مطالب مرتبط:
فضایل رفتن به پیشواز ماه مبارک رمضان به بیان یدالله بهتاش
برگزاری برنامه های مجازی توسط کانون های مساجد قزوین در ماه رمضان
راهبرد مجامع دینی در ماه رمضان حفظ سلامت و تعالی افراد است
اهانت به مسجدی در فرانسه قبل از آغاز ماه مبارک رمضان
عزت زمانی: کمک به حفظ سلامت جامعه، راهبرد مجامع دینی در ماه رمضان است
-160 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 فروردین 1400 ساعت 23:352021-04-11پزشكي

باید ها و نباید های تغذیه ای در سحری ماه رمضان


خوردن بیش از اندازه غذا و نوشیدنی در وعده سحری نه تنها احساس گرسنگی در طول روز را از بین نمی برد؛ بلکه مشکلاتی را نیز ایجاد می کند.

- فرزانه خدایی منش کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: خوردن بیش از اندازه غذا و نوشیدنی در وعده سحری نه تنها احساس گرسنگی در طول روز را از بین نمی برد؛ بلکه مشکلاتی را نیز ایجاد می کند.

او افزود: هر نوع ماده غذایی پس از چند ساعت در بدن به مرحله هضم و دفع رسیده و در طول روز جلوی بروز گرسنگی را نمی گیرد.

زیاد خوردن در وعده سحری باعث احساس سیری در طول روز نمی شود.

این متخصص رژیم درمانی گفت: غذا های چرب، پرحجم، شور و پر ادویه، غذا های پر پروتیین مانند کباب ها و غذا های کنسروی، گزینه مناسبی برای وعده افطار نیستند؛ چرا که باعث بروز کم آبی و تشنگی می شوند.

خدایی منش افزود: از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافیین دار در وعده سحر خودداری کنید؛ چرا که باعث از دست رفتن آب بدن می شوند.

مصرف بادمجان، فلفل و ادویه ها، سوسیس و کالباس، غذا های آماده، مایونز و حتی مصرف زیاد سبزیجات در وعده سحر، منجر به احساس تشنگی در طول روز می شوند؛ بنابراین مصرف این مواد را محدود یا حذف کنید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه باقلوا اصل ترکی" او گفت: قند های ساده مانند آب نبات، شکلات، عسل و زولبیا و بامیه، باعث افزایش ناگهانی انسولین در بدن و کاهش قند خون می شود.

چه مواد غذایی برای وعده سحری مناسب هستند؟ خدایی منش در توصیه به مصرف مواد غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: شام سبک تری را انتخاب کنید تا در وعده سحری اشتهایی برای خوردن غذا داشته باشید.

وعده سحری را به هیچ وجه حذف نکنید.

سعی کنید از چهار گروه کربوهیدرات، سبزیجات، لبنیات و پروتیین ها در وعده سحری استفاده کنید.

از غذا های آب پز، خورش های آبدار و کم نمک و یا حلیم بدون روغن، نان و غلات سبوس دار استفاده کنید.

او افزود: مصرف انواع گوشت یا ماهی ها به صورت کم چرب و کم نمک به عنوان منابع پروتیین در کنار منابع کربوهیدراتی پیچیده، می تواند به ایجاد احساس سیری در طول روز کمک کند.

مصرف به اندازه سبزیجات و سالاد در کنار غذا توصیه می شود.

خدایی منش در پایان گفت: به جای قهوه و چای از شیر، تخم شربتی و آب لیمو ترش برای کنترل تشنگی در طول روز استفاده کنید.


کلید واژه ها: طول روز - نوشیدنی - رژیم درمانی - وعده - گرسنگی - سحری - احساس - خوردن - کارشناس تغذیه - درمانی - تغذیه - خدایی - ماه رمضان - رژیم - کارشناس - پروتیین - فرزانه - کافیین - کم آبی - متخصص - تشنگی - گزینه - افطار - رمضان - کباب - ماده - ساعت - مصرف - سیری

آخرین اخبار سرویس:
24 هزار نوزاد کرمانشاهی غربالگری شنوایی شدند

2834 نفر به علت ابتلا به کرونا در کرمان جان باخته اند

22 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

آمار واکسن های تزریقی کرونا در کشور

2834 نفر به علت ابتلا به کرونا در کرمان جان باخته اند

ممنوعیت تزریق واکسن کرونا به افراد زیر 18 سال

تولید واکسن کرونای خوراکی با طعم توت فرنگی توسط روسیه

بهره برداری از بزرگترین مرکز واکسیناسیون خودرویی کرونا در پایتخت

24 هزار نوزاد کرمانشاهی غربالگری شنوایی شدند

بار بیمارستانهای کشور بر دوش رزیدنتها است/رزیدنت ایرانی زیر خط فقر

پیشگیری از سکته بیماران قلبی با یک جراحی ساده

مرگ و میر کرونا در کودکان چاق / علت آغاز واکسیناسیون با گروه سالمندان

کرونا جان 303 نفر دیگر را در ایران گرفت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 26 اردیبهشت 1400

التهاب داخلی بدن یکی از پیامدهای افسردگی

تابستان با واکسن ایرانی - کوبایی می آید

چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟

زمان بازگشایی سامانه ثبت نام واکسن

به زودی بهره برداری از 4 پروژه در شهر چمران

شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟

شروط وزارت بهداشت برای امتحانات نهایی دانش آموزان

راه اندازی کلینیک های آموزش سلامت در شیراز

آیا می دانستید آلزایمر یک بیماری خود ایمنی است

ممنوعیت تزریق واکسن کرونا+ جزییات

اسدالله یکتا به آی سی یو منتقل شد

22 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

بروز 87 درصد مرگ ومیر کرونا در افراد بالای 60 سال و بیماران زمینه ای

کرونا و خرافات در هند/ شایعه درمان با مدفوع گاو

این ویتامین ضد چاقی است

16 ترفند برای خرد کردن پیاز بدون اشک ریختن

چراغ روشن پیک چهارم در استان فارس؛ 148 تذکر کتبی به سازمان ها و ادارات متخلف

تغییر رنگ بندی کرونایی در گیلان؛ همچنان 10 شهرستان در وضعیت نارنجی است

جنین کشی با خیال راحت!

تزریق 34 هزار دوز واکسن کرونا برای گروه های هدف

امار چدید مبتلایان به کرونا دراستان چهارمحال وبختیاری

تجلیل از اساتید و دانشجویان برگزیده دانشگاه علوم پزشکی سمنان

در ایام کرونا به دندانپزشکی برویم؟

مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟

چاقی و بی تحرکی در مرگ های کرونایی دخیل است

ثبت نام بیمه تامین اجتماعی دانشجویان دستیاری و Ph.D علوم پزشکی هرمزگان تا 31 خرداد ادامه دارد

تداوم روند کاهشی بستری بیماران مبتلا به کرونا در گلستان

دستگاهی که از مرگ ناگهانی قلب جلوگیری می کند

خوک ها می توانند در شرایط اضطراری از راه روده تنفس کنند!

خوراکی های مفید برای سلامت روده

بهره برداری از بزرگترین مرکز واکسیناسیون خودرویی کرونا در پایتخت

واکسن چینی سینوفارم بزنیم یا نه؟!

9 علامت پنهان قند خون

اسدالله یکتا به بخش آی سی یو منتقل شد

اجرای دوسالانه طرح کنترل چاقی دانش آموزان ضروری است

استان بوشهر همچنان در تب کرونا می سوزد

ارزیابی آسیب های مغزی با کمک نور

آمار کرونا قزوین 26 اردیبهشت؛ 5 فوتی و 88 ابتلای جدید

تستوسترون بدنت را بساز!

برخورد قاطعانه دستگاه قضا با برگزار کنندگان مراسمات عروسی و عزا در سیریک

واکسینه شدن 32 هزار نفر در استان یزد

ابتلای بیش از 86 هزار زنجانی به کرونا

تداوم زندگی پس از زندگی

عوارض دیابت در چشم

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط هلال احمر

68 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 7 بیمار

علائم و نشانه های کمبود کلسیم

کارکرد پروتیین ماهی خون آشام چیست؟

واکنش وزیر بهداشت به اخبار فروش واکسن در بازار سیاه/ تکمیل واکسیناسیون گروه های پرخطر تا اواخر خرداد

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط هلال احمر

مهندسان در اولویت دریافت واکسن قرار ندارند

وضعیت ذخایر خونی گلستان قرمز شد

آمار کرونا البرز 26 اردیبهشت؛ 21 فوتی و 115 بستری جدید

آمار کرونا قم 26 اردیبهشت؛ 7 فوتی و 68 ابتلای جدید

واکسن کرونای نوشیدنی با طعم توت فرنگی

68 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 7 بیمار

نخستین شواهد از بازگشت لخته خون به بازوی بیمار مبتلا به کووید-19

اسیدی شدن اقیانوس چه تأثیری بر آبزیان دارد؟

وضعیت ذخایر خونی در گلستان قرمز شد

ورود یک میلیون دوز واکسن توسط جمعیت هلال احمر

بیش از 3 میلیون و 385 هزار جان باخته در جهان

معاون وزیر بهداشت: واکسن کرونا را به تولید انبوه می رسانیم

تزریق واکسن ایران کوبا به 665 نفر در بابل

کرونا دوباره در برزیل دچار جهش شد

واکنش وزیر بهداشت به اخبار فروش واکسن در بازار سیاه

اجرای دوسالانه طرح کنترل چاقی دانش آموزان ضروری است

نکاتی درباره تخم مرغ

شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟

تغییر دی ان ای سلول های تی برای مقابله با سرطان

پنج بیمار کووید 19 در خراسان شمالی جان باختند

صالحی امیری: آموزش و پرورش نقطه استعدادیابی برای ورزش قهرمانی است

303 فوتی جدید کرونا در کشور/ 11291 بیمار دیگر شناسایی شدند

نمکی: به رکورد تزریق روزانه 162 هزار دُز واکسن رسیدیم

ابتلای 131 نفر دیگر در استان همدان به کووید 19

افزایش بی رویه اسکن ریه/ درصد بالایی از اسکن های ریه بیهوده است

پروتکل های بهداشتی در تأسیسات گردشگری و اقامتی تشدید خواهد شد

محموله بزرگ واکسن کرونا امشب به ایران می رسد | 14 میلیون نفر تا اوایل تیر واکسن می زنند | کرونا در تمام استان ها مهار شد

نمکی: 14 میلیون نفر تا اوایل تیر واکسن کرونا می زنند/ امشب محموله بزرگ واکسن وارد می شود

استخدام منشی خانم در شرکت زاگرس پویا شرق در خراسان رضوی

تولید انبوه واکسن کرونا به زودی

70 درصد سالمندان بالای 80 سال در زنجان واکسینه شدند

ارائه 120 خدمت به مددجویان کمیته امداد

واکسن چینی «سینوفارم» بزنیم یا نه؟!

قم؛ تزریق 27 هزار و 548 دوز واکسن کرونا تاکنون/ 7 بیمار کرونایی فوت کردند

چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟

ویدئو / افتتاح بزرگترین سایت خودرویی تزریق واکسن در تهران

باید ها و نباید های تغذیه ای در سحری ماه رمضان

باید ها و نباید های تغذیه ای در سحری ماه رمضان