عادات غلطی که کم انرژیتان می کند

اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادت های بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، بنا به آمار های انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آن ها کمتر از 7 ساعت است.

کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد.

تنفس نادرستتنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم.

به تنفس خود دقت کنید.

زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید.

پس سعی کنیم در حین انجام کار هایی که تحرک چندانی ندارند به خودمان استراحت دهیم و حرکات کششی، راه رفتن و برخی تمرینات تنفسی را که منجر به جریان انداختن اکسیژن در بدنمان می شود را در برنامه خود بگنجانیم.

روی آوردن به غذا های فراوری شدههرچند طبخ غذا های خانگی زمان بر و وقت گیر است، ولی در عین حال میزان انرژی دریافتی از این غذا ها بیش از چیزیست که تصور می کنیم.

خشم بیش از حدماندن در حالت عصبانیت و رها نشدن از استرس نیز یکی از عواملی است که می تواند باعث ایجاد تنش، خستگی و کاهش انرژی روزانه ما شود.