مطالب مرتبط:
کاهش نسبی نرخ انواع سکه،طلا و دلار
عکس انواع تزیین سالاد شیرازی مخلوط
قیمت انواع موبایل در بازار امروز 22 فروردین
راهکار های غذایی برای کاهش سردرد روزه داران
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
-160 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 فروردین 1400 ساعت 01:302021-04-11پزشكي

چگونه دچار استرس می شویم؟ / شناخت انواع استرس و راهکارهای درمان و کاهش آن


شاید خیلی برایتان اتفاق افتاده که در موقعیتی جدید ناگهانی تپش قلب شدید می گیرید، دچار سردرد می شوید و احساس گرفتگی می کنید، این علائم نشانه استرس و اضطراب است که اگر آن ها راکنترل نکنید دچار آسیب های شدیدی خواهید شد.

- این نوع استرس، استرسی است که ناگهانی و یکدفعه شروع می شود ومدت زیادی هم دوام ندارد.

مثل اینکه فرد در مدت کوتاهی به علت سخنرانی در جمع دچار استرس می شود.

2- استرس طبیعی استرس های طبیعی استرس هایی هستند که به صورت طبیعی در زندگی اتفاق می افتد مانند سیل، زلزله، آتش سوزی و.

3- استرس وقایع عمده زندگی این نوع استرس از مهم ترین استرس ها به شمار می رود زیرا با دانستن این نوع استرس ها می توان سلامت یکسال آینده فرد را پیش بینی کرد.

این نوع استرس مانند: از دست دادن عزیزان مانند پدر و مادر و.

بیکار شدن، نداشتن فرزند، نداشتن مسکن و.

4- استرس وقایع روزانه تفاوت این نوع استرس با استرس وقایع عمده زندگی در این است که استرس وقایع روزانه به برخی از وقایع پیش پا افتاده در زندگی مربوط می شود مانند: گم کردن کلید منزل، شکستن یک وسیله با ارزش، پاره شدن لباس موقع خروج از منزل و.

5- استرس های محیطی امروزه آلودگی صوتی، ترافیک، معضلات اجتماعی و.

از مهم ترین استرس ها به ویژه در شهر های بزرگ تلقی می شود.

6- استرس های خانوادگی مشکلاتی نظیر دوری های خانوادگی، طلاق، مشاجرات خانوادگی و درگیری خانه و خانواده از جمله استرس هایی است که می تواند سلامت فرزندان را تهدید کند.

رابطه استرس و انواع بیماری پژوهش های مختلف نشان داده است که استرس با بیماری های مختلف ارتباط دارد و شرایط استرس زا در ابتلا به بیماری های مختلف جسمی نقش دارد.

استرس و بیماری دستگاه گوارش بعضی از بیماری ها به علت ایجاد زخم در دستگاه گوارش و درد و خونریزی در آن ناحیه ایجاد می شوند مثل زخم اثنی عشر، کولیت و.

تحقیقات نشان داده که در شرایط استرس زا ترشح اسید معده بیشتر می شود و دیواره معده و اثنی عشر بر اثر عفونت باکتریایی ضعیف می شود و باعث تشدید بیماری خواهد شد استرس و آسم آسم از جمله بیماری های تنفسی است که درصد قابل توجهی از افراد به آن دچار می شوند.

پژوهشگران معتقدند آسم در اثر ترکیب سه عامل روی می دهد: آلرژی، عفونت تنفسی و استرس! استرس و سردرد برخی سردرد های مزمن مثل میگرن و سردر های تنشی از رایج ترین سردردها محسوب می شوند که نقش عوامل روانی _ اجتماعی به ویژه استرس در ایجاد حملات سردرد وتشدید آن ها قابل انکار نیست.

استرس و فشار خون استرس با فشارخون ارتباط دارد.

در واقع فشارخون در افرادی که استرس زیادی دارند همانند بعضی از مشاغل سخت بیشتر است.

این مشکل امروزه درصد بالایی از افراد را گرفتار خود کرده است.

استرس و بیماری های قلبی و عروقی افرادی که در زندگی، استرس بالایی را تجربه می کنند، بیشتر از دیگران دچار بیماری های قلبی _ عروقی وسکته می شوند.

مثلا افرادی که به علت بیماری کرونر قلبی در بیمارستان بستری شدند بیشتر از دیگران وقایع پر استرس زندگی را تجربه کرده اند.

استرس و سرطان سرطان بیماری که از مجموعه اختلالات مختلف در دستگاه بدن ایجاد می شود اما ویژگی مشترک آن ها رشد وتکثیر نابهنجار سلول هاست که این موضوع با استرس و عوامل روانی واجتماعی ارتباط دارد.

راه های کاهش استرس اگر شما دچار یکی از این استرس های نام برده هستید، نگران نباشید، برای درمان و کاهش اضطراب راهکار های زیادی وجود دارد که به آرامش شما کمک می کند؛ که در اینجا به چند نمونه اشاره می کنیم: 1 انجام تنفس عمیق به مدت چند دقیقه باعث کاهش استرس تا حد زیادی می شود.

2 پیاده روی و قدم زدن به صورت منظم برای بهبود وضعیت روحی مناسب است.

3 سرگرم شدن به کاری خاص مثلا نظافت منزل یا رانندگی (پرت کردن حواس خودمان به جایی دیگر) 4 تماس و دیدار با دوستان از جمله راهکار های کاهش استرس می باشد.

5 گوش دادن به یک موسیقی موردعلاقه هم میتواند به آرامش شما کمک کند.

6 ورزش و تحرک جمعی و گروهی باعث تخلیه انرژی منفی و شادابی ونشاط می گردد.

7 تفکر و تجسم مثبت از موقعیتی دیگر باعث افزایش نشاط می شود 8 در آغوش کشیدن عزیزانمان برای ایجاد آرامش از راهکار های مفید می باشد.

9 عدم توجه به علائم استرس نیز خود نوعی مفید و قابل توجه است 10 مدیتیشن و ریلکسیشن را فراموش نکنید 11 تماشای طبیعت، دریا و سفر باعث ایجاد شور ونشاط و کسب انرژی مثبت می باشد 12 توکل به خدا و سپردن همه چیز به دست او از مهم ترین راهکار ها برای به دست آوردن نشاط معنوی و ایجاد حال خوب است.


کلید واژه ها: استرس - دچار - طبیعی - ناگهانی - استرس و اضطراب - اتفاق - زندگی - از دست دادن - پدر و مادر - شدید - مهم ترین - پیش بینی - آتش سوزی - سخنرانی - تپش قلب - گرفتگی - اضطراب - شناخت - انواع - احساس - نشانه - سلامت - آینده - علائم - سردرد - درمان - بیکار - بینی - کاهش - آسیب

آخرین اخبار سرویس:
راه های طبیعی مقابله با آلرژی چیست؟+ دارو

ترفند هایی برای استفاده از مسواک های قدیمی

بازاریاب با پورسانت ومزایا

امکان فعال شدن بسیاری از فعالیت های ورزشی در خوزستان با 2 شرط

امکان فعال شدن بسیاری از فعالیت های ورزشی در خوزستان با 2 شرط

دعوت به همکاری از پزشکان عمومی

چرخکار ماهر و نیمه ماهرراسته دوز و ساده کار

جزییاتی از حقوق حناچی و اعضای شورای شهر تهران

ژن آسیب پذیری ویروس کرونا کشف شد!

برای کاهش فشار خون، از خوردن این 3 ماده غذایی غفلت نکنید!

استخدام کارشناس حقوقی با بیمه در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

همورویید در زنان از علت تا درمان

در چند دقیقه گردن درد خود را درمان کنید

فایده های بی نظیر کیوی برای پوست شما

زمان واکسیناسیون عمومی کرونا در تهران

2.7 درصد از بیماران کرونایی در استان بوشهر فوت شدند

علت حلقه های تیره پای چشم چیست؟

یکی از نشانه های اولیه دیابت

بستری های کرونا در کشور کاهش یافت

یکی از نشانه های اولیه دیابت

گیاهی که برای نقرس سم است

دانستنی هایی درباره «آنفلوآنزای معده»

بهترین و کاربردی ترین روش های نگهداری رب گوجه فرنگی

معرفی 5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت

بازگشت به زندگی پس از 27 دقیقه + جزییات

طرز تهیه میگو پلو اسپانیایی

طرز تهیه چیپس شکلات خانگی

بدن 2 تا 4 هفته بعد از تزریق دوز دوم واکسن ایمن می شود

ساعات کار طولانی، عمر را کوتاه می کند

شیوع افسردگی در میان مبتلایان به سرطان و نارسایی قلبی

علائم و عوارض زخم های گوارشی را جدی بگیرید!

بچه فیل و مادرش در قرنطینه هستند

بیشتر کودکان آلوده به کرونا علایم بیماری را ندارند

فهرست مراکز واکسیناسیون کرونا در تهران +آدرس

کارگر ساده و ماهر نیازمندیم

استخدام دستیار پزشک خانم در کلینیک زیبایی فرمانیه

بچه فیل و مادرش در قرنطینه هستند/ امکان بازدید برای عموم وجود ندارد

استخدام عکاس و ادیتور حرفه ای در کلینیک تخصصی پوست و مو صدف در تهران

ایمنی با تزریق واکسن کرونا پیش از جراحی

استخدام دندانپزشک در درمانگاه شبانه روزی تخصصی سلامت و دیابت تابان در تهران

میزان حقوق حناچی و اعضای شورای شهر تهران/ ناگفته هایی از فیش های حقوقی در بهشت

پایگاه خدمات اجتماعی و سلامت زندگی خوب در شهرستان مرزی صالح آباد

از قرار دادن ماسک زیر بینی خودداری کنید

111 بیمار جدید و 583 موارد بستری کرونایی در مازندران

واکسن پایانی بر داستان دنباله دار کرونا می شود؟

آرامش اجتماعی با واکسیناسیون

اصلاح الگوی غذایی، راهکار کاهش فشار خون

خطر دو برابری ابتلا به بیماری عروقی با همسر مبتلا به بیماری قلبی

تغییرات در سبک زندگی با شیوع کووید 19

راهکارهایی برای حل مشکل کسانی که رژیم می گیرند اما لاغر نمی شوند!

آشنایی با علائم و علل بیماری نوروپاتی

در چند دقیقه گردن درد خود را درمان کنید

بروز نوعی عفونت قارچی نادر در مبتلایان به کرونا

روند ابتلا به ویروس کرونا در کرمانشاه نزولی است

حلقه های تیره پای چشم چه هستند؟

1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

روند ابتلا به ویروس کرونا در کرمانشاه نزولی است

شیردهی در روند کاهش وزن مادر تاثیر گذار است

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

بوی خوش زندگی زیر سایه واکسیناسیون

خواص سرکه سیب و عسل

کووید 19 و تغییراتی که در تغذیه ما ایجاد کرد

20 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

پرداخت مطالبات سال های ماضی کارکنان علوم پزشکی گیلان

3 طرح بهداشتی و درمانی در سبزوار به بهره برداری رسید

20 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

واکسیناسیون 40 هزار سالمند بالای 75 سال در مازندران

بستری 2900 بیمار کرونایی در مناطق تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بستری 2900 بیمار کرونایی در مناطق تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

استخدام متخصص SEO و طراح و گرافیست در البرز

ببینید | روند افزایشی شمار مبتلایان به کرونا در تهران

ابلاغ دستورالعمل بهداشتی انتخابات

دعوت به همکاری دندانپزشک

نفع واکسن بیشتر از عوارض آن است

وزیر بهداشت در سبزوار: در برهه شیوع کرونا با کمبود دارو مواجه نشدیم

فوت یک کرونایی دیگر در یزد/ تست 118 نفر مثبت شد

ایمنی با تزریق واکسن کرونا پیش از جراحی

خوک ها می توانند در شرایط اضطراری از راه مقعد تنفس کنند!

خوردن این مواد غذایی در وعده شام ممنوع

برای مهار کرونا، واکسیناسیون به تنهایی کافی نیست

ماهانه 3700 تخت بیمارستانی در کشور راه اندازی شده

فوت 286 بیمار دیگر کرونا/ مجموع قربانیان از 77 هزار نفر گذشت

بیماران خاص و سرطانی برای تزریق واکسن کرونا مراجعه کنند

تشریح روند واکسیناسیون کرونا در اصفهان/ هر نوع واکسن کرونا از مرگ جلوگیری می کند

فوت یک کرونایی دیگر در یزد/ تست 118 نفر مثبت شد

آمار کرونا یزد 27 اردیبهشت؛ 1 فوتی و 118 ابتلای جدید

علائم و عوارض زخم های گوارشی را جدی بگیرید!

22 بیمار کرونایی در اسفراین بستری هستند

آمار کرونا همدان 27 اردیبهشت؛ 9 فوتی و 63 ابتلای جدید

بیماری نوروپاتی چیست؟ +علائم و علل

دنیا وارد مرحله «آپارتاید واکسن» شده است

عوامل ارثی و شیوه زندگی موثر فشارخون بالا

واکسیناسیون 18 تا 59 سال در خوزستان، شاید از خرداد

22 بیمار کرونایی در اسفراین بستری هستند

صدور 130 مجوز سقط جنین از سوی پزشکی قانونی استان قزوین

ویزیت بیمار در منزل توسط پزشک

خوردن این مواد غذایی را در وعده شام ممنوع

ماهانه هزار تخت بیمارستانی در کشور راه اندازی شده است

2.7 درصد از بیماران کرونایی در استان بوشهر فوت شدند

چگونه دچار استرس می شویم؟ / شناخت انواع استرس و راهکارهای درمان و کاهش آن

چگونه دچار استرس می شویم؟ / شناخت انواع استرس و راهکارهای درمان و کاهش آن