10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها

در سن 40 سالگی تغییراتی در بدن افراد به وجود می آید که با ترفند های تغذیه ای می توان برای مقابله با آن ها آماده شد.

- به گروه دیگر رسانه های خبرگزاری فارس، 40 سالگی سن فوق العاده ای است.

شما باهوش و جاافتاده هستید و دیگر چیز های کوچک نگران تان نمی کنند، اما در این سن تغییراتی در سلامتی و بدن به وجود می آید که بهتر است برایش آماده باشید.

1- به متابولیسم خود یک شوک حسابی بدهید دلایل مختلفی وجود دارد که برخی از افراد متابولیسم کندتری دارند و متأسفانه سن یکی از اصلی ترین دلایل است.

اما نگران نباشید، روش های خاصی وجود دارند که می توانید به وسیله آن ها متابولیسم خود را تقویت کنید.

از جمله عادات غذایی صحیح برای شما این است که حتماً مرتب غذا بخورید و هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید.

برای دریافت نتایج بهتر، پروتیین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این کار به شما کمک می کند توده عضلانی خود را حفظ کرده و بیش از حد غذا نخورید.

2- غلات سبوس دار را به جای موارد تصفیه شده انتخاب کنید غلات 2 نوع اصلی دارند: کامل و تصفیه شده.

اما کدام یک برای شما بهتر است؟ کامل.

غلات کامل منبع خوبی از ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند که به هضم شما کمک می کنند و خطر بیماری قلبی، چاقی و دیابت را کاهش می دهند.