موضوعات داغ: - حق مسكن كارگران - مسكن كارگران - افزايش حق مسكن كارگران - هواداران پرسپوليس - سرمربي استقلال - تحول ديجيتالي - تيم فوتبال پرسپوليس - فوتبال ايران - روز جهاني ارتباطات - پرسپوليس و استقلال - پرونده حقوقي - باشگاه هنرمندان - ويكتوريا آزارنكا - ويكي پديا - اراده پيروزي - خدابخش - ميني سريال - افتتاح شهرداري - اداره كل بهزيستي استان مازندران - اب رساني - گنبد علويان - محمد ياري - كامران منزوي

مطالب مرتبط:
روزهای سخت پیش روی گلستانی ها؛ وقتی محدودیت های کرونایی جدی گرفته نمی‎ شود
اگر هر روز سرکه سیب بخورید چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
اگر هر روز سرکه سیب بخورید چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
عکس| مهران غفوریان بعد از کاهش وزن در کنار همسر و فرزندش
-84 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 فروردین 1400 ساعت 20:552021-04-11پزشكي

فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی/خواص درمانی سرکه سیب


7 ادویه لاغر کننده در رژیم های غذایی، کاهش مصرف فیبر در بدن و آسیب به سلامت روده بزرگ، خواص درمانی سرکه سیب، قسمت های مفید و مضر کله پاچه، فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی و غذاهای مفید برای پیشگیری از چاقی کارمندان را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایمنا"، مصرف برخی چاشنی های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت وساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است، ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است.

زیره این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد، فلفل سیاه برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن مناسب است و باید هر روز در رژیم غذایی گنجانده شود، توانایی ادویه هل در کمک به فرایند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز مؤثر بوده و برای کاهش وزن ایده آل مفید است.

دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود، مطالعات نشان داده ادویه زردچوبه می تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد پس مصرف آن راه خوبی برای جلوگیری از اضافه وزن بوده و برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است.

زنجبیل نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه و خواص ضد التهابی است، دستگاه گوارش را آرام می کند و ادویه دارچین هم دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است.

غذا بخورید اما چاق نشوید متخصص تغذیه در روسیه، غذاهای سالمی را که به کارکنان اداری کمک می کند تا لاغر و بدن باریکی داشته باشند در مقاله ای معرفی کرد ه است.

این فهرست غذایی برای کارمندان که بیشتر اوقات نشسته هستند، باید حاوی سالادی از سبزیجات سبز باشد.

این سبزیجات می تواند کلم چینی، پیاز سبز، شوید و همچنین پنیر یا پنیر فتا باشد.

این غذاها سرشار از فیبر، آهن و آنتی اکسیدان هستند که تأثیر مفیدی در عملکرد دستگاه گوارش دارند و متابولیسم را تسریع می کنند.

النا کالن، افزود: گوشت بوقلمون بخارپز برای کارمندان ادارات نیز توصیه می شود.

پیاز، جعفری یا فلفل را می توان به 200 گرم گوشت بوقلمون اضافه و یک غذای سالم تهیه کرد.

برخلاف مرغ، گوشت بوقلمون پروتیین و چربی کمتری دارد.

گرسنگی را برای مدت زمان طولانی برطرف می کند.

گوشت بوقلمون حاوی ویتامین های گروه B، پتاسیم، روی، سلنیوم، نیاسین و تیامین است.

آن ها از بدن در برابر استرس محافظت می کنند و بر میزان متابولیسم بدن تأثیر می گذارند.

ساندویچ های نان سبوس دار با مرغ پخته، آووکادو، ماست طبیعی و کاهو نیز قابل قبول هستند.

این نوع نان حاوی فیبرهای غذایی مفید برای روده ها است، آووکادو به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی برای مدت طولانی گرسنگی را برطرف می کند و باعث کاهش وزن می شود.

اسموتی تهیه شده از بلغور جو دوسر، موز و ماست طبیعی باعث احیای ریز فلور روده می شود و یک سالاد کرفس با تخم مرغ و شوید بدن را با فیبر و اسیدهای آمینه ضروری اشباع می کند و همچنین فرد را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، این غذاها برای کارمندان پیشنهاد می شود.

قسمت های مفید و مضر کله پاچه کله پاچه یکی از غذاهای مورد علاقه و بسیار لذیذ برای ما ایرانی ها است.

کله پاچه از پختن سر، دست و پای گوسفند تهیه می شود و از بخش های مختلفی مانند بناگوش، زبان، مغز، چشم، گوشت، صورت و پاچه تشکیل شده است، این غذای بسیار سنگین طرفداران زیادی دارد اما به دلیل پروتیین و چربی بالا قسمت هایی از آن مفید و قسمت هایی از آن بسیار مضر هستند که به هیچ عنوان خوردن آنها توصیه نمی شود.

مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس توصیه نمی شود، اما مصرف کم کله پاچه و خوردن یک بار در ماه کله پاچه مشکلی ایجاد نمی کند و برای افراد ضعیف تقویت کننده است، برای کسانی که ضعف معده دارند با کمی اصلاح غذای خوبی است و گاهی تولید قولنج سخت می کند.

مصرف کله پاچه به دلیل بافت کلاژنی آن برای افرادی که از درد استخوانی رنج می برند مفید است زیرا منجر به تقویت بافت استخوان ها می شود، مصرف زیاد کله پاچه به دلیل داشتن کلسترول بالا مضر است زیرا کلسترول یکی از چربی هایی است که در رگ های خونی رسوب می کند و موجب گرفتگی آن می شود و می تواند در دراز مدت موجب سکته مغزی و قلبی شود، کله پاچه غذایی بسیار سنگین است که می تواند موجب مشکلات گوارشی شود.

فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی باید بپذیریم که در یک سال گذشته، بسیاری از افراد به علت کاهش فعالیت بدنی در قرنطینه کرونایی و غذا خوردن بیشتر اندکی چاق شده اند و احتمالاً قصد کاهش وزن داشته باشند، بنابراین باید بدانید که نتایج بررسی های جدید نشان می دهد، فعالیت بدنی می تواند اشتها را افزایش دهد.

نتایج بررسی محققان دانشگاه فنی مونیخ (TUM) و دانشگاه نبراسکا آمریکا جزییاتی درباره احساس نیاز افراد به غذای بیشتر بعد از ورزش را بیان می کند که این موضوع می تواند در تلاش برای کاهش وزن مؤثر باشد.

پروفسور کوهلر، استاد ورزش، تغذیه و بهداشت دانشگاه فنی مونیخ، گفت: همه می دانیم که افراد بعد از انجام فعالیت بدنی بیشتر غذا می خورند و به نوعی قصد دارند به خود و بدن خود پاداش فعالیت را بدهند، بنابراین از یک آزمایش فرضی استفاده می کنیم که چرا افراد بعد از ورزش در مقایسه با زمان های دیگر که فعالیتی ندارند، بیشتر غذا می خورند.

بر اساس این بررسی، برای اولین بار توانستیم نشان دهیم در طول فعالیت بدنی، ویژگی هایی مانند مقدار و ضرورت خوردن تغییر می کند، این یافته ها کمک می کند تا مداخلات جدیدی برای بهینه سازی کاهش وزن از طریق ورزش ایجاد کنیم.

پروفسور کوهلر، تاکید کرد: نتایج بررسی نشان می دهد که تحرک بدنی می تواند عامل ترغیب برای مصرف غذای بیشتر و با سرعت بالاتر بعد از آن باشد.

از آنجا که کاهش وزن انگیزه اصلی ورزش برای بسیاری از افراد است و عدم دستیابی به کاهش وزن مورد نظر باعث می شود که ورزش را ترک کنند، پس اندیشیدن در مورد خوردن قبل از شروع ورزش می تواند یک راهبرد خوب باشد.

در حال حاضر، محققان بررسی می کنند که در بهبود اثربخشی طولانی مدت برنامه های آموزشی کدام یک از راهبردها بهتر عمل خواهد کرد، اما تا زمانی که مؤثرترین رویکرد مشخص نشود، باید بدانید که ورزش باعث می شود سریع و زیاد غذا بخورید و این عوامل می تواند تلاش برای کاهش وزن را خنثی کند.

کاهش مصرف فیبر در بدن و آسیب به سلامت روده بزرگ یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می شوند، باکتری های مفید در روده بزرگ برای بقا و تکثیر خود به فیبر نیاز دارند.

به گفته لورن هریس پینکس، متخصص تغذیه، زمانی که به میزان کافی فیبر مصرف نمی کنیم، سلامت روده بزرگ خود را در معرض خطر قرار می دهیم که می تواند التهاب و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان را افزایش دهد.

اگر احساس می کنید که باید از یک سبک زندگی کم کربوهیدرات پیروی کنید، هریس پینکس توصیه می کند که کربوهیدرات های اختصاصی خود را عاقلانه انتخاب کرده تا شامل دریافت فیبر کافی از سبزیجات، میوه ها، مغز دانه ها، لوبیاها، و برخی انواع غلات کامل باشد.

خواص درمانی سرکه سیب نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب علائم گوارش کند یا سنگین، گرفتگی و اختلال شکمی را تسکین می دهد، این ماده در به حداقل رساندن حس اسید معده و سوزش سر دل کمک می کند.

مصرف سرکه سیب پس از خوردن غذاهای غنی و سنگین برای پیشگیری از پدیدار شدن این علائم ایده خوبی محسوب می شود.

اگر چنین مشکلات پیش از این ایجاد شده اند، شما همچنان می توانید با مصرف سرکه سیب علائم را کاهش دهید.

بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود.

اثر آنتی بیوتیکی سرکه سیب به کاهش خطر عفونت کمک می کند، این محصول میزان مخاط را کاهش داده و سینوس ها را پاکسازی می کند و از این رو، گرفتگی کمتری در آن ها دیده می شود.

یکی از فواید اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است.

سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد؛ بنابراین باکتری ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می برد، به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند.

سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند، مصرف سرکه سیب هنگام صبح به پاکسازی کبد و سم زدایی از بدن کمک می کند.

با مصرف این ترکیب می توان بدون صرف هزینه های بالا مواد سمی و مضر را از بدن خارج کرد.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - ادویه - سلامت - کرونایی - پیشگیری - خواص - درمانی - مفید - مصرف - غذاهای مفید - فرمول - از دست دادن - رژیم غذایی - متابولیسم - بسته خبری - کاهش مصرف - حمله قلبی - سرکه - کارمندان - رژیم - فشار خون - خبرنگار - توانایی - بخشیدن - افزایش - بیماری - دیابت - کیفیت - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
9 فایده هندوانه برای بدن!

رعایت استاندارد های بین المللی برای ساخت واکسن کووایران برکت

مجوز خروج از تهران در ایام تعطیلات صادر نمی شود

اگر مبتلا به حساسیت یا آسم هستید

هزار و 487 شهروند آستارا علیه کرونا واکسینه شدند

درمان بیماری مرگبار با استفاده از ویروس ایدز

مبارزه شیمیایی در 65هزار هکتار مزارع گندم و جو مازندران

پس از ماه رمضان، چگونه سلامت بدن خود را افزایش دهیم؟

کودک 4 ساله کرمانی بر اثر کرونا جانباخت

مبارزه شیمیایی در 65 هزارهکتار مزارع گندم و جو مازندران

آمار کرونا یزد 22 اردیبهشت؛ 3 فوتی و 147 ابتلای جدید

بیش از 100 مرکز تزریق واکسن کرونا در کرمانشاه فعال است

سوتی پلو

بیمارستان های محله ای در خوزستان راه اندازی می شود

29 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

ثبت 6 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

زمان واکسیناسیون کرونای افراد بالای 70 سال در اهواز تغییر کرد

بیش از 100 مرکز تزریق واکسن کرونا در کرمانشاه فعال است

عوارض داشتن یک رژیم گیاهی و گیاه خواری

بیش از سه هزار و 500 دوز واکسن کرونا در بوکان تزریق شد

چهره های متفاوت در دومین روز ثبت نام انتخابات ریاست جمهوری 1400 + تصاویر

کاهش بیماران بستری کرونایی در تهران

پایان سکوت زندگی 1200 کودک

آخرین آمار کرونا در قزوین/4 فوتی و 264 بیمار جدید کرونایی

آمار کرونا همدان 22 اردیبهشت؛ 10 فوتی و 103 ابتلای جدید

تولید همزمان 9 واکسن کرونا در ایران/300 مرکز آزمایشگاهی تشخیص کرونا راه اندازی شد

افزایش مراکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا در اصفهان

استخدام کارمند اداری خانم در شرکت خدمات درمانی شفایاب در تهران

استخدام باریستا و کمک باریستا

افزایش مراکز تجمعی واکسیناسیون کرونا در اصفهان

خواص شگفت انگیز آب پرتقال

این علائم یعنی زخم معده گرفته اید!

دورهمی های عید فطر مخاطرات کرونا را به شهرهای فارس بازمی گرداند

کاهش تعداد بیماران بستری در تهران

آمار کرونا کرمان 22 اردیبهشت؛ 7 فوتی و 56 ابتلای جدید

کاهش تعداد بیماران بستری در تهران

ناباروری یک پنجم زوجین ایرانی !

دانشگاهیان دزفول بر وحدت مسلمانان برای اخراج اشغالگران تاکید کردند

طرز تهیه پنینی مرغ و پستو خوشمزه

کاهش بار بستری بیماران مبتلا به کرونا در گلستان

آمار کرونا زنجان 22 اردیبهشت؛ 4 فوتی و 277 ابتلای جدید

تکنیک رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش + تصاویر

چهار بیمار کرونایی درخراسان شمالی جان باختند

به هیچ وجه مسائل سیاسی را وارد حوزه سلامت نکردیم/ تقدیر وزیر از مدافعان سلامت جنوب کرمان

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 22 اردیبهشت 1400

تحت هیچ شرایطی مسائل سیاسی را وارد حوزه سلامت نکردیم/ تقدیر وزیر از مدافعان سلامت جنوب کرمان

آیا واکسن ها در برابر جهش های جدید ویروس کرونا موثرند؟

علائم اصلی سرطان پانکراس چیست؟

گم شدن 200 هزار دوز واکسن کرونا صحت دارد؟

6 نفر دیگر در کرمانشاه تسلیم کرونا شدند

علل مختلفی که موجب درد در قفسه سینه می شوند

جهاد برای ارتقاء سلامت هم نوعان

خمیازه طولانی تر به معنای داشتن مغز بزرگ تر است!

همت نوعدوستانه داوطلبان جمعیت هلال احمر زاهدان

کندی روند نزولی تعداد مبتلایان به کرونا

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 86 هزار و 100 نفر رسید/ 65درصد افراد واجد شرایط بالای 80 سال در استان واکسینه شده اند

پیش بینی خطر مرگ با بررسی میکروبیوم روده

صدور مجوز واکسیناسیون عمومی با واکسن «کوو ایران برکت» پس از تأیید وزارت بهداشت

تست کرونا در منزل و محل کار راحت تر از همیشه

وزارت بهداشت از افزایش کرونا در تعطیلات عید فطر نگران است

کرونا قشر خاکستری مغز را تغییر می دهد

مواد غذایی که کودکان نباید مصرف کنند

این دارو مقاومت در برابر آنتی بیوتیک را از بین می برد

علائم درگیری ریه به کرونا و راه هایی برای تقویت و سلامت ریه ها

موردی از ابتلا به کرونا هندی در اصفهان نداشتیم/شناسایی 1030 بیمار جدید

شناسایی 630 بیمار جدید کرونایی در آذربایجانغربی

حمید رضا نیکومرام مکان قدیمی برگزاری نمایشگاه های اصفهان، مرکز واکسیناسیون کرونا شد

شیب نزولی ابتلا به کرونا در قم

201 مبتلای جدید به کرونا درسیستان وبلوچستان

اعلام آمادگی هلال احمر برای همکاری در تزریق واکسن کرونا

نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک

تداوم سیر کاهشی کرونا در کرمانشاه/ آماده سازی 34 مرکز تجمیعی واکسیناسیون

آمار کرونا استان مرکزی 22 اردیبهشت؛ 9 فوتی و 326 ابتلای جدید

بیش از 2هزار نفر از شهروندان دماوندی در برابر کووید 19 واکسینه شدند

درمان ترک لب با روغن های گیاهی

کرونا 5 خانواده بوشهری را داغدار کرد

آخرین آمار کرونا در ایران

علائم هشداردهنده درگیری ریه در کرونا!

رازیانه، از کاشت و برداشت در منزل!

دانش آموزان نکات بهداشتی را در آزمون های حضوری رعایت کنند

آمار کرونا کرمانشاه 22 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 302 ابتلای جدید

کرونا 4 خانواده را در قزوین عزادار کرد + فیلم

بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی چیست

کرونای هندی و آفریقایی اردستان را تهدید می کند

6 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

طرز تهیه میگو نمکی فلفلی خوشمزه و مقوی

جدال شهر با طبیعت 10 - گسترش شهری

بیمارستان های محله ای در خوزستان راه اندازی می شود

6 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

ثبت 9 مرگ کرونایی در مازندران

هوش مصنوعی ساخت واکسن های سرطان را امکان پذیر می کند

فواید بی نظیر آویشن در ایام کرونا

فوت366 نفر دیگر در شبانه روز گذشته

واکسیناسیون 38 هزار همدانی

آیا استقامت با خود میکروب به مریخ برده است؟

آمار کرونا قم 22 اردیبهشت؛ 6 فوتی و 69 ابتلای جدید

واکسن زده ها ناقل هستند؟

اعضای بدن جوان یزدی به چهار نفر زندگی بخشید

مراجعه 45 درصد از سالمندان اصفهانی برای تزریق واکسن

بهبودی43 هزار و 333مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی/خواص درمانی سرکه سیب

فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی/خواص درمانی سرکه سیب