مطالب مرتبط:
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
آیا پرداخت کمک های معیشتی، رفاه اجتماعی را افزایش می دهد؟
367 پایگاه کمک های مردم خراسان جنوبی را در جشن نیکوکاری جمع آوری می کنند
نقش بی بدیل سران عشایر آبادان در کمک به تغییر رفتار مردم در مواجه به کرونا
آیا «هیولای هور» گونه جدیدی از افعی هاست؟
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 اسفند 1399 ساعت 21:452021-03-03پزشكي

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟


3 به رشد مو کمک می کند؟ عصر ایران: اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند.

در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، - عصر ایران: اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند.

در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

به نقل از مدیکال نیوز تودی ، افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.

امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند.

آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند.

انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: آلفا لینولنیک اسید (ALA) ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) دوکوزاهگزانوییک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد.

ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند.

آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟ شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا-3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است.

مطالعه ای در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد.

از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.

دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.

آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015 همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.

در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.

فواید دیگر افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.

برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند: سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است.

نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتویید کمک کنند.

عملکرد مغز: برخی پژوهش ها نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است.

اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد.

به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3 انجمن قلب آمریکا به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.

برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.

اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.

مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند.

برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوییک اسید و ایکوزاپنتانوییک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.

ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند: سالمون تن ساردین خالمخالی شاه ماهی باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند.

سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد.

از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن دانه کتان روغن سویا گردو دانه های چیا بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید تبدیل کند.

اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوراض جانبی مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند.

این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: مزه بد در دهان نفس بدبو عرق با بوی نامطبوع سوزش سردل یا سوء هاضمه سردرد حالت تهوع اسهال هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند.

افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.

مشخص نیست که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند.

با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.

پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.


کلید واژه ها: رشد مو - مواد غذایی - مواد مغذی - مواد - مطالعات - روغن های گیاهی - افزایش - سلامت - فواید - نشان - انواع - افراد - گیاهی - مکمل - تودی - ماده - ماهی - روغن - نیوز - آلفا

آخرین اخبار سرویس:
رنگ بندی شهرها؛ اختلاف تازه وزارت بهداشت و ستاد کرونا

استخدام نماینده علمی در شرکت توزیع اوکسین داروی وشت در تهران، مشهد و شیراز

تقدیم یک شهید مدافع سلامت در رباط کریم

وزیر بهداشت دستور فوری بازسازی بیمارستان سینا در کرمانشاه صادر کرد

51 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

51 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

تقدیم یک شهید مدافع سلامت در رباط کریم

روزانه 800 مورد جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد شناسایی می شود

راهکارهای طب سنتی درباره تشنگی در رمضان

دکتر نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

کرونا به کودک هفت ساله کهگیلویه و بویراحمدی هم رحم نکرد

جان باختن 4 کرونایی در 48 ساعت گذشته در لنده

گچساران سیاه کرونایی شد

نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

هفته ای سرنوشت ساز در انتظار استان یزد + فیلم

وزیر بهداشت: باید فضا را برای برگزاری نماز جمعه در مناطق قرمز فراهم کنیم

امروز انجام شد: غربالگری کرونا در مجتمع نفلین سینیت کلیبر با حضور کارکنان

روش شستن و تمیز کردن یخچال

با داغدار شدن 5 خانواده دیگر فوتی های کرونایی کهگیلویه و بویراحمد به 515 نفر رسید

استخدام حسابدار آقا در فروشگاه لوازم یدکی شهریاری در تهران

کهگیلویه و بویراحمد در شرایط سیاه کرونا/ 515 نفر جان باختند

روزانه 800 مورد جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد شناسایی می شود

با داغدار شدن 5 خانواده دیگر فوتی های کرونایی کهگیلویه و بویراحمد به 515 نفر رسید

رییس ستاد مقابله با کرونا : استان تهران قرمز شد

ظرفیت بیمارستان مسجد سلیمان تکمیل شد

آمار کرونا یزد 26 فروردین؛ 1 فوتی و 469 ابتلای جدید

حماسه نیرو های اورژانس در خط مقدم مبارزه با کرونا

گشایش های خوب واکسن کرونا ؛ اردیبهشت ماه

خبرهای خوش نمکی از واکسن داخلی

دلیل موفقیت برخی کشورها در مهار کووید19

استخدام کارمند اداری خانم با مزایا در سلامت اول در تهران

درمان آلزایمر با نور و اکسیژن!

رییسی: خبر های خوبی در بحث واکسن کرونا در راه است

دو زن امروز قربانی کرونا در هرمزگان شدند/ بستری 85 بیمار جدید

جهش آمار فوتی های کرونا در همدان به 21 نفر

نمکی: اجازه شکاف بین دین و سلامت را نمی دهیم

پاسخ 219 نمونه آزمایشگاهی ابتلا به کرونا در شرق استان سمنان مثبت شد

کرونا در آمریکا؛ احتمال رسیدن تلفات به 618 هزار نفر

خرید60 میلیون دُز واکسن اسپوتنیک وی نهایی شد

روایت معاون وزیر بهداشت از موفقیت برخی کشورها در مهار کرونا: آنها سرمایه دارند!

طرز تهیه فرنی بستنی

جهش آمار فوتی های کرونا در همدان به 21 نفر

کاهش اضطراب بزرگسالی با ورزش در دوران کودکی

نهایی شدن قرارداد خرید 60 میلیون دوز واکسن با روسیه

رعایت قانون طلایی برای رژیم غذایی

جولان کرونا در شهر؛ آمارهای صعودی شناسایی ها در شاهرود

ببینید | وزیر بهداشت: موج چهارم کرونا بسیار سنگین و خطرناک

عوامل موثر بر پیشرفت آلزایمر

آیا محیط زندگی و همسایه ها بر احتمال ابتلا به آلزایمر نقش دارند؟

خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی

چای کمرنگ و خرما بهترین گزینه افطار در ماه رمضان است

روایت معاون وزیر بهداشت از موفقیت برخی کشورها در مهار کرونا: آنها سرمایه دارند

لزوم آمادگی بیمارستان شهید رجایی یاسوج به عنوان سومین بیمارستان پشتیبان بیماران کرونایی

آمار کرونا استان مرکزی 26 فروردین؛ 14 فوتی و 687 ابتلای جدید

آمار کرونا هرمزگان 26 فروردین؛ 2 فوتی و 392 بستری

آمار کرونا مازندران 26 فروردین؛ 208 بهبودیافته و 233 بستری جدید

وزیر بهداشت: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

واژگونی وانت حامل اتباع بیگانه در میرجاوه/ 21 نفر مجروح شدند

بیش از سه هزار تست کرونا در سقز گرفته شد

266 مبتلای به کرونا در آذربایجان غربی بستری شدند

نمکی: برخی فکر می کنند ما هیچ کاری نمی کنیم

لزوم آمادگی بیمارستان شهید رجایی یاسوج به عنوان سومین بیمارستان پشتیبان بیماران کرونایی

شمار تلفات کرونا در کشور در حال افزایش است|321 بیمار دیگر قربانی کرونا شدند

آمار کرونا آذربایجان غربی 26 فروردین؛ 13 فوتی و 1060 ابتلای جدید

نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

راه های مبارزه با بی خوابی ناشی از استرس کرونا

نگهداری و پرستاری از سالمند بستری

استخدام کارشناس فروش

اینفوگرافیک / توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان

هر 6 دقیقه، یک بستری!

بیماران مثبت کرونایی باید سه هفته قرنطینه شوند/ فوت دو بیمار دیگر

کرونا در کرمانشاه؛ هر 6 دقیقه یک بستری!

هفته آینده وضعیت بیماری بدتر از این هفته می شود

بیمارن مثبت کرونایی باید سه هفته قرنطینه شوند/ فوت دو بیمار دیگر

استخدام ویزیتور (بازاریاب) شرکت پخش مواد غذایی

دکتر نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

درمان پذیر بودن بیش از 90 درصد ناباروریها

مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما

دانستنی هایی درباره خونریزی سیاهرگی

جلوگیری از سردرد در ماه رمضان

رنگ سیاه در نقشه کرونایی ایران

این گیاهان برای معده معجزه است!

رعایت 60 درصدی پروتکل های بهداشتی توسط مردم کاشان

چند دوز واکسن در ایران تزریق شده است؟

نکاتی درباره نوشیدن آب بعد از ورزش

دکتر نمکی: فکر می کنند با ورد و جادو کرونا را پشت سر می گذاریم!

400 هزار دوز واکسن کرونای چینی وارد کشور شد

ارائه خدمات به بیش از 800 بیمار سرپایی کرونا در گیلان

ردیابی علائم پارکینسون با کمک الگوریتمی نوین

بستری های کرونایی هرمزگان سه رقمی شد/پارسیان سیاه شد

بیش از 90 درصد از ناباروری در کشور قابل درمان است

پدر 5 قلو های شیرازی؛ خوشحالم، ولی کمک!

آمار تزریق واکسن کرونا در ایران

سبزیجات مناسب فصول گرم و فواید آنها

بهترین راهکار ها برای کاهش تشنگی در روزه داری

63 شهرستان در وضعیت سیاه کرونایی قرار دارند(+نقشه)

استخدام دستیار دندانپزشک خانم در یک مطب در تهران

بستری های کرونایی هرمزگان سه رقمی شد/پارسیان سیاه شد

وضعیت کرونایی کشور خطرناک است

جشن ترخیص حسام نواب صفوی از آی سی یو پس از ابتلا به کرونا! + ویدئو

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟