مطالب مرتبط:
اعمال شب اول ماه رمضان 1400 + دعا، نماز و آداب حلول ماه رمضان
جهانگیری حلول ماه رمضان را به سران کشورهای اسلامی تبریک گفت
ماه رمضان فرصتی برای برقراری آرامش در جهان هستی است
کالای اساسی در ماه رمضان در اصفهان تامین خواهد شد
هشدار الازهر نسبت به توطئه داعش برای ماه رمضان
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 فروردین 1400 ساعت 01:052021-04-13اقتصادي

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید


ماه مبارک رمضان به دلیل تداخل در ساعات تغذیه برای بسیاری از روزه داران خطر افزایش وزن را به دنبال دارد.

- برخلاف انتظاری که روزه دارها از ماه رمضان دارند ماه مبارک ماهی است که افراد چاق را چاق تر و افراد لاغر را لاغرتر می کند ولی با کمی تامل و برنامه ریزی این ماه پر فضیلت به بهترین فرصت برای کاهش وزن تبدیل می شود.

برای دستیابی به این نتیجه باید دلایل افزایش وزن در این ماه را شناسایی کنیم تا جلوی آن را بگیریم و با برنامه ریزی پیش برویم.

از مهم ترین دلیل چاقی در ماه رمضان پرخوری و کاهش فعالیت است یعنی انرژی دریافتی در ماه رمضان بر انرژی مصرفی غالب می شود.

در ادامه شش دلیل افزایش وزن در ماه رمضان و راه حل های آن را بیان می کنیم تا در این ماه مبارک هم شاهد کاهش وزن باشیم.

1-افزایش کمی و کیفی غذاهای دریافتی در ماه مبارک رمضان در اوایل ماه مبارک رمضان جنب و جوش زیادی در بازار فروش خوراکی ها، شیرینی جات و … وجود دارد.

راه حل : در نوع و مقدار خرید احتیاط کنید و حداقل را بخرید.

هنگام گرسنگی به خرید نروید؛ زیرا خرید شما چندین برابر خواهد شد.

قبل از رفتن به خرید لیستی از مواد لازم را بنویسید و بر اساس آن خرید کنید.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - انواع شیرینی جات 2- کاهش تحرک و افزایش ساعت خواب پیامبر (ص) می فرمایند : نوم الصائم عباده یعنی خواب روزه دار عبادت است .

بسیاری افراد از این حدیث سوء استفاده می کنند و میزان تحرک خود را کاهش می دهند حتی ورزش را کاملا کنار می گذارند.

راه حل : بهتر است در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهیم.

مثلا اگر قبل از ماه مبارک می دویدید آن را به پیاده روی تبدیل کنید.

اگر به مدت یک ساعت ورزش می کردید زمان آن را نیم ساعت کاهش دهید.

یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی است.

20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید.

ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا بهترین نوع ورزش در ماه مبارک هستند.

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - خواب 3- هوشمند بودن بدن انسان برای مقابله با پدیده قحطی اگر روزه دار در تغذیه افراط نکند و روزه گرفتن او همراه با کاهش وزن باشد بدن او تصور می کند که فرد در قحطی به سر می برد.

بدن برای مقابله با پدیده قحطی و جلوگیری از کاهش وزن بیش از حد، سوخت پایه را کمتر می کند و مانع از کاهش وزن می شود.

راه حل : افراد چاق برای مقابله با کاهش سوخت بدن هیچ راهی جز افزایش فعالیت در ماه مبارک رمضان ندارند مگر اینکه جلو این کاهش سوخت را بگیرند.

campaign ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

4- نزدیک بودن وعده افطار به سحری در ماه رمضان روزه دار میل بیشتری به غذا خوردن دارد.

راه حل : از سینی های سلف سرویس یا سینی های بیمارستانی استفاده کنید.

تک تک غذاهای مورد نیاز خود را از سفره با اندازه های مورد نیاز بدن در سینی بچینید و به هیچ وجه به غذای دیگری دست نزنید.

اراده تان را قوی کنید و در مقابل این گرایش بایستید.

5- مصرف بیش از حد غذاهای شیرین شده با غذاهای سنتی پرانرژی ماه مبارک رمضان مثل حلیم، زولبیا ،بامیه و کله پاچه چه کار کنیم؟ راه حل : حلیم، زولبیا و بامیه انرژی و کربوهیدرات بالایی دارند.

با ورود کربوهیدرات در بدن قندخون افزایش می یابد.

در نتیجه انسولین وارد خون می شود که قندها را جمع کند.

این امر سبب کاهش ناگهانی قند و احساس گرسنگی، ضعف و بی حالی می شود.

باید میزان استفاده از این غذا را کمتر کنید یا اصلا نخورید.

توصیه های دکتر کرمانی برای مصرف شیرینی جات در ماه مبارک رمضان را از دست ندهید.

6- افزایش میهمانی ها روزه داری که 16 ساعت غذا نخورده است، وقتی در مقابل سفره رنگین افطار قرار می گیرد قطعا غذای بیشتری می خورد.

راه حل : در میهمانی ها با اراده قوی سر سفره بنشینید و تصمیم بگیرید که جمع روزه داران را از قدرت اراده خود شگفت زده کنید.

تا غذایتان تمام شد، از سفره بلند شوید.

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان - میهمانی 7- بیدار نشدن برای سحری بیدار نشدن برای سحری یکی از عوامل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان است.

از قوانین تغذیه این است که اگر همان سهمیه ی غذا را در چند وعده تقسیم کنید لاغر می شوید.

زمانی که همه سهمیه غذا را در وعده افطار می خورید، چاق خواهید شد.

راه حل : پیامبر گرامی سحری را به شدت به ما سفارش کردند.

مهمترین وعده در ماه مبارک رمضان وعده سحری است چون 16 ساعت بعد از آن موادغذایی دریافت نمی کنید.

وعده افطار باید سبک ترین وعده باشد.

بهتر است آخر شب، غذاهای بین وعده ها را مصرف کنید.

بنابراین در ماه مبارک بهترین راه حل این است که رژیم 5 وعده را به سه وعده افطار، آخر شب و سحری تقسیم کنید.

یادتان باشد بعد از افطار تا سحری آب زیاد بنوشید.


کلید واژه ها: ماه رمضان - ماه مبارک رمضان - رمضان - افزایش وزن - مبارک - افزایش - برنامه ریزی - کاهش وزن - دریافتی - کاهش - برنامه - افراد - انرژی - روزه داران - بازار فروش - روزه - کنیم - لاغر - مهم ترین - شناسایی - خوراکی - پرخوری - فعالیت - شیرینی - بهترین - تغذیه - فضیلت - داران - بازار - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
روزهای سخت آبی برای تابستان مشهد و خراسان رضوی پیش بینی می شود

محصولات جدید ایران خودرو نگاه مشتریان به تولید داخل را تغییر خواهد داد

اطعام بیش از 110 هزار مددجوی کمیته امداد در کردستان

خیران خمینی شهر اصفهان 5میلیارد ریال به نیازمندان کمک کردند + تصاویر

فرهنگیان متقاضی طرح اقدام ملی مسکن ساماندهی می شوند/ ثبت نام 4165 فرهنگی در چهارمحال و بختیاری

استخدام کارشناس فروش در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در قم

قیمت ارز در بازار آزاد تهران 22 اردیبهشت 1400/ قیمت دلار مشخص شد

استخدام کارشناس فروش در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در فارس

استخدام کارشناس فروش در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در البرز

عدم دریافت مالیات از واحدهای صنفی تعطیل شده در کرونا

استخدام کارشناس فروش در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در خراسان رضوی

استخدام کارشناس فنی برق در یک شرکت هوشمند سازی ساختمان در البرز

زنجان از پذیرش مسافران در ایام عید فطر معذور است/ جلوگیری از ورود خودروهای غیربومی + فیلم

مشکلات حوزه آب شهر ریگان بررسی شد

استخدام کارشناس فروش در مدرن سامانه غذارسان اطلس (اسنپ فود) در اصفهان

از 196 هکتار گلخانه در آذربایجان شرقی بهره برداری شد

بورس همچنین در مسیر صعود

ایران در جایگاه چهارمین تولیدکننده اوپک قرار گرفت

استخدام کارشناس فروش در اصفهان، خراسان رضوی، البرز، فارس و قم

آخرین قیمت سکه طلا و دلار در بازار 22 اردیبهشت 1400 +جدول

قیمت سکه و طلا در روز چهارشنبه 22 اردیبهشت

تحلیل وضعیت پرداخت یارانه ها/ افزایش یارانه نقدی شدنی است؟

اعلام جزییات تغییر دامنه نوسان شرکت های بورسی و فرابورسی

حق آبه زیست محیطی تالاب های گلستان داده شد؟

تنها راه برون رفت مرغداران از ضرر اقتصادی صادرات تخم مرغ است

3 پروژه پرورش میگو در قشم افتتاح می شود

قیمت سکه 22 اردیبهشت 1400 مشخص شد

توسعه صنعت ریلی در کشور شتاب گرفت

داستان بنزین 20 هزارتومانی چیست؟

کنترل گونه های جهش یافته کرونایی در کشور

تلاش برای رسیدن به هدف 250 میلیارد دلاری صادرات غیر نفتی

توزیع بسته های غذایی در بین نیازمندان توسط مرکز نیکوکاری جهاد دانشگاهی اردبیل

بحران پیری جمعیت به کشور چین رسید!

سیل خراسان رضوی، 85 میلیارد به تاسیسات آب و فاضلاب خسارت وارد کرد

قیمت انواع سکه افزایش یافت +جدول

مراقب باشید موقع اسباب کشی کلاه سرتان نرود!

صرافی هات بیت معاملات خود را از سر گرفت

قدردانی وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از عملکرد فرمانده مرکز مقاومت بسیج

سرمایه گذاری که 17 دلار شیبا خریده بود اکنون 5.9 میلیون دلار ثروت دارد!

آخرین قیمت سکه طلا و دلار در بازار 22 اردیبهشت 1400 +جدول

ارائه نرخ های کاذب توسط فروشندگان مسکن

سود 20 هزار میلیارد تومانی بانک ها از فروش سهام در بورس

خریداران سکه چقدر مالیات باید پرداخت کنند؟

فاز دوم تصفیه خانه فاضلاب سنندج با تامین مالی به بهره برداری می رسد

چراغ سبز به صعود شاخص / پیش بینی بورس امروز

برنامه سازان و اهالی رسانه پشت صحنه روزهای کرونایی

ارائه تخفیف 15 درصدی پرداخت عوارض های کسب و مشاغل تا پایان خرداد

خسارت 215 میلیارد ریالی سیل به راه های سمنان

اعطای وام 90 میلیونی برای نوسازی 10 الی 15 هزار تاکسی فرسوده در تهران

توزیع 3 هزار بسته پروتیینی با ارزش 500 میلیون تومان در مناطق کم برخوردار تهران توسط بنیاد احسان ستاد اجرایی فرمان امام

قیمت جهانی نفت امروز 1400/02/22|برنت 68 دلار و 86 سنت شد

مشاوره فروش و نصب دوربین مداربسته

سامانه های مختلف موجب سردرگمی مردم شد/افزایش بهره وری در آب

میوه ارزان می شود/ حداکثر قیمت هر کیلو زردآلو 55 هزار تومان

وضعیت نگران کننده ورودی آب سدهای پایتخت /  تهران در چند قدمی ورود به لیست شهرهای دارای تنش آبی

استخدام مسئول دفتر در شرکت زینو تجارت در تهران

رشد 46 درصدی قیمت ایاس (EOS) بعد از سرمایه گذاری 10 میلیارد دلاری Block.one

برنامه 300 هزارتنی صادرات و افزایش 350 هزارتنی تولید درسال “تولید، پشتیبانی ها و مانع زدایی ها”

ارزش بازار اتریوم با عبور از 500 میلیارد دلار از ویزا پیشی گرفت

قیمت دلار امروز چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400+ جدول نرخ ارز

آخرین نرخ ارز، سکه و طلا در بازار امروز 22 اردیبهشت

تحلیل تکنیکال اتریوم؛ چهارشنبه 22 اردیبهشت

ظرف 2 روز 880 میلیون دلار در سامانه نیما عرضه شد

آزادی 74 زندانی جرایم غیرعمد

اجرای طرح تسهیلاتی تام در استان سمنان

یک بام و دو هوا با پرواز ها به کشور های ممنوعه

استخدام کارمند فروش خدمات گردشگری در کیش در کیمیا پرواز قرن در هرمزگان

عرضه مرغ با قیمت مصوب 24 هزار و 900 تومان ادامه دارد

توزیع یکهزار بسته کمک مومنانه بین نیازمندان آبادان

با بهترین گوشی های شیائومی و سامسونگ آشنا شوید

برزخ ویرانی مجموعه سوارکاری گنبدکاووس با اجاره یک ساله

معاون استانداری فارس: اختیار بخشودگی جرایم مالیاتی به استان تفویض شد

بازگشت 12 واحد صنعتی راکد در بویین زهرا به چرخه تولید

آخرین وضعیت اراضی نگین کشاورزی ایران / ورود دستگاه قضایی مانع فقیر شدن خاک کشت و صنعت مغان شد

مراقب باشید موقع اسباب کشی کلاه سرتان نرود!

فرمانداری هرسین صدور مجوز تردد خودرو را متوقف کرد

قیمت میوه و تره بار در بازارهای کوثر امروز 22 اردیبهشت 1400+ جدول

علل شکسته شدن سد قیمت 600 هزار تومانی کاغذ/ انتخابات چه تاثیری بر بازار کاغذ خواهد داشت؟

زردآلو و قیسی رابُر در بازار- کرمان

قیمت طلا امروز چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400+ جدول

استخدام کارشناس فروش در یک شرکت معتبر در اصفهان

استخدام کارشناس فروش در ماد امواج اریا در تهران

استخدام کارشناس دفتر فنی و کارشناس کنترل کیفیت (QC) در شهرک صنعتی شمس آباد

جزییات طرح تعریض پل فردوسی اصفهان

رستم قاسمی در انتخابات 1400 ثبت نام کرد + سوابق و عکس

کدام شهر ها از مسکن ملی استان تهران حذف شد؟

جزییات قیمت رسمی انواع ارز | امروز 22 اردیبهشت

350 هکتار از تاکستان ها داربستی شدند

نرخ بیکاری سال 99 اعلام شد

ساعت سعید محمد سوژه روز توییتر فارسی شد

آخرین وضعیت اراضی نگین کشاورزی ایران از زبان مدیرعامل: از افزایش 20 درصدی تولید محصولات کشاورزی و 30 درصدی لبنی تا پرداخت بدون تاخیر حقوق و مزایای کارکنان و وصول مطالبات/ ورود دستگاه قضایی مانع فقیر شدن خاک کشت و صنعت مغان شد

استخدام مدیر تولید در صنایع چوبی توفیق در تهران

خشکسالی کشت گیاهان دارویی خراسان رضوی را با تهدید جدی روبرو کرد

شریعتمداری: دستمزد سال آینده می تواند به صورت سراسری، منطقه ای یا موضوعی تعیین شود

بهترین مارک برای خرید دستگاه اسپرسوساز کدام است؟

مبلغ دقیق سود سهام عدالت برای هر خانوار چقد است؟ + زمان واریز

بهره برداری از 196 هکتار گلخانه در آذربایجان شرقی طی هشت سال اخیر

تخصیص 2 پروژه اقتصاد مقاومتی به بخش گردشگری در فارس

آغاز برداشت گندم از مزارع سرپلذهاب

توزیع 6500 بسته معیشتی در بین نیازمندان ملایری

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید

با این راهکارها در ماه رمضان چاق نشوید