موضوعات داغ: - بهترين بازيكن - روابط اقتصادي - ليگ برتر فوتبال - فرزاد مجيدي - بازيكنان استقلال - هفته بيست و سوم ليگ برتر فوتبال - سازمان آتش نشاني - هفته بيست و سوم ليگ برتر - صهيونيست ها - تزريق واكسن - توشن - ركورد گلزني - فرماندار كازرون - كميسيون حقوقي و نظارت - كشت و صنعت نيشكر هفت تپه - برخورد كشتي - رستم خاني - عبور از كرونا با كتاب - پشت كوه - به رسميت شناختن كشور فلسطين - منابع درسي - رجب طيب اردوغان - فروشگاه رفاه

مطالب مرتبط:
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
متن تبریک حلول ماه رمضان و عکس نوشته های فرا رسیدن ماه روزه داری و ماه عبادت
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 فروردین 1400 ساعت 01:002021-04-11پزشكي

در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟


متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص مواد غذایی که باید در ماه رمضان در وعده سحر و افطار مصرف شود، اظهار کرد: یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در ماه رمضان با آن مواجه می شوند تشنگی و گرسنگی است که این امر کاملا طبیعی خواهد بود ادامه.

- متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص مواد غذایی که باید در ماه رمضان در وعده سحر و افطار مصرف شود، اظهار کرد: یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در ماه رمضان با آن مواجه می شوند تشنگی و گرسنگی است که این امر کاملا طبیعی خواهد بود باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تشنگی در ماه رمضان امری طبیعی است، اما با مصرف برخی مواد غذایی می توان تا حدی آن را کنترل کرد.

نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص مواد غذایی که باید در ماه رمضان در وعده سحر و افطار مصرف شود، اظهار کرد: یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در ماه رمضان با آن مواجه می شوند تشنگی و گرسنگی است که این امر کاملا طبیعی خواهد بود، اما با رعایت برخی موارد و داشتن یک برنامه غذایی مناسب در این ایام می توان از بروز گرسنگی و تشنگی بیش از حد تا حدودی جلوگیری کرد.

او افزود: بسیاری از افراد در ایام روزه داری به دلیل عادت نداشتن به مصرف غذا در وعده سحر این وعده را حذف کرده و یا وعده شام را جایگزین آن می کنند و در نهایت بدون سحری روزه می گیرند که خود این امر مهم ترین عامل برای افت و کاهش انرژی در طول روز خواهد بود.

جوزدانی بیان کرد: در روزهای اول ماه رمضان ممکن است افراد بعد از وعده سحر دچار معده درد شوند که برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است قبل از شروع ماه رمضان وعده ای را به عنوان وعده سحری قرار دهند.

او گفت: مهم ترین نکته ای که در ایام ماه رمضان باید به آن توجه داشت میزان مصرف غذا در وعده های سحر و افطار است، زیرا پرخوری در هریک از این وعده ها مشکلاتی از قبیل معده درد را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: باید وعده افطار را مانند وعده صبحانه دانست و معمولا از مواد خوراکی سبک استفاده کرد.

همچنین شام را یک ساعت بعد از مصرف افطار میل کرد، زیرا مصرف همزمان شام و افطار سبب بروز بیماری های گوارشی خواهد شد.

او گفت: بهترین حالت این است که در وعده سحر یک وعده غذایی کم چرب و تا حد امکان سرخ نکردنی استفاده شود.

منظور از مصرف غذاهای کم چرب به این نیست که افراد به هیچ عنوان از روغن و چربی استفاده نکنند، زیرا استفاده از غذاهای رژیمی که برای پخت آن ها از روغن استفاده نمی شود در وعده سحر منجر به گرسنگی در طول روز خواهد شد؛ بنابراین غذاهای مصرفی باید تا حد معقولی روغن داشته باشند.

جوزدانی در خصوص موادی که مصرف آن ها از تشنگی بیش از حد در طول روز جلوگیری می کند، تصریح کرد: سبزیجات یکی از مهم ترین عوامل نگه دارنده آب در بدن هستند که مصرف آن ها به صورت پخته شده و یا سالاد سبزیجات در وعده سحر به شدت توصیه می شود.

همچنین باتوجه به این که مصرف میوه در این ایام تا حد قابل توجهی کاهش می یابد سبزیجات جایگزین خوبی برای آن ها خواهند بود.

استفاده از آش و سوپ در وعده افطار نیز توصیه می شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: مصرف غلات سبوس دار در ایام روزه داری توصیه می شود، زیرا یکی از منابع غذایی هستند که می توانند فرد را تا طولانی مدت سیر نگه دارند.

در کنار مصرف غلات دریافت پروتیین به ویژه از طریق حبوبات، گوشت و لبنیات به دلیل اینکه خاصیت سیری کنندگی دارند در وعده های افطار و سحر منجر به بازتوانی بدنی خواهد شد.

او در خصوص مصرف زولبیا و بامیه به عنوان شیرینی محبوب ماه رمضان، بیان کرد: زولبیا و بامیه تنها شیرینی سرخ شده همراه با شهد غلیظ است که هنگام مصرف آن احساس سیری نکرده و در مصرف آن ها زیاده رویی می کنید به همین دلیل این شیرینی ها نه تنها خاصیت تغذیه ای ندارند بلکه زیاده روی در مصرف آن ها بسیار مضر است.

برچسب ها: دوشنبه 23 فروردین 1400 - 00:59 تعداد بازدید: 0 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: ماه رمضان - رژیم درمانی - مواد غذایی - رمضان - درمانی - مهم ترین - تغذیه - متخصص - تشنگی - یکی از - مواد - رژیم - مصرف - باشگاه خبرنگاران - طبیعی - افراد - افطار - گرسنگی - وعده - خبرنگاران - روزه داری - شوند - پیشگیری - باشگاه - کنترل - روزه - امری - نرگس - توان - جوان

آخرین اخبار سرویس:
چطور از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید؟

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

مردم نگران کیفیت واکسن های توزیع شده نباشند

رابطه جالب کم خوابی و آلزایمر!

آیا کرونا موجب افزایش آمار اختلالات روانی در آینده می شود؟

خوشمزه ای به نام فندق

ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ

آیا میدانید با پخت کدام سبزیجات ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود؟

نظارت بر رعایت اخلاق در پژوهش نباید دولتی باشد

نظارت بر رعایت اخلاق در پژوهش نباید دولتی باشد

خواص بی نظیر گردو + جزییات

چهره های مشهوری که به بیماری های عجیبی مبتلا هستند! + عکس

لاغری با توت سفید

5 درد مهم که نباید به آن بی توجهی کرد

مردم نگران کیفیت واکسن های توزیع شده نباشند

عضو کمیسیون بهداشت مجلس: آمار اعلامی کرونا، 20درصد کمتر از آمار رسمی است

تولد یک گوساله عجیب الخلقه با سه چشم

تصمیمات پشت میزی برای اجرا یا لغو طرح ترافیک/کرونا تهران را ترک کرد؟

تصمیات پشت میزی برای اجرا یا لغو طرح ترافیک/کرونا تهران را ترک کرد؟

کیت آزمایشی که گوشت های ممنوعه را در غذا شناسایی می کند

بیمارستان رضایی دامغان؛ وعده های مکرر و انتظار مردم!

خطر ابتلا به سرطان با استفاده مداوم از ظروف تفلون

کیت آزمایشی که گوشت های ممنوعه را در غذا شناسایی می کند

رایج ترین بیماری های ناشی از مصرف غذا های آلوده 

خطر حذف تمامی چربی ها از رژیم غذایی

چطور با کودک «لجباز» برخورد کنیم؟

آیا یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟

تعداد بستری ها به 637 نفر رسید/تعداد بستری های روزانه 2 رقمی شد/حال جسمانی 146 نفر وخیم گزارش شده است

27 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

آمار ابتلا به کرونا در مازندران باز هم دو رقمی شد

معدوم سازی 100 تن محصولات غیرقابل مصرف انسانی در شادگان

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

4 راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

کرونا 3 قربانی از یزد گرفت/تست 87 نفر دیگر مثبت شد

سه شهروند دیگر در استان سمنان بر اثر کرونا جان باختند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

عضو کمیسیون بهداشت مجلس: آمار رسمی کرونا، 20درصد کمتر از آمار اعلامی است

گفتاری درباره فرصت طلایی مادر شدن

موارد جدید ابتلای کرونا در مازندران باز هم دو رقمی شد

آموزش مرحله به مرحله پدیکور در خانه

مبتلایان به دیابت در فاز دوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

اهدا خون مردم بوانات در روز های کرونایی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 24 اردیبهشت؛ 2 فوتی و 121 ابتلای جدید

کرونا 3 قربانی از یزد گرفت/تست 87 نفر دیگر مثبت شد

واکسن در کیش پولی نخواهد بود

4 فوتی جدید کرونا در هرمزگان/ 14 نفر بدحال هستند

آمار کرونا هرمزگان 24 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 408 بستری

انتقاد از واکسیناسیون کودکان در کشورهای ثروتمند

27 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

آخرین آمار کرونا در قزوین/5 فوتی و 278 بیمار جدید کرونایی

واکسیناسیون معلولان در گراش

واکسیناسیون خودرویی علیه کرونا در اهواز

2 بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان باختند/ بستری 73 بیمار دیگر

زایمان نخستین مادر مبتلا به کرونا در شاهین دژ با موفقیت انجام شد

2 بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان باختند/ بستری 73 بیمار دیگر

چی را با چی بخوریم یا نخوریم؟

بیمارستان دهدشت به سی تی اسکن جدید مجهز می شود

آمار کرونا یزد 24 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 87 ابتلای جدید

علائمی که نشان دهنده درگیری ریه در کرونا هستند

واکسیناسیون خودرویی افراد بالای 70 سال در اهواز (عکس)

غربالگری اختلالات اضطرابی کودکان قمی در شرایط کرونایی

اگر کرونا نبود ...

آشنایی با خواص بی نظیر توت فرنگی

برنج را با این ادویه ها بخورید

آیا کووید 19 منجر به عارضه ناخن کوویدی می شود؟

کرونا تا ایمن شدن 70 درصد جامعه وجود دارد

خطر افزایش دو برابری سرطان روده در زنان

وحشتناکترین بیماری های ناشی از خوردن غذا های آلوده

تولید 4 میلیون دوز واکسن ایران کوبا تا پایان شهریور

باغبانی درمان دردهایتان می شود!

آمار کرونا مازندران 24 اردیبهشت؛ 91 بهبودیافته و 63 بستری جدید

هندوانه خوردن کودکان چه خوب و بدی دارد؟

رفلاکس معده را با این گیاه درمان کنید

ویروس کرونا تا چه زمانی در جامعه وجود دارد؟

‍‍‍ پ پ ‍‍‍ واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر

‍‍‍ همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

واکسیناسیون خودرویی افراد بالای 70 سال در اهواز

خواص گیاه دارویی پونه یا پِدِنه

صدور مجوز واردات واکسن کرونا از جزیره کیش

فواید و عوارض واکسن کرونا؛ از سردرد و تهوع تا عوارض بسیار خطرناک

درخانه ماندن درحال حاضر بهترین راه مقابله با کروناست

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

همه مردم حتی در فضای باز هم ماسک بزنند

آمار کرونا آذربایجان غربی 24 اردیبهشت؛ 14 فوتی و 496 ابتلای جدید

کرونا تا ایمن شدن 70 درصد جامعه وجود دارد

واکسیناسیون خودرویی افراد بالای 70 سال در اهواز

برنامه ای برای فروش واکسن کرونا در کیش وجود ندارد

ویروس کرونا خطرناکتر از همیشه

آمار کرونا همدان 24 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 81 ابتلای جدید

برنج را با این ادویه ها بخورید

کاهش فوتی های کرونایی قم

آیا کووید 19 منجر به عارضه chr(034)ناخن کوویدیchr(034) می شود؟

فوتی های کرونایی قم کم شد

برنامه ای برای فروش واکسن کرونا در کیش وجود ندارد

کرونا تا ایمن شدن 70 درصد جامعه وجود دارد

اهدای اقلام پزشکی برای درمان بیماران کرونایی+ فیلم

فوتی های کرونایی قم کم شد

شناسایی 16 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

هرمزگان در خطر شیوع کرونای جهش یافته آفریقایی و هندی

در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟

در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟