مطالب مرتبط:
پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی سلامت نیوز: پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی
استخدام فروشنده ایستگاه سلامت
راه اندازی مرکز یادگیریِ محلی شهدای مدافع سلامت استان قزوین
نخستین شهید مدافع سلامت در کهگیلویه و بویراحمد آسمانی شد
استخدام 4 عنوان شغلی در تعاونی حامی اقتصاد سلامت تیرازیس در شیراز
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 اسفند 1399 ساعت 21:152021-03-04پزشكي

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازام اس ان، دوزهای زیاد ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به مقابله با سرماخوردگی و سایر انواع عفونت ها کمک می کند.

یک دوز اضافی ویتامین C در حدود 200 میلی گرم است.

مقاله ای که در سال 2017 منتشر شد، خاطرنشان می کند که برخی از سلولهای سیستم ایمنی بدن برای انجام کار خود به ویتامین C نیاز دارند، به این معنی که ذخیره زیاد حدود 100 تا 200 میلی گرم در روز ویتامین C می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

علاوه بر این، کمبود ویتامین C می تواند خطر ابتلا به برخی از باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد.

جلوگیری از آسیب سلول ویتامین C یک آنتی اکسیدان است، که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را محدود می کند.

رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که هم در اثر فرآیندهای طبیعی سلول و هم در منابع خارجی مانند آلودگی یا دود سیگار تولید می شوند.

اگر بدن شما بیش از حد رادیکال های آزاد جمع کند، این امر می تواند منجر به چیزی به نام استرس اکسیداتیو شود، که با پیری و شرایط سلامتی مرتبط است.

کاهش خطر سکته مغزی در مطالعات صورت گرفته محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که ویتامین C زیادی دریافت می کنند از 45 میلی گرم به طور متوسط تا 1،167 میلی گرم در روز کمتر دچار سکته مغزی می شوند.

در حالی که محققان مطمئن نیستند که دقیقاً چگونه ویتامین C خطر سکته را کاهش می دهد، اما آنها معتقدند که این ممکن است به دلیل توانایی ویتامین در کاهش فشار خون و کاهش التهاب باشد.

برای پوست مفید می باشد مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد نشان داد که ویتامین C دو نقش مهم در سلامت پوست دارد: کمک به تولید کلاژن و جلوگیری از آسیب نور خورشید.

ویتامین C می تواند به تحریک تولید کلاژن در پوست کمک کند.

کلاژن پروتیینی است که ساختار و کشش پوست را تأمین می کند.

با افزایش سن، بدن ما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند، در نتیجه چین و چروک و خطوط ریز ایجاد می شود.

استفاده موضعی از ویتامین C ممکن است به بازسازی کلاژن از دست رفته کمک کند.

ویتامین C همچنین اکسیدان های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را که به جلوگیری از آسیب خورشید کمک می کند، از بین می برد.

اشعه ماورا بنفش باعث پیری زودرس پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک، هایپرپیگمانتاسیون و افتادگی پوست می شود.

ویتامین C همچنین تولید ملانین را مهار می کند رنگدانه ای که می تواند باعث ایجاد لکه های تیره روی پوست شود.

کمک به جذب بیشتر آهن ویتامین C به جذب آهن کمک می کند.

آهن برای حفظ خون سالم مهم است، زیرا یکی از اجزای اصلی هموگلوبین است.

هموگلوبین پروتیینی است که در گلبول های قرمز خون وجود دارد و اکسیژن را به سلول ها و اندام ها منتقل می کند.

وقتی کسی دچار کمبود آهن است، به بیماری کم خونی مبتلا می شود که باعث ضعف و خستگی عضلات می شود.

از آنجا که ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، افراد کم خون ممکن است از مکمل های آهن همراه با مکمل های ویتامین C یا منبع دیگری از ویتامین C مانند یک لیوان آب پرتقال بهره مند شوند.

خطرات زیادی در ارتباط با مصرف بیش از حد ویتامین C وجود ندارد، زیرا این یک ویتامین محلول در آب است.

این بدان معناست که هر گونه مصرف اضافی به راحتی با ادرار از بدن خارج می شود.

البته یک استثنا در افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز وجود دارد که سطح آهن آنها بیش از حد زیاد است ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در روده آن ها می شود.

آهن بیش از حد ذخیره شده در بدن می تواند باعث سیروز، نارسایی قلبی، نارسایی اعضای دیگر و دیابت شود.

اکثر مردم با مصرف بیش از حد ویتامین C مشکلی ندارند، اما علائم بالقوه عبارتند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین C - سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی - سیستم - ایمنی - کمبود ویتامین - آزاد - حدود - سلول - آنتی اکسیدان - تقویت - سرماخوردگی - شگفت انگیز - ویتامین ث - باکتری ها - میلی - آلودگی - عملکرد - مقابله - باکتری - افزایش - عفونت - ابتلا - تولید - منتشر - گزارش - طبیعی

آخرین اخبار سرویس:
خانم نظافت چی با سابقه کار در مراکز درمانی

سونامی کرونا در شهرها

تخلفات کرونایی را چگونه گزارش کنیم؟

چشمانِ از غصه گریانِ بهاره کیان افشار /عکس

جوانان مراقب پارکینسون باشند!

10 راهکار برای داشتن ناخن سالم

85 ظرفیت تخت های اختصاصی به بیماران کرونایی در اندیمشک تکمیل شد

بهترین دکتر روانشناس تهران

مصرف روزانه سرکه سیب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

ترفندهای غذایی برای 40 ساله ها

7 ورزش برای مقابله با فشارخون

داروی جدید برای درمان وزوز گوش

مهمترین علایم افسردگی

سرم پوست طبیعی و جوان کننده ویتامین سی

چگونه دچار استرس می شویم؟ / شناخت انواع استرس و راهکارهای درمان و کاهش آن

زنانی که قبل از بارداری استرس دارند احتمال دختر بودن فرزند آنان دو برابر است

عینک خاص و متفاوت ترلان پروانه /عکس

استفاده از لیزر روشی برای تکثیر سلول های بنیادی مو

ویژگی های نوزاد سه ماهه

استفاده از لیزر روشی برای تکثیر سلول های بنیادی مو

به بهانه روز جهانی پارکینسون؛ بیماری که سن و سال ندارد!

وزیر بهداشت: منتظر سنگین ترین خیز کرونا در کشور هستیم

یادآوری روزهای خوش گذشته توسط همسر شاهرخ استخری /عکس

آب روی ماست را نگه داریم یانه؟

به بهانه روز جهانی پارکینسون؛ بیماری که سن و سال ندارد!

تفاوت لازک و لیزیک چیست؟

در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟

وزیر بهداشت: منتظر سنگین ترین خیز کرونا در کشور هستیم

در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟

نقشه جدید رنگ بندی کرونایی ایران/ 295 شهر در وضعیت قرمز

85 ظرفیت تخت های اختصاصی به بیماران کرونایی در اندیمشک تکمیل شد

جلالی: اوضاع کرونایی بدتر از قرمز و به سیاه نزدیک است/ بسیاری از مردم آبی فکر می کنند

اوضاع کرونایی کشور بدتر از قرمز و به سیاه نزدیک است/ بسیاری از مردم آبی فکر می کنند

بازداشت عاملان برپایی جشن تولد پُر ازدحام در میبد

استخدام نگهدار کودک و سالمند در یک مرکز خدمات بالینی در تهران

چند توصیه اساسی در خصوص تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

تشییع پیکر نهمین شهید سلامت هرمزگان + عکس

بازداشت عاملان برپایی جشن تولد پُرازدحام در میبد

جلالی: اوضاع بدتر از قرمز و به سیاه نزدیک است/ بسیاری از مردم آبی فکر می کنند

عوامل فرسایش مینای دندان و راه های پیشگیری

ابتلای بیش از 50 هزار نفر دیگر به کرونا در ترکیه

نشاه های کمبود ویتامین C در بدن + درمان

شناسایی 351 بیمار کرونایی جدید در مازندران

استایل شیک خواننده محبوب /عکس

عوامل فرسایش مینای دندان و راه های پیشگیری

عوامل فرسایش مینای دندان و راه های پیشگیری

دو راهکار برای رهایی از اندوه و شاد زیستن

عوامل فرسایش مینای دندان و راه های پیشگیری

شرایط شاهرود بحرانی است/ ابتلای 358 نفر به کرونا

افزایش نگران کننده بیماران کرونایی در هرمزگان

افزایش 5 برابری بار بیماری کرونا در گیلان

تشخیص افسردگی و اختلال دوقطبی با آزمایش خون

عکس بازیگر زن در بخش بیماران کرونایی

شرایط شاهرود بحرانی است/ ابتلای 358 نفر به کرونا

باید ها و نباید های تغذیه ای در سحری ماه رمضان

اوج گیری بیماری کرونا در آذربایجان شرقی

کدام دارو ها باعث افزایش فشار خون می شوند؟

روند افزایشی ابتلا به کرونا در کاشان و چند خبر از شمال اصفهان

چرا واکسینه شده ها در برابر کرونا می توانند ناقل ویروس باشند؟

برای کارخانه تولید بیمار کرونا باید فکر اساسی کرد

طرز تهیه بامیه؛ به استقبال ماه رمضان برویم

چقدر احتمال ابتلای مجدد به کرونا وجود دارد؟

تعداد بیماران مراجعه کننده به بیمارستان بزرگ دزفول بسیار بالاست

چرا پس از تزریق واکسن بازو درد می گیریم؟

نجار ماهر و نیمه ماهر جهت تولید مبل راحتی

بیش از 90 درصد تست های پی.سی.آر در بندر ماهشهر مثبت است

تداوم تحقیقات درباره پیامد های واکسن آکسفورد – آسترازنکا

خدمات رسانی به 27 بیمار تالاسمی در بشاگرد

کرونا در البرز 19 قربانی دیگر گرفت

شانس ابتلای زنان به کرونا از مردان کمتر است

راهکار های غذایی برای کاهش سردرد روزه داران

تخت های کرونایی بیمارستان های چهارمحال و بختیاری در حال تکمیل ظرفیت است

نسخه فوری درمان گوش درد کودک

فروشنده خانم در داروخانه گیاه پزشکی

افزایش سه تا پنج برابری بیماران کرونایی در گیلان 

محدود شدن استفاده از واکسن آسترازنکا در آلمان و نروژ

چای سبز به درمان کرونا کمک می کند؟ چقدر بخوریم؟

کرونا در البرز 19 قربانی دیگر گرفت

درمان قوی کبد چرب پیدا شد

افزایش سه تا پنج برابری بیماران کرونایی در گیلان 

بازداشت عاملان برپایی جشن تولد پر ازدحام در میبد یزد

صبحانه بخورید تا لاغر شوید!

بیش از نیمی از مبتلایان به کرونا علائم ندارند

بازداشت 4 داماد و مدیر تالار در بهارستان

عاملان اصلی برپایی یک جشن تولد پر ازدحام در میبد یزد بازداشت شدند

آمار کرونا یزد 22 فروردین؛ بدون فوتی و 363 ابتلای جدید

وزیر بهداشت: منتظر سنگین ترین خیز کرونا در کشور هستیم

زبان بدن انسان های مهربان چگونه است؟

اجرای رزمایش اعلام خطر برای مهار وحشت کرونا در ایلام+ نقشه

برقکار ساده ,نیمه ماهر و ماهر

اگر هر روز سرکه سیب بخورید این معجزه ها در بدن شما رخ می دهد

اگر هر روز سرکه سیب بخورید این معجزه ها در بدن شما رخ می دهد

این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

ثبت 4 فوتی کرونایی در استان بوشهر

بستری بیش از 300 بیمار کرونایی در هرمزگان

عروسی کرونایی 4 داماد در گلستان و نسیم شهر را راهی بازداشتگاه کرد

راه های مقابله با تشنگی ماه رمضان

راهکار قرارگاه عملیاتی مقابله با کرونا برای مهار کرونا

ظرفیت نیمی از تخت های بیمارستانی کرونا در چهارمحال و بختیاری تکمیل شد

بیش از 90 درصد تست های پی.سی.آر در بندر ماهشهر مثبت است

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت

فواید شگفت انگیز ویتامین ث برای سلامت