چطور برای روزه داری آماده شویم؟/نکاتی برای حفظ سلامتی روزه داری

ماه رمضان امسال با شیوع موج چهارم کرونا همراه شده و روزه داران می بایست علی رغم رعایت همه الگوهای مناسب غذایی برای ورود به این ماه، از مجاری تنفسی خود نیز مراقبت بیشتری به عمل بیاورند.

- کرونا یی که امسال به لحاظ شیوع ویروس شاهدش هستیم ، شاید لازم باشد تمهیدات بیشتری را بیاندیشیم و بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم چرا که این ویروس از راه تنفس به بدن منتقل می شود و در صورتی که ارتباط نزدیکی با مردم داریم و به کار مشغول هستیم، می بایست در صورت روزه گرفتن مراقبت بیشتری از مجاری تنفس خود با ماسک زدن داشته باشیم.

حال که چند روز تا ماه رمضان بیشتر باقی نمانده بهتر است تمهیداتی برای رعایت یک الگوی غذایی مناسب را از حالا در نظر داشته باشیم تا با آمادگی بیشتری به استقبال این ماه عزیز برویم.

*وعده غذایی ناهارتان را سبک تر کنید حال که نزدیک به ماه رمضان هستیم بهتر است هر روز وعده غذایی ناهار روزانه تان را سبک تر از روز قبل کنید تا آمادگی بهتری برای روزه داری در ایام رمضان پیدا کنید و در کنارش سعی کنید صبحانه تان را هم کامل تر و زودتر از قبل میل کنید.

این تمرین باعث می شود در ماه رمضان فشار کمتری در طول روز به سیستم گوارشی بدن وارد شود.