موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - متناسب سازي - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - حقوق بازنشستگان - قهرمانان آسيا - يحيي گل محمدي - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - هيوا رحيمي - بوانات - خودروهاي سنگين - جراح مغز و اعصاب - اداره كل حفاظت محيط زيست هرمزگان - ساتيان - انديشكده صهيونيستي - فرهنگ علوي - دادستان زنجان - شكست دشمنان - ضوابط ساخت و ساز - شاوردي - قبل از ازدواج

مطالب مرتبط:
راه اندازی صدها مرکز نیکوکاری در مساجد استان خراسان رضوی
استخدام تکنسین برق، دوربین و شبکه و کارشناس راه اندازی فروشگاه در تهران
پخش زنده بازی لیورپول و چلسی از شبکه ورزش
بهره برداری از طرح های عمرانی و خدماتی بندرلنگه با حضور وزیر راه
مهدی ترابی برای حضور در بازی پرسپولیس و صنعت نفت آبادان چشم به راه قطر !
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 15 اسفند 1399 ساعت 00:052021-03-04پزشكي

راه های کوچک کردن ران و باسن با ورزش و رژیم لاغری


کوچک کردن ران و باسن برای رسیدن به تناسب اندام از اهمیت بالایی برخوردار است.

تناسب سایز باسن و ران پاها با بالاتنه نقش مهمی در خوش اندامی دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، کوچک کردن ران و باسن چطور و چگونه؟ سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد.

برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد.

بهترین و ساده ترین ورزش کوچک کردن باسن و ران پاها 2- به پهلو روی زمین دراز بکشید.

دست زیرین را ستون قرار داده و از زمین فاصله بگیرید.

پای دیگر را به سمت بالا و به سمت بدن کشیده و دوباره به روی پای زیرین بازگردانید.

3- روی زمین به کمر بخوابید.

دستها را کشیده کنار بدن قرار دهید.

پاها را به صورت جفت شده و بدون خم شدن به سمت بالا بیاورید.

به حالتی که به شکم ضربه وارد شود.

برای آب کردن و کوچک کردن باسن ورزش های لاغری را ترکیب کنید: دویدن روی تردمیل ورزشی عالی برای آب کردن چربی به خصوص در ناحیه باسن ، شکم و پهلو است.

دویدن روی تردمیل برای تکمیل اثر چربی سوزی قوی کاردیو که در بخش قبل گفته شد بسیار مهم و موثر است.

ورزش های مناسب برای کوچک کردن سریع ران و باسن ورزش ساده برای کوچک کردن ران وباسن را انجام دهید: یکی از بهترین ورزش ها برای کوچک کردن ران و باسن ورزش دو و ترامبولینگ است.

تغذیه و رژیم لاغری مناسب برای کوچک کردن ران و باسن: مراقب تغذیه خود باشید.

حواستان جمع کالری هایی که وارد بدن می کنید باشد چرا که جذب کالری و چربی بسیار کار راحتی است در حالی که سوزاندن کالری و آب کردن چربی بسیار مشکل و طاقت فرساست.

در اینجا چند خوردنی و ماده غذایی خوشمزه چربی سوز و لاغر کننده را به شما معرفی خواهیم کرد.

برای کوچک کردن ران و باسن چی بخوریم؟ 1- سیب:سیب نه تنها بیماری بلکه اضافه وزن را نیز از شما دور می کند.

سیب یکی از بهترین میوه ها و خوردنی های طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و به طبع آن توانایی در سوخت و ساز بهتر است.

2- تخم مرغ: مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن توصیه می شود.

تخم مرغ را به صورت املت یا آب پز می توان استفاده کرد تا مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد شود.

یادتان نرود که در خوردن ان زیاده روی نکنید چرا که موجب چاقی می شود .

3- جو دوسر: در این خوردنی رژیمی و چربی سوز قدرت خاصی وجود دارد.

یکی از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن تمام بدن است.

فیبر بالایی که این ماده غذایی لاغر کننده دارد بدن را برای سوزاندن چربی های اضافی تقویت می کند.

تغذیه و رژیم لاغری برای کوچک کردن طبیعی ران و باسن 4- عدس:خوردن عدس یکی از گزینه های غذایی برای داشتن شکمی صاف است.

خوردن عدس با تنظیم میزان انسولین بدن از انباشته شدن قند و چربی و چاقی ناحیه اطراف شکم و کمر جلوگیری می کند.

5- برای کوچک شدن ران ، شکم و باسن زالزالک بخورید: راهی برای لاغری و سوزاندن چربی می خواهید؟ زالزالک بخورید.

بله این یک حقیقت است که خوردن زالزالک بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند.

زالزالک با محدود کردن اشتها موجب لاغری و سوختن چربی ها می شود.

6- برای لاغری و کوچک کردن ران و باسن گندم سیاه را امتحان کنید: فیبر بالای موجود در گندم سیاه اصلی ترین دلیل برای استفاده از آن دربرنامه غذایی کاهش وزن است.

گندم سیاه بهترین جایگزین برای پاستا و ماکارونی در زمان کاهش وزن است.

7- قره قاط: از آنتی اکسیدان فراوان وجود در قره قاط یا همان توت آبی نمی توان به راحتی گذشت.

برای کاهش وزن و سوزاندن چربی به خصوص برای کوچک شدن باسن از این میوه خوشمزه جنگلی استفاده کنید.

منبع: نمناک انتهای پیام/
کلید واژه ها: باسن - تناسب اندام - کوچک - ورزش - اندام - تناسب - استفاده - زمین - سوزاندن چربی - برنامه ریزی - رژیم لاغری - رژیم غذایی - زمین دراز - قرار - رژیم - برخوردار - کاهش وزن - سوزاندن - اجتماعی - قوانین - برنامه - بالایی - بهترین - خم شدن - گزارش - لاغری - مناسب - اهمیت - چربی - صحیح

آخرین اخبار سرویس:
شرایط خوزستان همچنان بحرانی است

برگزاری جلسات معرفتی قرآن در دانشگاه علوم پزشکی تهران

چه کسانی دچار سردرد کرونایی می شوند؟

چند ایرانی تاکنون واکسن زده اند؟

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

جهانگیری: مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

قرص آ اس آ ( استیل سالیسیلیک اسید ) چیست و چه خاصیتی دارد

مدیری که خارج از برنامه واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

پایش 897 مسافر در مرز ماهیرود/ 14 هزار واحد صنفی خراسان جنوبی بازرسی شد

مرگ 14 نفر دیگر در استان همدان

پروتکل های بهداشتی در عبادتگاه ها رعایت شود

مکمل های غیرمجاز تعادل هورمونی زنان را برهم می زند

افزایش شمار مراجعین سرپایی به مراکز منتخب کرونا در گیلان

مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

ماجرای فوت دو پاکبان مشهدی و شائبه ارتباط آن با واکسن کرونا

آغاز واکسیناسیون کرونایی بیش از 3 هزار پاکبان اصفهانی

تزریق بیش از 49 هزار دوز واکسن کرونا در فارس

فوت دو پاکبان مشهدی پس از تزریق واکسن کرونا

افتتاح طرح های بیمارستان شهدای تجریش با حضور دکتر زالی و دکتر جان بابایی

مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

اعتبار دفترچه بیمه سلامت تا استقرار کامل نسخه نویسی الکترونیک

ماجرای فوت دو پاکبان مشهدی و شائبه ارتباط آن با واکسن کرونا

نامه به وزیر بهداشت درباره واردات واکسن کرونا

انشا در مورد آینده + 7 انشا در مورد زندگی آینده و موفقیت ها

آیا جنگ تمام عیار بر سر واکسن کرونا در راه است؟!

مدیری که خارج از برنامه واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

ورود بخش خصوصی به عرصه واکسن کرونا خطرناک است

جزییات فوت 2 پاکبان پس از تزریق واکسن کرونا

بیماران کرونایی بستری در خراسان شمالی 7 برابر شد

مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

انجام روزانه 450 تست کرونا در بهارستان

مدیری که با سوء استفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید برکنار شود

خواص زعفران برای مغز و فواید مصرف آن

توصیه به روزه داران، پرهیز از مصرف غذا های شور و شیرین

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

مراسم افطاری برگزار نکنید/ حذف وعده غذایی سحر، احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

توسعه خدمات مربوط به سرطان در سمنان پیگیری می شود

4 بیمار مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد جان باختند

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

سردرد کرونایی سراغ چه بیمارانی می رود؟

آمار کرونا سمنان 31 فروردین؛ 54 بستری جدید

آمار کرونا کرمان 31 فروردین؛ 5 فوتی و 102 ابتلای جدید

4 بیمار مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد جان باختند

مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی

آمار کرونا زنجان 31 فروردین؛ 7 فوتی و 1353 ابتلای جدید

مکمل های غیرمجاز تعادل هورمونی زنان را برهم می زند

مصرف برخی ویتامین ها ممکن است در جلوگیری از ابتلا به کووید-19 موثر باشد

تاکنون نیم میلیون نفر هم واکسن نزده اند

3500 زنجانی واکسینه می شوند

اعتبار دفترچه بیمه سلامت تا استقرار کامل نسخه نویسی الکترونیکی

آمار کرونا قزوین 31 فروردین؛ 10 فوتی و 129 ابتلای جدید

آمار کرونا البرز 31 فروردین؛ 21 فوتی و 141 بستری جدید

آسیب غیرقابل جبران کرونا به دستگاه عصبی

مصرف برخی ویتامین ها در جلوگیری از ابتلا به کووید-19 موثر است

آمار کرونا قم 31 فروردین؛ 15 فوتی و 131 ابتلای جدید

آغاز واکسیناسیون کرونا جانبازان 50 درصد به بالا در ممسنی

سمورهای یک آکواریوم از یک کارمند آلوده، کرونا گرفتند

سردرد کرونایی سراغ چه بیمارانی می رود؟

فعالیت تلفنی از قلیان سرا ها به استخر ها رسید

4000 دوز واکسن کرونا به کهگیلویه و بویراحمد اختصاص یافت

داشتن 5 علامت نشانه افسردگی اساسی است

تزریق بیش از 49 هزار واحد واکسن کرونا در فارس

آلرژی های بهار، نشانه ابتلا به کرونا

کرونا جان 395 نفر دیگر را در ایران گرفت/شناسایی 25 هزار بیمار جدید

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 31 فروردین 1400

تکمیل ظرفیت تخت های بیمارستان زرندیه؛ ساختمان اداری هم بخش کرونا شد

4000 دوز واکسن کرونا به کهگیلویه و بویراحمد اختصاص یافت

برای دریافت واکسن کرونا وارد هیچ سایتی نشوید

مرگ مشکوک پاکبان مشهدی پس از تزریق واکسن کرونا

حذف سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

پاکبانان اصفهانی واکسینه می شوند

استقرار بیمارستان صحرایی در بیمارستان مسیح دانشوری برای ارائه خدمات گسترده تر به بیماران کرونایی + تصاویر

وضعیت قرمز در 301 شهر کشور/ اعلام آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا طی شبانه روز گذشته

بیش از 1900 دوز واکسن کرونا در میاندوآب تزریق شد

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

راه اندازی بیمارستان صحرایی مسیح دانشوری برای کرونایی ها

توسعه آموزش مجازی در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

شناسایی 837 مورد مبتلا به کرونا در استان مرکزی

سالمندان فاز بعدی واکسیناسیون کرونا

خواص روغن آرگان

توضیح درباره فوت یک پاکبان پس از تزریق واکسن کرونا

وزارت بهداشت: با طرح جدید مجلس درباره سقط جنین،70 هزار ناهنجاری گریبان مردم را خواهد گرفت

فوت دو پاکبان مشهدی پس از تزریق واکسن کرونا

اسطخودوس آرامش بخش

بیمه شدگان بدون دفترچه درمانی چگونه خدمات دریافت کنند؟

وخامت حال 343 بیمار در فارس/ هر ساعت یک بیمار می میرد

اعتبار دفترچه بیمه سلامت تا استقرار کامل نسخه نویسی الکترونیک

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 70 هزار و 705 نفر رسید/ پیگیر اعمال محدودیت های جدید با کارایی بیشتر هستیم

سردرگمی داوطلبان آزمون دستیاری نتیجه ورود آن ها به باند های نامرغوب است / نهاد هایی مسبب تعویق آزمون خود پاسخگوی داوطلبان باشند

رییس فرهنگستان علوم پزشکی: خطر رانت خواری و سوء استفاده کلان با ورود بخش خصوصی به عرصه واکسن کرونا

کلینیک درمان سرپایی بیماران کووید 19 آغاز به کار کرد

45 بیماری صعب العلاج به فهرست خدمات درمانی نیروهای مسلح اضافه شد

تجهیز 10 بیمارستان دیگر به دستگاه های اکسیژن ساز با کمک بنیاد مستضعفان

فواید مصرف خرما در افطار

توضیح درباره فوت یک پاکبان پس از تزریق واکسن کرونا

روزهای قرنطینه بیماران کرونایی ده تا چهارده روز است

سحری را فدای خوشخوابی نکنید

کدام گروه از پزشکان واکسن چینی می زنند؟

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

185 نفر از کارکنان بهشت زهرا به کرونا مبتلا شدند

راه های کوچک کردن ران و باسن با ورزش و رژیم لاغری

راه های کوچک کردن ران و باسن با ورزش و رژیم لاغری