موضوعات داغ: - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - سريال بچه مهندس - قهرمانان آسيا - الوحده امارات - بازي پرسپوليس - باشگاه پرسپوليس - قيچي برگردون - مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا - اصلاح طلبان - خلاصه بازي پرسپوليس - كشاورزي ارگانيك - آرمان اسعدي - مدير كل آژانس بين المللي - سوال از ظريف - مفتي عربستان - خنديدن - نخبه كرمانشاهي - ستاد حقوق بشر قوه قضاييه - بسكتبال NBA - شبكه برق رساني - مدير عامل شركت راه آهن - فرماندار قائم شهر

مطالب مرتبط:
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 15 اسفند 1399 ساعت 02:352021-03-04پزشكي

اما و اگرهای گیاه خواری


گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند این یک باور غلط است.

تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند.

رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید.

رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند.

پروتیین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند این یک باور غلط است.

پروتیین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند.

در حقیقت آنها همانند پروتیین حیوانی در ساخت عضلات مفید هستند.

مطالعات نشان داده کسانی که پروتیین برنج مصرف می کنندف پس از تمرین، به همان میزان کسانی که آب پنیر دریافت می کنند، توده عضلانی شان افزایش می یابد.

خوردن آب پنیر باعث توده عضلانی بیشتر می شود، نه به این دلیل که پروتیین های حیوانی نقش موثرتری در حفظ و افزایش توده عضلانی دارند، بلکه به این دلیل که، میزان پروئتین آب پنیر در هر گرم از پروتیین برنج بیشتر است.

رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان، حاوی کربوهیدرات بالا هستند کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاهان نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند.

مشکل زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده را که باعث افزایش قند خون و افزایش وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

پس از کربوهیدرات موجود در گیاهان نترسید.

رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان همیشه شما را گرسنه نگه می دارند این نمی تواند حقیقت داشته باشد.

گیاهان حاوی فیبر هستند که شما را برای زمان طولانی سیر نگه می دارند.

علاوه بر این، گیاهان کم کالری هستند و شما مجبور نیستید برای جلوگیری از دریافت کالری بیش از حد، آنها را در مقادیر کوچک انتخاب کنید و بخورید.

در واقع رژیم های غذایی گیاهی، بهترین روش برای کنترل گرسنگی هستند، قند خون را افزایش نمی دهند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند.

برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتیین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتیین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتیین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: گیاه - گیاهی - رژیم - رژیم های غذایی - گیاه خواری - کاهش - باور - کاهش وزن - پروتیین - بیماری های قلبی - کاهش فشار خون - باورهای غلط - رژیم غذایی - سالم - مصرف - فشار خون - اطلاعات - اجتماعی - تحقیقات - محصولات - انتخاب - بیماری - گیاهان - فراوری - ابتلا - گزارش - مناسب - سلامت - زمانی - گزینه

آخرین اخبار سرویس:
چگونه روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

بیمارستان بزرگ دزفول دیگر جا ندارد

هر عطسه و سرماخوردگی را کرونا بدانید

آشنایی با اصول علمی مسواک زدن در شبانه روز

از افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم؟

چگونه روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

آخرین وضعیت حسام نواب صفوی به نقل از متخصص آی سی یو

نگرانی رییس دانشگاه علوم پزشکی ایلام از پر شدن ظرفیت تخت های بیماران کرونایی

به قارچ های سمی دست نزنید

تفاوت مسواک زدن در صبح و شب/جرم گیری فراموش نشود

کلسترول خوب با التهاب مقابله می کند

مرگ کودک یک روزه در کرمانشاه بر اثر کرونا/ همه افراد را ناقل و همه فضاها را آلوده فرض کنید

ارتباط عدم تعادل در باکتری های لثه و بیماری آلزایمر

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

جلبک اسپیرولینا در کاهش مرگ و میر بیماران کرونایی موثر است

تلاش برای تهیه واکسن از منابع خارجی ادامه دارد

اولین پیوند ریه جهان به بیمار مبتلا به کووید 19

واکسن کرونا در افراد پیوند عضو آنتی بادی کافی تولید نمی کند

مبتلایان به اوتیسم در قزوین از خدمات بیمه رایگان برخوردار می شوند

ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری

آشنایی با اصول علمی مسواک زدن در شبانه روز

بیمارستان های ایران مملو از بیماران کرونا | التماس می کنیم مردم همراهی کنند

5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران

واکسن برکت به مرحله دریافت مجوز تولید انبوه رفت

افراد علامت دار کرونا به کجا مراجعه کنند؟

مصرف این داروی تقویت جنسی باعث کوری افراد می شود!

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

اینفوگرافیک / توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

فشار مضاعف کرونا بر بیمارستان غرضی

بازدید کارشناسان زمین شناسی از روستا های در معرض خطر استان قزوین

جهانپور: 2 کشور اروپایی متقاضی واکسن ایرانی کرونا هستند

یک بهورز دیگر هم در راه مبارزه با کرونا آسمانی شد

5 غذای گیاهی که می تواند جایگزین گوشت باشد

شرط تک رقمی شدن مرگ های کرونایی/ هر ساعت 12 ایرانی فوت می کنند

هر ساعت 12 ایرانی فوت می کنند

شناسایی یک هزار و 52 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در همدان

5 غذای گیاهی که می تواند جایگزین گوشت باشد

از غربالگری در گرمخانه های معتادان تا کاشت نهال و اهدای خون

6 حقیقت در مورد واکسن کرونا

مراسم بدرقه عجیب برای ترخیص یک سلبریتی از ICU (فیلم)

افطاری ممنوع

کرونا در هرمزگان همچنان در شیب صعودی/ 4914 نفر در قرنطینه خانگی

شرط تک رقمی شدن مرگ های کرونایی/ هر ساعت 12 ایرانی فوت می کنند

معاون وزیر بهداشت: تلاش برای تهیه واکسن از منابع خارجی ادامه دارد

سانحه رانندگی در چاروایماق بالگرد اورژانس را به پرواز درآورد

5 کشور متقاضی واکسن ایرانی کرونا هستند

افراد علامت دار کرونا به کجا مراجعه کنند؟

معاون وزیر بهداشت: واکسیناسیون وسیع علیه کرونا اواخر بهار آغاز می شود

خروپف کودکان خطرناک است

مراجعات بیمارستانی با شیبی تند/کرونا چشم انتظار خاطیان پروتکل های بهداشتی

واکسن برکت به مرحله دریافت مجوز تولید انبوه رفت

آمار جهانی کرونا تا 25 فروردین؛ شمار مبتلایان بیش از 138 میلیون نفر

پیامدهای افسردگی پنهان و اختلال در روابط اجتماعی

دست نزنید!/ سم این قارچ ها از طریق پوست نیز جذب می شود

خروپف کودکان خطرناک است

فناوری یادگیری ماشین به کنترل بیماری های همه گیری در آینده کمک می کند

6 باغ ویلا در تنگستان پلمب شد

تمهیدات ستاد مقابله با کرونا در استان زنجان برای کاهش آمار مبتلایان/ میزان رعایت پروتکل ها باید به 95درصد برسد

آمار جهانی مبتلایان ویروس کرونا

محققان برای توالی یابی نانوحفره ها روشی جدید را ارائه کردند

بیمارستان بزرگ دزفول دیگر جا ندارد

اوضاع کرونایی مازندران بدتر از قرمز / بسیاری هنوز آبی فکر می کنند

مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند

خدایا؛ از خواب بی خبران بیدارم کن

کارمندان دارای بیماری های زمینه ای در اولویت استفاده از دورکاری

مرغ لبنانی با ترکیب هفت ادویه مخصوص

بیمارستان ها مملو از بیماران کرونا

تحقیقات جدید دانشگاه نیویورک درباره ارتباط مسواک زدن و زوال عقل

شمار بستری های کرونایی در زنجان به رقم بی سابقه 770 نفر رسید

پیامدهای افسردگی پنهان و اختلال در روابط اجتماعی

استخدام سرپرست فروشگاه در گروه دارویی پوراطب در تهران

100 درصد زیرساخت نسخه نویسی الکترونیکی در کرمانشاه فراهم است

بوشهری ها در صف کیت کرونا/ علوم پزشکی: نیازی به کیت نداریم

اطلاعات بیماران در سامانه های سلامت محفوظ می ماند

رضوان مطهری بیمارستان امیر المومنین اراک در وضعیت قرمز کرونایی

جدیدترین آمار جهانگیری کرونا

اصول علمی مسواک زدن در شبانه روز

واکسن برکت به مرحله دریافت مجوز تولید انبوه رفت

اهدای اعضای جوان رفسنجانی به سه بیمار در اولین سحرگاه ماه مبارک رمضان

لزوم تزریق سریعتر واکسن کرونا به بیماران سرطانی / امکان تزریق واکسن کرونا در زمان شیمی درمانی

تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان

اوج گیری کرونا در استان فارس؛ وقتی محدودیت ها جدی گرفته نمی شود

اینفوگرافیک: تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

واکسن کرونا؛ حقایقی که از آن ها بی خبر بودید

جهانپور: 2 کشور اروپایی متقاضی واکسن ایرانی کرونا هستند

منافاتی بین روزه داری و رعایت دستورالعمل های کرونایی وجود ندارد

توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +اینفوگرافیک

نحوه پاک کردن تاتو و خالکوبی در خانه + بهترین روش

شناسایی 666 مورد جدید کرونا در قزوین طی 24 ساعت گذشته

استخدام راننده پایه دوم با سابقه کار در پخش مواد غذایی در مشهد

8 راز کاهش وزن که درباره آنها نمی دانید

اصول علمی مسواک زدن در شبانه روز

شستن توت فرنگی به روشی صحیح و مطمئن

نتایج فاز 3-2 واکسن کووایران برکت برای اخذ مجوز پایان خرداد ارسال می شود

بهترین زمان برای مراجعه بیمار کرونایی به پزشک

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم

هر عطسه و سرماخوردگی را کرونا بدانید

چگونه روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران بارداری

روزهای نگران کننده کرونایی در سمنان+ اینفوگرافیک

اما و اگرهای گیاه خواری

اما و اگرهای گیاه خواری