مطالب مرتبط:
راهکار های رفع تشنگی در ماه رمضان
فضایل رفتن به پیشواز ماه مبارک رمضان به بیان یدالله بهتاش
برگزاری برنامه های مجازی توسط کانون های مساجد قزوین در ماه رمضان
قیمت آش و حلیم در ماه رمضان 1400 اعلام شد
راهبرد مجامع دینی در ماه رمضان حفظ سلامت و تعالی افراد است
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 فروردین 1400 ساعت 22:102021-04-11پزشكي

راه های مقابله با تشنگی ماه رمضان


باشگاه خبرنگاران/ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: تشنگی در ماه رمضان امری طبیعی است، اما با مصرف برخی مواد غذایی می توان تا حدی آن را کنترل کرد.

- نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی که باید در ماه رمضان در وعده سحر و افطار مصرف شود، اظهار کرد: یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در ماه رمضان با آن مواجه می شوند تشنگی و گرسنگی است که این امر کاملا طبیعی خواهد بود، اما با رعایت برخی موارد و داشتن یک برنامه غذایی مناسب در این ایام می توان از بروز گرسنگی و تشنگی بیش از حد تا حدودی جلوگیری کرد.

او افزود: بسیاری از افراد در ایام روزه داری به دلیل عادت نداشتن به مصرف غذا در وعده سحر این وعده را حذف کرده و یا وعده شام را جایگزین آن می کنند و در نهایت بدون سحری روزه می گیرند که خود این امر مهم ترین عامل برای افت و کاهش انرژی در طول روز خواهد بود.

جوزدانی بیان کرد: در روز های اول ماه رمضان ممکن است افراد بعد از وعده سحر دچار معده درد شوند که برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است قبل از شروع ماه رمضان وعده ای را به عنوان وعده سحری قرار دهند.

او گفت: مهم ترین نکته ای که در ایام ماه رمضان باید به آن توجه داشت میزان مصرف غذا در وعده های سحر و افطار است، زیرا پرخوری در هریک از این وعده ها مشکلاتی از قبیل معده درد را به همراه داشته باشد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: باید وعده افطار را مانند وعده صبحانه دانست و معمولا از مواد خوراکی سبک استفاده کرد.

همچنین شام را یک ساعت بعد از مصرف افطار میل کرد، زیرا مصرف همزمان شام و افطار سبب بروز بیماری های گوارشی خواهد شد.

او گفت: بهترین حالت این است که در وعده سحر یک وعده غذایی کم چرب و تا حد امکان سرخ نکردنی استفاده شود.

منظور از مصرف غذا های کم چرب به این نیست که افراد به هیچ عنوان از روغن و چربی استفاده نکنند، زیرا استفاده از غذا های رژیمی که برای پخت آن ها از روغن استفاده نمی شود در وعده سحر منجر به گرسنگی در طول روز خواهد شد؛ بنابراین غذا های مصرفی باید تا حد معقولی روغن داشته باشند.

جوزدانی در خصوص موادی که مصرف آن ها از تشنگی بیش از حد در طول روز جلوگیری می کند، تصریح کرد: سبزیجات یکی از مهم ترین عوامل نگه دارنده آب در بدن هستند که مصرف آن ها به صورت پخته شده و یا سالاد سبزیجات در وعده سحر به شدت توصیه می شود.

همچنین باتوجه به این که مصرف میوه در این ایام تا حد قابل توجهی کاهش می یابد سبزیجات جایگزین خوبی برای آن ها خواهند بود.

استفاده از آش و سوپ در وعده افطار نیز توصیه می شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: مصرف غلات سبوس دار در ایام روزه داری توصیه می شود، زیرا یکی از منابع غذایی هستند که می توانند فرد را تا طولانی مدت سیر نگه دارند.

در کنار مصرف غلات دریافت پروتیین به ویژه از طریق حبوبات، گوشت و لبنیات به دلیل اینکه خاصیت سیری کنندگی دارند در وعده های افطار و سحر منجر به بازتوانی بدنی خواهد شد.

او در خصوص مصرف زولبیا و بامیه به عنوان شیرینی محبوب ماه رمضان، بیان کرد: زولبیا و بامیه تنها شیرینی سرخ شده همراه با شهد غلیظ است که هنگام مصرف آن احساس سیری نکرده و در مصرف آن ها زیاده رویی می کنید به همین دلیل این شیرینی ها نه تنها خاصیت تغذیه ای ندارند بلکه زیاده روی در مصرف آن ها بسیار مضر است.


کلید واژه ها: ماه رمضان - رمضان - رژیم درمانی - تشنگی - مواد غذایی - وعده - مهم ترین - درمانی - گرسنگی - مصرف - برنامه غذایی - طبیعی - تغذیه - متخصص - افراد - روزه داری - روزه - مواد - رژیم - توان - جایگزین - طول روز - باشگاه - مقابله - برنامه - یکی از - مناسب - رعایت - افطار - کنترل

آخرین اخبار سرویس:
درمان دندان درد با روش ساده+ آموزش

رباتی مخصوص کنترل رایانه با گوش!

پاسخ به 7 سوال درباره واکسن کرونا

استخدام کارشناس فروش (مواد غذایی) در شرکت آذر میشو خشکپاک در تهران

استخدام نظافتچی و گرافیست در درمانگاه تخصصی پوست و مو دائر در تهران

علل اصلی سنگینی و خستگی پاها چیست؟

نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی

تاثیر سلنیوم در پیشگیری از پوکی استخوان و سلامت بدن

خطرات زیاد نوشیدن آب!

احتمال تولید انبوه واکسن کووپارس از پاییز/ اثربخشی واکسن در مقابل جهش ها

احتمال تولید انبوه واکسن کووپارس از پاییز/ اثربخشی واکسن در مقابل جهش ها

خلط بلغم چیست؟

چطور از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید؟

فواید و مضرات نمک برای سلامتی

استخدام کاردان یا کارشناس ایمنی و بهداشت آقا در اصفهان

برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان

بوییدن کدام گل به سلامتی کمک می کند

تست منفی کاذب کرونا چیست؟

استخدام راننده و کارشناس فروش مواد غذایی حضوری و تلفنی در تهران

14سال زندگی با یک کِرم در مغز!

زنبورهایی که ما نادانسته از آنها متنفریم!

خواص و فواید بی نظیر آلو زرد

سرطان؛ قاتل مخفی آتش نشانان

با خوردن این میوه نیازی به پزشک ندارید

نکات مهم پس از 40 سالگی

آمریکا به واکسن کرونای فایزر مجوز مصرف در نوجوانان می دهد

رابطه طاسی و احتمال درگیری با کرونای شدیدتر

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در تهران و البرز

هرآنچه باید قبل و بعد از دریافت واکسن کرونا بدانید

1000 ویال داروی رمدسیویر برای رفع کمبود در دزفول تهیه شد

استخدام کمک حسابدار و مسئول فنی در البرز

یک افسانه درباره خوردن سیب

مصرف میوه هایی که خواب شما را راحت می کند

این افراد نباید واکسن کووید-19 تزریق کنند

بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی دارند

آشنایی با بیماری لوپوس

استخدام مدیر فروشگاه ، صندوقدار و فروشنده مواد غذایی در تهران

آشنایی با خطرناک ترین غذا های جهان + تصاویر

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی در تهران

روند بهبودی اختلال بویایی ناشی از کرونا چقدر طول می کشد؟

از دنیای خوش عطر و رنگ ادویه ها چه می دانید؟

بلایی که سقط جنین بر سر مادر می آورد

کلیپ| هشدار در خصوص شیوع تب کریمه کنگو

عوارض کمبود سلنیوم

تأثیر فاصله گذاری اجتماعی بر سیستم ایمنی؛ آیا پاستوریزه تر شده ایم؟

علائم و نشانه های کاهش سطح اکسیژن در خون

آیا مصرف ویتامین D می تواند از ما در برابر ابتلا به ویروس کووید-19 محافظت کند؟

مصرف بیش از اندازه داروی ضدکرونای فاویپیراویر باعث آسیب کبدی می شود

واقعا ویتامین D خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهد؟

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با شاخص توده بدنی بالاتر

خوراکی های ممنوع برای پرفشاری خون

شهروندان تهرانی با اهدای خون جلوی کاهش ذخایر خون را بگیرند

شایع ترین دلایل ریزش مو در جوانی چیست؟

ایسنا شادی خاموش

اضافه کردن لیمو به قهوه، خواص آن را دو برابر می کند

48 درصد بیماران تالاسمی کردستان حاصل ازدواج خویشاوندی است//غربالگری 1500 زوج کردستانی از لحاظ بیماری های ژنتیکی

تاثیر معجزه آسای داروی ضد انگل در درمان کرونا

بررسی وضعیت سلامت روان کودکان + آموزش

چرا نسبت به اخبار مرگ بی تفاوت شده ایم؟!

دانشمندان: آنفلوانزا می تواند طی چند ماه آینده تبدیل به تهدیدی جدی شود

علت و راهکارهای حساسیت دندانی

13 هزار و 604 ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

سیستم عصبی، هدف مطلوبی برای تهاجم ویروس کووید 19

شیوع «کپک سیاه» در بیماران کرونایی هند

اسدالله یکتا راهی بیمارستان شد + وضعیت جسمانی

استخدام مدیر خانم در مطب دندانپزشکی دکتر آرش همت در محدوده اقدسیه

شادی خاموش

تهوع بارداری ؛ از علت تا راه های درمان

آغاز واکسیناسیون سالمندان در شهرستان بانە

چرا حیوانات دچار حمله قلبی نمی شوند؟

چگونه خواص قهوه را دو برابر کنیم؟

چرا حیوانات دچار حمله قلبی نمی شوند؟

بررسی اثربخشی واکسن آسترازنکا با کوتاه شدن فاصله دو تزریق

طرز تهیه تارت حلوا ؛ خوشمزه و مجلسی

شیوع «قارچ سیاه» در میان مبتلایان به کرونای شدید در هند باعث نگرانی شده است

اضافه شدن 119 بیمار جدید به لیست کرونایی ها در مازندران

اگر دوز دوم واکسن کرونا را نزنیم چه اتفاقی می افتد؟

بستری شدن 81 بیمار کرونایی در خراسان شمالی

شیوع «کپک سیاه» در بیماران کرونایی هند

واکسن کرونا، دربی را تحت تاثیر قرار می دهد؟

کرونا در هوا بیش از فاصله 1.8 متری هم پخش می شود

این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند

کرونا 16 البرزی دیگر را به کام مرگ کشید

دستان یاریگر خیران در حمایت از نیازمندان آستارایی

درد سمت چپ بدن؛ دلیلش چیست؟

درد سمت چپ بدن؛ دلیلش چیست؟

مرکز سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی در کرمانشاه راه اندازی می شود

بیانیه سازمان جهانی بهداشت درباره کرونای هندی

31 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

کرونای هندی جزء گونه نگران کننده کرونا اعلام شد

استخدام آشپز در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

با روزه داری پوست خود را جوان کنید

31 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

با روزه داری پوست خود را جوان کنید

فوتی های کرونا در استان همدان به 2047 نفر رسید

ترکیب چاقی و کووید 19 در مردان مرگبارتر است

آیا کرونا از طریق عرق منتقل می شود؟

اهدا خون اهدا زندگی

5 فوتی کرونا در 20 اردیبهشت/ کرونای هندی به میناب رسید

بی توجهی اصناف به دستور العمل های بهداشتی در گیلان؛ گروه یک کمترین میزان رعایت را دارند

راه های مقابله با تشنگی ماه رمضان

راه های مقابله با تشنگی ماه رمضان