارشناس تغذیه - سیستم ایمنی - کرونایی - مرکز بهداشت - تغذیه - افطار - وعده غذایی - میان وعده - وعده - شرایط - داران - ماه مبارک رمضان، - ایرنا - کارشناس - شهرستان - روزه - سبزی - بهداشت - مصرف - افطاری - میوه - انواع - میوه و سبزی - مبارک - سیستم

آخرین اخبار سرویس:
11 هزار ایلامی واکسن کرونا را دریافت کردند

توصیه وزارت بهداشت به کسانی که واکسن زده اند

آغاز تزریق واکسن کرونای ایران ـ کوبا در بابل/ پیش دستی فرزند رییس دانشگاه علوم پزشکی بابل در دریافت واکسن ایرانی

وزارت بهداشت: سالمندانی که واکسن زده اند، همچنان ماسک بزنند

استرس ناشی از بیماری کرونا بیشترین درخواست از مرکزمشاوره بهزیستی

تداوم واکسیناسیون بیماران خاص غرب اهواز

مرگ 27 بیمار مبتلا به کرونا در فارس/پرهیز جدی از سفر

ماسک را با الکل ضدعفونی نکنید

افراد واکسینه شده هم کرونا می گیرند؟

ضدعفونی ماسک با الکل ممنوع!

نشانه هایی که می گویند رژیم گیاهخواری مناسب شما نیست

فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی

برج آزادی به رنگ بنفش درآمد

وضعیت عوارض واکسن های کرونا / طبق برنامه ریزی ها تزریق را انجام دهید

چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟

کدام داروهای گیاهی و مکمل ها در کاهش وزن تاثیر دارند؟

ابتلا به نارسایی کلیه با مصرف بیش از حد مسکن ها

مراقب باشید؛ حتی اگر جواب تست کرونا منفی باشد!

چگونه از سفیدشدن موها جلوگیری کنیم؟

مراسم افتتاحیه تزریق واکسن کارآزمایی بالینی در بابل

کرونا جان 307 نفر دیگر را در ایران گرفت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 21 اردیبهشت 1400

پاسخ های علمی به شایعه مرگ سالمندان بعد از تزریق واکسن

نجات جان چند بیمار با اهدا عضو مرد63 ساله بابلی

الزام دستیاران به شرکت در غربالگری سلامت روان/معیشت،فشارکاری و آینده شغلی،3 دغدغه اصلی رزیدنتها

راه اندازی سه مرکز تجمیع واکسیناسیون کرونا در تهران با حضور دکتر علیرضا زالی

افراد 20 تا 40 سال؛ بیشترین تعداد مبتلایان به کرونا در موج چهارم کرونا

آیا پس از تزریق واکسن هم باید ماسک بزنیم؟

324 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 10نفر

راه اندازی 13 پایگاه واکسیناسیون تجمیعی

طرز تهیه چیکن ساتای، جوجه کباب تابه ای مدیترانه ای

واکسیناسیون کارکنان داروخانه های خصوصی آغاز شد

بهبود رفلاکس معده با گیاه انیسون

طالبی را به این دلایل حتما بخورید

دردهایی که هرگز نباید نادیده گرفته شود

51 مبتلای جدید به کرونا در اردبیل بستری شدند

وزیر بهداشت: در پیک چهارم برخی با ما نامهربانی کردند | از دام ویروس انگلیسی جستیم

نمکی : از ویروس آفریقایی می ترسم

روز بدون فوتی کرونا در کردستان

324 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 10نفر

راه اندازی 13 پایگاه واکسیناسیون تجمیعی در دانشگاه علوم پزشکی ایران

واکسینه شدن 75 درصد از افراد مسن در گچساران

سالمندانی که واکسن زده اند، همچنان ماسک بزنند

شناسایی 80 بیمار کرونایی در کاشان و آران و بیدگل

آمار سیستان و بلوچستان 21 اردیبهشت ماه؛ 7 فوتی و 12 بستری جدید

عدم محدودیت سنی برای ارتودنسی دندان

(ویدئو) آرایشگری با ساطور!

4,5 میلیون تهرانی در سامانه سیب ثبت نشدند

خوب و بد خوردن هندوانه برای کودکان

جلوگیری از پیری با تقویت سلول های ایمنی

فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید

آمار کرونا در 21 اردیبهشت ماه

شدت کرونا در 17 کسب و کار

22 معلول لامردی در مقابل کرونا واکسینه شدند

پنج رویداد جهان

روند کاهشی کرونا در کرمانشاه

تاکنون بیش از 48 هزار دُز واکسن کرونا در کرمانشاه تزریق شده است

رفع سردرگمی بیماران مبتلا به کرونا با سامانه تلفنی 6070

کوتاه از کرونا

تهیه و توزیع دارو های کمیاب در داروخانه هلال احمر قزوین

307 فوتی و 18133 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین وضعیت کرونا در استان کهگیلویه و بویراحمد

«طب ایرانی» مهمان رادیو سلامت شد

جلوگیری از پیری با تقویت سلول های ایمنی

مراجعه بیش از 50 نفر در طول روز به مراکز درمان هندیجان/ در دو ماه گذشته آمار ابتلا به کرونا و مرگ ناشی از آن بیشتر شده است

برگزاری چهارمین رزمایش کمک مومنانه در آستانه عید فطر

کودک سرطانی شیرازی، آتش نشان افتخاری

بیماری کووید 19 در کرمانشاه روند کاهشی داشته است

کرونا جان 27 بیمار دیگر را در فارس گرفت

هشدار نسبت به بیماری تب کریمه کنگو / گوشت را حداقل 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید

12 علامت خاموش استرس

شناسایی 258 بیمار مبتلا به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

واکسیناسیون گروه سنی بالای 75 سال تفرش طی 2 هفته

60 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری شدند

ابتلای 85 هزار و 823 زنجانی به کووید 19/ ورود و خروج خودروها در تعطیلات عید فطر ممنوع است

ترس از کرونا مانعی برای درمان ناهنجاری های دندانی نشود

12 علامت خاموش استرس

روند بستری های بخش کرونایی بیمارستان های استان بوشهر نزولی شد

از ویروس کرونای آفریقایی هراس دارم / وارد فاز جدید شده ایم

دامپزشکی گلستان: گوشت را حداقل 24 ساعت در یخچال نگهداری کنید

آخرین وضعیت درمان کرونای اسدالله یکتا | هنرمندانی که حمایت کردند

تاکید بر مراجعه سریع افراد بالای 75 سال برای دریافت واکسن

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

بیماری بی علامتی که قاتل شماست

اتمام واکسیناسیون سالمندان 80 سال به بالا؛ فردا / اعلام زمان مراجعه سنین 75 سال

60 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری شدند

خط و خش شیشه عینک آفتابی را راحت تمیز کنید

هادی هیربدوش مرکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا ||| بالای 75 سال

زمان برگزاری آزمون ارشد وزارت بهداشت اعلام شد

12 علامت خاموش استرس

آیا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟

زمان آزمون دکتری تخصصی علوم پزشکی 1400 تغییر کرد

راههای بهبود اختلال بویایی در بیماران کرونایی

شیرخواران شیره ای/ گزارش تصویری

راههای بهبود اختلال بویایی در بیماران کرونایی

استخدام کارشناس پرستاری خانم در یک شرکت تجهیزات پزشکی معتبر در تهران

الزام دستیاران به شرکت در غربالگری سلامت روان/معیشت،فشارکاری و آینده شغلی،3 دغدغه اصلی رزیدنتها

زمان آزمون دکتری تخصصی علوم پزشکی 1400 تغییر کرد

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی روزه داران

گزارش عجیب بهداشت جهانی از تعداد مبتلایان به کرونا در کره شمالی

مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند

مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند