موضوعات داغ: - هواداران پرسپوليس - افزايش حق مسكن كارگران - تحول ديجيتالي - فوتبال ايران - روز جهاني ارتباطات - پرسپوليس و استقلال - هواداران پرسپوليس و استقلال - ارديبهشت 1400 - حق مسكن كارگران - سرمربي استقلال - اولين برخورد - هفته هفدهم - خريد كادو - قصايي - مراسم اعتكاف - آثار تاريخي اصفهان - جدايي طلبان كاتالونيا - افشين ملايي - سنگ آهن بافق يزد - دهستان - توزيع كنندگان مواد مخدر - خودكشي در نوجوانان - المپيكي ها

مطالب مرتبط:
شهروندان دارای عذرشرعی از روزه خواری پرهیز کنند/ برخورد پلیس با هنجارشکنان
خوردن 3 ماده غذایی و افزایش ابتلا به کرونا/وعده سحری را حذف نکنید
رییس فدراسیون پزشکی: کاروان سالمی به توکیو اعزام می شوند
شهروندان دارای عذرشرعی از روزه خواری پرهیز کنند/ برخورد پلیس با هنجارشکنان
غذا خوردن در فضا
-205 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 فروردین 1400 ساعت 22:002021-04-13پزشكي

غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد


برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد.

- ": به نقل از اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند.

اما اگر غذا های سالم را در زمان مناسب نخوریم همیشه سالم نیستند.

النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا های سالم را ارائه کرده که بهتر است در وعده شام از آن ها استفاده نشود تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار شود.

این متخصص با این توصیه که باید مصرف سبزی کرفس را کنار بگذارید، گفت: سبزی کرفس برای کاهش وزن مفید است، اما به عنوان یک سبزی ادرار آور محسوب می شود، بنابراین با مصرف آن هنگام شب، تعداد دفعات رفتن به توالت افزایش می یابد و این منجر به اختلال در خواب و بیدار شدن های مکرر می شود.

کالین همچنین اظهار داشت که در شب زیاد آجیل مصرف نکنید؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند.

وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد.

این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در نتیجه باعث ناراحتی فرد در شب می شود.

  کالین اضافه کرد: میوه ها حاوی ویتامین های زیاد و کالری کمی هستند، اما بهتر است آن ها را بعد از ظهر یا صبح بخورید، زیرا در وعده شب، متابولیسم بدن کند می شود و فیبر های غذایی به آرامی هضم می شوند و این می تواند منجر به نفخ شکم همراه با درد ناخوشایند شود.

این متخصص همچنین تصریح کرد:نخوردن لوبیا، قارچ و نوشیدنی های حاوی کافیین در عصر ها نیز مهم است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
کلید واژه ها: سالم - غذا ها - خوردن - استفاده - موارد استفاده - خواب - افزایش - سبزی - سلامت - متخصص - مواد غذایی - زمان مناسب - خواب عمیق - سلامت بدن - مصرف - کرفس - برخوردار - کاهش وزن - بی خوابی - استراحت - فست فود - دستگاه - سلامتی - ادرار - توصیه - تغذیه - مناسب - پرهیز - تعداد - علاقه

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا کرمان 22 اردیبهشت؛ 7 فوتی و 56 ابتلای جدید

کاهش تعداد بیماران بستری در تهران

ناباروری یک پنجم زوجین ایرانی !

دانشگاهیان دزفول بر وحدت مسلمانان برای اخراج اشغالگران تاکید کردند

طرز تهیه پنینی مرغ و پستو خوشمزه

کاهش بار بستری بیماران مبتلا به کرونا در گلستان

آمار کرونا زنجان 22 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 277 ابتلای جدید

تکنیک رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش + تصاویر

چهار بیمار کرونایی درخراسان شمالی جان باختند

به هیچ وجه مسائل سیاسی را وارد حوزه سلامت نکردیم/ تقدیر وزیر از مدافعان سلامت جنوب کرمان

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400

تحت هیچ شرایطی مسائل سیاسی را وارد حوزه سلامت نکردیم/ تقدیر وزیر از مدافعان سلامت جنوب کرمان

آیا واکسن ها در برابر جهش های جدید ویروس کرونا موثرند؟

علائم اصلی سرطان پانکراس چیست؟

گم شدن 200 هزار دوز واکسن کرونا صحت دارد؟

6 نفر دیگر در کرمانشاه تسلیم کرونا شدند

علل مختلفی که موجب درد در قفسه سینه می شوند

جهاد برای ارتقاء سلامت هم نوعان

خمیازه طولانی تر به معنای داشتن مغز بزرگ تر است!

همت نوعدوستانه داوطلبان جمعیت هلال احمر زاهدان

کندی روند نزولی تعداد مبتلایان به کرونا

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 86 هزار و 100 نفر رسید/ 65درصد افراد واجد شرایط بالای 80 سال در استان واکسینه شده اند

پیش بینی خطر مرگ با بررسی میکروبیوم روده

صدور مجوز واکسیناسیون عمومی با واکسن «کوو ایران برکت» پس از تأیید وزارت بهداشت

تست کرونا در منزل و محل کار راحت تر از همیشه

وزارت بهداشت از افزایش کرونا در تعطیلات عید فطر نگران است

کرونا قشر خاکستری مغز را تغییر می دهد

مواد غذایی که کودکان نباید مصرف کنند

این دارو مقاومت در برابر آنتی بیوتیک را از بین می برد

علائم درگیری ریه به کرونا و راه هایی برای تقویت و سلامت ریه ها

موردی از ابتلا به کرونا هندی در اصفهان نداشتیم/شناسایی 1030 بیمار جدید

شناسایی 630 بیمار جدید کرونایی در آذربایجانغربی

حمید رضا نیکومرام مکان قدیمی برگزاری نمایشگاه های اصفهان، مرکز واکسیناسیون کرونا شد

شیب نزولی ابتلا به کرونا در قم

201 مبتلای جدید به کرونا درسیستان وبلوچستان

اعلام آمادگی هلال احمر برای همکاری در تزریق واکسن کرونا

نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک

تداوم سیر کاهشی کرونا در کرمانشاه/ آماده سازی 34 مرکز تجمیعی واکسیناسیون

آمار کرونا استان مرکزی 22 اردیبهشت؛ 9 فوتی و 326 ابتلای جدید

بیش از 2هزار نفر از شهروندان دماوندی در برابر کووید 19 واکسینه شدند

درمان ترک لب با روغن های گیاهی

کرونا 5 خانواده بوشهری را داغدار کرد

آخرین آمار کرونا در ایران

علائم هشداردهنده درگیری ریه در کرونا!

رازیانه، از کاشت و برداشت در منزل!

دانش آموزان نکات بهداشتی را در آزمون های حضوری رعایت کنند

آمار کرونا کرمانشاه 22 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 302 ابتلای جدید

کرونا 4 خانواده را در قزوین عزادار کرد + فیلم

بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی چیست

کرونای هندی و آفریقایی اردستان را تهدید می کند

6 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

طرز تهیه میگو نمکی فلفلی خوشمزه و مقوی

جدال شهر با طبیعت 10 - گسترش شهری

بیمارستان های محله ای در خوزستان راه اندازی می شود

6 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

ثبت 9 مرگ کرونایی در مازندران

هوش مصنوعی ساخت واکسن های سرطان را امکان پذیر می کند

فواید بی نظیر آویشن در ایام کرونا

فوت366 نفر دیگر در شبانه روز گذشته

واکسیناسیون 38 هزار همدانی

آیا استقامت با خود میکروب به مریخ برده است؟

آمار کرونا قم 22 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 69 ابتلای جدید

واکسن زده ها ناقل هستند؟

اعضای بدن جوان یزدی به چهار نفر زندگی بخشید

مراجعه 45 درصد از سالمندان اصفهانی برای تزریق واکسن

بهبودی43 هزار و 333مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

ایسنا جدال شهر با طبیعت

(ویدئو) غوغای مادربزرگ های خوش پوش

جدال شهر با طبیعت - گسترش شهری

تعداد بیماران کرونایی بستری در قم به 379 نفر کاهش یافت

علت جهش های خطرناک ویروس کرونا در هند چیست؟ 44 کشور جهان مواردی از ویروس هندی گزارش کرده اند

تزریق واکسن کرونا به 70 درصد سالمندان جیرفتی/هزینه 3 میلیاردی درمان بیماران کرونایی طی دو ماه

تثبیت سیر نزولی شیوع کرونا در استان خراسان جنوبی نیازمند همراهی مردم است

8 نوع سردردی که باید جدی بگیرید

بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی چیست؟

روز جهانی پرستار؛ مناسبتی متفاوت در میان چالش های کرونایی

ویروس انگلیسی در استان زنجان در گردش است

استخدام 24 هزار پرستار در دوره همه گیری کرونا

فوت 6 نفر مبتلا به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری / مجموع فوتی ها 1023 مورد

تولد یک ستاره که با نبوغش دنیای جبر را متاثر کرد

استخدام 24 هزار پرستار در دوره همه گیری کرونا

واکسیناسیون اعضای تیم ملی عراق پیش از اردوی بصره

بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی چیست؟

خدمات رسانی 210 هزار داوطلب هلال احمر در ایام شیوع ویروس کرونا

استخدام حسابدار در یک شرکت تولیدی دانش بنیان تجهیزات پزشکی در تهران

فوت و فن تهیه دلمه برگ مو

خرید و اهدای دستگاههای تشخیص و درمان کرونا و تجهیزات پزشکی به دانشگاههای علوم پزشکی سمنان و شاهرود

استان زنجان شهرستان قرمز ندارد

ساخت کوچکترین تراشه قابل تزریق جهان

5 دلیل عمده امتناع کودکان از خوردن غذا

6 بیمار کرونایی دیگر امروز در چهارمحال و بختیاری جانباختند

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در آذربایجان شرقی

کرونا جان 7 نفر را در کرمان گرفت / کودک 4 ساله در بین قربانیان

کاشت مو چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها، عوارض

استخدام 24 هزار پرستار در دوره همه گیری کرونا

روز جهانی پرستار؛ ایثار پرستاران ایرانی در مبارزه با کرونا  

خوب و بد خوردن هندوانه برای کودکان

تست کرونا 219 نفر در قم مثبت شده است/ فوت 6 بیمار کرونایی

آخرین آمار کرونا در ایران 22 اردیبهشت 1400

آخرین آمار کرونا در ایران 22 اردیبهشت 1400

غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد

غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد