مطالب مرتبط:
فعالیت54 هزار پایگاه کمیته امداد در«جشن نیکوکاری»/رشد 61 درصدی کمک مردم به نیازمندان
367 پایگاه کمک های مردم خراسان جنوبی را در جشن نیکوکاری جمع آوری می کنند
آیا «هیولای هور» گونه جدیدی از افعی هاست؟
ارسال نخستین محموله کمک های بهزیستی لامرد به سی سخت
کمک مؤمنانه| توزیع 5هزار بسته معیشتی و 212 سری جهیزیه در استان تهران
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 اسفند 1399 ساعت 16:402021-03-03پزشكي

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟


شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

- و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند.

افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند.

امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند.

آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند.

انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) - دوکوزاهگزانوییک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد.

ماهی و دیگر غذاهای دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند.

آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟ شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند.

اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند.

در سال 2015 با حضور سوژه های انسانی اثر مکملی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بر الگوی ریزش موی زنانه را بررسی کرد.

از 120 شرکت کننده، نیمی از آنها برای شش ماه مکمل را مصرف کردند، در شرایطی که نیم دیگر این کار را انجام نمی دادند.

دانشمندان دریافتند که گروه مصرف کننده مکمل نسبت به گروه کنترل دارای موی بیشتری در مرحله رشد فعال بودند.

آیا امگا-3 به افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015" همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.

در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا" به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش های بیشتر و نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.

فواید دیگر افزون بر نقش احتمالی در تقویت رشد مو، اسیدهای چرب امگا-3 دارای برخی فواید دیگر و چند عارضه جانبی احتمالی نیز هستند که البته بعید به نظر می رسد عوارض جانبی ناشی از آن مضر باشند.

برخی پژوهش ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در موارد زیر مفید باشند: سلامت قلب: به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا"، فردی که یک تا چهار بار در هفته غذای دریایی مصرف می کند با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه است.

نتایجی مشابه از مصرف مکمل های امگا-3 حاصل نشده است.

آرتریت: مکمل های امگا-3 ممکن است به تسکین علائم آرتریت روماتویید کمک کنند.

عملکرد مغز: برخی پژوهش ها" نشان می دهد فردی که اسیدهای چرب امگا-3 را از منابع غذایی مانند ماهی دریافت می کند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مواجه است.

اما همه مطالعات به این نتیجه نرسیده اند.

بینایی: برخی یافته ها نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن که می تواند موجب نابینایی شود را کاهش دهد.

به نظر نمی رسد مکمل های امگا-3 پیشرفت این بیماری را متوقف کنند.

نحوه مصرف امگا-3 انجمن قلب آمریکا" به این نکته اشاره دارد که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 از ماهی و غذاهای دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است.

برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 توصیه شده است.

اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذاهای حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود.

مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند.

برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید.

منابع غذایی در یک رژیم غذایی گیاهی می توان دوکوزاهگزانوییک اسید و ایکوزاپنتانوییک اسید را از جلبک و خزه دریایی دریافت کرد.

ماهی های چرب مانند موارد زیر منابع خوبی برای ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید هستند: - سالمون - تن - ساردین - خالمخالی - شاه ماهی باید به این نکته اشاره داشت که برخی ماهی ها حاوی جیوه هستند.

سازمان غذا و داروی آمریکا" مصرف بیش از دو تا سه وعده ماهی از انواع کم خطر در هفته را توصیه نمی کند.

بدن نمی تواند آلفا لینولنیک اسید تولید کند، از این رو، باید آن را از منابع غذایی دریافت کرد.

از منابع غذایی سرشار از آلفا لینولنیک اسید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - روغن دانه کتان - روغن سویا - گردو - دانه های چیا بدن ممکن است مقدار کمی از آلفا لینولنیک اسید را به ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید تبدیل کند.

اما تکیه بر منابع گیاهی آلفا لینولنیک اسید برای تامین تمام اسیدهای چرب امگا-3 در رژیم غذایی ممکن است بدن را از دریافت ایکوزاپنتانوییک اسید و دوکوزاهگزانوییک اسید به میزان کافی باز دارد.

عوراض جانبی مکمل های امگا-3 گاهی اوقات موجب عوارض جانبی می شوند.

این عوارض به طور معمول خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: - مزه بد در دهان - نفس بدبو - عرق با بوی نامطبوع - سوزش سردل یا سوء هاضمه - سردرد - حالت تهوع - اسهال هر فردی که به واسطه مصرف مکمل امگا-3 هر نوع عارضه جانبی را تجربه می کند باید مصرف آن را متوقف کند.

افزودن منابع غذایی حاوی امگا-3 به رژیم غذایی می تواند گزینه بهتری باشد.

مشخص نیست" که مکمل های روغن ماهی برای افرادی که به ماهی یا غذای دریای آلرژی دارند، بی خطر باشند.

با احتیاط و با راهنمایی پزشک این کار را انجام دهید.

پیش از آغاز مصرف هر مکمل جدیدی ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

این به ویژه برای افرادی که داروهای تاثیرگذار بر لخته شدن خون را مصرف می کنند، اهمیت دارد.

منبع:عصرایران
کلید واژه ها: اسید - روغن های گیاهی - مواد غذایی - غذاهای دریایی - رشد مو - گیاهی - مورد - مواد - ماهی - روغن - آلفا - سلامت مو - ریزش مو - مطالعه - افزایش - دریایی - انواع - سلامت - بهبود - افراد - نشان - مکمل - کتان - دیگر - ماده - ریزش - داده

آخرین اخبار سرویس:
غذا هایی سرشار از پروتیین

کمک رسانی خیریه ساکرامنتو به مسلمانان برای آغاز ماه رمضان

نقش انرژی هسته ای و رادیو داروها در درمان بیماری های سخت

قاعدگی سنگین، عارضه جدید واکسن کرونا

تخلفات کرونایی را چگونه گزارش کنیم؟

این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند

زنان بالای 40 سال مستعد ابتلا به کرونای طولانی مدت

دو سال باید ماسک بزنیم

کرونا 4 قمی دیگر را به کام مرگ کشاند

نیاز مند گارگر ساده

نه به ترددهای غیرضروری

بلاهایی که سیگار و قلیان بر سر زنان می آورند!

فرمول کاهش وزن در روزهای کرونایی/خواص درمانی سرکه سیب

استاندار بوشهر: اشغال تخت های بستری بخش کرونایی بیمارستان های استان بوشهر افزایش یافت + فیلم

فرجی و آقایی چه زمانی به پرسپولیس اضافه می شوند؟

موردی از فاسیولا در گیلان مشاهده نشده است

جولان کرونا در شرق استان سمنان؛ روند صعودی شناسایی ها نگران کننده است

اوضاع بدن بعد نخوردن سحری

آمار کرونا هرمزگان 22 فروردین؛ بدون فوتی و 313 بستری

اهدای عضو بانوی تبریزی برای نجات جان بیماران

استخدام ویزیتوربومی

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 1 فوتی و 542 بیمار جدید کرونایی

وزیر بهداشت: منتظر سنگین ترین خیز کرونا در کشور هستیم/ شرایط بدتر می شود

موردی از فاسیولا در گیلان مشاهده نشده است

آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی به 44474 نفر رسید

تاثیر کرونا بر آناتومی بدن

بازدید رییس سازمان بازرسی کل کشور از شرکتهای واکسن سازی

زنگ خطر در مشگین شهر نیز به صدا در آمد

داروهای آرتریت می تواند با کرونا مقابله کند

فرجی و آقایی چه زمانی به پرسپولیس اضافه می شوند؟

افزایش نگران کننده بیماران کرونایی در هرمزگان/یک رکورد بی سابقه

دکتر زالی: آلودگی تهران فراتر از قرمز است

آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی به 44474 نفر رسید

43 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

بیماری عفونی چشمی که منجر به کوری می شود

اجرای پروتکل ها در شرایط قرمز نیاز به ابلاغ ندارد

فرمانده ستاد کرونا در تهران: به نظر من آلودگی تهران فراتر از قرمز است

آمار کرونا همدان 22 فروردین؛ 11 فوتی و 129 ابتلای جدید

بستری بیش از 300 بیمار کرونایی در هرمزگان

چهره خندان فوتبالیست معروف زیر دستگاه تنفس مصنوعی+ عکس

چای سبز در درمان کرونا تاثیری دارد؟

چطور از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟

مهمترین خبر های جامعه که در 22 فروردین ماه رخ داد

افتتاح شتاب دهنده سلول های بنیادی

کووید 19، تهدیدی برای سلامت اجتماعی و روانی جامعه است

فوت 11 بیمار کرونایی دیگر در استان همدان

افزایش 5 برابری بار بیماری کرونا در گیلان

ویروس جهش یافته سرکش تر از کرونا

فوتی های روزانه کرونا در کشور به 258 تن رسید

رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی زیاد

فوت 11 بیمار کرونایی دیگر در استان همدان

پریدن پلک نشانه چیست؟

آمار جدید ابتلا و فوت کرونا امروز یک شنبه 22 فروردین: 258 مرگ و 21063 مبتلا

20 مکان مهم تحریک کننده در هنگام رابطه جنسی

کرونا می تواند پستانداران زیادی را آلوده کند

بدون تعطیلی جدی و کامل شیوع کرونا کنترل نمی شود

فراخوان کار در شرکت سرمد

بخش های کرونایی در حال پر شدن است/ بستری ها از 1800 نفر بیشتر شود باید بیمارستان صحرایی بزنیم

بخش های کرونایی در حال پر شدن است/ بستری ها از 1800 نفر بیشتر شود باید بیمارستان صحرایی بزنیم

حال 75 بیمار کرونایی در قم وخیم است

شیرینی تابیده بادامی

شیرینی تابیده بادامی

83 درصد بیماران کرونایی شهرستان شیروان در خراسان شمالی شهرنشین هستند

رادیاتورهایی که از جنس خون پرندگان هستند!

فرجی و آقایی چه زمانی به پرسپولیس اضافه می شوند؟

کادر درمان تا دو هفته آینده واکسینه می شوند؟

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / یکشنبه 22 فروردین 1400

تزیین سالاد شیرازی قالبی مجلسی تک نفره و جدید

بیش از نیمی از مبتلایان به کرونا علائم ندارند | خستگی شایعترین عارضه ابتلا به کووید 19

راهکار های رفع تشنگی در ماه رمضان

فوت 13 نفر بر اثر بیماری کرونا در آذربایجان غربی

7 ادویه لاغر کننده که شما را در رژیم های غذایی کمک می کند

کرونای طولانی مدت عامل آسیب قلبی در بیماران

فوت 4 نفر و بستری 46 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کرمان

چه خوراکی هایی امگا 3 بالایی دارند؟ + عکس

آمار کرونا کرمان 22 فروردین؛ 4 فوتی و 46 ابتلای جدید

رفع 31 کانون ابتلای به سالک در اردستان نیازمند توجه ویژه است

چگونه بدن خود را برای روزه داری ماه رمضان آماده کنیم؟

امحای 10 تن مواد غذایی فاسد در ارومیه

نیمی از مبتلایان کرونا بی علامتند

استخدام بازاریاب شرکت ندا بهداشت داروخانه و ...

خدمات طیف اختلال اتیسم زیر پوشش بیمه سلامت قرار گرفت

وزیر بهداشت: شرایط از قرمز هم بدتر است / نقشه کرونا در کشور سیاه می شود

تداوم روند صعودی مبتلایان به کرونا در فارس

اطلاع نگاشت | واکسن غیرت و خودباوری

جزییات فاجعه کرونایی در کشور از زبان وزیر بهداشت

افتتاح پارک علم و فناوری سلامت ایران

بخوانید تا آلرژی را با کرونا اشتباه نگیرید

 فعالیت بدنی مناسب برای مقابله با فشارخون

نقشه کرونا رو به سیاهی می رود | هر عطسه و سرماخوردگی را کرونا تلقی کنید

چهارهزارو522 بیمارکرونایی به بیمارستان شهید رجایی گچساران مراجعه کردند

2 مطالعه جدید در اسپانیا تاثیر داروهای ضد روان پریشی بر کرونا را نشان داد

پارسال 130 نفر در اردستان به سالک مبتلا شدند

آمار کرونا قزوین 22 فروردین؛ یک فوتی و 106 ابتلای جدید

ابتلای 764 تن به کرونا در طی 24 ساعت درآذربایجان غربی

با کرونا تعارف نکنید

فعالیت های بدنی مناسب برای مقابله با فشارخون

افزایش 15 درصدی مراجعه به مراکز تست کرونا

13 نفر دیگر در آذربایجان غربی قربانی جولان کرونا شدند

وزیر بهداشت: شرایط از قرمز هم بدتر است / نقشه کرونا در کشور سیاه می شود

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟

آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟