مطالب مرتبط:
«مسجد» قلب تپنده محله جوادیه بیرجند | از ابتکار در توزیع کمک های مؤمنانه تا کارسازی برای ازدواج آسان
عراق درخواست کمک اضطراری کرد
نخستین عمل جابجایی رگ های قلب
کاهش مصرف این ماده غذایی از دوران کودکی؛ راهی به سوی سلامت فردا
سمنان در جست وجوی افزایش 4 برابری کشت گیاهان دارویی/ قلع وقمع 3هکتار از سازه های غیرمجاز بسطام
-163 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 17:102021-01-25پزشكي

گیاهان، به سلامت قلب کمک می کنند


در حالی که بیماری های قلبی تقریبا مسئول یک سوم مرگ و میرها در سراسر جهان است، متخصصان تاکید می کنند که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها دارد.

- چربی های اشباع شده، سرشار از هیدروژن است.

آن ها را می توان در گوشت و محصولات حیوانی از قبیل گوشت گوساله، کره، پنیر و لبنیات پرچرب و حتی در روغن نارگیل یافت.

مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد و این افزایش، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد.

از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع شده اختصاص یابد.

علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد.

مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد.

کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن می شود و نه گیاهان.

اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند، جایگزین کردن گوشت های پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است.

گیاهان، فیبر بیشتری به رژیم غذایی اضافه می کنند پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی متعادل موجب افزایش فیبر محلول در روده ها می شود.

افزایش فیبر یکی از روش های کاهش گردش کلسترول بد در بدن است.

فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس ، سبزیجات و آجیل یافت می شود.

گیاهان فشار خون را کاهش می دهند یکی از مشهورترین رژیم ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، پیروی از رژیم های گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است.

گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است.

در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتیین جذب بدن می شود.

گیاهان سرشار از امگا 3 مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود.

امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود.

رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است.

میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم است که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر، مطلب “ مطالعه کنید.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - بیماری های قلبی - بیماری ها - کلسترول - بیماری - اشباع - رژیم غذایی گیاهی - غذاهای دریایی - چربی - گوشت - رژیم - افزایش - لبنیات - وعده - کلسترول خون - روغن نارگیل - ابتلا - سکته مغزی - سلامت قلب - قلبی - مصرف - هیدروژن - متخصصان - دریافتی - محصولات - اختصاص - نارگیل - دریایی - یک سوم - سرشار

آخرین اخبار سرویس:
10 نوع میوه و سبزی که شما را از بیماری های کلیوی دور می کند

طرز تهیه قهوه هسته خرما ؛ خوشمزه و با خواصی بی نظیر

دورهمی­ های کوچک؛ بیشترین عامل انتقال کرونا

دلفین ها در چه مواردی شبیه انسان هستند؟

ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن

طرز تهیه سوپ جدید و خوشمزه اتم

شهروندان کجا دو ماسک بزنند؟

با استفاده از این 10 روش دیگران را متقاعد کنید

مدت زمان پخت و جا افتادن قورمه سبزی در قابلمه چقدر است؟

9 اشتباهی که نباید هنگام خواباندن نوزاد مرتکب شوید

ایران چه مقدار واکسن کرونا وارد کرده است؟

نرخ تست PCR در بخش خصوصی 310هزار تومان / تشخیص جهش های کرونا در سایه تحریم ها

بخش کودکان مبتلا به کرونا بیمارستان ابوذر اهواز

واکنش افراد موقع تزریق واکسن

نرخ تست PCR در بخش خصوصی 310هزار تومان / تشخیص جهش های کرونا در سایه تحریم ها

می توانیم شاهد موتاسیون ایرانی کرونا هم باشیم

می توانیم شاهد موتاسیون ایرانی کرونا هم باشیم

کلینیک زیبایی

دستکشی که لرزش دست بیماران پارکینسونی را کاهش می دهد

نیاز به پرستار از سالمندخانم

استخدام ویزیتور با تجربه

کمبود پرستار و لغو مرخصی کادر درمان در خوزستان

معرفی کامل داروی تیوریدازین

جلوگیری از سفر 20 مسافر مبتلا به کرونا در فرودگاه اهواز

کنسرت موسیقی بختیاری در شهرکرد

لیستی از غذاهای گیاهی که به سم زدایی از کبد کمک می کند

لاری: مردم برای خرید ایام پایانی سال، به صورت اینترنتی اقدام کنند

در کدام روز هفته احتمال حمله قلبی بالاتر است؟

چند ترفند برای آنکه حنا روی موهای شما رنگ ندهد

توصیه های مهم برای سلامت قلب

جلوگیری از سفر بیش از 20 مسافر در فرودگاه اهواز

رو به روی آفتاب بنشین

(تصاویر) بخش کودکان مبتلا به کرونا بیمارستان ابوذر اهواز

مهم ترین عامل جلوگیری از دردهای اسکلتی و عضلانی

نکاتی جهت ضد عفونی کردن دست های کودکان

8 ماده غذایی که ایمنی بدن را ضعیف می کند

قلب کودکان پس از برق گرفتگی می ایستد

بررسی شیوع بدرفتاری با کودکان در دوران کرونا

عوامل موثر بر سلامت روده ها

2 رقمی شدن بیماران جدید کرونایی در مازندران

توصیه هایی برای درمان طبیعی سر درد

آخرین تغییرها و جهش های ژنتیکی در ویروس کرونا

نکاتی برای فریز کردن مواد غذایی

7 روش طبیعی برای سفید کردن دندان

روش هایی برای جلوگیری از آسیب به شنوایی

به 10 دلیل مهم با دست غذا بخورید

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

افراد چاق آنتی بادی کمتری تولید می کنند

تاثیر پاندمی کرونا بر شیوع آنفلوآنزای فصلی

پتانسیل جذب ویروس کرونای جدید در نوعی از گروه های خونی بیش از سایرین است

خواص هلیله سیاه برای بدن | عوارض آن

5 پیشنهاد غذایی برای صبحانه جهت کاهش تری گلیسیرید

کمبود پرستار در خوزستان / لغو مرخصی های پرسنل بهداشتی درمانی

آسیب پذیرترین افرادی که در معرض لخته های خون هستند

خواص گل پنیرک برای بدن

10 نوع ماده غذایی گیاهی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی

ناتوانی ذهنی دومین عامل مهم در مرگ ناشی از ویروس کرونا

جلوگیری از سفر 20 مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

نرخ بروز کرونا در قم یک پله صعود کرد

کمبود پرستار در خوزستان / لغو مرخصی های پرسنل بهداشتی درمانی

بارداری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد

جلوگیری از سفر بیش از 20 مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

کمبود پرستار در خوزستان

جلوگیری از سفر بیش از 20مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

هشدار درباره اوج گیری مجدد کرونا در آمریکا

خطر بی هوشی با دستگاه توستر در آشپزخانه

استخدام بازاریاب فروش در تربت حیدریه

مهلتی برای مرگ تمام جانداران روی زمین

وداع با اولین شهید مدافع سلامت در کهگیلویه و بویراحمد+تصاویر

ببینید | وزیر بهداشت مخالف سرسخت سفرهای نوروزی

وقتی سوت کشیدن گوش نشانه تومور است !

عکس روز| ویولن دکتر برای بیماران کرونا

بارداری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد

وداع با اولین شهید مدافع سلامت در کهگیلویه و بویراحمد+تصاویر

مقاوم ترین افراد در برابر کرونا از دیدگاه روانشناسان

شناسایی عوارض پوستی ناشی از تزریق واکسن آمریکایی علیه کرونا

جلوگیری از سفر بیش از 20 مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

جلوگیری از سفر بیش از 20 مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

کمبود پرستار در خوزستان / لغو مرخصی های پرسنل بهداشتی درمانی

مواد غذایی که باعث افزایش سرعت ریزش موهای شما می شود

یک بیمار کرونایی در خراسان شمالی جان باخت/ بستری 35 بیمار دیگر

تاثیر ویتامین ب6 در مبارزه با بیماری کرونا

جلوگیری از سفر بیش از 20 مسافر در فرودگاه اهواز به دلیل ابتلا به کرونا

چرخکار راسته دوز و زیگزال دوز خانم (تسویه هفتگی)

کمبود پرستار در خوزستان / لغو مرخصی های پرسنل بهداشتی درمانی

هیچ زندانی بر اثر کرونا فوت نکرده

تولید واکسنی مخصوص افرادی که کرونا گرفتند/ چرا همه مردم ایران از یک واکسن استفاده نخواهند کرد؟

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره موج های بعدی کرونا

خدمات شهربازی

حاضر نشدیم واکسن های خارجی روی مردم امتحان شود

9بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید

ثبت یک مورد فوت بر اثر ابتلا به کرونا در استان کرمانشاه

صندوق دار خانم شیفت روز

کرونا به زندگی کارمند بهداشت و درمان مسجدسلیمان پایان داد

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره موج های بعدی کرونا

آشپز کمک آشپز وکباب زن وردست و پیک موتوری

هرچه واکسیناسیون به تاخیر بیفتد جهش کرونا بیشتر می شود

واکنش افراد موقع تزریق واکس

استخدام کارگر ساده و کبابپز

اینفوگرافیک | علائم هشدار دهنده افت اکسیژن خون

گیاهان، به سلامت قلب کمک می کنند

گیاهان، به سلامت قلب کمک می کنند