موضوعات داغ: - كميسيون مشترك برجام - متناسب سازي - كميسيون مشترك - نشست كميسيون مشترك برجام - خدمات پس از فروش - انتخابات رياست - علي لاريجاني - بازيكنان پرسپوليس - لغو تحريم ها - ليگ قهرمانان آسيا - معاون احمدي نژاد - سعيد نجاتي - جلوگيري از آلرژي - ميثم نيكنام - محمد تقي هاشمي - روح الله رستمي - سناريوها - ورزش كودكان - تاريخ شفاهي دفاع مقدس - دستيار ويژه رييس جمهور - زينب - محمد دانشور - حوزه هاي علميه خواهران

مطالب مرتبط:
بررسی مجدد طرح در کمیسیون تلفیق مجلس روزنه امیدواری| رایزنی بازنشستگان تامین اجتماعی برای همسازن سازی حقوق
دلیل بوی بد دهان چیست؟ | نحوه از بین بردن بوی بدن
3 میلیون و 500 بازنشسته تامین اجتماعی در انتظار همسان سازی کامل| بررسی مجدد طرح در کمیسیون تلفیق، روزنه امیدواری
فیلم | قصه تکراری «سیب» ارومیه؛ نگرانی باغداران و فرصت سوزی مسوولان
لیگ والیبال منطقه ای اروپای مرکزی| پیروزی راحت آچه ها والی با درخشش توخته
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 اسفند 1399 ساعت 11:402021-02-28پزشكي

تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی | نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟


تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی | نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو، باشگاه خبرنگاران به نقل از ایت دیس نوشت : - تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو، باشگاه خبرنگاران به نقل از ایت دیس نوشت : ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری است که بدن برای کارکرد صحیح به آن نیازمند است.

این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز جذب مناسب کلسیم نقش مهمی دارد.

از این رو، کمبود ویتامین D می تواند با پوکی استخوان خود را نشان دهد.

این ویتامین کاهش دهنده التهابات بدن، تسکین دهنده علائم افسردگی، کاهش دهنده خطر ابتلا به برخی سرطان ها، و مانع از بروز برخی اختلالات جنسی می شود.

خوشبختانه بدن توانایی تولید این ویتامین را در معرض نور خورشید دارد.

با این حال، در فصول سرد سال به دلیل اینکه روزهای آفتابی کمتر و طول روز کوتاه تر است و نیز به دلیل آنکه سرمای هوا مردم را مجبور به پوشیدن لباس های ضخیم تر می کند، قابلیت تولید ویتامین D در بدن کاهش می یابد.

از این رو، جذب ویتامین D از راه های خوراکی بهترین گزینه است.

استفاده از قرص های حاوی این ویتامین یکی از گزینه های موجود است.

مواد غذایی زیادی وجود دارند که حاوی ویتامین D هستند و افراد می توانند با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی از تامین این ویتامین اطمینان حاصل کنند.

به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی 20 میکروگرم در روز است.

قارچ ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می تواند معادل 125 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون از دیگر منابع این ویتامین محسوب می شوند.

شیر گاو منبع اصلی ویتامین D محسوب نمی شود، اما به تازگی در برخی کشورها به طور مصنوعی اقدام به افزودن این ویتامین به شیر می کنند.

همچنین ماست های کم چرب حاوی ویتامین D هم اینک در بازار موجود هستند.

ماهی تن، تخم مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می شوند.

گرچه افراد می توانند از طریق قرص های حاوی ویتامین D، نیاز بدن خود را به این ویتامین تامین کنند، اما همواره استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین ارجحیت دارد.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به چرب شدن کبد شود.

با این حال، اگر این ویتامین از طریق مواد غذایی تامین شود بدن می تواند از جذب اضافی آن خودداری کند، اما در صورتی که ویتامین D به صورت قرص مصرف شود بدن مجبور به جذب آن است.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - ویتامین D - باشگاه خبرنگاران - ویتامین دی - نیاز - تقویت سیستم ایمنی بدن - خوراکی - روزانه - خبرنگاران - تقویت سیستم ایمنی - طبیعی - دهنده - سیستم ایمنی بدن - کمبود ویتامین - اختلالات جنسی - مورد - باشگاه - پوکی استخوان - سیستم ایمنی - گزارش - نور خورشید - کاهش - سلام - اختلالات - استخوان - نیازمند - توانایی - کارکرد - خورشید

آخرین اخبار سرویس:
انسان در طی سه مرحله پیر می شود

آمار بیماران دزفول روز به روز بیشتر می شود / کمبود اکسیژن در بیمارستان بزرگ دزفول

کدام حیوان بیشتر عمر می کند؟

علائم مشترک آلرژی و کرونا

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک به سرپرست خانوار/پرونده الکترونیک سلامت خود را کامل کنید

از هرگونه برگزاری مراسم افطاری به طور جدی پرهیز کنید.

اطلاع رسانی واکسن کرونا با ارسال پیامک به سرپرست خانوار/پرونده الکترونیک سلامت خود را کامل کنید

باور های غلط درباره سرماخوردگی

کلاه رنگی ها، کلاه سرتان نگذارند! /اهمیت توسعه آگاهی عمومی در زمینه قارچ های وحشی

ویتامین های موثر در جلوگیری از ابتلا به کووید-19

ویتامین های موثر در جلوگیری از ابتلا به کووید-19

مراجعات بیشتر از 6 نفر برای ثبت ازدواج ممنوع است

انواع روش آبیاری / چقدر به گلدان آب دهیم؟

فوت و فن های تهیه آش رشته

ساده ترین روش درست کردن کالباس خانگی

طرز تهیه حلیم خانگی

استخدام مدیر تبلیغات در کلینیک تخصصی پوست و مو ایران نوین در تهران

دیگر به واردات کیت های تشخیص کرونا نیازی نیست

دعایی مخصوص برای دفع هرنوع چشم زخم

استخدام نماینده علمی در شرکت فروغ سلامت مهرگان در گیلان و مازندران

رشد مجدد موهای ریخته با روغن آرگان؛ اما گونه؟

رفتار جدید کرونا به روایت وزیر بهداشت

خواص فوق العاده تخم بلدرچین برای کودکان

تاثیر روزه در درمان کبد چرب

موج چهارم شیوع کرونا سامانه 4030 را غافلگیر کرد

آمار بیماران دزفول روز به روز بیشتر می شود / کمبود اکسیژن در بیمارستان بزرگ دزفول

کرونا، در صورت ادامه شرایط با همین منوال مدت زیادی با ما خواهد بود

جزییات شیوه جدید پذیرش کرونایی ها در بیمارستان/برخی بیمارستان ها در لبه تیغ

روشی جدید برای درمان سرطان مغز در کودکان

سخنگوی وزارت بهداشت: مراسم افطاری برگزار نکنید

60 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

تحرک و فعالیت، خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید 19 را کاهش می دهد

جزییات شیوه جدید پذیرش کرونایی ها در بیمارستان/برخی بیمارستان ها در لبه تیغ

خواص بی نظیر کلم برای بدن

‏آمار واکسیناسیون در تمام استان ها

جهانگیری: مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

ابزار جدید تصویربرداری که در مغز کاشته می شود

چه ارتباطی میان لخته شدن خون و واکسن کرونا وجود دارد؟

تاثیر کرونا بر مغز انسان

خون لختگی باید به عوارض جانبیِ واکسن «جانسون اَند جانسون» اضافه شود

داروهایی که در روزهای اول ابتلا به کرونا نباید بخورید

رژیم شیر چیست؟

نقش وراثت در شیوع معلولیت­ های ذهنی

علائم پارکینسون در افراد مختلف و راهکارهای پیشگیری از آن

مارماهی شگفت انگیزی که بدنی شفاف دارد / فیلم

تاثیر کرونا بر ژنتیک انسانی

برخی مکمل های طبیعی می توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 2286927 نفر مبتلا و 67525 نفر فوتی

زباله گردی برای بقا در روز های سخت کرونایی

جهانگیری: مدیری که با سوءاستفاده از فرصت دیگران واکسن بزند باید به سرعت برکنار شود

چه غذاهایی در سحر و افطار مناسب است؟

استخدام مدیرعامل شرکت توزیع و فروش (فروش مواد غذایی) گروه دیلمان در تهران

وزارت بهداشت: به بهانه دریافت واکسن کرونا به هیچ سایتی مراجعه نکنید

نکات مهم نگهداری دارو در خانه

درمان آلزایمر با نور و اکسیژن

استخدام پزشک عمومی آقا در یک درمانگاه در یوسف آباد تهران

رعایت اصول تغذیه ای صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا

ببینید | توضیحات وزیر بهداشت در مورد رفتار جدید ویروس کرونا

افراد مبتلا به زخم معده چگونه روزه بگیرند؟

راهکارهای جلوگیری از اثرات افزایش سن

زنان دو برابر مردان به افسردگی مبتلا می شوند

390 کشته بر اثر ابتلا به کرونا در ایتالیا

کارآزمایی بالینی واکسن انستیتو پاستور در مازندران به کجا رسید؟

انجام مرحله سوم کارآزمایی بالینی واکسن انستیتو پاستور در مازندران

افزایش چشمگیر بستری کرونایی ها در سمنان+ اینفوگرافیک

چهار بیمار کرونایی دیگر در کهگیلویه و بویراحمدجان باختند

موج چهارم کرونا چه زمانی فروکش می کند؟

پنج شهروند دیگر در استان سمنان بر اثر کرونا جان باختند

بحران کرونایی در تنها بیمارستان پُر شده 3شهرستان/ پُر شدن اورژانس و راهروها

موج سواری خبرگزاری رسمی دولت برای حذف غربالگری اجباری

علائم مشترک آلرژی و کووید 19

در امان ماندن از زوال عقل با درمان خروپف

روزه داری به کاهش فشار خون کمک می کند

چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟

چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟

مراسم افطاری در ایام کرونا برگزار نکنید

مراسم افطاری در ایام کرونا برگزار نکنید

شناسایی 363 بیمار جدید کرونایی در مازندران

توضیح درباره فوت پاکبانانِ واکسینه شده

ساخت سامانه تصویربرداری مبتنی بر اشعه ایکس/ محقق ایرانی آموزش پزشکی را آسان تر کرد

شبه پزشکانی که جان مشتریان زیبایی را می گیرند

توضیحات شهرداری مشهد درباره فوت پاکبان

سردرد کرونایی سراغ چه بیمارانی می رود؟

روزه داری به کاهش فشار خون کمک می کند

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 10 فوتی و 848 بیمار جدید کرونایی

سردرد کرونایی سراغ چه بیمارانی می رود؟

چرا بیماران کرونایی در ICU سکته مغزی می کنند؟

تجهیزات درمانی و پزشکی بخش های جدید بیمارستان دیلم تأمین شد

6نشانه ای از التهاب مزمن که نباید نادیده بگیریم

ببینید | غذاهایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند

سازمان جهانی بهداشت: کرونا همچنان یک مورد اورژانسی جهانی است

تداوم روند سریع افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/ 4قربانی دیگر کرونا در 24ساعت

60 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

ببینید | خدمات جدید کرونایی در بیمارستان شهدای تجریش

شرایط خوزستان همچنان بحرانی است

کرونا 3 قربانی دیگر از یزد گرفت/ تست 481 نفر مثبت شد

معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن

تشریح وضعیت کرونا در تهران/آمار بستری ها و مراجعان سرپایی

2 فوتی و 92بستری جدید کرونایی در هرمزگان

نیمی از جامعه پرستاری درگیر با کرونا مبتلا شدند

تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی | نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟

تامین ویتامین D مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی | نیاز روزانه بدن به ویتامین دی چقدر است؟