مطالب مرتبط:
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
رابطه عملکرد غدد تیرویید با افزایش وزن
افزایش میل جنسی با روش های ساده
بهترین روش مصرف ماهی
تعرفه خدمات انبارداری و نگهداری کالا در بنادر 25 درصد افزایش یافت
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 18:052021-01-25پزشكي

روش های طبیعی برای افزایش وزن


روش های طبیعی برای افزایش وزن به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از پارسینه، کاهش وزن برای برخی افراد از اولویت های اصلی است، اما لاغر شدن به طور طبیعی نیز یک چالش بزرگ محسوب می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از پارسینه، کاهش وزن برای برخی افراد از اولویت های اصلی است، اما لاغر شدن به طور طبیعی نیز یک چالش بزرگ محسوب می شود.

شاید برای حفظ سلامتی و اندام متناسب لازم باشد، وزن اضافه کنید.

در این مطلب از چند روش برای افزایش وزن گفته ایم که می توانید  با بکارگیری آنها چند کیلو وزن اضافه کنید.

 مصرف گوشت قرمز  مصرف گوشت قرمز راهی موثر برای افزایش وزن آسان است.

این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی پروتیین و آهن است.

می توانید گوشت را با مقداری روغن زیتون اضافه کرده و در فر بپزید.

برخی از قسمت های گوشت قرمز منبع خوبی از چربی هستند اما به یاد داشته باشید که از ترکیب گوشت قرمز با چربی بالا پرهیز کنید، زیرا قطعاً روش سالمی برای افزایش وزن نیست.

 کره بادام زمینی  بادام زمینی مملو از پروتیین و چربی است.

این مغز یک ماده غذایی ایده آل برای افرادی است که می خواهند وزن اضافه کنند.

یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری دارد.

کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B، ویتامین E و منیزیم است.

یک لایه ضخیم کره بادام زمینی را روی یک نان گندم کامل بمالید و یک صبحانه سالم و چاق کننده داشته باشید.

  شیر کامل یک راه حل ساده برای افزایش وزن، جایگزینی شیر بدون چربی با شیر کامل است.

شیر کامل 60 کالری اضافی در هر لیوان نسبت به شیر بدون چربی به شما می دهد.

 میوه بخورید میوه ها، به ویژه میوه های گرمسیری می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند.

انبه، موز، پاپایا و آناناس دارای قند طبیعی زیاد هستند که راهی عالی برای افزایش وزن است.

 آووکادو، میوه چرب مصرف آووکادو یک روش عالی برای افزودن چربی های خوب به رژیم غذایی است.

فقط نیمی از آووکادو حاوی 140 کالری است.

این میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است.

نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است.

نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است.

این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد.

کره یا روغن حیوانی را امتحان کنید کره دارای کالری زیادی است.

اگر از نوشیدن شیر روزانه خسته شدید، یک تکه تست کامل را روی شعله ملایم با کره تفت دهید.

این ترکیب یک صبحانه عالی است و تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه را به شما می رساند.

همیشه به یاد داشته باشید، کره چربی اشباع شده دارد، بنابراین آن را در حد اعتدال بخورید.

استفاده از روغن حیوانی در پخت و پز نیز راه خوبی برای افزایش وزن است.

آجیل را فراموش نکنید مغزیات میان وعده ای عالی برای افزایش وزن هستند.

نکته مثبت اینکه به راحتی می توانید آن ها را در کیف و محل کار یا دانشگاه همراه داشته باشید.

پنیر بهترین نکته در مورد پنیر این است که می توانید تقریباً در هر غذایی آن را استفاده کنید.

به طور کلی، بیشتر پنیرها دارای چربی زیادی هستند، بنابراین مصرف پنیر به فرد کمک می کند تا به طور طبیعی وزن اضافه کند.

سیب زمینی را امتحان کنید همه عاشق سیب زمینی هستند.

شما می توانید این ماده خوراکی غنی از کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا خیلی سریع وزن اضافه کنید.

سیب زمینی دارای مقدار زیادی پروتیین و فیبر است.

این ها برخی از غذاهای طبیعی برای افزایش وزن بودند.

چه بخواهید لاغر شوید و چه بخواهید چاق شوید، نمی توانید غذای ناسالم بخورید.

فراموش نکنید که اگر چیزی کالری بالایی داشته باشد، قطعاً به این معنی نیست که می توانید برای افزایش وزن آن را بخورید.


کلید واژه ها: افزایش وزن - گوشت قرمز - افزایش - طبیعی - گوشت - قرمز - کاهش وزن - لاغر شدن - اولویت - سلام - گزارش - افراد - روغن زیتون - حفظ سلامتی - چربی - کاهش - لاغر - مصرف - چالش - بزرگ - پروتیین - متناسب - سلامتی - اندام - پرهیز - ترکیب - زیتون - سالمی - آسان - لازم

آخرین اخبار سرویس:
خودکفایی ایران در تامین داروی کرونا

شناسایی دارویی با قابلیت درمان کرونا

اگر پزشکی نسخه الکترونیکی ننوشت، چه کنیم؟

تصاویر| تست سیار کرونا در اهواز‎

چند نکته برای ضد عفونی کردن سبزیجات

جواب تست کرونای استقلالی ها مشخص شد!

معاون وزیر بهداشت: در تامین داروی کرونا خودکفا شدیم

هنر و هنرمندان آسیب فراوانی از کرونا دیدند

شناسایی 4 مورد کرونای جهش یافته انگلیسی در استان مرکزی

147 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا استان فارس 6 اسفند؛ 3 فوتی و 405 ابتلای جدید

معاون وزیر بهداشت: در تامین داروهای کرونا خودکفا شدیم

هشدار؛ شیر چای نخورید+دلیل

ابتلای حدود 10 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

علائم آزارنده در یک سوم بهبودیافتگان از عفونت کرونا برای مدت ها ادامه می یابد

آمار کرونا آذربایجان غربی 6 اسفند؛ 4 فوتی و 440 ابتلای جدید

درخواست مسئولان دانشگاه علوم پزشکی گیلان

آیا خوزستان قرنطینه می شود؟

محموله دوم واکسن کرونا وارد لرستان شد

انجام تست کرونا در مراکز منتخب 16 ساعته شهر اهواز

اگر این علائم را دارید شاید مبتلا به سنگ کلیه عفونی هستید؟

وزیر بهداشت آلمان: کرونا به سادگی تسلیم نمی شود/ هشدار درباره جهش های ویروس

3 درمان خانگی برای دفع سنگ کلیه

نیازمند «الهیات بیماری نگر اسلامی» هستیم

4ماسک طبیعی برای پاکسازی جوش سرسیاه

افزایش 2 برابری مراجعان سرپایی کرونا در سبزوار

ریزش مو مبتلایان به کرونا پس از 6 ماه

(تصاویر) تست سیار کرونا در اهواز‎

بررسی اثربخشی و ایمنی واکسن های کرونا

آخرین آمار کرونا در قزوین/1 فوتی و 138 بیمار جدید کرونایی

معاون وزیر بهداشت: در تامین داروهای کرونا خودکفا شدیم

در مکان های پرتجمع دو ماسک بزنید

کرونا جان 532 بابلی را گرفت

قدردانی حریرچی از اقدامات سپاه و بسیج در عرصه مقابله با کرونا

مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم

تمام علائم سرماخوردگی می توانند علائم کرونا در کودکان باشند

افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید

استفاده از 2ماسک برای پیشگیری از کرونای انگلیسی

آمار کرونا هرمزگان 6 اسفند؛ بدون فوتی

قبل از رفتن به دندانپزشکی از دهانشویه استفاده کنید+دلیل

7 حقیقتی که درباره افسردگی و اختلالات مریوط به آن نمی دانید!

علائم کرونای انگلیسی چند ساعت پس از ابتلا دیده می شود؟

ماجرای صدور کارت سلامت درب منازل چیست؟

استفاده از 2ماسک برای پیشگیری از کرونای جدید

آمار ابتلا و فوتی های جدید کرونا در قم

روز دیگری بدون فوتی کرونا در هرمزگان – 6 اسفند

عمل جراحی تومور داخل نخاع با موفقیت در کاشمر انجام شد

آمار کرونا همدان 6 اسفند؛ 2 فوتی و 16 ابتلای جدید

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟ +6 بمب کلسیم طبیعی

تهیه واکسن کرونا و داروهای تنفسی اقدامات امسال تربیت مدرس

امکان تشخیص تست کرونا انگلیسی در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

مردم اهواز برای انجام تست کرونا به مراکز منتخب 16 ساعته مراجعه کنند

ابتلای 46 هزار و 414 زنجان به کووید 19/ از ظرفیت خیران در کاهش آلام اجتماعی استفاده می شود

استفاده از 2ماسک برای پیشگیری از کرونای جدید

ثبت 198 ابتلای جدید به کرونا و یک فوتی در لرستان/ 130 نفر بستری هستند

واکسن کرونا و داروهای تنفسی مهمترین اقدامات امسال تربیت مدرس

افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید

جهانگیری: هنر و هنرمندان آسیب فراوانی از کرونا دیدند

قهر مردم قم با ماسک و بفرمای گرم به کرونای انگلیسی

توصیه هایی برای خرید و نگهداری ماهی قرمز

اسپاسم قلبی می تواند منجر به مرگ شود؟

بعد از خانه تکانی ماست بخورید!

شناسایی دارویی با قابلیت درمان کرونا

دردسرهای حذف یک دفترچه؛ مراکز طرف قرارداد چه می گویند؟

آمار مبتلایان به کرونا 6 اسفند 99

تولید زالوی بهداشتی حمایت از طبیعت و سلامت انسان هاست

اولویت بندی واکسن کرونا برای ایثارگران اعلام شد

هشدار جدی در مورد شدت علائم کرونای انگلیسی

آخرین آمار کرونای انگلیسی در ایران/ تزریق واکسن کرونا اجباری شد؟

افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید

برای رعایت بهداشت، منتظر تغییر رنگ شهر نباشیم

سخنان وزیر بهداشت بی احترامی به کارکنان بهشت زهرا (س) نبود

آسیب پذیری بیشتر مردان در برابر کووید-19

بی توجهی به پروتکل ها و نبستن مرزها آتش کرونا را شعله ور کرد

آخرین آمار کرونا در ایران، 6 اسفند 99: فوت 73 نفر در شبانه روز گذشته

هشدار جدی در مورد شدت علائم کرونای انگلیسی

6 اسفندماه 98 ، روزی تلخ برای جامعه پزشکی

اولویت بندی واکسن کرونا برای ایثارگران اعلام شد

ارائه مشاوره روانشناختی به خانواده های متوفیان کرونایی در خوزستان

تولید زالوی بهداشتی حمایت از طبیعت و سلامت انسان هاست

کدام شکلات ها برای بدن مضر هستند؟

غذا های فوق خطرناک برای قلب

باید با وحدت کلام نگرانی های ناشی از موج جدیدکرونا را کاهش دهیم

افزایش 12 درصدی آمار بیماران کرونایی در تهران

فوق تخصص بیماری های عفونی: علائم کرونای انگلیسی 24 تا 48 ساعت پس از ابتلا در فرد دیده می شود

ظهور علائم کرونای انگلیسی 24 تا 48 ساعت پس از ابتلا

پلو ی اسفناج با ماهی

همکارخانم خوشبرخوردباروابط عمومی مناسب برای فروش اجناس پزشکی

خدمات زیبایی مروارید

استخدام مسئول فنی

مددکاران باید گسترش سواد و سلامت روان جامعه را سر لوحه کار خود قرار دهند

کمک دارویی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج به زلزله زدگان سی سخت

اعلام جزییات اولویت بندی تزریق واکسن کرونا به ایثارگران

داروی ضد پیری کشف شد

آخرین آمار کرونا در استان بوشهر

8 واقعیت شگفت انگیز درباره بدن که شاید ندانید

سردی دست و پا از نگاه طب سنتی

در ناصر خسرو داروی شپش و انگل را به جای داروی کرونا می فروشند

کمک دارویی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج به زلزله زدگان سی سخت

معرفی مسئول کارگروه سلامت معنوی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله(عج)

روش های طبیعی برای افزایش وزن

روش های طبیعی برای افزایش وزن