مطالب مرتبط:
پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی سلامت نیوز: پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی
استخدام فروشنده ایستگاه سلامت
راه اندازی مرکز یادگیریِ محلی شهدای مدافع سلامت استان قزوین
نخستین شهید مدافع سلامت در کهگیلویه و بویراحمد آسمانی شد
استخدام 4 عنوان شغلی در تعاونی حامی اقتصاد سلامت تیرازیس در شیراز
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 اسفند 1399 ساعت 21:152021-03-04پزشكي

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازام اس ان، دوزهای زیاد ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به مقابله با سرماخوردگی و سایر انواع عفونت ها کمک می کند.

یک دوز اضافی ویتامین C در حدود 200 میلی گرم است.

مقاله ای که در سال 2017 منتشر شد، خاطرنشان می کند که برخی از سلولهای سیستم ایمنی بدن برای انجام کار خود به ویتامین C نیاز دارند، به این معنی که ذخیره زیاد حدود 100 تا 200 میلی گرم در روز ویتامین C می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

علاوه بر این، کمبود ویتامین C می تواند خطر ابتلا به برخی از باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد.

جلوگیری از آسیب سلول ویتامین C یک آنتی اکسیدان است، که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را محدود می کند.

رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که هم در اثر فرآیندهای طبیعی سلول و هم در منابع خارجی مانند آلودگی یا دود سیگار تولید می شوند.

اگر بدن شما بیش از حد رادیکال های آزاد جمع کند، این امر می تواند منجر به چیزی به نام استرس اکسیداتیو شود، که با پیری و شرایط سلامتی مرتبط است.

کاهش خطر سکته مغزی در مطالعات صورت گرفته محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که ویتامین C زیادی دریافت می کنند از 45 میلی گرم به طور متوسط تا 1،167 میلی گرم در روز کمتر دچار سکته مغزی می شوند.

در حالی که محققان مطمئن نیستند که دقیقاً چگونه ویتامین C خطر سکته را کاهش می دهد، اما آنها معتقدند که این ممکن است به دلیل توانایی ویتامین در کاهش فشار خون و کاهش التهاب باشد.

برای پوست مفید می باشد مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد نشان داد که ویتامین C دو نقش مهم در سلامت پوست دارد: کمک به تولید کلاژن و جلوگیری از آسیب نور خورشید.

ویتامین C می تواند به تحریک تولید کلاژن در پوست کمک کند.

کلاژن پروتیینی است که ساختار و کشش پوست را تأمین می کند.

با افزایش سن، بدن ما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند، در نتیجه چین و چروک و خطوط ریز ایجاد می شود.

استفاده موضعی از ویتامین C ممکن است به بازسازی کلاژن از دست رفته کمک کند.

ویتامین C همچنین اکسیدان های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را که به جلوگیری از آسیب خورشید کمک می کند، از بین می برد.

اشعه ماورا بنفش باعث پیری زودرس پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک، هایپرپیگمانتاسیون و افتادگی پوست می شود.

ویتامین C همچنین تولید ملانین را مهار می کند رنگدانه ای که می تواند باعث ایجاد لکه های تیره روی پوست شود.

کمک به جذب بیشتر آهن ویتامین C به جذب آهن کمک می کند.

آهن برای حفظ خون سالم مهم است، زیرا یکی از اجزای اصلی هموگلوبین است.

هموگلوبین پروتیینی است که در گلبول های قرمز خون وجود دارد و اکسیژن را به سلول ها و اندام ها منتقل می کند.

وقتی کسی دچار کمبود آهن است، به بیماری کم خونی مبتلا می شود که باعث ضعف و خستگی عضلات می شود.

از آنجا که ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، افراد کم خون ممکن است از مکمل های آهن همراه با مکمل های ویتامین C یا منبع دیگری از ویتامین C مانند یک لیوان آب پرتقال بهره مند شوند.

خطرات زیادی در ارتباط با مصرف بیش از حد ویتامین C وجود ندارد، زیرا این یک ویتامین محلول در آب است.

این بدان معناست که هر گونه مصرف اضافی به راحتی با ادرار از بدن خارج می شود.

البته یک استثنا در افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز وجود دارد که سطح آهن آنها بیش از حد زیاد است ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در روده آن ها می شود.

آهن بیش از حد ذخیره شده در بدن می تواند باعث سیروز، نارسایی قلبی، نارسایی اعضای دیگر و دیابت شود.

اکثر مردم با مصرف بیش از حد ویتامین C مشکلی ندارند، اما علائم بالقوه عبارتند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین C - سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی - سیستم - ایمنی - کمبود ویتامین - آزاد - حدود - سلول - آنتی اکسیدان - تقویت - سرماخوردگی - شگفت انگیز - ویتامین ث - باکتری ها - میلی - آلودگی - عملکرد - مقابله - باکتری - افزایش - عفونت - ابتلا - تولید - منتشر - گزارش - طبیعی

آخرین اخبار سرویس:
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است

زدن دو ماسک تاثیر پیشگیری از کووید 19 را دو برابر می کند

تاثیر وزن زنان در افزایش خطر سقط جنین مکرر

احتمال دچار افسردگی جوانان درگیر فضای مجازی بیشتر است/ضعف عملکرد نهادهای اجتماعی مشهود است

همه چیز درباره جای زخم و اسکار

علائم ضعف سیستم ایمنی بدن

نوشیدنی خطرناکی که مردان نباید بخورند

باشگاه های ورزشی و بازارچه ها آلوده ترین نقاط کرونایی اهواز هستند

سیگارکشیدن بعد از افطار خطرناک است

هشدار شماری از پزشکان در خصوص احتمال ایست قلبی ناوالنی

واکاوی علت ورود کشور به موج چهارم کرونا / چرا دولتی ها خوزستان را مبدأ ورود کرونای انگلیسی به ایران می دانند؟

دلایل افزایش وزن در ماه رمضان

علائم آفتاب سوختگی در کودکان چیست؟

چراغ سبز به دلالان حوزه سلامت، جان مردم را هدف گرفته است/چه کسانی به دنبال تسویه حساب هستند؟

حتما این گیاه را در ماه رمضان نوش جان کنید

خوراکی سرشار از فیبر مخصوص ماه مبارک رمضان

توصیه هایی برای سلامت قلب

چه ورزش هایی مناسب کودکان بیش فعال است؟

آمار کرونایی ها در چهارمحال و بختیاری فراتر از وضعیت قرمز

آمار کرونایی ها در چهارمحال و بختیاری فراتر از وضعیت قرمز

76 بیمار جدید در هرمزگان بستری شدند/ فوت 2 نفر در 28 فروردین

نکاتی در خصوص تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان

بیماری که خطر مرگ با کرونا را 9 برابر می کند

بیماری که خطر مرگ با کرونا را 9 برابر می کند

رابطه ویروس کرونا و گرد و غبار منزل

تشدید مشکلات بیماران کلیوی در تعز یمن

با این روش ها سیستم ایمنی بدنت رو تقویت کن

فشار خون از کجا می آید؟

علت مشارکت پایین دانشجویان در عرصه فرهنگی آسیب شناسی می شود

رییس بهزیستی کشور به کرونا مبتلا شد

گودی کمر رو با این حرکت اصلاحی درمان کنید.

ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟

تهران همچنان درگیر آلودگی هوا/ گره کار کجاست؟

رفع پف صورت 5 راهکار ساده دارد

افزایش آلودگی هوا در ایران با شیوع کرونا

بهترین و سالمترین سبزیجات مناسب فصل گرما

افزایش آلودگی هوا در ایران با شیوع کرونا

فوق تخصص گوارش: بعد از افطار سیگار نکشید برای معده خطرناک است

باورهای اشتباه درباره وعده سحری

لکنت زبان درمان ندارد

باورهای نادرست در وعده های ماه رمضان

خواص و مضرات قهوه معمولی و فاقد کافیین

نانوایی ها در صدر اخطارهای کرونایی/وضعیت رعایت پروتکل های بهداشتی در کشور

معرفی یک معجون معجزه آسا برای لاغری

کرونا ریسک مرگ سکته مغزی را دو برابر می کند

روزه داری چه تأثیری بر سیستم ایمنی و کرونا می گذارد؟

آیا ایبوپروفن و ویروس کرونا ترکیب خطرناکی اند؟

قهوه معمولی یا فاقد کافیین؛ کدام بهتر است؟

چه اقداماتی کودک آزاری محسوب می شوند؟

پلمب کلینیک های درمانی متخلف غرب اهواز

ساده ترین راهکارها برای درمان گلودرد

چند روز طول می کشد تا علائم کرونا ظهور کند؟

کمبود ویتامین D عملکرد ماهیچه ها در افراد میانسال را مختل می کند

نوشیدنی هایی که سبب می شوند در ماه رمضان احساس تشنگی نکنید

بهبودیافتگان کرونا در مقابل کویید-19 آسیب پذیرترند

چطور کودکان را سالم بزرگ کنیم؟

محققان: ازدحام بیش از حد خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

تاثیر فقر بر مغز کودکان

رژیم غذایی که کرونا را شکست می دهد

هنوز به پیک مرگ نرسیدیم/ 680 تستpcr در یک روز تعطیل!

طرح فرش های ایرانی کدامند؟

5 قربانی کرونا در یک روز/ کشته ها در سمنان رکورد زد+ اینفوگرافیک

عبور از بحران ملی کرونا با اعتماد سازی اجتماعی

اشتباهات غذایی رایج در ماه رمضان

نشانه های سرطان معده را بدانید

تاکنون حدود 600 هزار واکسیناسیون کرونا انجام شده است

کمبود ویتامین D برعملکرد عضلات چه تاثیری دارد؟

بعد از افطار سیگار نکشید، برای معده خطرناک است

برزیل از زنان می خواهد به خاطر گونه های جدید کرونا باردار نشوند

هنوز به پیک مرگ نرسیدیم/ 680 تستcprدر یک روز تعطیل!

شهرستان دزفول با کمبود نیروی پرستار روبه رو است

توصیه هایی برای سلامت قلب

اینفوگرافیک / کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

اینفوگرافیک / کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

استفاده از شیره تریاک برای درمان کرونا مفید است؟+ پاسخ دکتر طبرسی

65 درصد ابتلای کرونا در خراسان جنوبی در دورهمی ها است

سفرها تنها متهم موج چهارم نیست

به کمک ریحان می توانید پشه ها را از خود دور کنید

به کمک ریحان می توانید پشه ها را از خود دور کنید

سربازان عرصه خبر و اطلاع رسانی را در این روزهای سخت کرونا یاری کنیم

سفرها تنها متهم موج چهارم نیست

رییس بهزیستی به کرونا مبتلا شد

فوق تخصص گوارش: بعد از افطار سیگار نکشند برای معده خطرناک است

از بیماری های «پُست کووید» چه می دانید؟

سوءاستفاده از سهمیه واکسن پاکبانان، اول در آبادان و حالا در گلستان!

استفاده از شیره تریاک برای درمان کرونا مفید است؟+ پاسخ دکتر طبرسی

سوءاستفاده از سهمیه واکسن پاکبانان، اول در آبادان و حالا در گلستان!

اضافه شدن 246 بیمار کرونایی در مازندران

آخرین خبرها از واکسیناسیون کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/ بیماران خاص در فاز بعدی تزریق واکسن

ساخت پوشش آنتی باکتریال برای سطوح/ فناوری نانو به جنگ بیماری ها می رود

زنگ خطر هایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است

مراسم عروسی و عزا عامل اصلی شیوع کرونا در شادگان است

شناسایی 362 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته/ 3 بیمار جان باختند

زنگ خطر هایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است

پل طبیعت و برج آزادی قرمز شدند

طرز تهیه گوشفیل با طعم بازاری

شناسایی 362 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته/ 3 بیمار جان باختند

فوق تخصص گوارش: بعد از افطار سیگار نکشند برای معده خطرناک است

این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد!

طرز تهیه گوشفیل با طعم بازاری

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت