مطالب مرتبط:
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید
کرونا در اروپا| از افزایش چشمگیر آمار مبتلایان تا تمدید و تشدید محدودیت ها
رویداد مجازی دیابت و رمضان توسط شرکت داروسازی«سانوفی»برگزار شد
امام مهدی(عج) در عصر غیبت همه وظایف امامت را انجام می دهند
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 7 اسفند 1399 ساعت 22:352021-02-25پزشكي

مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟


- یک مطالعه بسیار بحث برانگیز در سال 2019 نشان داد که مردان مبتلا به دیابت نوع 2 که بعدازظهر چند دقیقه تمرین با شدت زیاد را انجام می دهند کنترل قند خون خود را پس از دو هفته بهبود می بخشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ،بر مطالعات بر روی مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد کسانی که تمرینات بعد از ظهر را انجام می دهند، بسیار بیشتر از کسانی که همان تمرین را اوایل روز انجام می دهند سوخت وساز بهتری دارند.

نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهند که اینکه چه زمانی ورزش می کنیم، ممکن است در سود و فایده ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد.

دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد.

مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد.

با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند.

بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند.

به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند.

این مشکل در مورد افرادی که دیر هنگام و خارج از ساعات معمول شام غذا می خورند هم به وجود می آید.

اگرچه تحقیقات دلگرم کننده تر نشان می دهد که دستکاری در زمان خواب و وعده های غذایی گاهی می تواند سلامت متابولیسم را بهبود بخشد.

اما بیشتر این تحقیقات به زمان غذا خوردن یا خوابیدن معطوف بودند.

اینکه آیا و چگونه زمان ورزش ممکن است بر سلامت سوخت وساز تأثیر بگذارد کمتر بررسی شده است.

همچنین نتایج آزمایشات گذشته همیشه یکسان نبوده اند.

برخی پیشنهاد می کنند که تمرینات صبحگاهی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود.

اما این آزمایش های اغلب زمان صبحانه و سایر وعده های غذایی و همچنین ورزش را دستکاری می کردند و داوطلبان سالم و بدون مشکلات متابولیک را بررسی می کردند.

از طرف دیگر، یک مطالعه بسیار بحث برانگیز در سال 2019 نشان داد که مردان مبتلا به دیابت نوع 2 که بعدازظهر چند دقیقه تمرین با شدت زیاد را انجام می دهند کنترل قند خون خود را پس از دو هفته بهبود می بخشند.

اما اگر آن ها در هنگام صبح، همان تمرینات شدید را انجام می دادند، سطح قند خون آن ها به طور ناسالم افزایش می یافت.

پس ممکن است زمان تمرینات متوسط ​​نیز بر چگونگی تغییر در متابولیسم افراد توسط تمرین تأثیر بگذارد.

مجموعه تحقیقاتی که در این زمینه انجام شد نشان داد که برای مبتلایان به دیابت نوع 2 فواید تمرینات بعدازظهر به طور قاطعانه بهتر از ورزش صبحگاهی است.

مردانی که ورزش های سنگین بعدازظهر انجام داده بودند حساسیت به انسولینشان بسیار بهتر از افرادی بود که در صبح ورزش کرده بودند.

در مجموع افرادی که متابولیسم مختل شده ای دارند باید ورزش را در هنگام بعدازظهر انجام دهند.

اما باید توجه داشت که این پژوهش روی مردان انجام شده است و زنان ممکن است متابولیسم متفاوتی داشته باشند.

اما نتایج تحقیق در مورد زمان مناسب ورزش به اینجا ختم نمی شود.

در یک مطالعه داده های مربوط به کسانی که به صورت مداوم در ساعات 8 تا 10 صبح ورزش می کردند نیز تحلیل شد و با 20 نفر دیگر که همیشه بین ساعات 3 تا 6 بعدازظهر ورزش می کردند مقایسه شد.

نتایج آن ها نشان داد که مزایای ورزش بعدازظهر برای این نمونه از افراد بسیار بیشتر از ورزش صبحگاهی است.

همچنین در مطالعه ای دیگر محققان از مردان بالغ در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خواستند که دو بار در هفته و به مدت 12 هفته با دوچرخه ثابت در یک فضای آزمایشگاهی رکاب بزنند و در این فاصله میزان سوخت وساز آن ها اندازه گیری می شد.

پس از 12 هفته، مردانی که در بعد از ظهر رکاب زده بودند، حساسیتشان به انسولین به طور قابل توجهی بهتر از ورزشکارانی بود که صبح رکاب زده بودند.

آن ها به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن در بعدازظهر ممکن است بر غذاهایی که عصر به بعد می خوریم اثر داشته باشد و به سوخت وساز یا هضم سریع تر آخرین وعده های غذایی قبل از خواب کمک کند.

در این حالت بدن ما می تواند به معده ای سبک تر استراحت کند.

همین مسئله باعث بهتر شدن هماهنگی ساعت و متابولیسم بدن می شود که بر سلامت اثر مثبتی دارند.

تحقیقات آینده باید بر میزان اثربخشی تمرین های ورزشی روی الگوی خواب تمرکز کنند؛ چراکه خواب و تغذیه در سلامت نقشی اساسی دارند.

این تحقیق نشان داد که در هر صورت ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است؛ به شرط اینکه مرتب و مداوم آن را ادامه دهیم.


کلید واژه ها: دیابت نوع 2 - نشان - دیابت - تمرین - مطالعات - نتایج تحقیقات - برنامه روزانه - کنترل قند خون - ورزش - در معرض خطر - مبتلا - افراد - مردان - دانشمندان - ورزش کردن - معرض خطر - حیوانات - تمرینات - تحقیقات - قند خون - برنامه - مطالعه - سلامتی - روزانه - بهداشت - سال 2019 - ابتلا - کیفیت - گزارش - مختلف

آخرین اخبار سرویس:
با شیوع کرونای انگلیسی جوانان در خطر بیشتری هستند؟/ پاسخ دکتر طبرسی

ویروس کرونا از راه بزاق دهان منتقل می شود

خواص بی شمار هندوانه؛ ویاگرای طبیعی و مفید برای پوست

روسیه پروازها به ترکیه را به دلیل شیوع گسترده کرونا محدود کرد

ذخایر پلاسمای بهبودیافتگان کرونا در گلستان به پایان رسید

335 نفر در استان سمنان به کرونا مبتلا شدند

250 بیمار کرونایی آذربایجان شرقی در بخش ویژه بستری هستند

نتایج واکسن سرطان امیدوارکننده است

6 واحد صنفی متخلف کرونایی در آران و بیدگل پلمب شد

فوایده فوق العاده جادوگر سرخ در این روزها

راه حل هایی برای مراقبت از سلامت مو ها در ماه رمضان

اهدای عضوی که جان 4 بیمار نیازمند را نجات داد

اشتباهاتی که ماسک را آسیب پذیر می کند

ارتباط استرس شغلی، تقاضاهای کاری و خستگی

راه حل هایی برای مراقبت از سلامت مو ها در ماه رمضان

فوتی های کرونا در قزوین از مرز 1400 نفر گذشت

مردم تنها برای درمان های اورژانسی به دندانپزشکی مراجعه کنند

مهمانی و دورهمی عامل قرمز شدن وضعیت قصرشیرین است

اسکان بیماران در راهروهای بیمارستان دزفول

افزایش بیماران کرونا تا 1000 نفر در اردبیل/وضعیت کاملا بحرانی است

نتایج امیدوارکننده برای درمان سرطان مغز

بایدها و نبایدهای ظروف بسته بندی مواد خوراکی

«کرونا و نقش پاتوژن ها در بیماری پارکینسون»

زمان 40ساله برای ریشه کنی ویروس کرونا/ ویروس با جهش بقا می یابد

50 درصد ظرفیت بخش مراقبت های ویژه بیمارستان اسفراین تکمیل شد

مهمترین علت ابتلای هرمزگانی ها به کرونا چیست

فرماندار: فوتی های ناشی از کرونا در سرپل ذهاب به 76 نفر رسید

آتشبار کرونا و چشم امید مردم به واکسیناسیون عمومی

رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا

کاهش خطاهای پزشکی با کمک طرح نسخه نویسی الکترونیکی

هر 8 دقیقه = فوت یک ایرانی بدلیل کرونا

جهان تا پایان همه گیری کرونا راه درازی در پیش دارد!

واکسیناسیون لاکپشتی و چهارمین طغیان کرونا

اگر این دو را رعایت کنید دچار هیچ نوع کرونایی نخواهید شد

60 هزار دوز واکسن کرونا در اختیار دانشگاه علوم پزشکی زاهدان قرار گرفت

چهار هزار بیمار کرونایی در مراکز تامین اجتماعی استان مرکزی درمان شدند

این دو را رعایت کنید تا دچار هیچ نوع کرونایی نشوید

بیماران پارکینسون؛ نیازمند حمایت های روانی و اجتماعی

شمار مبتلایان جهانی کرونا از 137 میلیون نفر گذشت

کرونا به «نقطه بحرانی» رسیده است

اعمال محدودیت ها برای سلامتی و حفظ جان شهروندان

آیین نامه مشاغل سخت و زیان آور نیاز به اصلاحات دارد/ کاری بکنند نه سیخ بسوزد نه کباب

اشتباهاتی که ماسک را آسیب پذیر می کند/ 6 توصیه برای استفاده بهتر ماسک

آخرین اخبار کرونا در ایران| بیمارستان های پایتخت پرشد/ جهش معنادار آمارها + نقشه

پیک چهارم کرونا به بلندای پیک قبلی خواهد رسید؟

کرونا هر 8 دقیقه یک ایرانی را می کشد

سیگاری ها از خطر کرونا در امان نیستند

اگر این دو را رعایت کنید دچار هیچ نوع کرونایی نخواهید شد...

رهگیری بیماران کرونایی با همکاری بسیج در جاسک/تمام ملوانان لنج ها و شناورهای ورودی به جاسک بررسی می شوند

30000 ماسک در طرح ملی یک نفس همدلی توزیع شد

با این ترفندها بدون رژیم وزن کم کنید

ماسک های بهاری

ده هزار بیمار تالاسمی در انتظار واکسن کرونا/ 4 هزار بیمار واکسن دریافت کردند

با این روش چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید

ماسک های بهاری

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا

ویتامین سی خطر بروز آب مروارید را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد

افزایش 4 برابری بیماران کرونایی گیلان/ 862 بیمار بستری هستند

توصـیـه هـای سـحـری در ماه مبارک رمضان

مشکل اهدای خون بعد از افطار/ ممنوعیت تردد شبانه اهداکنندگان خون

سرطان رحم چهارمین سرطان کشنده در زنان

بستری بیش از 300 بیمار کرونایی در هرمزگان

تعداد بیماران بستری کرمانشاه در پیک چهارم به 1800 نفر می رسد

کروناویروس از طریق بزاق دهان هم منتقل می شود

افزایش 4 برابری بیماران کرونایی گیلان/ 862 بیمار بستری هستند

میزان خطر کرونای انگلیسی برای کودکان+ جزییات

چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

نشانه های کمبود ویتامین C در بدن

بیش از 400 هزار بازدید بهداشتی از اصناف البرز انجام شد

پیک چهارم کرونا به بلندای پیک قبلی خواهد رسید؟

143 نفر در سیستان و بلوچستان به کرونا مبتلا شدند

ارتباط نور خورشید با مرگ و میر کمتر بیماران کرونایی

روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا

یک سوم بهبودیافتگان کرونایی مبتلا به مشکلات روانی و مغزی هستند

ارتباط نور خورشید با مرگ و میر کمتر بیماران کرونایی

کلینیک ویژه سرپل ذهاب بازسازی می شود

کروناویروس از طریق بزاق دهان هم منتقل می شود

میکروبیوم های روده در بیماری اوتیسم نقش دارند

یک سوم بهبودیافتگان کرونایی مبتلا به مشکلات روانی و مغزی هستند

مشکل اهدای خون بعد از افطار/ممنوعیت تردد شبانه اهدا کنندگان خون

دلسردی کارشناسان بهداشت حرفه ای، ثمره تبعیض آشکار است

بازسازی غضروف بین مفاصل با ژل تزریقی

کلینیک ویژه سرپل ذهاب بازسازی می شود

اگر شما هم در یک طرف سرتان درد دارید، بخوانید

قهوه؛ نوشیدنی موثر برای درمان کبد چرب

گام اول درمان بیماران کرونایی قرنطینه دو هفته ای و استراحت مناسب است

بستری بودن هزار و 505 بیمار کرونایی در مازندران

تشخیص افسردگی و اختلال دوقطبی با انجام این آزمایش

عوامل فرسایش مینای دندان و راه های پیشگیری

روش صحیح مصرف گردو برای لاغری

نجات جان مادر باردار قشمی

تکنسین داروخانه

یکی از شایع ترین علائم کرونا در افراد

دعوت به همکاری در کلینیک لیزر و زیبایی

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در شرکت تولیدی و بازرگانی سیلانه سبز در کرمان

چند نکته تغذیه ای درباره روزه داری

خواص شگفت انگیز عدس برای سلامتی

از خواص و مضرات گیاه اسپند چه میدانید؟

وزیر بهداشت تِمِ این هفته را اعلام کرد!

طرز تهیه تارت خرما با حلوا پسته مخصوص ماه رمضان

مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟

مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟